Hara Hachi Bu គន្លឹះញ៉ាំឆ្ងាញ់ រាងស្អាតរបស់ជនជាតិជប៉ុន​

បច្ចុប្បន្ន មនុស្សម្នាក់ៗបានផ្ដោតមកស្វែងរកវិធីដែលជួយឱ្យអាយុវែង តែក៏មកព្រមគ្នាជាមួយនឹងសុខភាពល្អដូចគ្នា។ ហេតុដូច្នេះទើប Hara Hachi Bu ដែលជាទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហាររបស់ប្រជាជនអូគីណាវ៉ា ជាខេត្តដែលគេស្គាល់ថាជាតំបន់ Blue Zone ឬជាតំបន់ដែលមានប្រជាជនអាយុវែងជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក កំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។

ដ្បិតទម្លាប់នេះល្បីល្បាញលើការទទួលទានឱ្យឆ្អែតត្រឹម ៨០​ភាគរយក្ដី ក៏ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារនោះទេ។ វាក៏ជាការសង្កេតរាងកាយ និងការបង្កើតតុល្យភាពក្នុងការរស់នៅផងដែរ។

តើ Hara Hachi Bu គឺជាអ្វី?

Hara Hachi Bu គឺជាពាក្យស្លោករបស់ប្រជាជនអូគីណាវ៉ា ដែលមានន័យថា “ញ៉ាំឱ្យឆ្អែតត្រឹមតែ ៨០ ភាគរយ”។ នេះគឺជាទម្លាប់ដែលប្រជាជនអូគីណាវ៉ាបានប្រកាន់ខ្ជាប់ជាយូរណាស់មកហើយ និងបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ គេជឿជាក់ថា ការញ៉ាំអាហារមិនឱ្យឆ្អែតហួសប្រមាណ នឹងជួយរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងជួយឱ្យមានអាយុវែង។

ហេតុអ្វីត្រូវញ៉ាំឆ្អែត ៨០ភាគរយ?

មូលហេតុនៃការញ៉ាំឆ្អែតត្រឹម ៨០ភាគរយនេះ មិនមែនកើតឡើងដោយឯកឯងនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្អែកទៅលើការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាលជាមួយរាងកាយផងដែរ។

  • ការពារការញ៉ាំច្រើនជ្រុល៖ នៅពេលដែលញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែតខ្លាំង ឬណែនពោះ រាងកាយនឹងទទួលបានកាឡូរីលើសពីតម្រូវការ ដែលនាំឱ្យរាងកាយនាំយកកាឡូរីដែលលើសនោះបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់រក្សាទុក នាំឱ្យទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងជាដើម។
  • ផ្តល់ពេលឱ្យក្រពះ និងខួរក្បាលទាក់ទងគ្នា៖ ជាមធ្យម ខួរក្បាលត្រូវការចំណាយពេលប្រហែល ១៥-២០ នាទី ដើម្បីដឹងថា ក្រពះចាប់ផ្ដើមឆ្អែត។ ការញ៉ាំលឿនពេក ឬញ៉ាំរហូតដល់ណែនដោយមិនរង់ចាំសញ្ញាពីខួរក្បាល តែងតែធ្វើឱ្យញ៉ាំច្រើនលើសពីរាងកាយត្រូវការ។
  • បន្ថយបន្ទុករបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ការញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមល្មម ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន កាត់បន្ថយអាការចុកពោះ ហើមពោះ និងជួយឱ្យរាងកាយទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមទៅប្រើប្រាស់បានពេញលេញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំបែប Hara Hachi Bu

  • គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ Hara Hachi Bu ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន ព្រោះវាជួយការពារកុំឱ្យរាងកាយទទួលបានកាឡូរីលើសពីភាពចាំបាច់។
  • សុខភាពល្អជាងមុន៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
  • បង្កើនថាមពល៖ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនធ្វើការខ្លាំងហួសកម្លាំង រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពលច្រើន និងមិនងងុយគេងក្រោយទទួលទានរួច។
  • ពន្យារអាយុជីវិត៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការកម្រិតបរិមាណកាឡូរី នឹងជួយឱ្យមានអាយុវែងជាងមុន ស្របគ្នាទៅនឹងទម្លាប់របស់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zone។

វិធីអនុវត្ត Hara Hachi Bu ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

  • ញ៉ាំយឺតៗ និងផ្ដោតអារម្មណ៍៖ ចំណាយពេលទំពាអាហារឱ្យម៉ត់ល្អ និងផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើរសជាតិ។ ការញ៉ាំយឺតៗនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលដឹងពេលក្រពះឆ្អែត។
  • ស្តាប់រាងកាយ៖ គួរងាកមកសង្កេតសញ្ញាឆ្អែតរបស់ខ្លួនឯង នៅពេលដែលដឹងថា ពោះចាប់ផ្តើមឆ្អែតប្រហែល ៨០ ភាគរយហើយ គួរតែឈប់ញ៉ាំភ្លាម។
  • ប្រើចានដែលមានទំហំតូចជាងមុន៖ ការប្រើចានដែលមានទំហំតូចនឹងជួយឱ្យមើលទៅឃើញថា អាហារមានបរិមាណច្រើន ដែលជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារបានល្អ។
  • ញ៉ាំទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ៖ ការញ៉ាំទឹក ១ កែវ មុនពេលញ៉ាំអាហារប្រហែល ១៥-២០ នាទី អាចជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន និងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ។
  • ជៀសវាងកត្តារំខាន៖ ខណៈពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ គួរកាត់បន្ថយការមើលទូរទស្សន៍ លេងទូរស័ព្ទ ឬធ្វើការងារក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារលើសកម្រិតដោយមិនដឹងខ្លួន។

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រុមហ៊ុនជប៉ុនជួល «ឆ្មា» ១១ ក្បាលឱ្យចូលធ្វើការ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសរបស់បុគ្គលិកក្នុងការិយាល័យ

ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាមួយនៅក្នុងក្រុងតូក្យូ ប្រទេសជប៉ុន បែរជាជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រខុសប្លែកពីគេ ដោយការទទួលយក «ឆ្មា» ចំនួន ១១ ក្បាល ឱ្យចូលមកធ្វើជាបុគ្គលិកប្រចាំការិយាល័យ

ជនជាតិចិន ២ នាក់ វង្វេងក្នុងព្រៃជិត ៣០ ម៉ោង តែបែរជាមិនហ៊ានឆ្លើយតប និងព្យាយាមដើរគេចពីក្រុមសង្គ្រោះ ព្រោះនឹកស្មានថាជាខ្មោចបន្លំខ្លួន

ជនជាតិចិន ២ នាក់ មិនហ៊ានឆ្លើយតបទៅនឹងសំឡេងរបស់ក្រុមជួយសង្គ្រោះ ដែលបានដើរតាមរកអស់ពេលជាង ១៧ ម៉ោង ហើយថែមទាំងព្យាយាមដើរទៅទិសដៅផ្ទុយពីប្រភពសំឡេង ព្រោះមានជំនឿខ្លាចថាជាខ្មោច

ម៉ូដែលវ័យក្មេង Isabella Galliano របស់កម្ពុជាឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 នៅវៀតណាម

តារា​ម៉ូដែល​វ័យ​ក្មេង Isabella Galliano បាន​នាំ​មក​នូវ​ជ័យជម្នះ​មួយ​កម​កម្ពុជា ក្នុង​នាម​ជា Winner Cosmo Kid’s Star 2026 នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ។ ក្នុង​វ័យ ១៣ ឆ្នាំ កូន​កាត់​ខ្មែរ​អាមេរិក Isabella បាន​ធ្វើឲ្យ​

វណ្ណដា ទម្លាក់ ៣ បទ រ៉ាយរ៉ាប់​រឿង​ខ្លោចផ្សា​នៃ​ក្ដីស្នេហាក្នុងចម្រៀង ផ្អើលអស់អ្នកគាំទ្រលើបណ្ដាញសង្គម

រឿងរ៉ាវ​ជីវិត​​កំពូល​តារា​រ៉េប ម៉ាន់ វណ្ណដា តែងតែ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្អប់ លើក​យក​មក​បើក​កកាយ​គ្រប់សព្វ​បែប​យ៉ាង រហូត​ដល់​គ្រប់ platform បណ្ដាញ​សង្គម វែកញែក​រឿងហេតុ​ផ្ទាល់ខ្លួន ឯក​ជនភាព ទោះ​ល្បី​ឈ្មោះ​ក៏​គ្មាន​សេចក្ដី​សុខ។ ទ្រាំ​នឹង​ទុក្ខ​ខ្លោចផ្សា

ទឹកចិត្តឪពុកធំធេង! ឃុំ ប៉ុណ្ណាដែត រង់ចាំកូនប្រុសច្បងមុខមណ្ឌលប្រឡង និងរំលឹកទៅកាលជិត ៣០ ឆ្នាំមុន

គូ​ស្វាមី​ភរិយា​ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​ដូច​គ្នា ឃុំ ប៉ុណ្ណាដែត និង យក់ ថិតរដ្ឋា មាន​កូន​ប្រុស​ដែល​ត្រូវ​ចូល​ប្រឡង​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​សម័យ​ប្រឡង ១០ សីហា ២០២៦ មួយ​រូប​ផង​ដែរ។ កូន​ប្រុស​ច្បង​របស់​តារា​ចម្រៀង​

តារាចម្រៀងស្រីវ័យក្មេង កែវ ទិត្យផល្លី ប្រឡងបាក់ឌុបថ្ងៃនេះ អ្នកគាំទ្រជូនពរឲ្យបាន និទ្ទេសល្អ គ្រប់គ្នា

បេក្ខភាព The Voice Kid Cambodia រដូវកាល​ទី២ កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ថ្ងៃនេះ​ក៏​ជា​បេក្ខភាព​ប្រឡង​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​សម័យ​ប្រឡង ១០ សីហា ២០២៦ មួយ​រូប​ផង​ដែរ។ ផល្លី ជា​សិស្ស​ឆ្នើម​មួយ​រូប ដូចនេះ​ហើយ​នាង​ពិតជា​

ធ្វើការងារ​សប្បុរស និងជួយសង្គមច្រើន កុយ អេនណា ទាក់ទាញអ្នកវិនិយោគិនកូរ៉េ ឲ្យជ្រើសនាងជា BA ទាំងមិនដឹងខ្លួន

ក្រុមហ៊ុន ឡាកាម៉ូ របស់​លោកស្រី មាស ចាន់ដាលីន ត្រូវ​បាន​វិនិយោគិន​កូរ៉េ ចាប់អារម្មណ៍ និង​បាន​បោះ​ទុន ៣ លាន​ដុល្លារ​រកស៊ី​ជាមួយ ហើយ​ខាង​កូរ៉េ​ជ្រើសរើស​អ្នក​តំណាង​ផ្សព្វផ្សាយ​ឲ្យ​ផលិតផល​ ដោយ​លោក​ចូលចិត្ត

ពិធីសម្ពោធដាក់ឲ្យដំណើរការម៉ាស្ទ័រកាត សម្រាប់សមាជិកសមាគមសិល្បករខ្មែរ ដែលជាការផ្តល់កិត្តិយស និងគុណតម្លៃនៃសិល្បករ

ពិធី​សម្ពោធ​ជា​ផ្លូវការ កាត​សមគមសិល្បករខ្មែរ Wing Master Card ដែល​ប្រធាន​សមាគម​គឺ​លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង ដើម្បី​លើកស្ទួយ​តម្លៃ​តារា​ប្រុស​ស្រី​ជា​វីរ​សិល្បករ ទទួល​បាន​ជោគជ័យ

បច្ចេកវិទ្យាដើរលឿនហួសកម្រិត និស្សិតនៅកូរ៉េនាំគ្នាប្រើវ៉ែនតា AI បើកចាក់ក្នុងការប្រឡងកាន់តែច្រើនរហូតក្រសួងអប់រំប្រកាសចេញវិធានការបន្ទាន់

បច្ចុប្បន្ន វ៉ែនតា AI ជំនាន់ថ្មីៗមានរូបរាងស្ទើរតែមិនខុសពីវ៉ែនតាធម្មតាឡើយ ដោយសារជើងវ៉ែនតាស្តើង និងមានទម្ងន់ស្រាលត្រឹមតែ ៥០ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ដែលប្រសិនបើមើលនឹងភ្នែកទទេគឺស្ទើរតែមើលមិនដឹង រហូត

Leonardo DiCaprio និង Jeff Bezos ប្តេជ្ញាផ្តល់ប្រាក់ ២០០ លានដុល្លារ ដើម្បីជួយសត្វជិតផុតពូជ ១០០ ប្រភេទ

Leonardo DiCaprio និង Jeff Bezos បានរួមគ្នាបង្កើតមូលនិធិ និងប្តេជ្ញាផ្តល់ថវិកាចំនួន ២០០ លានដុល្លារអាមេរិក ដើម្បីស្រោចស្រង់ពូជសត្វចំនួន ១០០ ប្រភេទដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងការផុតពូជខ្លាំងបំផុត។

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *