Hara Hachi Bu គន្លឹះញ៉ាំឆ្ងាញ់ រាងស្អាតរបស់ជនជាតិជប៉ុន​

បច្ចុប្បន្ន មនុស្សម្នាក់ៗបានផ្ដោតមកស្វែងរកវិធីដែលជួយឱ្យអាយុវែង តែក៏មកព្រមគ្នាជាមួយនឹងសុខភាពល្អដូចគ្នា។ ហេតុដូច្នេះទើប Hara Hachi Bu ដែលជាទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហាររបស់ប្រជាជនអូគីណាវ៉ា ជាខេត្តដែលគេស្គាល់ថាជាតំបន់ Blue Zone ឬជាតំបន់ដែលមានប្រជាជនអាយុវែងជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក កំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។

ដ្បិតទម្លាប់នេះល្បីល្បាញលើការទទួលទានឱ្យឆ្អែតត្រឹម ៨០​ភាគរយក្ដី ក៏ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារនោះទេ។ វាក៏ជាការសង្កេតរាងកាយ និងការបង្កើតតុល្យភាពក្នុងការរស់នៅផងដែរ។

តើ Hara Hachi Bu គឺជាអ្វី?

Hara Hachi Bu គឺជាពាក្យស្លោករបស់ប្រជាជនអូគីណាវ៉ា ដែលមានន័យថា “ញ៉ាំឱ្យឆ្អែតត្រឹមតែ ៨០ ភាគរយ”។ នេះគឺជាទម្លាប់ដែលប្រជាជនអូគីណាវ៉ាបានប្រកាន់ខ្ជាប់ជាយូរណាស់មកហើយ និងបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ គេជឿជាក់ថា ការញ៉ាំអាហារមិនឱ្យឆ្អែតហួសប្រមាណ នឹងជួយរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងជួយឱ្យមានអាយុវែង។

ហេតុអ្វីត្រូវញ៉ាំឆ្អែត ៨០ភាគរយ?

មូលហេតុនៃការញ៉ាំឆ្អែតត្រឹម ៨០ភាគរយនេះ មិនមែនកើតឡើងដោយឯកឯងនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្អែកទៅលើការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាលជាមួយរាងកាយផងដែរ។

  • ការពារការញ៉ាំច្រើនជ្រុល៖ នៅពេលដែលញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែតខ្លាំង ឬណែនពោះ រាងកាយនឹងទទួលបានកាឡូរីលើសពីតម្រូវការ ដែលនាំឱ្យរាងកាយនាំយកកាឡូរីដែលលើសនោះបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់រក្សាទុក នាំឱ្យទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងជាដើម។
  • ផ្តល់ពេលឱ្យក្រពះ និងខួរក្បាលទាក់ទងគ្នា៖ ជាមធ្យម ខួរក្បាលត្រូវការចំណាយពេលប្រហែល ១៥-២០ នាទី ដើម្បីដឹងថា ក្រពះចាប់ផ្ដើមឆ្អែត។ ការញ៉ាំលឿនពេក ឬញ៉ាំរហូតដល់ណែនដោយមិនរង់ចាំសញ្ញាពីខួរក្បាល តែងតែធ្វើឱ្យញ៉ាំច្រើនលើសពីរាងកាយត្រូវការ។
  • បន្ថយបន្ទុករបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ការញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមល្មម ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន កាត់បន្ថយអាការចុកពោះ ហើមពោះ និងជួយឱ្យរាងកាយទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមទៅប្រើប្រាស់បានពេញលេញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំបែប Hara Hachi Bu

  • គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ Hara Hachi Bu ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន ព្រោះវាជួយការពារកុំឱ្យរាងកាយទទួលបានកាឡូរីលើសពីភាពចាំបាច់។
  • សុខភាពល្អជាងមុន៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
  • បង្កើនថាមពល៖ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនធ្វើការខ្លាំងហួសកម្លាំង រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពលច្រើន និងមិនងងុយគេងក្រោយទទួលទានរួច។
  • ពន្យារអាយុជីវិត៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការកម្រិតបរិមាណកាឡូរី នឹងជួយឱ្យមានអាយុវែងជាងមុន ស្របគ្នាទៅនឹងទម្លាប់របស់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zone។

វិធីអនុវត្ត Hara Hachi Bu ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

  • ញ៉ាំយឺតៗ និងផ្ដោតអារម្មណ៍៖ ចំណាយពេលទំពាអាហារឱ្យម៉ត់ល្អ និងផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើរសជាតិ។ ការញ៉ាំយឺតៗនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលដឹងពេលក្រពះឆ្អែត។
  • ស្តាប់រាងកាយ៖ គួរងាកមកសង្កេតសញ្ញាឆ្អែតរបស់ខ្លួនឯង នៅពេលដែលដឹងថា ពោះចាប់ផ្តើមឆ្អែតប្រហែល ៨០ ភាគរយហើយ គួរតែឈប់ញ៉ាំភ្លាម។
  • ប្រើចានដែលមានទំហំតូចជាងមុន៖ ការប្រើចានដែលមានទំហំតូចនឹងជួយឱ្យមើលទៅឃើញថា អាហារមានបរិមាណច្រើន ដែលជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារបានល្អ។
  • ញ៉ាំទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ៖ ការញ៉ាំទឹក ១ កែវ មុនពេលញ៉ាំអាហារប្រហែល ១៥-២០ នាទី អាចជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន និងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ។
  • ជៀសវាងកត្តារំខាន៖ ខណៈពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ គួរកាត់បន្ថយការមើលទូរទស្សន៍ លេងទូរស័ព្ទ ឬធ្វើការងារក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារលើសកម្រិតដោយមិនដឹងខ្លួន។


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទីក្រុងហូជីមិញត្រៀមបើកការដ្ឋានសាងសង់ខ្សែរថភ្លើងក្រោមដីថ្មីចំនួន ៣ ខ្សែ ក្នុងតម្លៃ ៩.៦ ប៊ីលានដុល្លារ

ទីក្រុងហូជីមិញ ប្រទេសវៀតណាម មានផែនការពង្រីកបណ្តាញរថភ្លើងក្រោមដីជាមួយនឹងខ្សែថ្មីចំនួន ៣ ខ្សែ ដោយគ្រោងបើកការដ្ឋានសាងសង់ក្នុងត្រីមាសទី ៤ ឆ្នាំនេះ ជាមួយនឹងកញ្ចប់

គ្រប់ខេត្ត រាជធានីនៃកម្ពុជា នឹងជួបប្រទះភ្លៀងធ្លាក់ រួមជាមួយខ្យល់កន្ត្រាក់ ហើយក៏មានលាយឡំផ្គរ រន្ទះរហូតដល់ដាច់ខែនេះ

ក្រសួង​ធនធាន​ទឹក និង​ឧតុនិយម​បាន​ជូន​ដំណឹង ស្ដី​ពី​អាកាសធាតុ ដោយ​បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ចាប់ពី​ថ្ងៃ ២៤ ដល់​ថ្ងៃ ៣០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ប្រទេស​កម្ពុជា​នឹង​មាន​

ចិនហាមឃាត់រឿង AI រាប់ម៉ឺនរឿងដែលមាន “អត្ថន័យមិនសមរម្យ និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់”

ទីភ្នាក់ងារនិយតកម្មមាតិកាវីដេអូខ្លីរបស់ប្រទេសចិន បានលុបចោលភាពយន្តខ្លីចំនួន ៦៨ ០០០ ចំណងជើង ដែលមាន "អត្ថន័យមិនសមរម្យ និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់" ដោយក្នុងនោះជាភាពយន្ត

សម្ពាធក្នុងការមានផ្ទះ មានឡានមុនរៀបការ បង្កបន្ទុកផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក្នុងចំណោមយុវជនវៀតណាម

សម្ពាធសង្គមក្នុងការរកលុយទិញផ្ទះ និងរថយន្តផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានមុនពេលរៀបការ កំពុងបង្ខំឱ្យយុវជនវៀតណាមជាច្រើនត្រូវរ៉ាប់រងការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ និងពឹងផ្អែកលើ

ភាពយន្តភាគ “ស៊ុនអ៊ូខុង” AI កំពុងផ្ទុះខ្លាំងនៅចិន ខណៈមានអ្នកមើលជិត ៣០០ លានដងក្រោយចេញបានត្រឹម ៥ ភាគ

ភាពយន្តភាគ AI ខ្នាតវែងដំបូងបង្អស់របស់ប្រទេសចិន រឿង «ស៊ុនអ៊ូខុង វគ្គបន្ត» ឬ «Sequel to Journey to the West» ទទួលបានចំនួនទស្សនាជិត ៣០០ លានដង សម្រាប់ត្រឹម

ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ ដាក់បង្ហាញស្នាដៃសិល្បៈចម្រុះមកពីតំបន់ផ្សេងៗជាច្រើនលើពិភពលោក

លើស​ពី​ការ​តាំង​បង្ហាញ​រូប​ថត «ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ» ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​អំពី​អនាគត​ដែល​មនុស្ស ធម្មជាតិ វប្បធម៌ និង​បច្ចេកវិទ្យា អាច​រស់​នៅ​ជាមួយ​គ្នា

ក្រសួងវប្បធម៌ ​នឹងរៀបចំសិក្ខាសាលាតម្រង់ទិស ក្រោមប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និងរបៀបប្រើប្រាស់ ក្នុងទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី”

ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ជា​ថ្មីម្តងទៀត ស្តី​ពី​ការ​រៀបចំ​សិក្ខាសាលា​ តម្រង់​ទិស ក្រោម​ប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និង​របៀប​ប្រើប្រាស់ ក្នុ

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *