អាហារទាំង ៥ នេះអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀត

ក្នុងពេលបច្ចប្បន្ននេះមនុស្សភាគច្រើនបំផុតបានឱ្យតម្លៃទៅលើការងារ ឬការសិក្សាជាជាងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនលក់បែបនេះយូរៗទៅវាអាចជាឱកាសសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺខួរក្បាលជ្រៀតចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ងាយនឹងក្លាយជាទម្លាប់រហូតដល់មានអ្នកខ្លះទាល់តែប្រើថ្នាំងងុយគេងទើបគេងលក់ស្រួលបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថា​ពេលខ្លះមិនចាំបាច់ញ៉ាំថ្នាំងងុយគេង គ្រាន់តែញ៉ាំប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយថែមទាំងជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទៀតផង។

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

កុំឃើញគ្រាប់អាល់ម៉ុនតូចមែនតែអត្ថប្រយោជន៍ក៏មិនធម្មតាដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់តែម្ដង។ ដោយសារក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានម្រិតនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់យើងឱ្យមានភាពធូរស្រាលដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ហើយវាក៏សម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ល្អៗជាច្រើនដែលជាកត្តាជួយជម្រុញប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសនិងបន្សាមរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

២. បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងនេះច្រើនតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជាពិសេសគឺម៉ាញ៉េស្យូមផ្ទាល់តែម្ដង។ ដោយសារតែសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងបន្លែបែតងច្រើនហើយទើបវាអាចជួយសម្រួលដល់ដំណេករបស់យើង។ ដូចនេះគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើនមិនថាឆៅ ឬក៏ឆ្អិននោះទេ។

៣. ត្រីសាលម៉ុន

ដូចដែលបានដឹងហើយថាត្រីសាលម៉ុនជាប្រភេទត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចនេះក្រោយពេលញ៉ាំនឹងមិនបារម្ភរឿងដុះក្បាលពោះទេ។ សាច់ដែលនៅត្រង់ពោះត្រីសាលម៉ុនអាចធ្វើឱ្យក្រពះយើងឆាប់ឆ្អែតបានយ៉ាងលឿន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏អាចធ្ចើឱ្យមនុស្សឆាប់ងងុយគេង ឬគេងបានលក់ស្រួលដែរដោយសារតែត្រីសាលម៉ុនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អដែលជួយដល់ម៉ាសសាច់ដុំ បង្កើនកូលេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាម ហើយអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាមទៀតផង។

៤. តែ Chamomile

តែ Chamomile ជាប្រភេទតែម្យ៉ាងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយក៏មានផ្ទុកនូវសាធាតុម៉្យាងហៅថា  apigenin ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ ក៏ដូចជាសារធាតុ GABA ដែលជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ហើយជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៥. ស៊ុត

មិនថាតែស៊ុតស្ងោរ ស៊ុតចៀន ឬស៊ុតចំហុយនោះទេសុទ្ធតែអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលបានដោយសារតែក្នុងស៊ុតនោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Melatonin ដែលអាចជួយឱ្យយើងឆាប់គេងលក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារក្នុងស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អៗច្រើន ទើបធ្វើឱ្យម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំជាងមុននិងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានបានច្រើនដែរ។

ដូច្នេះសម្រាប់ប្រិយមិត្តដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ហើយដុះក្បាលពោះសាកមកធ្វើវិធីនេះមើល៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)