ទម្លាប់​អាក្រក់​​ទាំង ៥​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ដាស់តឿន​ឲ្យ​ឈប់​បាន​កាន់តែ​លឿន​កាន់តែ​ល្អ

ទម្លាប់​គឺ​ជា​សកម្មភាព​ដែល​យើង​តែង​តែ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។​ ទម្លាប់​មាន​ល្អ និង​អាក្រក់ ដែល​វា​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ទៅ​ដល់​ជីវិត​យើង​ផង​ដែរ។ ទម្លាប់​នីមួយៗ​ពិត​ជា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កែប្រែ​ខ្លាំង​ណាស់ ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ទម្លាប់​អាក្រក់​។ ក៏​ប៉ុន្តែ​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​ខ្លះ​ដែល​វា​អាច​ជះ​ផល​អាក្រក់​ខ្លាំង​ណាស់​ដល់​សុខភាព​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​កែ​ប្រែ​ឲ្យ​បាន​កាន់​តែ​លឿន​កាន់​តែ​ល្អ។

១ ខ្ទប់​នោម

ការ​ខ្ទប់​នោម​របស់​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ពិត​ជា​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។ “ទឹក​នោម​គឺ​ដូចជា​ទន្លេ​អញ្ចឹង”ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក Grant Fowler ដែល​ជា​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​សុខភាព​របស់​សកលវិទ្យាល័យ The University of Texas Health Science Center at Houston។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខ្ទប់​វា​ ចរន្ត​របស់​វា​នឹង​នៅ​ទ្រឹង​ ដែល​វា​ផ្ដល់​ឱកាស​ឲ្យ​បាក់តេរី​រីក​លូតលាស់​នៅ​ក្នុង​ប្លោកនោម។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ការ​ខ្ទប់​នោម​រយៈ​វែង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្លាំង​ចំពោះ៖ ប្លោកនោម ក្រលៀន និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​រោគ​។

២ ខាំ​ក្រចក

ការ​ខាំ​ក្រចក​គឺ​ជា​ទម្លាប់​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត​មួយ។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្រង់​ក្រចក​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ខូច​ខាត និង​មាន​ការ​ឆ្លង​រោគ​ទៅ​ដល់​ស្បែក​ជុំ​វិញ​ក្រចក​ដែល​ហៅ​ថា​ Paronychia។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​វា​ថែម​ទាំង​អាច​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ដល់​រាង​កាយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ជំងឺ​ឆ្លង​ផ្សេងៗ​កើត​ឡើង – ការ​លើក​ឡើង​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ Fowler។ យ៉ាង​ណា​មិញ​បើ​យោង​ទៅ​តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​ពី​ប្រទេស​កាណាដា​វិញ ការ​ខាំ​ក្រចក​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ភាព​ធុញ​ទ្រាន់ និង​ការ​ខក​ចិត្ត​ ដែល​ជា​សញ្ញាណ​របស់​មនុស្ស​ Perfectionism។ ទោះ​បី​យ៉ាង​ណា​ទម្លាប់​មួយ​នេះ​គូរ​តែ​ត្រូវ​កែប្រែ​ដោយសារ​តែ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។

៣ ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ប្រសិន​បើ​មិន​ឲ្យ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​តើ​បាន​អ្វី​ធ្វើ​ការ​ចិញ្ចឹម​ជីវិត​។ ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ខ្លាំង​ពេល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ភ្នែក​ដូចជា៖ សម្ពាធ​ភ្នែក​ ឬ​អាច​ឈាន​ដល់​ខូច​ភ្នែក​តែ​ម្ដង – ការ​លើក​ឡើង​របស់ Dr. Ansari។ ក៏​ប៉ុន្តែ​គាត់​ក៏​បាន​ណែនាំ​ថា​ ពេល​ដែល​អ្នក​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​រយៈពេល​ ២០នាទី គួរ​តែ​សម្លឹង​មើល​ទៅ​អ្វី​មួយ​ដែល​មាន​ចម្ងាយ​

៦មែត្រ រយៈ​ពេល​២០​វិនាទី​ដែល​វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​បាន​។

៤ ការ​អង្គុយ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

វា​មក​ព្រម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​រយៈ​ពេល​វែង​។ ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​រយៈ​ពេល​ផ្ដល់​ផល​វិបាក​ដល់​សុខភាព​ជា​ច្រើន។ ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​រយៈ​ពេល​វែង​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ដូចជា៖ ទឹកនោមផ្អែម ឡើង​គីឡូ និង​ការ​កើន​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម។

យ៉ាងណាមិញ​ក៏​មាន​របៀប​អង្គុយ​ដែល​អាច​ជួយ​ទៅ​ដល់​សាច់ដុំ​អ្នក​បាន​ខ្លះ​ដែរ ពេល​អង្គុយ​អ្នក​គួរ​អង្គុយ​កៅអី​ណា​ដែល​អាច​ផ្អែក​បាន​ ហើយ​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក​ចុះ​ទៅ​ក្រោម​សម​ល្មម​ជា​មួយ​នឹង​ជង្គង់​របស់​អ្នក។

៥ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក

អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គឺ​ជា​អាហារ​សំខាន់​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​ភាព​មមាញឹក​នឹង​ការងារ​ ឬ​ពុំ​មាន ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ ពេល​ដែល​អាច​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ដំណើរ​ការ​យឺត ហើយ​លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក៏​ជា​ប្រភព​ថាមពល​សម្រាប់​អ្នក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អ្នក​អាច​ជា​មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​ឡើង​គីឡូ​ជាង​មនុស្ស​ធម្មតា​ ២​ដង​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​នឹង​ញុំា​អាហារ​ដ៏​ច្រើន​លើស​លុប​នៅ​ម៉ោង​អាហារ​ក្រោម​វិញ ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សមាគមសិល្បករខ្មែរដឹកនាំដោយអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង នាំ​ក្រុមសិល្បករទស្សនាភាពយន្ត «LOOT»ដើម្បីបំផុសការ​​ស្វែងយល់អំពីដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ

អ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ បានរៀបចំឱ្យសិល្បករខ្មែរប្រមាណ ៥០រូប ចូលរួមទស្សនាខ្សែភាពយន្តឯកសារអន្តរជាតិ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតន

មកដឹងពីជំនឿនៃការសាងសង់សំណង់ «រានម៉ា» ក្នុងពិធីកោរជុកអ្នកស្រុកអង្គរ

«រានម៉ា» ឬហៅថា «រានកោរ» គឺ​ជា​សំណង់​ពិសេស ​សម្រាប់​ពិធី​កោរ​ជុក ឬ​កាត់​កំប៉ោយ ដែល​ពិធី​ឆ្លង​វ័យ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​មួយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្រុក​អង្គ

ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀមធ្វើដំណើរច្រើនកន្លែងនៅកម្ពុជា ដោយប្រើពេល ៦ខែ ជាមួយកង់

ទើប​បញ្ចប់​បេសកកម្ម​ជិះ​កង់​ជិត ៦ ម៉ឺន គីឡូម៉ែត្រ ឆ្លងកាត់ប្រទេសជាង ៤០ ជុំវិញពិភពលោក ពេល​នេះ​លោក ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀម​ធ្វើ​ដំណើរ​គ្រប់​ទី​កន្លែង​ក្នុង​ប្រទេស​កម

អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ត្រូវជ្រើសឲ្យចូលរួមរត់ភ្លើងគប់ ក្នុងពិធីបើកការប្រកួតកីឡាជាតិលើកទី៥ និងកីឡាជាតិជនពិការលើកទី៣

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ដែលជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ក្នុង​សង្គម ត្រៀម​បង្កើត​ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែល​អ្នក​ទាំង ២ នឹង​តំណាង​យុវតី​កម្ពុជ

នៅសល់ពេលមិនយូរទៀតទេ! អ្នកមានឥទ្ធិពលលើបណ្ដាញសង្គមជំរុញកូនខ្មែរគ្រប់រូបទៅទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃសម្បត្តិបេតិកភណ្ឌដូនតា

បន្ទាប់ពីបានចាក់បញ្ចាំងផ្លូវការនៅតាមបណ្តារោងភាពយន្តនានាក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ខ្សែភាពយន្តឯកសារស៊ើបអង្កេតប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពល «LOOT: ការវិលត្រឡប់

បទថ្មី “Surrender” របស់ N.John ជ្រើសយក Dancer ខ្មែរ ៣ នាក់ រួមជាមួយ artist បរទេសម្នាក់

តារា​ចម្រៀង​ខ្មែរ​ដែល សុវត្ថិ មុនីនាគ ឬ N.John ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​ប្រកប​អាជីព​នៅ​អាមេរិក បាន​នឹង​កំពុង​កសាង​ស្នាដៃ​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បង្ហាញ​ឲ្យ​ពី​ទេពកោសល្យ និង

សេវាកម្ម “ជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” កំពុងពេញនិយម នៅពេលដែលភាពឯកាកើតឡើងក្នុងសង្គមចាស់ជរា

ដោយសារភាពឯកា និងការភ័យខ្លាចចំពោះការរស់នៅម្នាក់ឯងក្នុងសង្គមចាស់ជរា ថ្មីៗនេះនៅក្នុងប្រទេសចិន មានសេវាកម្មមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ នោះគឺ “ការជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” ឬ

សារព័ត៌មានអន្តរជាតិ បានចុះផ្សាយពីមូលនិធិ Angelina Jolie ចំណាយពេល ២០ ឆ្នាំ ជួយសង្គ្រោះព្រៃឈើនៅកម្ពុជា

តាមរយៈមូលនិធិរបស់នាង Angelina Jolie បានជួយការពារព្រៃឈើទំហំ ១៥០ ៧២០ ហិចតា (acres) នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា។ នេះ​ជា​ចំណងជើង​ព័ត៌មាន​អន្តរជាតិ​ជាច្រើន​បាន​ចុះផ្សាយ​

លោកស្រី សែត ហាច ៖ ផ្ដើមពីស្ត្រីមេផ្ទះស៊ូរហូតក្លាយជាអ្នកដឹកនាំសហគមន៍កសិកម្ម ទទួលពានរង្វាន់ស្ត្រីឆ្នើមពិភពលោក

លោក​ស្រី សែត ហាច ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ស្ត្រី​ខ្មែរ​ដែល​លេច​ធ្លោ​ក្នុង​វិស័យ​កសិកម្ម ក៏​ជា​ស្ត្រី​ខ្លាំង​មួយ​រូប​ដែល​អាច​ឈរ​នៅ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទទួល​នូវ​ពាន​រង្វាន

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ បន្តទទួលបានការកោតសរសើរលើគុណភាព ស្តង់ដារ និងសុវត្ថិភាពផលិតផល!

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ទទួលបានបណ្ណសរសើរ ចំពោះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការអនុវត្តស្តង់ដារគុណភាព និងសុវត្ថិភាពផលិតផល ដែលនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្តេជ្ញាចិត្ត