អ្នកញៀននឹងរបស់ផ្អែមអាចសាកកាត់បន្ថយតាម ៤ តិចនិកនេះបាន

ក្នុងការរស់នៅសព្វថ្ងៃមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអាចជៀសពីការញ៉ាំបង្អែមបានទេ ជាពិសេសភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមផ្ទាល់តែម្ដងដល់ថ្នាក់មានអ្នកខ្លះសឹងថាអត់វាមិនបានថែមទៀតផង។ កត្តាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្ត ឬញៀននឹងរបស់ភេសជ្ជៈផ្អែមៗបែបនេះគឺមកពីការញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទើបបណ្ដាលឱ្យយើងឃ្លានអាហារ ឬស្រេកភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិផ្អែមមកបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សម្រាប់អ្នកដែលញៀននឹងរបស់ផ្អែមបែបនេះពិតជាមានការពិបាកណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវតិចនិកទាំង ៤ ងាយៗដូចខាងក្រោមជូនបងប្អូនដែលមានចូលចិត្តញ៉ាំគ្រឿងផ្អែមៗដើម្បីជួយសម្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយ។

១. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើននិងទៀងទាត់

ជម្រើសនៃការទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយនូវចំណង់អាហាររបស់យើងបានច្រើនមែនទែន។ នៅពេលមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ពួកគេនឹងមិននឹកឃើញឃ្លានអាហារ ឬស្រេកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមទៀតនោះទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននិងទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពាររាងកាយពីការខ្សោះជាតិទឹក និងចិញ្ចឹមស្បែកបានល្អថែមទៀតផង។

២. ញ៉ាំអាហារឱ្យឆ្អែត

ការញ៉ាំអាហារមួយពេលៗឱ្យឆ្អែតគឺប្រសើរជាងទុកពោះដើម្បីញ៉ាំបង្អែមលាងមាត់ក្រោយបាយ។ វាក៏មិនខុសពីចំណុចទី ១ ខាងលើប៉ុន្មានដែរដោយសារតែនៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាញ៉ាំឆ្អែតហើយនោះពួកគេក៏មិននឹងចង់អ្វីបង្អែមអ្វីទៀតដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាក៏ជាវិធីដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករចេញពីខ្លួនបានមួយចំនួនដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់រក្សារាង ឬសម្រកទម្ងន់។

៣. ញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយបាយ

ការទទួលទានផ្លែឈើក្រោយបាយក៏ជាវិធីមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនបានដែរ។ ចំពោះផ្លែឈើនេះទៀតសោតគួរតែជាផ្លែប៉ោមពណ៌បែតង ផ្លែត្របែក ឬជាផ្លែឈើណាមួយដែលមានជាតិស្ករទាប។ ប៉ុន្តែមិនមែនញ៉ាំតាមចិត្តចង់នោះទេ ពោលគឺត្រូវញ៉ាំតែ ១ ផ្លែបានហើយដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយទទួលជាតិស្ករហួសកំណត់។

៤. រៀនកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗ

ប្រសិនបើអាចអនុវត្តនូវវិធីទាំង ៣ ខាងលើបានហើយតែមិនអាចហាត់រៀនខ្លួនក្នុងការកាត់បន្ថយវាក៏មិនមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ កាត់បន្ថយរបស់ដែលយើងចូលចិត្តវាមិនងាយស្រួលនោះទេ តែត្រូវនឹងដល់ពេលអនាគតនៃសុខភាព។ សាកគិតថាប្រសិនបើយើងខំធ្វើការណាស់ទម្រាំបានប្រាក់ តើសុខចិត្តយកប្រាក់ដែលខំរកយ៉ាងលំបាកនោះទៅចំណាយលើថ្លៃពេទ្យពេលចាស់ទៅ ឬអត់? ដូចនេះ វាជាជម្រើសល្អក្នុងការកាត់បន្ថយអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមនេះ តែមិនចាំបាច់ត្រូវផ្ដាច់ចោលតែម្ដងដែរ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយបន្តិចម្ដងៗដូចជាធ្លាប់ញ៉ាំទឹកក្រូចមួយថ្ងៃ ៣ កែវហើយមកជា ២ កែវ និងចុងក្រោយ ១​ កែវរហូតដល់បន្ថយបានសម្រេច។ ការដែលធ្វើបែបនេះអាចបានទាំងកាត់បន្ថយហើយមិនមានសម្ពាធថែមទៀតផង។

ដូចនេះសម្រាប់អ្នកចង់កាត់បន្ថយបែបនេះអាចសាកតាមតិចនិកងាយៗទាំង ៤ ខាងលើជាមួយអេដមីនបានណា៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ