អាហារទាំង ៥ នេះអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀត

ក្នុងពេលបច្ចប្បន្ននេះមនុស្សភាគច្រើនបំផុតបានឱ្យតម្លៃទៅលើការងារ ឬការសិក្សាជាជាងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនលក់បែបនេះយូរៗទៅវាអាចជាឱកាសសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺខួរក្បាលជ្រៀតចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ងាយនឹងក្លាយជាទម្លាប់រហូតដល់មានអ្នកខ្លះទាល់តែប្រើថ្នាំងងុយគេងទើបគេងលក់ស្រួលបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថា​ពេលខ្លះមិនចាំបាច់ញ៉ាំថ្នាំងងុយគេង គ្រាន់តែញ៉ាំប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយថែមទាំងជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទៀតផង។

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

កុំឃើញគ្រាប់អាល់ម៉ុនតូចមែនតែអត្ថប្រយោជន៍ក៏មិនធម្មតាដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់តែម្ដង។ ដោយសារក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានម្រិតនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់យើងឱ្យមានភាពធូរស្រាលដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ហើយវាក៏សម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ល្អៗជាច្រើនដែលជាកត្តាជួយជម្រុញប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសនិងបន្សាមរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

២. បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងនេះច្រើនតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជាពិសេសគឺម៉ាញ៉េស្យូមផ្ទាល់តែម្ដង។ ដោយសារតែសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងបន្លែបែតងច្រើនហើយទើបវាអាចជួយសម្រួលដល់ដំណេករបស់យើង។ ដូចនេះគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើនមិនថាឆៅ ឬក៏ឆ្អិននោះទេ។

៣. ត្រីសាលម៉ុន

ដូចដែលបានដឹងហើយថាត្រីសាលម៉ុនជាប្រភេទត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចនេះក្រោយពេលញ៉ាំនឹងមិនបារម្ភរឿងដុះក្បាលពោះទេ។ សាច់ដែលនៅត្រង់ពោះត្រីសាលម៉ុនអាចធ្វើឱ្យក្រពះយើងឆាប់ឆ្អែតបានយ៉ាងលឿន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏អាចធ្ចើឱ្យមនុស្សឆាប់ងងុយគេង ឬគេងបានលក់ស្រួលដែរដោយសារតែត្រីសាលម៉ុនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អដែលជួយដល់ម៉ាសសាច់ដុំ បង្កើនកូលេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាម ហើយអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាមទៀតផង។

៤. តែ Chamomile

តែ Chamomile ជាប្រភេទតែម្យ៉ាងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយក៏មានផ្ទុកនូវសាធាតុម៉្យាងហៅថា  apigenin ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ ក៏ដូចជាសារធាតុ GABA ដែលជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ហើយជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៥. ស៊ុត

មិនថាតែស៊ុតស្ងោរ ស៊ុតចៀន ឬស៊ុតចំហុយនោះទេសុទ្ធតែអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលបានដោយសារតែក្នុងស៊ុតនោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Melatonin ដែលអាចជួយឱ្យយើងឆាប់គេងលក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារក្នុងស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អៗច្រើន ទើបធ្វើឱ្យម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំជាងមុននិងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានបានច្រើនដែរ។

ដូច្នេះសម្រាប់ប្រិយមិត្តដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ហើយដុះក្បាលពោះសាកមកធ្វើវិធីនេះមើល៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនដែលរំលង! ឱក សុគន្ធកញ្ញា តែងថតទេវតារៀងរាល់ឆ្នាំមិនដែលខាន

ឱក សុគន្ធកញ្ញា ជា​តារា​ស្រី​​ដែល​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ពី​ការ​ស្លៀកពាក់​បាន​ស្អាត​បំផុត ពិសេស​ក្នុង​ឈុត​បុរាណ។ ក្នុង​នោះ ការ​គ្រង​ឈុត​ជា​តួអង្គ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី រៀងរាល់​ឆ្នាំ ក៏​តែង​តែ​លេចធ្លោ​ជាង​តារា​ស្រី​ណា​ទាំងអស់

កម្ពុជា ទទួលបានសមុច្ច័យ ២០ រូបពីអ្នកកាន់កាប់ឯកជននៅតំបន់អាស៊ី

មុន​នេះ ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ បាន​បង្ហោះ​ជូន​ដំណឹង​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​នៃ​វត្ថុ​បុរាណ​ខ្មែរ​ចំនួន ២០ រូប​មក​កាន់​មាតុភូមិ​កំណើត ពោល​គឺ​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រោយ​ឃ្លាត​ចាក​អស់​រយៈ​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​

ក្រសួងវប្បធម៌ បើកបង្រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូនតា ឥតគិតថ្លៃ នៅខេត្តទាំង ៩ នេះ

ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដូនតា ដោយ​ឥត​បង់​ថ្លៃ សម្រាប់​ឆ្នាំ ២០២៦ ជូន​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ​ដែល​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​វេន ក៏​ដូច​ជា​ថែរក្សា ការពារ ចំណេះ​ជំនាញ​ពី​អ្នក​

CEO ចិត្តទូលាយ! Jisoo ជូនកាបូប Dior តម្លៃខ្ទង់ ៣០០០ដុល្លារ ដល់បុគ្គលិកជាកាដូ

ផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Kbizoom នៅថ្ងៃទី៧ ខែមេសា នេះ Jisoo បាននាំយកកាបូបយីហោប្រណិត Dior មកចែកជូនជាកាដូដល់បុគ្គលិក​ប្រចាំក្រុមហ៊ុនខ្លួន ដោយកាបូបខ្លះមានតម្លៃខ្ពស់ដល់ទៅ ៤.៤៥លានវ៉ុន ឬប្រមាណ

មិនធម្មតា! សាន្ត កុសុមៈ ចង់ក្លាយជាតារា K-Pop ធ្លាប់ទៅប្រកួត Audition ផលិតកម្ម SM

ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់តែ​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន កញ្ញា សាន្ត កុសុមៈ បាន​ទម្លាយ​រឿង​ដែល​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង។ នោះ​គឺ​កញ្ញា​ធ្លាប់​មាន​ក្ដី​ស្រមៃ​ចង់​ក្លាយ​ជា​តារា K-Pop និង​បាន​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Audition ថែម​ទៀត​ផង ដោយ

ដំណឹងល្អសម្រាប់ Carat! SEVENTEEN ប្រកាសបន្ដកិច្ចសន្យាគ្រប់សមាជិកទាំង ១៣ នាក់ដដែល

ក្រុមចម្រៀងបុរសលំដាប់ពិភពលោក SEVENTEEN បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រ ជាពិសេស Carat នៅទូទាំងសកលលោករំភើប និងកក់ក្តៅជាខ្លាំងបន្ទាប់ពី S.Coups

ព្រះនាង ជេនណា ក្នុងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាង « រាក្យសាទេវី»

TVC ថ្មី​របស់​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា នៅ​ក្នុង​ការ​អបអរ​ឱកាស​ចូល​ឆ្នាំ​ថ្មី​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​ដែល​នឹង​មក​ដល់​ក្នុង​ពេល​ឆាប់​ៗ​ខាង​មុខ​នេះ គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ទ្រង់​បាន​សម្ដែង ២ តួ​អង្គ ក្នុង​នោះ​មាន​១​គឺ​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»។ បើ​ទោះ​

មានហេតុផលបែបនេះ ទើប Tiffany សម្រេចចុះអេតាស៊ីវិលជាមួយ Byun Yo Han មុនចូលរោងមង្គល

នៅក្នុងកម្មវិធី Please Take Care of My Refrigerator ដែលបានចាក់ផ្សាយកាលពីថ្ងៃទី ៥ ខែមេសា កន្លងទៅ Tiffany សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានចែករំលែករឿងរ៉ាវដ៏ផ្អែមល្ហែមអំពីជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង

Angelina Jolie ប្ដេជ្ញានឹងចូលរួមផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍កម្ពុជា ទៅកាន់ពិភពលោក

ដំណើរ​មក​កាន់​ប្រទេស​កម្ពុជា​លើក​នេះ​កំពូល​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie បាន​ជួប​ជាមួយ​ថ្នាក់​ដឹកនាំ​តាម​ស្ថាប័ន​ក្រសួង និង​ថ្នាក់​ខេត្ត​ជាច្រើន​រូប​រួច​មក​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​ក្រៅពី​ទៅ​មើល​វិទ្យាល័យ​សំឡូត ក្នុង​គោល​បំណង​​

តួឯកស្រីរឿង Cinderella កញ្ញា Lily James បានមកទស្សនកិច្ចនៅកម្ពុជា និងបានលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរ

​​តួ​ឯក​ស្រីក្នុង​រឿង​ដ៏​ល្បី​ល្បាញ​ជុំ​វិញ​ពិភពលោក «Cinderella» ឆ្នាំ ២០១៥ កញ្ញា Lily James បាន​មក​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​ទស្សនកិច្ច​នៅ​កម្ពុជា កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗកន្លង​ទៅ​នេះ តាម​រយៈ​អង្គការ unicef ដែល​នាងជាអ្នក​គាំទ្រ UNICEF UK ហើយបាន

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)