ងាយៗ កុំឲ្យ​មេរោគមានឱកាសចូលសួត សាកធ្វើ ៥ វិធីនេះ

សួតគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំណោមសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្ស។ មុខងារនៃសួតគឺដើម្បីបន្សុទ្ធឈាម និងបន្ថែមអុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាម។ នៅពេល​សួត​ខូច ឬ​មានការប៉ះពាល់ណាមួយវា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្សអស់កម្លាំង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ អុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមក៏ថយចុះ ជាហេតុធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងអាចឆ្លងជំងឺផ្សេងៗបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសជម្ងឺកាចសាហាវកូវីដ ១៩ ផ្ទាល់តែម្ដង។ ក្រៅពីទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាក៏អាចថែរក្សាសុខភាពសួតបានដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងវិធីទាំង​ ៥ ដូចខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន

តាមការផ្ដល់យោបល់ពីគ្រូពេទ្យជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានបន្លែ ឬផ្លែឈើដែលមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗឱ្យច្រើនវានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពសួតរឹងមាំជាងមុន ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងដំណើរការកាន់តែល្អ។

២. ជៀសវាងនៅកន្លែងមានធូលីនិងផ្សែង

ល្អងធូលីនិងផ្សែងក៏ជាកត្តាមួយដែលបង្កឱ្យសួតមានបញ្ហាដែរ។ ជាពិសេសធូលីដែលមានភាគល្អិតតូចៗខ្លាំងដូចជាប្រភេទ PM 2.5 វាអាចជ្រៀតចូលក្នុងថង់ខ្យល់តូចៗក្នុងសួត ជាមូលហេតុនាំឱ្យមុខងារសួតកាន់តែចុះខ្សោយ។ កន្លែងដែលសម្បូរទៅដោយធូលីប្រភេទ PM 2.5 មាននៅតំបន់រោងចក្រ និងតំបន់ឧស្សាហកម្មនានា។ លើសពីនេះទៅទៀត ធូលីដែលមានភាគល្អិតៗខ្លាំងបែបនេះក៏មាននៅក្នុងផ្សែងដែលចេញពីឡាន ម៉ូតូ ការដុតសម្រាម ឬស្មៅផងដែរ។

៣. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀតទាត់

ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរឹងមាំនោះទេ វាក៏ជួយផ្ដល់សារធាតុទៅដល់សួតផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើមបានមួយផ្នែកដែរហើយចំពោះការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ធ្វើសកម្មភាពធ្ងន់ៗទើបហៅថាហាត់ប្រាណទេ។ ការធ្វើការងារផ្ទះ ការរៀបចំសួនច្បារ ឬដាំដំណាំក៏ជាសកម្មភាពអាចធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសដូចហាត់ប្រាណដែរ។

៤. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

សួតក៏ដូចជារាងកាយរបស់យើងដែរ នៅពេលរាងកាយធ្វើការច្រើននឹងឆាប់នឿយហត់អស់កម្លាំង។ ដូចនេះ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពសួតដែរ។ ប្រសិនបើរាងកាយអស់កម្លាំងនោះនឹងមិនមានទៅជាគាំទ្រមុខងាររបស់សួតទៀតដែរហើយសុខភាពនឹងថយចុះតាមនោះដែរ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យឯកទេស និងជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាមនុស្សគួរគេងចាប់ពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោហទើបប្រសើរ។

៥. កុំជក់បារី

មានមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសមនុស្សប្រុសតែងតែយកបារីធ្វើជាមិត្តល្អ។ សារជាតិពុលដែលនៅក្នុងបារីអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សួតយ៉ាងខ្លាំងដោយធ្វើឱ្យសមត្ថភាពសួតចុះខ្សោយងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ប្រសិនជាអ្នកនៅបន្តជក់ច្រើនបែបនេះឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកសួតក៏កាន់តែកើនឡើង​បានដែរ។ ផ្សែងបារីនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសួតរបស់ខ្លួនឯងប៉ះពាល់ទេ វាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកនៅជុំវិញដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។