អ្នកញៀននឹងរបស់ផ្អែមអាចសាកកាត់បន្ថយតាម ៤ តិចនិកនេះបាន

ក្នុងការរស់នៅសព្វថ្ងៃមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអាចជៀសពីការញ៉ាំបង្អែមបានទេ ជាពិសេសភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមផ្ទាល់តែម្ដងដល់ថ្នាក់មានអ្នកខ្លះសឹងថាអត់វាមិនបានថែមទៀតផង។ កត្តាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្ត ឬញៀននឹងរបស់ភេសជ្ជៈផ្អែមៗបែបនេះគឺមកពីការញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទើបបណ្ដាលឱ្យយើងឃ្លានអាហារ ឬស្រេកភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិផ្អែមមកបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សម្រាប់អ្នកដែលញៀននឹងរបស់ផ្អែមបែបនេះពិតជាមានការពិបាកណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវតិចនិកទាំង ៤ ងាយៗដូចខាងក្រោមជូនបងប្អូនដែលមានចូលចិត្តញ៉ាំគ្រឿងផ្អែមៗដើម្បីជួយសម្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយ។

១. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើននិងទៀងទាត់

ជម្រើសនៃការទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយនូវចំណង់អាហាររបស់យើងបានច្រើនមែនទែន។ នៅពេលមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ពួកគេនឹងមិននឹកឃើញឃ្លានអាហារ ឬស្រេកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមទៀតនោះទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននិងទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពាររាងកាយពីការខ្សោះជាតិទឹក និងចិញ្ចឹមស្បែកបានល្អថែមទៀតផង។

២. ញ៉ាំអាហារឱ្យឆ្អែត

ការញ៉ាំអាហារមួយពេលៗឱ្យឆ្អែតគឺប្រសើរជាងទុកពោះដើម្បីញ៉ាំបង្អែមលាងមាត់ក្រោយបាយ។ វាក៏មិនខុសពីចំណុចទី ១ ខាងលើប៉ុន្មានដែរដោយសារតែនៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាញ៉ាំឆ្អែតហើយនោះពួកគេក៏មិននឹងចង់អ្វីបង្អែមអ្វីទៀតដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ជាវិធីដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករចេញពីខ្លួនបានមួយចំនួនដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់រក្សារាង ឬសម្រកទម្ងន់។

៣. ញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយបាយ

ការទទួលទានផ្លែឈើក្រោយបាយក៏ជាវិធីមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនបានដែរ។ ចំពោះផ្លែឈើនេះទៀតសោតគួរតែជាផ្លែប៉ោមពណ៌បែតង ផ្លែត្របែក ឬជាផ្លែឈើណាមួយដែលមានជាតិស្ករទាប។ ប៉ុន្តែមិនមែនញ៉ាំតាមចិត្តចង់នោះទេ ពោលគឺត្រូវញ៉ាំតែ ១ ផ្លែបានហើយដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយទទួលជាតិស្ករហួសកំណត់។

៤. រៀនកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗ

ប្រសិនបើអាចអនុវត្តនូវវិធីទាំង ៣ ខាងលើបានហើយតែមិនអាចហាត់រៀនខ្លួនក្នុងការកាត់បន្ថយវាក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ កាត់បន្ថយរបស់ដែលយើងចូលចិត្តវាមិនងាយស្រួលនោះទេ តែត្រូវនឹងដល់ពេលអនាគតនៃសុខភាព។ សាកគិតថាប្រសិនបើយើងខំធ្វើការណាស់ទម្រាំបានប្រាក់ តើសុខចិត្តយកប្រាក់ដែលខំរកយ៉ាងលំបាកនោះទៅចំណាយលើថ្លៃពេទ្យពេលចាស់ទៅ ឬអត់? ដូចនេះ វាជាជម្រើសល្អក្នុងការកាត់បន្ថយអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមនេះ តែមិនចាំបាច់ត្រូវផ្ដាច់ចោលតែម្ដងដែរ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗដូចជាធ្លាប់ញ៉ាំទឹកក្រូចមួយថ្ងៃ ៣ កែវហើយមកជា ២ កែវ និងចុងក្រោយ ១​ កែវរហូតដល់បន្ថយបានសម្រេច។ ការដែលធ្វើបែបនេះអាចបានទាំងកាត់បន្ថយហើយមិនមានសម្ពាធថែមទៀតផង។

ដូចនេះសម្រាប់អ្នកចង់កាត់បន្ថយបែបនេះអាចសាកតាមតិចនិកងាយៗទាំង ៤ ខាងលើជាមួយអេដមីនបានណា៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​