៧ វិធីអាចជួយឱ្យទម្រង់មុខតូចជាងមុន

សម្រស់ជារឿងចាំបាច់ និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ជាពិសេសពួកគេតែងតែប្រាថ្នាចង់បានទម្រង់តូចស្អាតដែលមើលទៅមានភាពស្រស់ស្អាត និងគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ដូច្នេះ ៧ វិធីខាងក្រោមនេះអាចជួយឱ្យមុខតូចតាមបែបធម្មជាតិ៖

១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់នោះទេ វាថែមទាំងជួយសម្រកខ្លាញ់ដែលនៅលើផ្ទៃមុខផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យមុខ និងបង្កើនកម្លាំងនៃសាច់ដុំមុខ។ លើសពីនេះទៀត វាធ្វើអោយមុខតឹងណែន ទន់រលោង និងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។

២. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក និង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កកស្ទះ។ ភាគច្រើនក្រោយញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងហើយនឹងធ្វើឱ្យមុខយើងហើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងឃ្លានញឹកញាប់ ហើយញ៉ាំកើនច្រើនដែលជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។ នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្ដើមឡើងទម្ងន់ នោះមុខយើងនឹងរីកតាមហ្នឹងដែរ។ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើចង់បានមុខតូច គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យកាត់បន្ថយ។

៣. កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់

អាហារដែលមានជាតិ​សូដ្យូមខ្ពស់គឺជាអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃ ឬប្រើអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអាហារមានជាតិសូដ្យូមច្រើន​អាច​បណ្តាល​ធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិ​ទឹក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​របស់​យើង​ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើមិនចង់មានមុខហើម យើងគួរតែចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។

៤.​ កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជានំបុ័ងពណ៌ស ឃុកឃី នំប្រៃ ឬផាស្តាជាដើមអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរួមទាំងផ្ទៃមុខផងដែរ។ លើសពីនេះអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺមានជាតិសរសៃតិចបំផុតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារយឺត និងឈានទៅរកការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

៥. ញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យច្រើន

ប្រសិនបើចង់​បាន​មុខ​តឹង​ណែន និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ថ្ពាល់ យើងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន។ ជាតិសរសៃក្នុងអាហារនឹងធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយបន្ទាបហានិភ័យនការឡើងទម្ងន់ក៏ដូចជាជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

៦. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន

ការញ៉ាំទឹកអាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពរួមទាំងខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ទឹកក៏អាចចូលទៅជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ក៏ដូចជាដុតជាតិកាឡូរីបានថែមទៀតផង។ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬចង់បានមុខតូច។

៧. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃអរម៉ូនមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងភាពស្រេកឃ្លាន។ ជាពិសេស ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យអរម៉ូន ghrelin កើនឡើងដែលបណ្ដាល​ឱ្យយើងតែងតែឃ្លានជាញឹកញាប់។ ខណៈពេលដែលកម្រិតនៃអរម៉ូន leptin ជាអរម៉ូនគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំកាន់តែច្រើន ហើយទម្ងន់ក៏កាន់តែឡើងដូចគ្នា៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី គ្រងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី បង្ហាញអត្តសញ្ញាណ ប្រពៃណី ទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ

ផ្អើល​អស់​មនុស្ស​ម្នា​មក​ចោម​រោម​មើល​ក្បួន​ដង្ហែ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី នៅ​ម្ដុំ​ទី​តាំង​នៃ​សាលា​តិច​ណូ ដែល​មាន​ទាំងតួអង្គ​ទេវតា​ នាម៉ឺន​មន្ត្រី អ្នក​ហែហម ប្រដាប់​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ខ្មែរ យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប្រៀប​បី​ដូច​ទេវតា​ប្រតិស្ឋាន​

ត្រឹមវ័យ ១២ឆ្នាំ តែតួអង្គថ្មីក្នុងរឿង Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់មិនធម្មតា

Dominic McLaughlin, Alastair Stout និង Arabella Stanton តួអង្គថ្មីដែលសម្ដែងក្នុងរឿងភាគ Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់រហូតដល់ ៦៦ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ខណៈម្នាក់ៗស្ថិតក្នុងវ័យត្រឹម ១១ និង ១២ឆ្នាំ។ នេះបើផ្អែក

ខែមេសា​ តារាខេប៉ុបល្បីៗច្រើនក្រុមសម្រុក Comeback តកន្ទុយគ្នា

ចាប់ផ្ដើមឆ្នាំ ២០២៦ ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបបន្តលេចធ្លោជាបន្តបន្ទាប់​ រាប់ចាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាឆ្នាំ ២០២៦ និងការវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BLACKPINK ក្នុងខែ កុម្ភៈ ក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់របស់ក្រុម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី