ភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទដែលអ្នកគួរចៀសវាង ដើម្បីសុខភាពខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរ

បច្ចុប្បន្ន ការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមៗមួយកែវ អាចចាត់ទុកថាជាកាដូដែលមនុស្សមួយចំនួនផ្ដល់ឱ្យខ្លួនឯង នៅក្នុងថ្ងៃដែលមមា​ញឹក។ យ៉ាងណាមិញ ការទទួលទានភេសជ្ជៈខ្លះញឹកញាប់ពេក អាចមិនមែនជាការផ្ដល់កាដូឱ្យខ្លួនឯងនោះទេ ផ្ទុយមកវិញ វាជាការបំផ្លាញសុខភាពខួរក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន។

ដូច្នេះ បើមិនចង់ឱ្យសុខភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ អ្នកគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទនេះ៖

១. ភេសជ្ជៈកំប៉ុង

ភេសជ្ជៈកំប៉ុងមានផ្ទុកជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន ខណៈដែលផ្ដល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានហានិភ័យដល់សុខភាពមេតាបូលីស ដែលអាចជះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។

ដូច្នេះ អ្នកគួរជ្រើសរើសទទួលទានទឹកបរិសុទ្ធឱ្យបានច្រើនជាងមុន ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្សេងៗផងដែរ។

២. គ្រឿងស្រវឹង

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ឬក្នុងបរិមាណច្រើន អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ​វិទ្យាសាស្ត្រ​វេជ្ជសាស្ត្រ Tabriz ក្នុងប្រទេសអ៊ីរ៉ង់ បានរកឃើញថា ការទទួលទានជាតិអាល់កុលលើសពី ៣០.៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ គឺធ្វើឱ្យប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យកម្រិតខ្ពស់នៃការចុះខ្សោយមុខងារខួរក្បាល។ នេះជាលទ្ធផលនៃការសិក្សា​ ១៧ ដែលមានអ្នកចូលរួមប្រមាណ ៨ ម៉ឺននាក់កាលពីឆ្នាំ ២០០៤។

៣. កាហ្វេដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់

ការញ៉ាំកាហ្វេដែលមានបន្ថែមស្ករ ទឹកដោះគោខាប់ ស៊ីរ៉ូ ឬគ្រីមក្នុងបរិមាណច្រើន គឺអាចកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍របស់កាហ្វេ ហើយ​ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាមួយដែលបោះពុម្ពផ្សាយដោយទស្សនាវដ្តី The American Journal of Clinical Nutrition បានរកឃើញថា ការទទួលទានកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង (Alzheimer’s) បាន។

ដូច្នេះ អ្នកគួរជ្រើសរើសទទួលទានកាហ្វេដែលមានជាតិស្ករទាប ឬមិនមានជាតិស្ករសោះ ទើបជាការប្រសើរ។

៤. ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

ជាទូទៅ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងតែងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិស្ករ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាស្វាង និងផ្ដោតអារម្មណ៍បានក្នុងរយៈពេលខ្លី ក៏ប៉ុន្តែមិនមានន័យថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងញឹកញាប់មានផលល្អចំពោះខួរក្បាលនោះទេ។

ដ្បិតថាកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយដល់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងមុខងារខួរក្បាល (executive control) និងការចងចាំនៅពេលបំពេញការងារក្ដី ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងច្រើនហួសកម្រិតនោះទេ។ ទឹកបរិសុទ្ធ កាហ្វេខ្មៅ ឬតែដែលមានជាតិស្ករទាប អាចជាជម្រើសប្រសើរជាងសម្រាប់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

វិទ្យាល័យព្រះអង្គឌួង បានធ្វើមុនគេនូវ “ប្រអប់ទុកទូរសព្ទ” របស់សិស្សក្នុងម៉ោងរៀន

កាលពី​ម្សិលមិញ​សម្ដេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត គឺជានាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​លោក​គ្រូ​អ្នក​គ្រូ​ទាំងអស់ ដក​យក​ទូរសព្ទ​ដៃ​ពី​សិស្ស​សាលា

ម្ចាស់ស្នាដៃសៀវភៅ The Man Who stole the gods នឹងបង្ហាញវត្តមាននៅកម្ពុជា

ម្ចាស់​ស្នាដៃ​សៀវភៅ «The Man Who stole the gods» នឹង​បង្ហាញ​វត្តមាន​ដោយ​ផ្ទាល់​នៅ​កម្ពុជា​ដើម្បី​ចូលរួម​ចែក​រំលែក និង​បក​ស្រាយ​រឿងរ៉ាវ​នៃ​ការ​លួច​និង​ជួញ​ដូរ​វត

“រឿងរ៉ាវក្មេងប្រុសកម្សត់ AI” ក្លាយជាអន្ទាក់ផ្លូវចិត្ត បោកប្រាស់យកប្រាក់ពីមនុស្សចាស់នៅចិន

មនុស្សចាស់នៅប្រទេសចិនចាញ់បោកវីដេអូដែលបង្កើតដោយ AI ដោយជួយទិញទំនិញដែលមានតម្លៃខ្ពស់ជាងទីផ្សារ ខណៈជនខិលខូចអាចរកប្រាក់កម្រៃចន្លោះ ២ ០០០ ទៅ ៣ ០០០ យ៉ន់

ការវាយប្រហារតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិតកំពុងវាយលុកប្រព័ន្ធទូទឹកកកផ្សារទំនើបទូទាំងអឺរ៉ុប ស្របពេលប្រទេសជាច្រើនប្រកាសឱ្យប្រជាជនទិញស្បៀងត្រៀមទុក

ការវាយប្រហារតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិតបានវាយលុកលើហាងទំនិញគ្រឿងទេស និងផ្សារទំនើបនានានៅក្នុងប្រទេសអឺរ៉ុបយ៉ាងហោចណាស់ចំនួនប្រាំបួន កាលពីថ្ងៃចន្ទ ដែលបានជំរុញឱ្យសហភាព

បុរសចិនម្នាក់ប៉ងធ្វើអត្តឃាតក្រោយបែកធ្លាយវីដេអូអាក្រាត និងទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់ បន្ទាប់ពីធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់ Romance Scam

ថ្មីៗនេះយោងតាមតម្រុយរាយការណ៍ពីប្រជាពលរដ្ឋ សមត្ថកិច្ចប៉ូលិសទីក្រុង Huludao ខេត្ត Liaoning បានបំបែកក្រុមឧក្រិដ្ឋកម្មពាក់ព័ន្ធនឹងអំពើទុច្ចរិតថ្មីមួយដែលដឹកនាំដោយ

ឱកាសសម្រាប់អ្នក Single! ហ្វាំងឡង់ផ្តល់ដំណើរកម្សាន្តឥតគិតថ្លៃដល់អ្នកឥតគូ មកស្វែងរកស្នេហ៍ពិតលើទឹកដីប្រទេសខ្លួន

ប្រទេសហ្វាំងឡង់កំពុងស្វែងរកអ្នកនៅលីវពីជុំវិញពិភពលោកចំនួន ១៦ នាក់ ដែលស្ម័គ្រចិត្តចូលរួមដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៤ ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបបែប Blind date

មាលា ជាប់ក្នុងបញ្ជីឈ្មោះបេក្ខភាព The 100 most beautiful faces 2026 ពី វេទិកា​កម្សាន្ត TC Candler

កូន​ខ្មែរ​កាត់​បារាំង Mélia Constantin ត្រូវ​បាន TC Candler ដែល​ជាវេទិកាកម្សាន្ត​ដ៏​ល្បីល្បាញ​លើ​ពិភពលោក បាន​ជ្រើសរើស​ឲ្យ​មាន​ការ​បោះឆ្នោត ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​បេក្ខ

អបអរសាទរ! ក្រសួងវប្បធម៌ប្រកាសពីការប្រគល់ត្រលប់វត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន ១៨ ពីទីក្រុងឡុងដ៍ ចក្រភពអង់គ្លេស

នៅល្ងាចថ្ងៃទី៣០ ខែតុលានេះ ក្រសួងវប្បធម៌និងវិចិត្រសិល្បៈ ប្រកាសអំពីការប្រគល់ត្រឡប់មកកម្ពុជាវិញនូវវត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន១៨ រូប/បំណែក ដែលបានស្វែងរកឃើញ

កម្ពុជា​រក​ឃើញ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ៣ កន្លែងទៀតក្នុង​ស្រុកសេសាន ខេត្ត​ស្ទឹងត្រែង

ថ្មីៗ នេះ​ក្រុម​ការងារ​ជំនាញ​នៃ​ការងារ​កំណាយ​ស្រាវជ្រាវ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ដែល​មាន​អាយុកាល​ចាប់​ពី ១០ម៉ឺន​ឆ្នាំ ដល់ ២ លាន​ឆ្នាំ បាន​ស្វែង​រក​ឃើញ​រណ្ដៅ​សំខាន់ៗ​ចំនួ

ឲ្យពិន្ទុប៉ុន្មាន? រូបសំណាក «បង្កងទឹកសាប» លេចចេញជារូបរាង លើទឹកដីខេត្តតាកែវ

ខេត្ត​តាកែវ បង្កើត​សមិទ្ធផល​ថ្មី​មួយ​ទៀត​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​របស់​ខ្លួន។ រូប​សំណាក់ «បង្កង​ទឹក​សាប» កំពុង​លេច​រូបរាង​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​តាកែវ ថែម​ទទួល​បាន​ការ​សរសើរ