ឃ្លានតែមិនហ៊ានញ៉ាំផ្ដេសផ្ដាសខ្លាចធាត់ មកញ៉ាំផ្លែឈើ ៥ មុខបំពេញថាមពលបានយ៉ាងល្អ

នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពនឿយហត់ ដំបូងបំផុតយើងច្រើនគិតអំពីការញ៉ាំអាហារមុនគេ។ ចំពោះការញ៉ាំអាហារនេះផងដែរ មិនមែនចេះតែញ៉ាំទៅតាមចិត្តចង់នោះទេ។ ក្នុងនោះគ្រូពេទ្យជំនាញជាច្រើនក៏បានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើវិញដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ និងបង្កើនថាមពលផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែកនូវផ្លែឈើ ៥​ មុខដែលញ៉ាំទៅឆាប់ឆ្អែត ហើយល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូ៖

១. ផ្លែចេក

ចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារសម្រន់មួយដ៏ល្អបំផុត ហើយក៏ជាប្រភពនៃស្ករធម្មជាតិផងដែរ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃដែលនៅក្នុងផ្លែចេកមានតួនាទីជួយពន្យឺតការរំលាយជាតិស្ករ។ ជាមួយគ្នានេះ ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើឱ្យរាងកាយយើងមានថាមពលឡើងវិញ។ ជាពិសេសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំមួយផ្លែមុនពេលហាត់ប្រាណ។

២. ផ្លែប័រ

យោងតាម Critical Reviews in Food Science and Nutrition ផ្លែប័រជាផ្លែឈើដែលពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងជាតិសរសៃដែលអាចជួយរក្សាថាមពលឱ្យបានពេញមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានផ្ទុកដោយខ្លាញ់ល្អៗដែលអាចជួយរាងកាយឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ និងរឹងមាំថែមទៀត។

៣. ផ្លែប៉ោម​

ឱ្យតែនិយាយដល់ផ្លែឈើដែលញ៉ាំជាសម្រន់ ហើយងាយស្រួល ភាគច្រើនយើងតែងតែនឹងឃើញដល់ផ្លែប៉ោមមុនគេ។ លើសពីនេះ យោងតាមការសិក្សាក្នុងទស្សនាវដ្ដី Horticulture Research បានបង្ហាញថាបន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្លែប៉ោមក៏មានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ flavonoids ខ្ពស់ដែលអាចជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ភាពតានតឹង និងការរលាកនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

៤. ផ្លែស្រ្តបឺរី

យោងតាមការសិក្សានៅក្នុង Journal of Agricultural and Food Chemistry ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន C និង folate ។ លើសពីនេះ បូករួមជាមួយសារធាតុ phenol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ទៀតនោះ វានឹងអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល និងបង្កើនឡើងនូវកម្រិតកោសិកាផងដែរ។

៥. ផ្លែក្រូច

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែក្រូចដោយសារវាមានកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានយ៉ាងល្អ។ មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះ វីតាមីន C ដែលនៅក្នុងផ្លែក្រូចក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ និងការពារមិនឱ្យអស់កម្លាំងផងដែរ។ ផ្អែកលើសៀវភៅសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ Antioxidants បានសរសេរថាមនុស្សដែលមានកម្រិតវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួនខ្ពស់អាចជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា

Joshua នឹងថ្លែងសុន្ទរកថាលើកទឹកចិត្តដល់យុវជន នៅទីស្នាក់ការកណ្តាលអង្គការ UNESCO នាទីក្រុងប៉ារីស

Joshua សមាជិកក្រុមខេប៉ុបបុរស Seventeen នឹងថ្លែងសុន្ទរកថានៅទីស្នាក់ការកណ្តាលរបស់អង្គការ UNESCO នៅទីក្រុងប៉ារីស នាថ្ងៃ ២៥ ខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាងមុខ ក្នុងនាមជាទូតសុឆន្ទៈយុវជន។

ប្អូនស្រីសាន់ឆាយទម្លាយសារដ៏ក្ដុកក្ដួល រយៈពេលមួយឆ្នាំក្រោយមរណភាពបងស្រី

ទោះបីជាសិល្បការិនីតៃវ៉ាន់ Barbie Hsu ឬភាគច្រើនបានស្គាល់ជាតួ សាន់ឆាយ បានលាចាកលោកទៅអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយក៏ដោយ ក៏ប្អូនស្រីបង្កើតរបស់នាងនៅតែបន្តបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការនឹករឭកយ៉ាង

TREASURE បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មី! ឈ្នះពានរង្វាន់ដំបូង ស្របពេល MV ផ្ទុះដល់ ១០០ លាន VIEW ក្នុងរយៈពេលត្រឹម ១១ ថ្ងៃ

ថ្មីៗនេះ TREASURE ក្រុមចម្រៀងបុរសរបស់ YG Entertainment បានត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងអាល់ប៊ុមខ្នាតតូចទី ៤ មានចំណងជើង "NEW WAV" ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី ១ ខែមិថុនា ដោយមានបទចម្រៀងចំណងជើង "IF I" ជាបទចម្រៀងភាសាអង់គ្លេស

បវរកញ្ញាខ្មែរកូនកាត់អ៊ីតាលី Angelia Dougherty កំពុងក្រសោបបានប្រជាប្រិយភាពពីអ្នកគាំទ្រនៅកម្ពុជា

Angelia Dougherty ដែល​ជា​កូន​ខ្មែរ​កាត់​អ៊ីតាលី និង​បាន​ធំធាត់​ឡើង​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក តែ​កញ្ញា​មាន​ចិត្ត​ចង់​ថែរក្សា​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ បើ​ទោះ​រស់នៅ​នាយ​សមុទ្រក៏ដោយ ក៏​នាង​ចេះ​​រាំ​របាំ​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្ទាត់​ជំនាញ​ និង

Oliver Tree ម្ចាស់បទ Life Goes On ទទួលមរណភាព ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្របុកគ្នា

Oliver Tree បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣២ ឆ្នាំ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ធ្លាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្រ កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី ១៤ ខែមិថុនា នេះ នៅក្នុងទីក្រុង Rio de Janeiro ប្រទេសប្រេស៊ីល។

ការប្រគំតន្រ្ដីរបស់ ZIYU នៅ Xiamen ក្ដោបបានពានរង្វាន់ជាង ១ លានយ័ន ខណៈបំបែកកំណត់ត្រាសេដ្ឋកិច្ចវប្បធម៌ទេសចរណ៍

សមជាគ្រាប់ពេជ្ររបស់ Jiangsu ដោយនៅក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ការិយាល័យវប្បធម៌ និងទេសចរណ៍ក្រុង Xiamen បានប្រកាសផ្តល់រង្វាន់លើកទឹកចិត្តលំដាប់កំពូលដែលមានតម្លៃ ១.២ លានយ័នដែលជារង្វាន់