អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង គួរប្រយ័ត្នជំងឺ ៣ នេះ និងវិធីសាស្រ្ដខ្លីៗការពារខ្លួនដោយខ្លួនឯង

អាចនិយាយបានថារាប់ចាប់តាំងពីខែកុម្ភៈមក​ អាកាសធាតុនៅបណ្ដាប្រទេសតំបន់អាស៊ីបានចាប់ផ្ដើមឡើងក្ដៅខ្លាំងទៅៗ ជាពិសេសប្រទេសកម្ពុជាក៏បានស្ថិតនៅក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងជាងគេដែរ។ អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ អ្នកដែលមានហានិភ័យរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេបំផុតនោះគឺអ្នកធ្វើការខាងក្រៅ មនុស្សចាស់ និងកូនក្មេងនេះហើយ។

មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងក្ដៅកាន់តែក្ដៅទៅៗមនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្ដើមមានបញ្ហាសុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះហើយដោយយោងតាមទស្សនាវដ្ដីអនឡាញ Senate Magazine ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវជំងឺចំនួន ៣ មុខដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ និងវិធីសាស្ដ្រការពារខ្លួនងាយៗផងដែរ៖

១. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតក្ដៅខ្លាំងពេក វាបានជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់រាងកាយដូចជាដំណើរការចលនាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរត់ខុសប្រក្រតី និងប្រព័ន្ធមុខងារខួរក្បាលដំណើររអាក់រអួលផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយទ្រាំទ្រជាមួយកម្ដៅលែងបាន ញើសក៏លែងបញ្ចេញ នោះសរសៃឈាមនឹងដាច់ភ្លាម ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឡើងកម្ដៅខ្លាំងទៅៗរៀងរាល់ ១០-១៥ នាទី។ សម្រាប់វិធីការពារ៖

  • កុំឈរហាលថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយក្រោមកម្ដៅថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវធ្វើការហាល យើងគួរតែប្រើកន្សែងដែលជ្រលក់ទឹកយកដាក់គ្របលើក្បាល និងជូតខ្លួនដើម្បីរក្សាជាតិសំណើម និងកាត់បន្ថយកម្ដៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកកកាន់តែល្អ។
  • ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំទឹក​​ឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយកុំឱ្យបាត់បង់។
  • ពាក់វ៉ែនតា ឬទទូរឆ័ត្រពេលចេញពីផ្ទះ។
  • ព្យាយាមស្លៀកបំពាក់វែងតែស្ដើងដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល និងការពារពីកម្ដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
  • ព្យាយាមស្វែងរកកន្លែងណាដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលនៅក្រៅផ្ទះយូរ។
  • ជៀសវាងការពិសារគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ។

២. ជំងឺរាករូស

ក្នុងពេលដែលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ មេរោគផ្សេងៗងាយនឹងលូតលាស់បំផុត ជាពិសេសអាហារនឹងឆាប់ខូចគុណភាពខ្លាំងជាងពេលធម្មតាតែម្ដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារមិនស្អាត ហានិភ័យនៃជំងឺរាករូសក៏មានកាន់តែខ្ពស់ដែរ ឬអាចវិវត្តដល់កម្រិតធ្ងន់ទៀតផង។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ព្យាយាមលាងសម្អាតដៃឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
  • ញ៉ាំអាហារដោយប្រើស្លាបព្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬអាចសម្លាប់មេរោគដោយស្រុះទឹកក្ដៅសិនមុនពេលប្រើប្រាស់។
  • មិនត្រូវទទួលទានអាហារដែលទុកចោលយូរឡើយ។
  • ប្រសិនបើអាហារដែលញ៉ាំហើយនៅសល់ យើងត្រូវតែយកទៅរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៣. ជំងឺសើស្បែក

បញ្ហាជំងឺសើស្បែកមួយចំនួនដូចជាឡើងក្រហាយ រលាក ក្រហម កន្ទួល គឺសុទ្ធតែបណ្ដាលមកពីការប៉ះពាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាងធម្មតា។
  • ប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី 50 PA+++ លើដងខ្លួន និងមុខឱ្យបាន ២០ នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ត្រូវលាបម្ដងទៀតរៀងរាល់ ២*៤ ម៉ោងម្ដងដើម្បីការពារពីការបំផ្លាញដោយរលក និងកម្ដៅព្រះអាទិត្យ។

ដូច្នេះប្រិយមិត្តទាំងអស់អាចកត់សម្គាល់ និងចំណាំទុកសម្រាប់ការពារខ្លួនបានណា!


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជប៉ុនត្រៀមមានវិធានការការពារ “សំឡេង” បុគ្គលល្បីៗពី AI

ក្នុងសម័យកាលដែល AI អាចត្រាប់តាមសំឡេងរបស់នរណាក៏បាន រហូតដល់ពេលខ្លះស្ទើរតែមិនអាចបែងចែកបានថា ជាសំឡេងពិត ឬជាសំឡេងក្លែងក្លាយ តើច្បាប់អាចការពារម្ចាស់សំឡេងបានដោយរបៀបណា?

គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ គ្រូ​មួយ​ជីវិត! លោកស្រី​ សុភា បុត្រឈរ ​ជូន​ប្រាក់​ ១៨​ ម៉ឺន​ដុល្លារ​ ដល់​គ្រូ​១៨​នាក់​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​កាលពីក្មេង

ដូច​ពាក្យ​ដែល​គេ​តែង​និយាយ ​គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​មួយ​ជិវិត ​គឺ​មន​ខុស​ពិត​មែន។ ជាក់​ស្ដែង ​លោកស្រី សុភា ​បុត្រឈរ ទោះ​ជា​ទៅ​ដល់​ទី​ណា​ក៏​មិន​ដែល​ភ្លេច​គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​លោក​ស្រី​កន្លង​មក​នោះ​ទេ។

BTS ចូលរួមបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងកម្មវិធី The 2026 FIFA World Cup Final Halftime Show!

ក្រុមចម្រៀងបុរស BTS បានឡើងសម្តែងនៅលើឆាកនៅ New Jersey Stadium សម្រាប់កម្មវិធី World Cup Halftime Show ជាលើកដំបូងបង្អស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ World Cup កំលុងពេលប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្ររវាង Spain និង Argentina

ធុញនឹងការងារពេក អ្នកបើកយន្តហោះម្នាក់ចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោង បើកបរយន្តហោះចេញជាអក្សរថា “ខ្ញុំធុញ”

នរណាក៏ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារដែរ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកបើកយន្តម្នាក់នៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរំសាយភាពធុញទ្រាន់នេះទៅជាស្នាដៃដ៏ប្លែកមួយ ដោយបានចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោងនៅលើផ្ទៃមេឃដើម្បី

​កុយ អេនណា ដើរឡើងភ្នំខ្ពស់បំផុតក្នុងស្រុក បង្ហាញសម្រស់ធម្មជាតិបៃតងខៀវស្រងាត់ សត្វព្រៃកម្រៗនៃកម្ពុជា

កុយ អេនណា ជា​ការងារ​ជា​តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ បវរកញ្ញា ហើយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ស្រី​ដែល​មិន​ចេះ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ថ្មើរ​ជើង​ទៅ​កាន់​រមណីយដ្ឋាន​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​កន្លែង​ទេសចរណ៍​ខ្មែរ​គ្រប់​ខេត្ត​ក្រុង

ចង់លេងផ្លូវកាត់! បុរសកូរ៉េម្នាក់ប្រើប្រាស់វ៉ែនតាមាន AI លួចចម្លងក្នុងការប្រឡងថ្នាក់ជាតិ

រដ្ឋអាជ្ញាកូរ៉េខាងត្បូងបានចោទប្រកាន់បុរសម្នាក់ពីបទប្រើប្រាស់វ៉ែនតាឆ្លាតវៃ ដែលមានបំពាក់បច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) ដើម្បីលួចចម្លងក្នុងការប្រឡងយកវិញ្ញាបនបត្រថ្នាក់ជាតិ។ នេះជាចំណាត់ការផ្លូវ

អ៊ីតាលី ប្រទេសដំបូងគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលិកសុំច្បាប់ឈប់សម្រាកមើលថែសត្វចិញ្ចឹមឈឺដោយទទួលបានប្រាក់ឈ្នួល

ប្រទេសអ៊ីតាលីបានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងនាមជាប្រទេសដំបូងគេបង្អស់នៅលើពិភពលោក ដែលបានចែងជាផ្លូវការនូវសិទ្ធិរបស់បុគ្គលិកក្នុងការសុំច្បាប់ឈប់សម្រាកដើម្បីមើលថែសត្វចិញ្ចឹមមានជំងឺ ដោយនៅតែទទួលបានប្រាក់ឈ្នួល។

ដាណែត មេក្រុមរាំ OMG កំពុងវិវឌ្ឍន៍ខ្លួនទៅជាមេក្រុមហ៊ុន Agency

​ក្រុម​រាំ OMG ដ៏​ល្បី​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍​ជាង ១០ ឆ្នាំ និង​ធ្លាប់​តំណាង​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចេញ​ទៅ​ប្រកួត​នៅ​ក្រៅ​ប្រទេស ហើយទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ថែម​ទៀត​ផង កំពុងតែ​បោះជំហ៊ាន​ថ្មី​លើ​វិស័យ​សិល្បៈ​ដដែល តែ​ជា​ជំនាញ​ដ៏​ល្អ។ ដោយ​មិន​ចង់​ទុក​ចោល​បទពិសោ

មានលុយទិញទុកមើលបាន! គ្រោងឆ្អឹង T-rex លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៥០.១ លានដុល្លារ នៅការដេញថ្លៃរបស់ Sotheby’s

កាលពីថ្ងៃទី១៤ ខែកក្កដានេះ ក្រុមហ៊ុនដេញថ្លៃ Sotheby’s បានដាក់ដេញថ្លៃគ្រោងឆ្អឹងផូស៊ីលដាយណូស័រ Tyrannosaurus rex ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក ដោយបានលក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៥០.១ លានដុល្លារ ក្លាយជាគ្រោងឆ្អឹងថ្លៃបំផុត

ជូរី ល្អហួស នឹងអង្រួនឆាក Miss Teen icon international 2026 ដែលកម្ពុជាធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ

ទី​បំផុត​ឆាក​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ដែល ជូរី ល្អហួស នឹង​តំណាង​ឲ្យ​កម្ពុជា ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ឲ្យដឹងហើយ។ ដោយ​យុវតី​រូប​នេះ​ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ឲ្យ​ចូលរួម​ប្រកួតប្រជែង Miss Teen icon international 2026 ដែល​ជា​ជា​វេទិកា​ដ៏​