fbpx

ងាយៗ កុំឲ្យ​មេរោគមានឱកាសចូលសួត សាកធ្វើ ៥ វិធីនេះ

សួតគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំណោមសរីរាង្គផ្សេងទៀតក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្ស។ មុខងារនៃសួតគឺដើម្បីបន្សុទ្ធឈាម និងបន្ថែមអុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាម។ នៅពេល​សួត​ខូច ឬ​មានការប៉ះពាល់ណាមួយវា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្សអស់កម្លាំង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ អុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមក៏ថយចុះ ជាហេតុធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងអាចឆ្លងជំងឺផ្សេងៗបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសជម្ងឺកាចសាហាវកូវីដ ១៩ ផ្ទាល់តែម្ដង។ ក្រៅពីទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាក៏អាចថែរក្សាសុខភាពសួតបានដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងវិធីទាំង​ ៥ ដូចខាងក្រោម៖

១. ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន

តាមការផ្ដល់យោបល់ពីគ្រូពេទ្យជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានបន្លែ ឬផ្លែឈើដែលមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗឱ្យច្រើនវានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពសួតរឹងមាំជាងមុន ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងដំណើរការកាន់តែល្អ។

២. ជៀសវាងនៅកន្លែងមានធូលីនិងផ្សែង

ល្អងធូលីនិងផ្សែងក៏ជាកត្តាមួយដែលបង្កឱ្យសួតមានបញ្ហាដែរ។ ជាពិសេសធូលីដែលមានភាគល្អិតតូចៗខ្លាំងដូចជាប្រភេទ PM 2.5 វាអាចជ្រៀតចូលក្នុងថង់ខ្យល់តូចៗក្នុងសួត ជាមូលហេតុនាំឱ្យមុខងារសួតកាន់តែចុះខ្សោយ។ កន្លែងដែលសម្បូរទៅដោយធូលីប្រភេទ PM 2.5 មាននៅតំបន់រោងចក្រ និងតំបន់ឧស្សាហកម្មនានា។ លើសពីនេះទៅទៀត ធូលីដែលមានភាគល្អិតៗខ្លាំងបែបនេះក៏មាននៅក្នុងផ្សែងដែលចេញពីឡាន ម៉ូតូ ការដុតសម្រាម ឬស្មៅផងដែរ។

៣. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀតទាត់

ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរឹងមាំនោះទេ វាក៏ជួយផ្ដល់សារធាតុទៅដល់សួតផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើមបានមួយផ្នែកដែរហើយចំពោះការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ធ្វើសកម្មភាពធ្ងន់ៗទើបហៅថាហាត់ប្រាណទេ។ ការធ្វើការងារផ្ទះ ការរៀបចំសួនច្បារ ឬដាំដំណាំក៏ជាសកម្មភាពអាចធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសដូចហាត់ប្រាណដែរ។

៤. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

សួតក៏ដូចជារាងកាយរបស់យើងដែរ នៅពេលរាងកាយធ្វើការច្រើននឹងឆាប់នឿយហត់អស់កម្លាំង។ ដូចនេះ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពសួតដែរ។ ប្រសិនបើរាងកាយអស់កម្លាំងនោះនឹងមិនមានទៅជាគាំទ្រមុខងាររបស់សួតទៀតដែរហើយសុខភាពនឹងថយចុះតាមនោះដែរ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យឯកទេស និងជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាមនុស្សគួរគេងចាប់ពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោហទើបប្រសើរ។

៥. កុំជក់បារី

មានមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសមនុស្សប្រុសតែងតែយកបារីធ្វើជាមិត្តល្អ។ សារជាតិពុលដែលនៅក្នុងបារីអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សួតយ៉ាងខ្លាំងដោយធ្វើឱ្យសមត្ថភាពសួតចុះខ្សោយងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ប្រសិនជាអ្នកនៅបន្តជក់ច្រើនបែបនេះឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកសួតក៏កាន់តែកើនឡើង​បានដែរ។ ផ្សែងបារីនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសួតរបស់ខ្លួនឯងប៉ះពាល់ទេ វាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកនៅជុំវិញដែរ៕


តារាល្បីៗ, ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍

ធ្វើរឿងងាយ ២ យ៉ាងនេះ ទទួលបានរាងស្រឡូនស្អាតដូចអ្នកម៉ាក់សម័យថ្មី សិទ្ធី នីកា

ថ្វី​បើ​កំពុង​មមាញឹក​ខ្លាំង​ជាមួយ​ការងារ​សិល្បៈ និង​មាន​កូន​ប្រុស​គួរ​ឱ្យ​ស្រលាញ់​ម្នាក់​ហើយ​ក៏​ពិត​មែន ក៏​អ្នក​ម៉ាក់​សម័យ​ថ្មី អ្នកនាង សិទ្ធី នីកា នៅតែ​ស្រស់​ស្អាត​ខ្លាំង និង​មាន​រាង​ស្លីម​ស្រឡូន ចង្កេះ​មួយ​ក្តាប់
ទស្សនាចរ, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

តំបន់ទេសចរណ៍ ៥ ក្នុងខេត្តរតនគិរី ដែលកំពុងតែមានសក្ដានុពល

ចង់​ទៅ​លេង​ខេត្ត​រតនគិរី តែ​មិន​ដឹង​ថា​គួរ​ទៅ​លេង​នៅ​កន្លែង​ណា​ត្រូវ​អត់​? មិន​បាច់​បារម្ភ​ទៀត​ទេ សម្រាប់​ប្រិយមិត្ត​ដែល​ចូលចិត្ត​ធ្វើ​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៅ​កាន់​កន្លែង​ថ្មី​ៗ ប្លែកៗ បែប​ធម្មជាតិ​ៗ AMS សូម​ណែនាំ​
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

វិធីថែរក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាព កុំឲ្យក្លាយជាស្នេហា

តើ​មាន​មនុស្ស​ប៉ុន្មាន​អ្នក​ដែល​ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍​មិត្តភ័ក្ដិ​ខ្លួនឯង ហើយ​បាន​សារភាព តែ​ត្រូវ​ម្ខាង​ទៀត រហូត​ធ្វើឲ្យ​មើល​មុខ​គ្នា​លែង​ចំ។ ជា​ដំបូន្មាន សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​មិត្តភក្ដិ​ខ្លួនឯង គួរ​មក​ដឹង​ពី​៥
តារាល្បីៗ, ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍

សេង រដ្ឋា ពីតួឯក មកនៅត្រឹមតួរងក៏បាន ឱ្យតែថ្មី ប្លែក សម្រាក់ទស្សនិកជន

អតីត​បវរកញ្ញា​រាង​ខ្ពស់​ស្រឡះ សម្បុរ​ស្រអែម​ស្រស់ សេង រដ្ឋា ត្រូវ​គេ​ដឹង​ថា ទើប​បោះ​ជំហាន​ចូល​វិស័យ​ភាពយន្ត​កាល​ពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ​ដែរ​ទេ តែ​ក្តោប​បាន​តំណែង​តួឯក​ស្រី​ជា​ក្នុង​រឿង «បាប​ស្នេហ៍​អតីត»
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, ស្នេហានិងទំនាក់ទំនង

បើ​​ឆ្លង​ផុត​ការ​ឈឺ​ចាប់​​ ៣​ ​យ៉ាង​នេះ​បាន អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​រឹងមាំ​អាច​ទប់ទល់​បាន​គ្រប់​ឧបសគ្គ​

នារីៗ​ដែល​បាន​ឆ្លងកាត់​ភាព​ឈឺចាប់​ទាំង​ ៣​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ហើយ​ នឹង​ដឹង​ថា​ខ្លួន​មាន​ភាពរឹងមាំ​កម្រិត​ណា។​ ពេល​ឆ្លងកាត់​លើក​ដំបូង​ពិត​ជា​ឈឺចាប់​ និង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ណាស់​សម្រាប់​យើង​ជា​មនុស្ស​ស្រី
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍, ភាពយន្តនិងតន្រ្តី

ផលិតករ ហ៊ុយ យ៉ាឡេង ពេញចិត្តឱ្យគេហៅថា «ផលិតករសុំទាន»

មាន​ការ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​បាន​កើតឡើង ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​គេ​បាន​ឃើញ លោក ហ៊ុយ យ៉ាឡេង ដែល​ជា​ផលិតករ និង​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​រឿង បាន​ហៅ​ខ្លួនឯង​លើ​បណ្តេញ​សង្គម​ហ្វេសប៊ុក​ថា «ខ្ញុំ​ជា​ផលិតករ​សុំ​ទាន»។
ចង់ដឹងរឿងគេ, ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព្រឹត្តិការណ៍

គួរឲ្យស្ដាយ! យឹម តាស្រង់ សម្រេចចិត្តដើរចេញពី Galaxy

លោក យឹម តាស្រង់ ដែល​ជា​អ្នក​និពន្ធ​បទ​ចម្រៀង ហើយ​ក៏​ជា​អ្នក​គ្រប់គ្រង​ផលិតកម្ម Galaxy បាន​សម្រេចចិត្ត​ចាកចេញ​ពី​ផលិតកម្ម ដើម្បី​ឈាន​ទៅ​បើក​អាជីវកម្ម និង​បើក​ជា​ក្រុមហ៊ុន​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ នេះ​បើ​
ព័ត៌មានកម្សាន្ត, ព័ត៌មានកម្សាន្តប្លែកៗ, ព្រឹត្តិការណ៍

មក​ស្គាល់​សត្វ​មួយ​ប្រភេទ ដែល​ដេក​បើក​ភ្នែក​មួយ​ចំហៀង

សត្វ Dophins ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​សត្វ​ដ៏​ឆ្លាត​វៃ​បំផុត​មួយ​នៅ​លើ​ភព​ផែនដី ​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​វា​មាន​សមត្ថភាព​រក្សា​ថាមពល​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​ពួកវា។ សត្វ Dophins មាន​របៀប​ដេក​ខុស​គ្នា​ឆ្ងាយ​ពី​របៀប​ដែល…
DIY, ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍

ការ​ពិត​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង បើ​ដាក់​អីវ៉ាន់​ពេញៗ​ទូ​ទឹកកក

ទូទឹកកក​គឺ​ជា​ឧបករណ៍​ប្រើប្រាស់​ថាមពល​ដ៏​ច្រើន​បំផុត​មួយ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ ខណៈ​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ក្រុមហ៊ុន​ផលិត​ទូរ​ទឹកកក​ម៉ាក​ថ្មីៗ​កំពុង​ច្នៃ​ប្រឌិត​ឥត​ឈប់ឈរ​​ដើម្បី​សន្សំ​សំចៃ​ថាមពល​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ទូរ​ទឹកកក​​មិន​ត្រឹមតែ…
ព័ត៌មានរសនិយម, ព្រឹត្តិការណ៍, សុខភាពនិងសម្រស់

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង ៤ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​តែងតែ​អស់​កម្លាំង

ការ​ហត់​នឿយ​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ និង​ភាព​នឿយហត់​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា ដែល​វា​កើត​ឡើង​ពី​ទង្វើ​មិន​ល្អ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ។ តែ​យ៉ាង​ណា​បើ​ទង្វើ​មួយ​នោះ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ទម្លាប់​វិញ…