ងាយៗ កុំឲ្យ​មេរោគមានឱកាសចូលសួត សាកធ្វើ ៥ វិធីនេះ

សួតគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំណោមសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្ស។ មុខងារនៃសួតគឺដើម្បីបន្សុទ្ធឈាម និងបន្ថែមអុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាម។ នៅពេល​សួត​ខូច ឬ​មានការប៉ះពាល់ណាមួយវា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្សអស់កម្លាំង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ អុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមក៏ថយចុះ ជាហេតុធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងអាចឆ្លងជំងឺផ្សេងៗបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសជម្ងឺកាចសាហាវកូវីដ ១៩ ផ្ទាល់តែម្ដង។ ក្រៅពីទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាក៏អាចថែរក្សាសុខភាពសួតបានដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងវិធីទាំង​ ៥ ដូចខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន

តាមការផ្ដល់យោបល់ពីគ្រូពេទ្យជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានបន្លែ ឬផ្លែឈើដែលមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗឱ្យច្រើនវានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពសួតរឹងមាំជាងមុន ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងដំណើរការកាន់តែល្អ។

២. ជៀសវាងនៅកន្លែងមានធូលីនិងផ្សែង

ល្អងធូលីនិងផ្សែងក៏ជាកត្តាមួយដែលបង្កឱ្យសួតមានបញ្ហាដែរ។ ជាពិសេសធូលីដែលមានភាគល្អិតតូចៗខ្លាំងដូចជាប្រភេទ PM 2.5 វាអាចជ្រៀតចូលក្នុងថង់ខ្យល់តូចៗក្នុងសួត ជាមូលហេតុនាំឱ្យមុខងារសួតកាន់តែចុះខ្សោយ។ កន្លែងដែលសម្បូរទៅដោយធូលីប្រភេទ PM 2.5 មាននៅតំបន់រោងចក្រ និងតំបន់ឧស្សាហកម្មនានា។ លើសពីនេះទៅទៀត ធូលីដែលមានភាគល្អិតៗខ្លាំងបែបនេះក៏មាននៅក្នុងផ្សែងដែលចេញពីឡាន ម៉ូតូ ការដុតសម្រាម ឬស្មៅផងដែរ។

៣. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀតទាត់

ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរឹងមាំនោះទេ វាក៏ជួយផ្ដល់សារធាតុទៅដល់សួតផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើមបានមួយផ្នែកដែរហើយចំពោះការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ធ្វើសកម្មភាពធ្ងន់ៗទើបហៅថាហាត់ប្រាណទេ។ ការធ្វើការងារផ្ទះ ការរៀបចំសួនច្បារ ឬដាំដំណាំក៏ជាសកម្មភាពអាចធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសដូចហាត់ប្រាណដែរ។

៤. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

សួតក៏ដូចជារាងកាយរបស់យើងដែរ នៅពេលរាងកាយធ្វើការច្រើននឹងឆាប់នឿយហត់អស់កម្លាំង។ ដូចនេះ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពសួតដែរ។ ប្រសិនបើរាងកាយអស់កម្លាំងនោះនឹងមិនមានទៅជាគាំទ្រមុខងាររបស់សួតទៀតដែរហើយសុខភាពនឹងថយចុះតាមនោះដែរ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យឯកទេស និងជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាមនុស្សគួរគេងចាប់ពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោហទើបប្រសើរ។

៥. កុំជក់បារី

មានមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសមនុស្សប្រុសតែងតែយកបារីធ្វើជាមិត្តល្អ។ សារជាតិពុលដែលនៅក្នុងបារីអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សួតយ៉ាងខ្លាំងដោយធ្វើឱ្យសមត្ថភាពសួតចុះខ្សោយងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ប្រសិនជាអ្នកនៅបន្តជក់ច្រើនបែបនេះឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកសួតក៏កាន់តែកើនឡើង​បានដែរ។ ផ្សែងបារីនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសួតរបស់ខ្លួនឯងប៉ះពាល់ទេ វាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកនៅជុំវិញដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok