អាហារទាំង ៥ នេះអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះទៀត

ក្នុងពេលបច្ចប្បន្ននេះមនុស្សភាគច្រើនបំផុតបានឱ្យតម្លៃទៅលើការងារ ឬការសិក្សាជាជាងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនលក់បែបនេះយូរៗទៅវាអាចជាឱកាសសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺខួរក្បាលជ្រៀតចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ងាយនឹងក្លាយជាទម្លាប់រហូតដល់មានអ្នកខ្លះទាល់តែប្រើថ្នាំងងុយគេងទើបគេងលក់ស្រួលបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថា​ពេលខ្លះមិនចាំបាច់ញ៉ាំថ្នាំងងុយគេង គ្រាន់តែញ៉ាំប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយថែមទាំងជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទៀតផង។

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

កុំឃើញគ្រាប់អាល់ម៉ុនតូចមែនតែអត្ថប្រយោជន៍ក៏មិនធម្មតាដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់តែម្ដង។ ដោយសារក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានម្រិតនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់យើងឱ្យមានភាពធូរស្រាលដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ហើយវាក៏សម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ល្អៗជាច្រើនដែលជាកត្តាជួយជម្រុញប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសនិងបន្សាមរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

២. បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងនេះច្រើនតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជាពិសេសគឺម៉ាញ៉េស្យូមផ្ទាល់តែម្ដង។ ដោយសារតែសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលមាននៅក្នុងបន្លែបែតងច្រើនហើយទើបវាអាចជួយសម្រួលដល់ដំណេករបស់យើង។ ដូចនេះគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើនមិនថាឆៅ ឬក៏ឆ្អិននោះទេ។

៣. ត្រីសាលម៉ុន

ដូចដែលបានដឹងហើយថាត្រីសាលម៉ុនជាប្រភេទត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចនេះក្រោយពេលញ៉ាំនឹងមិនបារម្ភរឿងដុះក្បាលពោះទេ។ សាច់ដែលនៅត្រង់ពោះត្រីសាលម៉ុនអាចធ្វើឱ្យក្រពះយើងឆាប់ឆ្អែតបានយ៉ាងលឿន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏អាចធ្ចើឱ្យមនុស្សឆាប់ងងុយគេង ឬគេងបានលក់ស្រួលដែរដោយសារតែត្រីសាលម៉ុនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អដែលជួយដល់ម៉ាសសាច់ដុំ បង្កើនកូលេស្ដេរ៉ូលល្អក្នុងឈាម ហើយអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាមទៀតផង។

៤. តែ Chamomile

តែ Chamomile ជាប្រភេទតែម្យ៉ាងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយក៏មានផ្ទុកនូវសាធាតុម៉្យាងហៅថា  apigenin ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្ងប់ ក៏ដូចជាសារធាតុ GABA ដែលជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ហើយជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៥. ស៊ុត

មិនថាតែស៊ុតស្ងោរ ស៊ុតចៀន ឬស៊ុតចំហុយនោះទេសុទ្ធតែអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលបានដោយសារតែក្នុងស៊ុតនោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Melatonin ដែលអាចជួយឱ្យយើងឆាប់គេងលក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារក្នុងស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អៗច្រើន ទើបធ្វើឱ្យម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំជាងមុននិងជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានបានច្រើនដែរ។

ដូច្នេះសម្រាប់ប្រិយមិត្តដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ហើយដុះក្បាលពោះសាកមកធ្វើវិធីនេះមើល៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់