អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង គួរប្រយ័ត្នជំងឺ ៣ នេះ និងវិធីសាស្រ្ដខ្លីៗការពារខ្លួនដោយខ្លួនឯង

អាចនិយាយបានថារាប់ចាប់តាំងពីខែកុម្ភៈមក​ អាកាសធាតុនៅបណ្ដាប្រទេសតំបន់អាស៊ីបានចាប់ផ្ដើមឡើងក្ដៅខ្លាំងទៅៗ ជាពិសេសប្រទេសកម្ពុជាក៏បានស្ថិតនៅក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងជាងគេដែរ។ អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ អ្នកដែលមានហានិភ័យរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេបំផុតនោះគឺអ្នកធ្វើការខាងក្រៅ មនុស្សចាស់ និងកូនក្មេងនេះហើយ។

មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងក្ដៅកាន់តែក្ដៅទៅៗមនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្ដើមមានបញ្ហាសុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះហើយដោយយោងតាមទស្សនាវដ្ដីអនឡាញ Senate Magazine ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវជំងឺចំនួន ៣ មុខដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ និងវិធីសាស្ដ្រការពារខ្លួនងាយៗផងដែរ៖

១. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតក្ដៅខ្លាំងពេក វាបានជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់រាងកាយដូចជាដំណើរការចលនាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរត់ខុសប្រក្រតី និងប្រព័ន្ធមុខងារខួរក្បាលដំណើររអាក់រអួលផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយទ្រាំទ្រជាមួយកម្ដៅលែងបាន ញើសក៏លែងបញ្ចេញ នោះសរសៃឈាមនឹងដាច់ភ្លាម ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឡើងកម្ដៅខ្លាំងទៅៗរៀងរាល់ ១០-១៥ នាទី។ សម្រាប់វិធីការពារ៖

  • កុំឈរហាលថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយក្រោមកម្ដៅថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវធ្វើការហាល យើងគួរតែប្រើកន្សែងដែលជ្រលក់ទឹកយកដាក់គ្របលើក្បាល និងជូតខ្លួនដើម្បីរក្សាជាតិសំណើម និងកាត់បន្ថយកម្ដៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកកកាន់តែល្អ។
  • ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំទឹក​​ឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយកុំឱ្យបាត់បង់។
  • ពាក់វ៉ែនតា ឬទទូរឆ័ត្រពេលចេញពីផ្ទះ។
  • ព្យាយាមស្លៀកបំពាក់វែងតែស្ដើងដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល និងការពារពីកម្ដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
  • ព្យាយាមស្វែងរកកន្លែងណាដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលនៅក្រៅផ្ទះយូរ។
  • ជៀសវាងការពិសារគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ។

២. ជំងឺរាករូស

ក្នុងពេលដែលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ មេរោគផ្សេងៗងាយនឹងលូតលាស់បំផុត ជាពិសេសអាហារនឹងឆាប់ខូចគុណភាពខ្លាំងជាងពេលធម្មតាតែម្ដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារមិនស្អាត ហានិភ័យនៃជំងឺរាករូសក៏មានកាន់តែខ្ពស់ដែរ ឬអាចវិវត្តដល់កម្រិតធ្ងន់ទៀតផង។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ព្យាយាមលាងសម្អាតដៃឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
  • ញ៉ាំអាហារដោយប្រើស្លាបព្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬអាចសម្លាប់មេរោគដោយស្រុះទឹកក្ដៅសិនមុនពេលប្រើប្រាស់។
  • មិនត្រូវទទួលទានអាហារដែលទុកចោលយូរឡើយ។
  • ប្រសិនបើអាហារដែលញ៉ាំហើយនៅសល់ យើងត្រូវតែយកទៅរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៣. ជំងឺសើស្បែក

បញ្ហាជំងឺសើស្បែកមួយចំនួនដូចជាឡើងក្រហាយ រលាក ក្រហម កន្ទួល គឺសុទ្ធតែបណ្ដាលមកពីការប៉ះពាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាងធម្មតា។
  • ប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី 50 PA+++ លើដងខ្លួន និងមុខឱ្យបាន ២០ នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ត្រូវលាបម្ដងទៀតរៀងរាល់ ២*៤ ម៉ោងម្ដងដើម្បីការពារពីការបំផ្លាញដោយរលក និងកម្ដៅព្រះអាទិត្យ។

ដូច្នេះប្រិយមិត្តទាំងអស់អាចកត់សម្គាល់ និងចំណាំទុកសម្រាប់ការពារខ្លួនបានណា!


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងភ្ជាប់សេវាកម្ម៖ 093 222 034 ឬ 088 222 0765 www.neocomisp.com NeocomISP Limited language

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភរិយា ជា សុជាតិ ចេញវីដេអូលើកទឹកចិត្ត សួស វីហ្សា ព្រោះខ្លួនធ្លាប់រងការប្រមាថបែបនេះដែរ

មហាជន​ប្រាកដ​ជា​ធ្លាប់​បាន​ស្គាល់​អ្នក​នាង រឹម លក្ស្មី ភរិយា​តារា​ចម្រៀង​រូប​សង្ហា ជា សុជាតិ។ ថ្មីៗ នេះ​អ្នក​នាង​បាន​ចេញ​វីដេអូ​រៀបរាប់​រឿងរ៉ាវដែលខ្លួនធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រមាថលើរូបរាងកាយក្រោយសម្រាល ខណៈ​

ការពិតម្ដាយតារាចម្រៀង Kwan ជានាយិកាសាលាមួយកន្លែង

Kwan ធ្លាប់​បាន​រឭក​ថា លោក​មាន​សំណាង​ព្រោះ​គ្រា​ប្រឡូក​ជា​សិល្បករ និង​ធ្វើការងារ​អ្វី ក៏​ទទួល​បាន​ការ​លើក​ទឹកចិត្ត​ពី​អ្នក​មាន​គុណ​​។ តែ​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង​ថា អ្នក​មាន​គុណ​​របស់​ម្ចាស់​បទ «ប្រផ្នូល» ធ្វើ​ការងារ​អ្វី​ឡើយ

ហេតុអ្វីក្រុមហ៊ុន K-pop នៅតែរកចំណូលបានខ្ពស់ ទោះបីការលក់អាល់ប៊ុមធ្លាក់ចុះជាងមុន?

ក្រុមហ៊ុន HYBE, SM, និង YG បានរាយការណ៍ពីប្រាក់ចំណូលដ៏រឹងមាំសម្រាប់ត្រីមាសដំបូងឆ្នាំ២០២៥ ដោយសារការកើនឡើងនៃចំណូលពីការប្រគំតន្ត្រី

Jin ទទួលភ្ញៀវលំដាប់ហូលីវូដ លោក Tom Cruise នៅក្នុងកម្មវិធី Run Jin

តារាសម្ដែងពីហូលីវូដ Tom Cruise បានចូលរួមជាភ្ញៀវកិត្តិយសនៅក្នុងកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Jin ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយវគ្គថ្មីនៃរឿង Mission: Impossible – The Final Reckoning។

បទថ្មី Meovv ប្ដូរមកស្ទីលបែប Pop-rock ស្របពេលចេញអាល់ប៊ុម EP ដំបូង

ក្រុមចម្រៀងនារីជំនាន់ថ្មី MEOVV បានផ្លាស់ប្ដូរស្ទីលជាមួយបទចម្រៀងបែប Pop-rock មានចំណងជើងថា “Drop Top” ដែលជាបទចម្រៀងនាំមុខសម្រាប់អាល់ប៊ុម EP ដំបូងរបស់ពួកគេ

ស្រកអស់ ១២គីឡូ ស្វាមីសាន់ឆាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពទ្រុឌទ្រោម បន្ទាប់ពីបាត់បង់ភរិយា

ក្រោយបាត់មុខពីវិស័យសិល្បៈអស់ពេលជាង ៣ខែ Koo Jun-yup ស្វាមីរបស់តារាសម្ដែងតៃវ៉ាន់ Barbie Hsu បានបង្ហាញវត្តមានក្នុងរូបភាពជួបជុំគ្រួសារជាមួយនឹងស្ថានភាពស្រកសាច់ខ្លាំង រហូតដល់ទៅ ១២គីឡូ នាំឱ្យអ្នក

លីម តិចម៉េង បញ្ជាក់មូលហេតុស្រក់ទឹកភ្នែកលើឆាក មិនមែនក្នុងចេតនាសុំជំនួយ

ម្ចាស់​ពាន Cambodian Idol រដូវ​កាល​ទី៤ បាន​ចេញ​បកស្រាយ​ដោយ​បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ៗ​ថា​មូលហេតុ​ដែល​លោក​សម្រក់​ទឹក​ភ្នែក​នៅ​លើ​ឆាក​មិន​មែន​ក្នុង​ចេតនា​សុំ​ជំនួយ​នោះ​ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ ត្រឹម​ការ​ស្រលាញ់​និង​គាំទ្រ​ពី​បង​

២១ ខែកន្លងផុត! Lee Do Hyun បញ្ចប់កាតព្វកិច្ចយោធាផ្លូវការ បានជុំគ្នាជាមួយមិត្តស្រី Lim Ji Yeon វិញដូចបំណង

តារា​សម្ដែងកូរ៉េ Lee Do Hyun បាន​​រំសាយ​ចេញ​ពី​ជួរកងទ័ពហើយថ្ងៃនេះ ជាការ​បញ្ចប់​ទាំងកាតព្វកិច្ចបម្រើជាតិ និង​បញ្ចប់ការ​រង់ចាំ​រយៈពេលជិត២ឆ្នាំ​របស់​មិត្ត​ស្រីរបស់លោកគឺតារាសម្ដែង Lim Ji Yeon

បវរកញ្ញាកម្ពុជា រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា គ្រងឈុតតំណាងជាតិយ៉ាងស្រស់ស្អាត ថែមទាំងធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅលើឆាក

បវរ​កញ្ញា​មាន​ឈាម​ជ័រ​ជា​កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា ធ្វើ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ក្នុង​ចំណោម​បេក្ខភាព​ជាង​១០០​ប្រទេស​ក្នុង​ការ​ប្រកួត Miss World 2025 នៅ​ប្រទេស​ឥណ្ឌា​ជាមួយ​ឈុត​តំណាង​ជាតិ​ដែល​ច្នៃ​ឡើង​យ៉ាង​

ទំនាក់ទំនងភ្ជាប់សេវាកម្ម៖ 093 222 034 ឬ 088 222 0765 www.neocomisp.com NeocomISP Limited language

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងភ្ជាប់សេវាកម្ម៖ 093 222 034 ឬ 088 222 0765 www.neocomisp.com NeocomISP Limited language

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)