កាន់តែស្រ្តេសកាន់តែឃ្លាន! ៥ វិធីនេះជួយបាន

ស្រ្តេសអាចបណ្ដាលឱ្យមនុស្សមានអាការៈដូចជាអស់កម្លាំង ឃ្លានច្រើនហើយមិនសប្បាយនោះទេ។ ជាទូទៅមនុស្សពេលស្រ្តេសដឹងតែនឹកឃើញដល់អាហារមុនគេដោយសារអាហារគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មនុស្សល្អជាងមុនបាន ជាពិសេសអាហារចៀន បំពង​ ឬបង្អែមជាដើម។ តែប្រសិនបើយើងកាន់តែមានភាពតានតឹង កាន់តែធុញថប់នោះយើងនឹងកាន់តែឃ្លានខ្លាំងជាងមុនទៀត។ អ៊ីចឹងធ្វើម៉េចបានអាចទប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេលស្រ្តេសបានទៅ?
១. ទទួលយកអារម្មណ៍ពេលនោះ

ធម្មតាមនុស្សណាក៏ចេះមិនសប្បាយចិត្ត ឯកោ ឬធុញទ្រាន់ដែរ ដូចនេះគ្រាន់តែទទួលយកអារម្មណ៍ពេលនោះហើយប្រឈមមុខនឹងវាទៅ។ វាមិនអាចបង្កជាបញ្ហាណាមួយធ្ងន់ធ្ងរទេនៅពេលយើងអាចទទួលយកវាព្រោះត្រួវចាំថាអារម្មណ៍ឡើងចុះមិនទៀងទាត់ទេ ដូចនេះក៏បណ្ដោយឱ្យវាទៅមកដូចខ្យល់ទៅបានហើយកុំឱ្យវាចូលមកក្នុងខួរក្បាលយើងងាយៗអី។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏មិនចាំបាច់ត្រូវយកអារម្មណ៍ស្រ្តេសនោះមកធ្វើជាលេសដើម្បីគេចវេសបញ្ហាដែរ។

២. រកវិធីផ្សេងក្រៅពីការញ៉ាំ

តាមអ្នកស្រី Susan Bowerman ជានាយកផ្នែកហ្វឹកហាត់និងចំណេះដឹងនៃអាហារបំប៉នជាសាកលនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife Nutrition បាននិយាយថាការដើរឱ្យលឿន ឬផឹកតែក្ដៅមួយពែងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងប្រសើរជាងការញ៉ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែការធ្វើចលនាសាច់ដុំថ្គាមក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានដែរដូចនេះពេលមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានគួរតែញ៉ាំបន្លែបែបសាឡាដ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់សណ្ដែកជាដើមទើបល្អជាង។

៣. ត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ និងមិនត្រូវរំលងអាហារណាមួយ

ទទួលស្គាល់ថានៅពេលដែលមនុស្សស្រ្តេសខ្លាំងគឺមិនចង់ញ៉ាំអាហារនោះទេ ឬសឹងតែឃើញចង់ក្អួតតែម្ដង។ ពេលខ្លះក៏រំលងអាហារមួយពេលដោយគិតថាវាមិនអីនោះទេ ចាំទៅញ៉ាំសរុបជាមួយអាហារពេលក្រោយវិញ។ ជាក់ស្ដែងមនុស្សជាច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នបានរំលងចោលនូវអាហារពេលព្រឹកហើយបានមកញ៉ាំសរុបជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យថាមពលក្នុងខ្លួនថយចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយឡើងគីឡូលើសដើមទៀត។

៤. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាក្នុងមួយថ្ងៃបើមិនអាចកាហ្វេមួយកែវ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយកំប៉ុងដឹងតែគ្មានកម្លាំងកំហែងក្នុងខ្លួនទេ? ជាពិសេសនៅពេលមនុស្សកាន់តែស្រ្តេសគឺកាន់តែត្រូវសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនទាំងនោះមកជួយទប់ទល់ដោយគិតថាវាអាចជួយធ្វើឱ្យមានល្អប្រសើរឡើងវិញ។ ច្បាស់ណាស់ភេសជ្ជៈពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អមែនតែក្នុងពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ បើពេលយប់វិញដឹងតែបញ្ឈរភ្នែកដល់ព្រឹកជាមិនខាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនឱ្យតែញ៉ាំហើយគេងមិនលក់ទេ នៅអាចគេងលក់ដដែលគ្រាន់តែយើងអាចនឹងងើបឡើងកណ្ដាលយប់ ឬគេងមិនស្កប់ទេ។ ដូចនេះពេលព្រឹកឡើងប្រាកដគ្មានកម្លាំងកំហែងហើយភាពតានតឹងនឹងកើនឡើងលើសដើម។

៥. ញ៉ាំដោយមានសតិ

ជាធម្មជាតិទៅហើយនៅពេលដែលមនុស្សស្រ្តេសខ្លាំងតែងតែញ៉ាំអាហារតាមចិត្តចង់មិនខ្វល់ថាញ៉ាំអស់ ឬក៏អត់ទេ។ ប៉ុន្តែពេលញ៉ាំដោយមិនគិតច្រើនបែបនេះត្រូវនឹកដល់មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងស្រ្តេសហើយគិតថាវាសមតម្លៃឬអត់។ ហើយបើទោះបីជាស្រ្តេសខ្លាំងដល់កម្រិតណាក៏ដោយក៏ត្រូវតែតាំងសតិហើយគិតថារបស់នោះយើងអាចញ៉ាំអស់ ឬអត់ហើយវាសមល្អជាមួយខ្លួនឯងអត់។ ការធ្វើបែបនេះទីមួយមិនខ្ជះខ្ជាយអាហារ ទីពីរល្អសម្រាប់ខ្លួនឯងព្រោះបើញ៉ាំច្រើនវាអាចនឹងមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយជាមិនខាន។

ដូចនេះប្រសិនបើប្រិយមិត្តឃ្លានខ្លាំងពេលស្រ្តេសសាកធ្វើវិធីខាងលើមើល៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ