កាន់តែស្រ្តេសកាន់តែឃ្លាន! ៥ វិធីនេះជួយបាន

ស្រ្តេសអាចបណ្ដាលឱ្យមនុស្សមានអាការៈដូចជាអស់កម្លាំង ឃ្លានច្រើនហើយមិនសប្បាយនោះទេ។ ជាទូទៅមនុស្សពេលស្រ្តេសដឹងតែនឹកឃើញដល់អាហារមុនគេដោយសារអាហារគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មនុស្សល្អជាងមុនបាន ជាពិសេសអាហារចៀន បំពង​ ឬបង្អែមជាដើម។ តែប្រសិនបើយើងកាន់តែមានភាពតានតឹង កាន់តែធុញថប់នោះយើងនឹងកាន់តែឃ្លានខ្លាំងជាងមុនទៀត។ អ៊ីចឹងធ្វើម៉េចបានអាចទប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេលស្រ្តេសបានទៅ?
១. ទទួលយកអារម្មណ៍ពេលនោះ

ធម្មតាមនុស្សណាក៏ចេះមិនសប្បាយចិត្ត ឯកោ ឬធុញទ្រាន់ដែរ ដូចនេះគ្រាន់តែទទួលយកអារម្មណ៍ពេលនោះហើយប្រឈមមុខនឹងវាទៅ។ វាមិនអាចបង្កជាបញ្ហាណាមួយធ្ងន់ធ្ងរទេនៅពេលយើងអាចទទួលយកវាព្រោះត្រួវចាំថាអារម្មណ៍ឡើងចុះមិនទៀងទាត់ទេ ដូចនេះក៏បណ្ដោយឱ្យវាទៅមកដូចខ្យល់ទៅបានហើយកុំឱ្យវាចូលមកក្នុងខួរក្បាលយើងងាយៗអី។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏មិនចាំបាច់ត្រូវយកអារម្មណ៍ស្រ្តេសនោះមកធ្វើជាលេសដើម្បីគេចវេសបញ្ហាដែរ។

២. រកវិធីផ្សេងក្រៅពីការញ៉ាំ

តាមអ្នកស្រី Susan Bowerman ជានាយកផ្នែកហ្វឹកហាត់និងចំណេះដឹងនៃអាហារបំប៉នជាសាកលនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife Nutrition បាននិយាយថាការដើរឱ្យលឿន ឬផឹកតែក្ដៅមួយពែងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងប្រសើរជាងការញ៉ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែការធ្វើចលនាសាច់ដុំថ្គាមក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានដែរដូចនេះពេលមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានគួរតែញ៉ាំបន្លែបែបសាឡាដ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់សណ្ដែកជាដើមទើបល្អជាង។

៣. ត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ និងមិនត្រូវរំលងអាហារណាមួយ

ទទួលស្គាល់ថានៅពេលដែលមនុស្សស្រ្តេសខ្លាំងគឺមិនចង់ញ៉ាំអាហារនោះទេ ឬសឹងតែឃើញចង់ក្អួតតែម្ដង។ ពេលខ្លះក៏រំលងអាហារមួយពេលដោយគិតថាវាមិនអីនោះទេ ចាំទៅញ៉ាំសរុបជាមួយអាហារពេលក្រោយវិញ។ ជាក់ស្ដែងមនុស្សជាច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នបានរំលងចោលនូវអាហារពេលព្រឹកហើយបានមកញ៉ាំសរុបជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យថាមពលក្នុងខ្លួនថយចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយឡើងគីឡូលើសដើមទៀត។

៤. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាក្នុងមួយថ្ងៃបើមិនអាចកាហ្វេមួយកែវ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយកំប៉ុងដឹងតែគ្មានកម្លាំងកំហែងក្នុងខ្លួនទេ? ជាពិសេសនៅពេលមនុស្សកាន់តែស្រ្តេសគឺកាន់តែត្រូវសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនទាំងនោះមកជួយទប់ទល់ដោយគិតថាវាអាចជួយធ្វើឱ្យមានល្អប្រសើរឡើងវិញ។ ច្បាស់ណាស់ភេសជ្ជៈពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អមែនតែក្នុងពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ បើពេលយប់វិញដឹងតែបញ្ឈរភ្នែកដល់ព្រឹកជាមិនខាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនឱ្យតែញ៉ាំហើយគេងមិនលក់ទេ នៅអាចគេងលក់ដដែលគ្រាន់តែយើងអាចនឹងងើបឡើងកណ្ដាលយប់ ឬគេងមិនស្កប់ទេ។ ដូចនេះពេលព្រឹកឡើងប្រាកដគ្មានកម្លាំងកំហែងហើយភាពតានតឹងនឹងកើនឡើងលើសដើម។

៥. ញ៉ាំដោយមានសតិ

ជាធម្មជាតិទៅហើយនៅពេលដែលមនុស្សស្រ្តេសខ្លាំងតែងតែញ៉ាំអាហារតាមចិត្តចង់មិនខ្វល់ថាញ៉ាំអស់ ឬក៏អត់ទេ។ ប៉ុន្តែពេលញ៉ាំដោយមិនគិតច្រើនបែបនេះត្រូវនឹកដល់មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងស្រ្តេសហើយគិតថាវាសមតម្លៃឬអត់។ ហើយបើទោះបីជាស្រ្តេសខ្លាំងដល់កម្រិតណាក៏ដោយក៏ត្រូវតែតាំងសតិហើយគិតថារបស់នោះយើងអាចញ៉ាំអស់ ឬអត់ហើយវាសមល្អជាមួយខ្លួនឯងអត់។ ការធ្វើបែបនេះទីមួយមិនខ្ជះខ្ជាយអាហារ ទីពីរល្អសម្រាប់ខ្លួនឯងព្រោះបើញ៉ាំច្រើនវាអាចនឹងមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយជាមិនខាន។

ដូចនេះប្រសិនបើប្រិយមិត្តឃ្លានខ្លាំងពេលស្រ្តេសសាកធ្វើវិធីខាងលើមើល៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ផឹកទឹកកខ្វក់មិនដាំឆ្អិនយូរ! ស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំនៅចិនត្រូវវះកាត់បើកលលាដ៍ក្បាលទាំងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីយកព្រូនចេញពីខួរក្បាល

ថ្មីៗនេះមានករណីសិក្សាមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានកើតឡើងលើស្រ្តីវ័យ ៥៦ ឆ្នាំម្នាក់រហ្សសនាម Luo Fang រស់នៅតំបន់ Guangxi ក្រោយគាត់មានអាការៈវៀចមុខ និងខ្សោយដៃជើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រឿងរ៉ាវនេះត្រូវគេរំឭកបកទៅកាលពីឆ្នាំ ២០១៩ វិញបន្ទាប់ពីគាត់បានស្វែងរកការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើន ក្រោយមកត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់ថាមានឆ្លងមេរោគព្រូន Spirometra ដោយព្រូននោះបានរស់នៅលាក់ខ្លួនក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់អស់រយៈពេល ៧ ឆ្នាំមកហើយ។ ដោយសារតែទីតាំងមេរោគស្ថិតនៅក្នុងតំបន់មុខងារសំខាន់នៃខួរក្បាលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវះកាត់គាត់ក៏បានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលតាមបែបបុរាណដោយមិនវះកាត់នាពេលនោះ។ យ៉ាងណាមិញអាការជំងឺរបស់គាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដោយស្តែងចេញរោគសញ្ញាច្បាស់ៗនៅរដូវក្តៅ។ នៅដំណាក់កាលក្រោយៗ

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ៖ ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈ ល្ខោននិយាយ ត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា