អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង គួរប្រយ័ត្នជំងឺ ៣ នេះ និងវិធីសាស្រ្ដខ្លីៗការពារខ្លួនដោយខ្លួនឯង

អាចនិយាយបានថារាប់ចាប់តាំងពីខែកុម្ភៈមក​ អាកាសធាតុនៅបណ្ដាប្រទេសតំបន់អាស៊ីបានចាប់ផ្ដើមឡើងក្ដៅខ្លាំងទៅៗ ជាពិសេសប្រទេសកម្ពុជាក៏បានស្ថិតនៅក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងជាងគេដែរ។ អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ អ្នកដែលមានហានិភ័យរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេបំផុតនោះគឺអ្នកធ្វើការខាងក្រៅ មនុស្សចាស់ និងកូនក្មេងនេះហើយ។

មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងក្ដៅកាន់តែក្ដៅទៅៗមនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្ដើមមានបញ្ហាសុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះហើយដោយយោងតាមទស្សនាវដ្ដីអនឡាញ Senate Magazine ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវជំងឺចំនួន ៣ មុខដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ និងវិធីសាស្ដ្រការពារខ្លួនងាយៗផងដែរ៖

១. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតក្ដៅខ្លាំងពេក វាបានជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់រាងកាយដូចជាដំណើរការចលនាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរត់ខុសប្រក្រតី និងប្រព័ន្ធមុខងារខួរក្បាលដំណើររអាក់រអួលផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយទ្រាំទ្រជាមួយកម្ដៅលែងបាន ញើសក៏លែងបញ្ចេញ នោះសរសៃឈាមនឹងដាច់ភ្លាម ហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឡើងកម្ដៅខ្លាំងទៅៗរៀងរាល់ ១០-១៥ នាទី។ សម្រាប់វិធីការពារ៖

  • កុំឈរហាលថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយក្រោមកម្ដៅថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវធ្វើការហាល យើងគួរតែប្រើកន្សែងដែលជ្រលក់ទឹកយកដាក់គ្របលើក្បាល និងជូតខ្លួនដើម្បីរក្សាជាតិសំណើម និងកាត់បន្ថយកម្ដៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកកកាន់តែល្អ។
  • ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំទឹក​​ឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយកុំឱ្យបាត់បង់។
  • ពាក់វ៉ែនតា ឬទទូរឆ័ត្រពេលចេញពីផ្ទះ។
  • ព្យាយាមស្លៀកបំពាក់វែងតែស្ដើងដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល និងការពារពីកម្ដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
  • ព្យាយាមស្វែងរកកន្លែងណាដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលនៅក្រៅផ្ទះយូរ។
  • ជៀសវាងការពិសារគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ។

២. ជំងឺរាករូស

ក្នុងពេលដែលអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងបែបនេះ មេរោគផ្សេងៗងាយនឹងលូតលាស់បំផុត ជាពិសេសអាហារនឹងឆាប់ខូចគុណភាពខ្លាំងជាងពេលធម្មតាតែម្ដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារមិនស្អាត ហានិភ័យនៃជំងឺរាករូសក៏មានកាន់តែខ្ពស់ដែរ ឬអាចវិវត្តដល់កម្រិតធ្ងន់ទៀតផង។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ព្យាយាមលាងសម្អាតដៃឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
  • ញ៉ាំអាហារដោយប្រើស្លាបព្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬអាចសម្លាប់មេរោគដោយស្រុះទឹកក្ដៅសិនមុនពេលប្រើប្រាស់។
  • មិនត្រូវទទួលទានអាហារដែលទុកចោលយូរឡើយ។
  • ប្រសិនបើអាហារដែលញ៉ាំហើយនៅសល់ យើងត្រូវតែយកទៅរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៣. ជំងឺសើស្បែក

បញ្ហាជំងឺសើស្បែកមួយចំនួនដូចជាឡើងក្រហាយ រលាក ក្រហម កន្ទួល គឺសុទ្ធតែបណ្ដាលមកពីការប៉ះពាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្ដការពារ៖

  • ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាងធម្មតា។
  • ប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី 50 PA+++ លើដងខ្លួន និងមុខឱ្យបាន ២០ នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ត្រូវលាបម្ដងទៀតរៀងរាល់ ២*៤ ម៉ោងម្ដងដើម្បីការពារពីការបំផ្លាញដោយរលក និងកម្ដៅព្រះអាទិត្យ។

ដូច្នេះប្រិយមិត្តទាំងអស់អាចកត់សម្គាល់ និងចំណាំទុកសម្រាប់ការពារខ្លួនបានណា!


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជាប្រទេសជឿនលឿនមែន តែនឹកស្មានមិនដល់ថាជប៉ុននៅមានប្រពៃណីស្ទើរមិនគួរឱ្យជឿទាំងនេះទៀត

ខណៈពេលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់ថាប្រទេសជប៉ុនគឺជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលសម្បូរទៅដោយម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ប្រាសាទស្រស់ស្អាត ប្រជាជនមានសីលធម៌

ហេតុអ្វីកែវទឹករក្សាសីតុណ្ហភាព Stanley ក្លាយជាកែវទឹកដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅពេលនេះ? 

នៅដើមឆ្នាំ 2024 មនុស្សម្នាសំរុកដណ្ដើមគ្នាទិញកែវទឹក Stanley “Winter Pink” ទំហំ ៤០អោន (ប្រមាណ ១.២លីត្រ)។ ដោយមានអ្នកខ្លះបោះតង់ចាំនៅចំណតឡាន និងបន្តតម្រង់ជួរយ៉ាងវែងអន្លាយ។

Tommy Hilfiger បង្ហាញរូបភាព ជី ដេវីត និង ទេព បូព្រឹក្ស ពេញៗមុខតែម្ដង!

បើ​ទោះ​ជា​កម្មវិធី​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀកបំពាក់​ Tommy Hilfiger’s Spring/Summer 2025 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​ក៏​ពិត​មែន តែ​សកម្មភាព​របស់​តារា​ៗ​ដែល​ចូលរួម​របស់​ប្រេន​អាមេរិក​មួយ​នេះ មិន​ទាន់​ចប់​ឡើយ។ ទាំង ងួន ចាន់ដេវីត និង ទេព

Charmaine Sheh វ៉ាមុខ Zhao Lusi ដណ្ដើមបានពានតួឯកស្រីឆ្នើមនៅអាស៊ី ព្រោះរឿង “រាជិនីសារព័ត៌មាន”

ភាពជោគជ័យនៃរឿងភាគ “រាជិនីសារព័ត៌មាន” បានជួយឱ្យតារាស្រីហុងកុង Charmaine Sheh និង Samantho Ko ឈ្នះបានពានរង្វាន់មាសពីកម្មវិធីពានរង្វាន់មាតិកាអាស៊ី Content Asia ឆ្នាំ២០២៤

ខានឃើញយូរ  Nikocado Avocado បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលក្រោយស្រកទម្ងន់ ១១៤ គីឡូ

ក្រោយពីបាត់មុខអស់រយៈពេល ៣ខែនៅលើ YouTube លោក Nikocado Avocado ត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងវីដេអូដែលមានចំណងជើងថា “Two steps ahead” ជាមួយនឹងរូបរាងថ្មីរបស់លោក ក្រោយស្រកទម្ងន់អស់ ២៥០ផោន (ប្រមាណ ១១៤គីឡូក្រាម)។

សារ៉ាយ សក្ខណា កូនក្នុងផ្ទៃជិតគ្រប់ខែ តែរាងនៅស្អាតធម្មតា មើលសឹងមិនដឹងកំពុងពពោះ

តារា​សម្ដែង សារ៉ាយ សក្ខណា ដែល​នៅ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​មិន​ស្រកស្រុត បើ​ទោះ​ជា​ពេល​នេះ​មាន​ស្វាមី និង​កូន​ទី​៣​ក្នុង​ផ្ទៃ​ក៏ដោយ។ មិន​ត្រឹម​រក្សា​ប្រជាប្រិយភាព​បាន​នោះ​ទេ សក្ខណា ក៏​នៅតែ​រក្សា​រាង​បាន​មិន​ឡើង​ទម្ងន់​ខ្លាំង​ដូច​អ្នក​

Jennie ក្រុម BLACKPINK នឹងត្រលប់មកវិញនៅខែតុលានេះ ក្រោយចុះកុងត្រាជាមួយ Columbia Records 

សមាជិកក្រុម Blackpink “Jennie Kim” បានចុះកុងត្រាជាសិល្បករទោលជាមួយក្រុមហ៊ុន Columbia Records ក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រុមហ៊ុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង Oddatelier ដោយគ្រោងនឹងចេញបទចម្រៀងទោលថ្មីក្នុងខែតុលានេះ

ទើបបង្ហាញមុខ វីដេអូចម្រៀងដំបូងរបស់ក្រុម MEOVV ផ្ទុះការគាំទ្រទទួលបានអ្នកចូលមើល ១០ លាននាក់ត្រឹមរយៈពេល ២ ថ្ងៃ

ដូចដែលបានរំពឹងទុកការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងរបស់ក្រុមនារី MEOVV ពិតជាធ្វើឱ្យវិស័យខេប៉ុបមានភាពរជើបរំជួលពិតមែន។ ហេតុនេះហើយទើបក្រុមចម្រៀង

តាមរយៈភាពជោគជ័យនៃតន្រ្តី K-pop តើក្រុមហ៊ុនអាជីវកម្មផ្សេងៗអាចសិក្សាអ្វីខ្លះពីវិស័យនេះ? 

អ្នកគាំទ្ររាប់ម៉ឺននាក់កំពុងស្រែកហ៊ោ ដោយមានសម្លៀកបំពាក់ គ្រឿងតុបតែង និងអំពូលភ្លើង(lightsticks) ដូចគ្នា ជាមួយនឹងរាងកាយគ្រវីចុះឡើងទៅតាមចង្វាក់ដែលកំពុងតែប្រគំឡើងនៅលើឆាកតន្ត្រីរបស់តារា K-pop ក្នុងដួងចិត្តរបស់ខ្លួន។