ដល់រដូវក្ដៅហើយ កុំរំលងផ្លែឈើ ៥ នេះហើយស្រួលរកទិញណាស់

រដូវក្ដៅគឺជាពេលវេលាដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយយើងត្រូវបាត់បង់ជាតិទឹក សារធាតុចិញ្ចឹម និងស្បែកប្រែជាស្ងួតជាដើម។ អំឡុងពេលនេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការទទួលរបបអាហារគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់មែនទែន។ ក្រៅពីនេះផ្លែឈើមួយចំនួនក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS សូមណែនាំនូវផ្លែឈើ ៥ មុខដែលស័ក្ដិសមសម្រាប់រដូវក្ដៅថែមទាំងស្រួលរកទិញផងដែរ៖

១. ផ្លែទុរេន

ផ្លែទុរេនមានគុណសម្បត្តិជួយបណ្ដេញប៉ារ៉ាស៊ីត និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C​ ជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែទុរេនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការលេចឡើងនូវសារធាតុពណ៌លើស្បែក និងស្នាមជ្រីវជ្រួញទៀតផង។

២. ផ្លែមង្ឍុត

មង្ឃុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជួយឱ្យស្រស់ស្រាយត្រជាក់ក្នុងផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើមួយប្រភេទក៏សម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដូចជាវីតាមីន C  វីតាមីន B ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

៣. ផ្លែសាវម៉ាវ

ផ្លែសាវម៉ាវមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយពង្រឹង និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពទន់ភ្លឺរលោង។ សារធាតុ retinol ដែលនៅក្នុងផ្លែសាវម៉ាវគឺជាសារធាតុផ្សំដែលមានថាមពលខ្លាំងក្នុងការជំរុញការផលិតខូឡានជែន និងការផ្លាស់ប្ដូរកោសិកាផងដែរ។

៤. ផ្លែគូលេន

វីតាមីន E និង niacin ដែលនៅក្នុង Lychee អាចជួយបង្កើនការផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។ ជាពិសេស វីតាមីន E គឺជាធាតុផ្សំដ៏សាមញ្ញ និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្បែកផ្ទៃមុខ និងដងខ្លួនព្រោះវាផ្តល់សំណើម និងជួយរក្សារបាំងការពារស្បែកធម្មជាតិបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែគូលេនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការក្អករ៉ាំរ៉ៃ បំបាត់អាការៈតឹងច្រមុះ ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម បំប៉នប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បំបាត់រាគធ្ងន់ធ្ងរ និងកាត់បន្ថយជំងឺ beriberi (កង្វះវីតាមីន) ផងដែរ។

៥. ផ្លែស្វាយ

ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A និងវីតាមីន B ដែលអាចជួយបំប៉នរាងកាយឱ្យមានតុល្យភាព កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក កាត់បន្ថយអាការៈវិលមុខ និងបំបាត់ការស្រេកទឹក។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ក្នុងផ្លែស្វាយគឺអាចជួយជំរុញការផលិតខូឡាជែន ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក ការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងពន្យឺតភាពចាស់៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​