អាហារទាំង ៥ នេះអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀត

ក្នុងពេលបច្ចប្បន្ននេះមនុស្សភាគច្រើនបំផុតបានឱ្យតម្លៃទៅលើការងារ ឬការសិក្សាជាជាងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនលក់បែបនេះយូរៗទៅវាអាចជាឱកាសសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺខួរក្បាលជ្រៀតចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ងាយនឹងក្លាយជាទម្លាប់រហូតដល់មានអ្នកខ្លះទាល់តែប្រើថ្នាំងងុយគេងទើបគេងលក់ស្រួលបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថា​ពេលខ្លះមិនចាំបាច់ញ៉ាំថ្នាំងងុយគេង គ្រាន់តែញ៉ាំប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយថែមទាំងជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទៀតផង។

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

កុំឃើញគ្រាប់អាល់ម៉ុនតូចមែនតែអត្ថប្រយោជន៍ក៏មិនធម្មតាដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់តែម្ដង។ ដោយសារក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានម្រិតនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់យើងឱ្យមានភាពធូរស្រាលដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ហើយវាក៏សម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ល្អៗជាច្រើនដែលជាកត្តាជួយជម្រុញប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសនិងបន្សាមរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

២. បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងនេះច្រើនតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជាពិសេសគឺម៉ាញ៉េស្យូមផ្ទាល់តែម្ដង។ ដោយសារតែសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងបន្លែបែតងច្រើនហើយទើបវាអាចជួយសម្រួលដល់ដំណេករបស់យើង។ ដូចនេះគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើនមិនថាឆៅ ឬក៏ឆ្អិននោះទេ។

៣. ត្រីសាលម៉ុន

ដូចដែលបានដឹងហើយថាត្រីសាលម៉ុនជាប្រភេទត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចនេះក្រោយពេលញ៉ាំនឹងមិនបារម្ភរឿងដុះក្បាលពោះទេ។ សាច់ដែលនៅត្រង់ពោះត្រីសាលម៉ុនអាចធ្វើឱ្យក្រពះយើងឆាប់ឆ្អែតបានយ៉ាងលឿន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏អាចធ្ចើឱ្យមនុស្សឆាប់ងងុយគេង ឬគេងបានលក់ស្រួលដែរដោយសារតែត្រីសាលម៉ុនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អដែលជួយដល់ម៉ាសសាច់ដុំ បង្កើនកូលេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាម ហើយអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាមទៀតផង។

៤. តែ Chamomile

តែ Chamomile ជាប្រភេទតែម្យ៉ាងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយក៏មានផ្ទុកនូវសាធាតុម៉្យាងហៅថា  apigenin ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ ក៏ដូចជាសារធាតុ GABA ដែលជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ហើយជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៥. ស៊ុត

មិនថាតែស៊ុតស្ងោរ ស៊ុតចៀន ឬស៊ុតចំហុយនោះទេសុទ្ធតែអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលបានដោយសារតែក្នុងស៊ុតនោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Melatonin ដែលអាចជួយឱ្យយើងឆាប់គេងលក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារក្នុងស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អៗច្រើន ទើបធ្វើឱ្យម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំជាងមុននិងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានបានច្រើនដែរ។

ដូច្នេះសម្រាប់ប្រិយមិត្តដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ហើយដុះក្បាលពោះសាកមកធ្វើវិធីនេះមើល៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ