៧ វិធីអាចជួយឱ្យទម្រង់មុខតូចជាងមុន

សម្រស់ជារឿងចាំបាច់ និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ជាពិសេសពួកគេតែងតែប្រាថ្នាចង់បានទម្រង់តូចស្អាតដែលមើលទៅមានភាពស្រស់ស្អាត និងគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ដូច្នេះ ៧ វិធីខាងក្រោមនេះអាចជួយឱ្យមុខតូចតាមបែបធម្មជាតិ៖

១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់នោះទេ វាថែមទាំងជួយសម្រកខ្លាញ់ដែលនៅលើផ្ទៃមុខផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យមុខ និងបង្កើនកម្លាំងនៃសាច់ដុំមុខ។ លើសពីនេះទៀត វាធ្វើអោយមុខតឹងណែន ទន់រលោង និងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។

២. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក និង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កកស្ទះ។ ភាគច្រើនក្រោយញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងហើយនឹងធ្វើឱ្យមុខយើងហើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងឃ្លានញឹកញាប់ ហើយញ៉ាំកើនច្រើនដែលជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។ នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្ដើមឡើងទម្ងន់ នោះមុខយើងនឹងរីកតាមហ្នឹងដែរ។ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើចង់បានមុខតូច គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យកាត់បន្ថយ។

៣. កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់

អាហារដែលមានជាតិ​សូដ្យូមខ្ពស់គឺជាអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃ ឬប្រើអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអាហារមានជាតិសូដ្យូមច្រើន​អាច​បណ្តាល​ធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិ​ទឹក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​របស់​យើង​ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើមិនចង់មានមុខហើម យើងគួរតែចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។

៤.​ កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជានំបុ័ងពណ៌ស ឃុកឃី នំប្រៃ ឬផាស្តាជាដើមអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរួមទាំងផ្ទៃមុខផងដែរ។ លើសពីនេះអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺមានជាតិសរសៃតិចបំផុតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារយឺត និងឈានទៅរកការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

៥. ញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យច្រើន

ប្រសិនបើចង់​បាន​មុខ​តឹង​ណែន និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ថ្ពាល់ យើងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន។ ជាតិសរសៃក្នុងអាហារនឹងធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយបន្ទាបហានិភ័យនការឡើងទម្ងន់ក៏ដូចជាជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

៦. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន

ការញ៉ាំទឹកអាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពរួមទាំងខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ទឹកក៏អាចចូលទៅជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ក៏ដូចជាដុតជាតិកាឡូរីបានថែមទៀតផង។ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬចង់បានមុខតូច។

៧. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃអរម៉ូនមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងភាពស្រេកឃ្លាន។ ជាពិសេស ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យអរម៉ូន ghrelin កើនឡើងដែលបណ្ដាល​ឱ្យយើងតែងតែឃ្លានជាញឹកញាប់។ ខណៈពេលដែលកម្រិតនៃអរម៉ូន leptin ជាអរម៉ូនគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំកាន់តែច្រើន ហើយទម្ងន់ក៏កាន់តែឡើងដូចគ្នា៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោកជំទាវអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន ឆ្លើយ​តបចំៗ ក្រោយមានគេសួរថា “សមាគមសិល្បករខ្មែរកំពុងកសាងអ្វី”?

រយៈពេល ២ ឆ្នាំ​នៃ​ការ​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ​ក្នុង​អាណត្តិ​ទី៦ របស់​លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន មាន​ការ​រីក​ចម្រើន និង​ផ្លាស់ប្ដូរ​ច្រើន​ក្នុង​សង្គម និង​សិល្បៈ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ តែ​នៅតែ​មាន​អ្នក​

ចិនបើកសារមន្ទីរថ្មីរៀងរាល់ ១.៥ ថ្ងៃម្ដង ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាឧបករណ៍និទានរឿងរ៉ាវរបស់ជាតិ

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១០ ដល់ឆ្នាំ ២០២៤ ប្រទេសចិនបានបើកសារមន្ទីរថ្មីជាមធ្យម ១ ក្នុងរៀងរាល់ ១.៥ ថ្ងៃ ដែលនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២២ តែមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ មានការចុះឈ្មោះបើកសារមន្ទីរថ្មីដល់ទៅ ៣៨២ កន្លែង

អបអរសាទរ! Xiao Zhan ទទួលពានរង្វាន់តួឯកប្រុសឆ្នើមក្នុងមហោស្រពភាពយន្ដសិល្បៈអាស៊ី

កាលពីថ្ងៃទី២១ ខែឧសភា កន្លងទៅនេះ Xiao Zhan បានឈ្នះពានរង្វាន់តួឯកប្រុសឆ្នើមប្រចាំឆ្នាំពីក្នុងកម្មវិធី Golden Petrel Award

CapCut ប្រកាសចាប់ដៃជាមួយ Google ដើម្បីយកមុខងារកាត់តវីដេអូបញ្ចូលក្នុង Gemini

រាប់ថាជាព័ត៌មានដ៏ធំសម្រាប់ក្រុមអ្នកបង្កើតមាតិកា ខណៈដែលកម្មវិធីកាត់តវីដេអូពេញនិយម​គឺ CapCut បានប្រកាសចាប់ដៃគូសហការជាមួយ Gemini ដើម្បីត្រៀមលើកយក Tool

តារាស្រីកម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន ជ្រើសប្រើអាវច្នៃពីសូត្រខ្មែរចូលរួមមហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅម៉ាកាវ

ស៊ីន យូប៊ីន ជ្រើស​ប្រើ​សម្លៀកបំពាក់​ច្នៃ​យ៉ាង​ប្រណិត​ពី​សូត្រ​ខ្មែរ​ក្នុង​កម្មវិធី Asian Art Film Festival 2026 នៅ​ឯ​ទីក្រុង​ម៉ាកាវ ប្រទេស​ចិន សូម្បី​អាវ​ដែល​កញ្ញា​ពាក់​ឡើង​យន្តហោះ​ពី​កម្ពុជា​ក៏​បាន​ច្នៃ​ពី​សូត្រ​របស់​ខ្មែរ​ដែរ។

តារាចិន ៥ រូបដែលតស៊ូជម្នះភាពក្រីក្រនិងការលំបាកខ្លាំងមុនក្លាយជាតារាលំដាប់មុខ

នៅពីក្រោយពិភពដ៏ស្រស់ឆើតឆាយនៃវិស័យកម្សាន្តចិន តារាល្បីៗលំដាប់កំពូលជាច្រើនរូប ជាក់ស្ដែងធ្លាប់បានឆ្លងកាត់ជីវិតកុមារភាពដ៏លំបាកវេទនា និងការតស៊ូក្នុងជីវិតយ៉ាងជូរចត់ មុន

ប៉ូលិសស្នើសុំដីកាចាប់ខ្លួនប្រធានយូធូប Hoverlab ពីបទផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតជុំវិញរឿងរ៉ាវ Kim Soo Hyun  និង Kim Sae Ron

នៅថ្ងៃទី២១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦ នេះ គណនីប៉ូលិសតំបន់ Gangnam ទីក្រុងសេអ៊ូល បានបញ្ជាក់នៅក្នុងលិខិតស្នើសុំដីកាចាប់ខ្លួនដែលបានដាក់ជូនព្រះរាជអាជ្ញាថា លោក Kim Se-ui ដែលជាប្រធានគណនីយូធូប Hoverlab បាន

Felix, Liu Yifei និងតារាល្បីៗជាច្រើនទៀតចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដពិសេសរបស់ Louis Vuitton នៅញូវយ៉ក

បណ្ដាទូតសុច្ឆន្ទៈ (House Ambassadors) រួមទាំងភ្ញៀវកិត្តិយសលំដាប់ VIP របស់ Louis Vuitton ជាច្រើនបានចូលរួមទស្សនាការបង្ហាញម៉ូដសម្លៀកបំពាក់ Collection Cruise 2027

The Zero Project កាន់តែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងឡើងៗ ខាងសារព័ត៌មានកូរ៉េចុះផ្សាយមិនឈប់

កម្មវិធី Reality Survival របស់​កូន​ខ្មែរ The Zero Project កំពុង​ល្បី​រន្ទឺ ចាប់តាំង​ពី​ដំណើរ​ការ​ដំបូង​នា​ខែ​មីនា ឆ្នាំ ២០២៦ រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ ដំណើរ​ការ​ជាង ២ ខែ​ហើយ និង​ជ្រើសរើស​បាន​បេក្ខភាព​មាន​សមត្ថភាព​ជាង

BTS ត្រៀមអបអរខួប ១៣ ឆ្នាំ ជាមួយនឹងមហោស្រពខ្នាតធំនៅឯទីក្រុងប៊ូសាន

BTS គ្រោងរៀបចំគម្រោងដ៏ធំមួយនៅទូទាំងទីក្រុងប៊ូសាន ក្រោមការសហការជាមួយរដ្ឋបាលក្រុងប៊ូសាន ដើម្បីអបអរសាទរខួប ១៣ ឆ្នាំនៃការបង្ហាញខ្លួនដំបូងរបស់ក្រុមនៅខែមិថុនា ខាងមុខនេះ។ នេះបើយោងតាមការ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី