អ្នកញៀននឹងរបស់ផ្អែមអាចសាកកាត់បន្ថយតាម ៤ តិចនិកនេះបាន

ក្នុងការរស់នៅសព្វថ្ងៃមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអាចជៀសពីការញ៉ាំបង្អែមបានទេ ជាពិសេសភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមផ្ទាល់តែម្ដងដល់ថ្នាក់មានអ្នកខ្លះសឹងថាអត់វាមិនបានថែមទៀតផង។ កត្តាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្ត ឬញៀននឹងរបស់ភេសជ្ជៈផ្អែមៗបែបនេះគឺមកពីការញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទើបបណ្ដាលឱ្យយើងឃ្លានអាហារ ឬស្រេកភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិផ្អែមមកបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សម្រាប់អ្នកដែលញៀននឹងរបស់ផ្អែមបែបនេះពិតជាមានការពិបាកណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវតិចនិកទាំង ៤ ងាយៗដូចខាងក្រោមជូនបងប្អូនដែលមានចូលចិត្តញ៉ាំគ្រឿងផ្អែមៗដើម្បីជួយសម្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយ។

១. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើននិងទៀងទាត់

ជម្រើសនៃការទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយនូវចំណង់អាហាររបស់យើងបានច្រើនមែនទែន។ នៅពេលមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ពួកគេនឹងមិននឹកឃើញឃ្លានអាហារ ឬស្រេកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមទៀតនោះទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននិងទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពាររាងកាយពីការខ្សោះជាតិទឹក និងចិញ្ចឹមស្បែកបានល្អថែមទៀតផង។

២. ញ៉ាំអាហារឱ្យឆ្អែត

ការញ៉ាំអាហារមួយពេលៗឱ្យឆ្អែតគឺប្រសើរជាងទុកពោះដើម្បីញ៉ាំបង្អែមលាងមាត់ក្រោយបាយ។ វាក៏មិនខុសពីចំណុចទី ១ ខាងលើប៉ុន្មានដែរដោយសារតែនៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាញ៉ាំឆ្អែតហើយនោះពួកគេក៏មិននឹងចង់អ្វីបង្អែមអ្វីទៀតដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ជាវិធីដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករចេញពីខ្លួនបានមួយចំនួនដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់រក្សារាង ឬសម្រកទម្ងន់។

៣. ញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយបាយ

ការទទួលទានផ្លែឈើក្រោយបាយក៏ជាវិធីមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនបានដែរ។ ចំពោះផ្លែឈើនេះទៀតសោតគួរតែជាផ្លែប៉ោមពណ៌បែតង ផ្លែត្របែក ឬជាផ្លែឈើណាមួយដែលមានជាតិស្ករទាប។ ប៉ុន្តែមិនមែនញ៉ាំតាមចិត្តចង់នោះទេ ពោលគឺត្រូវញ៉ាំតែ ១ ផ្លែបានហើយដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយទទួលជាតិស្ករហួសកំណត់។

៤. រៀនកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗ

ប្រសិនបើអាចអនុវត្តនូវវិធីទាំង ៣ ខាងលើបានហើយតែមិនអាចហាត់រៀនខ្លួនក្នុងការកាត់បន្ថយវាក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ កាត់បន្ថយរបស់ដែលយើងចូលចិត្តវាមិនងាយស្រួលនោះទេ តែត្រូវនឹងដល់ពេលអនាគតនៃសុខភាព។ សាកគិតថាប្រសិនបើយើងខំធ្វើការណាស់ទម្រាំបានប្រាក់ តើសុខចិត្តយកប្រាក់ដែលខំរកយ៉ាងលំបាកនោះទៅចំណាយលើថ្លៃពេទ្យពេលចាស់ទៅ ឬអត់? ដូចនេះ វាជាជម្រើសល្អក្នុងការកាត់បន្ថយអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមនេះ តែមិនចាំបាច់ត្រូវផ្ដាច់ចោលតែម្ដងដែរ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗដូចជាធ្លាប់ញ៉ាំទឹកក្រូចមួយថ្ងៃ ៣ កែវហើយមកជា ២ កែវ និងចុងក្រោយ ១​ កែវរហូតដល់បន្ថយបានសម្រេច។ ការដែលធ្វើបែបនេះអាចបានទាំងកាត់បន្ថយហើយមិនមានសម្ពាធថែមទៀតផង។

ដូចនេះសម្រាប់អ្នកចង់កាត់បន្ថយបែបនេះអាចសាកតាមតិចនិកងាយៗទាំង ៤ ខាងលើជាមួយអេដមីនបានណា៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok

មកស្គាល់ពីតារាវ័យក្មេងប្រុសស្រី និងកូនក្មួយរបស់សិល្បករល្បីៗ ទើបប្រឡងជាប់បាក់ឌុបថ្មីៗ

នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ ២ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប)។ បេក្ខភាព​ប្រឡង​បាក់​ឌុប​

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា និងភរិយា សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ៤៦៥០ កន្លែងដល់សិស្ស-និស្សិត

ដំណឹង​ល្អ! អាហារូបករណ៍​ជិត ៥ ពាន់​កន្លែង​ពី​សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត សម្រាប់​សិស្ស​ទី១២ លើ​មុខ​ជំនាញ​សិក្សា​ជា​

សិស្សទី១២ អាចដាក់ពាក្យប្រឡងអាហារូបករណ៍មួយនេះបាន ទោះជាប់ ឬធ្លាក់បាក់ឌុបក៏ដោយ

​សិស្ស​ទី១២ ដែលជាប់​ និងធ្លាក់បាក់ឌុប អាច​ដាក់​ពាក្យ​ប្រឡង​អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់​កម្រិត​សញ្ញាប័ត្រ​ជាន់​ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (Diploma Level) លើ​ជំនាញ​ឯក​ទេស​ចំនួន

បន្ថែមការការពារអ្នកដែលជាធនធានមានស្នាដៃ សមាគមទិញសេវាធានារ៉ាប់រង​អាយុជីវិត ដល់សិល្បករខ្មែរ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​លះបង់​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​បន្ថែម​​ការ​ការពារ​ផ្នែក​សុវត្ថិភាព​បន្ត​ដល់​អ្នក​ថែរក្សា និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​វប្បធម៌​ទាំង​នោះ​