អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង គួរប្រយ័ត្នជំងឺ ៣ នេះ និងវិធីសាស្រ្ដខ្លីៗការពារខ្លួនដោយខ្លួនឯង

អាចនិយាយបានថារាប់ចាប់តាំងពីខែកុម្ភៈមក​ អាកាសធាតុនៅបណ្ដាប្រទេសតំបន់អាស៊ីបានចាប់ផ្ដើមឡើងក្ដៅខ្លាំងទៅៗ ជាពិសេសប្រទេសកម្ពុជាក៏បានស្ថិតនៅក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងជាងគេដែរ។ អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ អ្នកដែលមានហានិភ័យរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេបំផុតនោះគឺអ្នកធ្វើការខាងក្រៅ មនុស្សចាស់ និងកូនក្មេងនេះហើយ។

មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងក្ដៅកាន់តែក្ដៅទៅៗមនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្ដើមមានបញ្ហាសុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះហើយដោយយោងតាមទស្សនាវដ្ដីអនឡាញ Senate Magazine ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវជំងឺចំនួន ៣ មុខដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ និងវិធីសាស្ដ្រការពារខ្លួនងាយៗផងដែរ៖

១. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតក្ដៅខ្លាំងពេក វាបានជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់រាងកាយដូចជាដំណើរការចលនាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរត់ខុសប្រក្រតី និងប្រព័ន្ធមុខងារខួរក្បាលដំណើររអាក់រអួលផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយទ្រាំទ្រជាមួយកម្ដៅលែងបាន ញើសក៏លែងបញ្ចេញ នោះសរសៃឈាមនឹងដាច់ភ្លាម ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឡើងកម្ដៅខ្លាំងទៅៗរៀងរាល់ ១០-១៥ នាទី។ សម្រាប់វិធីការពារ៖

  • កុំឈរហាលថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយក្រោមកម្ដៅថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវធ្វើការហាល យើងគួរតែប្រើកន្សែងដែលជ្រលក់ទឹកយកដាក់គ្របលើក្បាល និងជូតខ្លួនដើម្បីរក្សាជាតិសំណើម និងកាត់បន្ថយកម្ដៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកកកាន់តែល្អ។
  • ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំទឹក​​ឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយកុំឱ្យបាត់បង់។
  • ពាក់វ៉ែនតា ឬទទូរឆ័ត្រពេលចេញពីផ្ទះ។
  • ព្យាយាមស្លៀកបំពាក់វែងតែស្ដើងដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល និងការពារពីកម្ដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
  • ព្យាយាមស្វែងរកកន្លែងណាដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលនៅក្រៅផ្ទះយូរ។
  • ជៀសវាងការពិសារគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ។

២. ជំងឺរាករូស

ក្នុងពេលដែលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ មេរោគផ្សេងៗងាយនឹងលូតលាស់បំផុត ជាពិសេសអាហារនឹងឆាប់ខូចគុណភាពខ្លាំងជាងពេលធម្មតាតែម្ដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារមិនស្អាត ហានិភ័យនៃជំងឺរាករូសក៏មានកាន់តែខ្ពស់ដែរ ឬអាចវិវត្តដល់កម្រិតធ្ងន់ទៀតផង។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ព្យាយាមលាងសម្អាតដៃឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
  • ញ៉ាំអាហារដោយប្រើស្លាបព្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬអាចសម្លាប់មេរោគដោយស្រុះទឹកក្ដៅសិនមុនពេលប្រើប្រាស់។
  • មិនត្រូវទទួលទានអាហារដែលទុកចោលយូរឡើយ។
  • ប្រសិនបើអាហារដែលញ៉ាំហើយនៅសល់ យើងត្រូវតែយកទៅរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៣. ជំងឺសើស្បែក

បញ្ហាជំងឺសើស្បែកមួយចំនួនដូចជាឡើងក្រហាយ រលាក ក្រហម កន្ទួល គឺសុទ្ធតែបណ្ដាលមកពីការប៉ះពាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាងធម្មតា។
  • ប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី 50 PA+++ លើដងខ្លួន និងមុខឱ្យបាន ២០ នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ត្រូវលាបម្ដងទៀតរៀងរាល់ ២*៤ ម៉ោងម្ដងដើម្បីការពារពីការបំផ្លាញដោយរលក និងកម្ដៅព្រះអាទិត្យ។

ដូច្នេះប្រិយមិត្តទាំងអស់អាចកត់សម្គាល់ និងចំណាំទុកសម្រាប់ការពារខ្លួនបានណា!


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក