ធុញទ្រាន់ហើយគិតច្រើនមែនទេ? ៤ វិធីជួយបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមានបានយ៉ាងងាយ

ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សយើងគ្មានអ្នកណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់​​អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ហើយអស់កម្លាំងដែរ ជាពិសេសមនុស្សស្រី។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ នៅពេលមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បែបនេះ មនុស្សយើងក៏ចាប់គិតពីរឿងជាច្រើនមិនឈប់។ ពេលខ្លះយើងបានព្យាយាមបញ្ឈប់ខ្លួនឯងដែរ ប៉ុន្តែមិនអាចទៅរួចឡើយ។ ដូច្នេះហើយ​ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវសកម្មភាព ៤ យ៉ាងជួយបំបាត់ការគិតអវិជ្ជមានបានយ៉ាងស្រស់ស្រាយ៖

១. ហាត់ប្រាណ

នៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាតប្រាណ យើងនឹងផ្ដោតលើការធ្វើចលនាសាច់ដុំជាជាងការប្រមូលផ្ដុំគំនិតជាច្រើននៅខួរក្បាល។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្រ្តេសបានល្អ និងមិនបណ្ដោយឱ្យបញ្ហាអវិជ្ជមានវាយប្រហារបានងាយឡើយ។ ដូច្នេះហើយជំនួសឱ្យការយកពេលវេលាទៅអង្គុយគិតរឿងមិនល្អ យើងគួរតែឆ្លៀតពេលដើម្បីហាត់ប្រាណ។

២. រៀបចំផ្ទះ

ការរៀបចំផ្ទះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនាបណ្ដេញញើស និងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយជំរុញឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងច្រានចោលនូវការគិតអវិជ្ជមានដ៏សែនវិលវល់ចេញ។ លើសពីនេះការរៀបចំសម្អាតផ្ទះក៏ជួយឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់យើងមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ អនាម័យ ស្រស់ស្រាយ និងជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អៗឡើងមកវិញផងដែរ។

៣. ទិញទំនិញ

ការដើរទិញទំនិញអាចជួយឱ្យមនុស្សបន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាហាក់ដូចជាការសម្រួលអារម្មណ៍មួយពេលដែលយើងមានឱកាសទិញអ្វីដែលខ្លួនស្រឡាញ់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែជម្រើសមួយនេះមិនមែនជាវិធីល្អទាំងស្រុងនោះដែរ ដោយវាអាចធ្វើឱ្យយើងចំណាយលើសខ្ទង់តែម្ដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើជ្រើសរើសជម្រើសមួយនេះ យើងគួរតែមើល និងកំណត់ពីផែនការចំណាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៤. យំហើយគេង

ការគេងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយ ហើយជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ មានសុខភាព កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងខួរក្បាលដំណើរការបានកាន់តែល្អផងដែរ។ ជាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហាពិបាកចិត្តច្បាស់ជាមិនងាយស្រួលក្នុងការគេងឡើយ។​ ដូច្នេះហើយយើងអាចយំបន្តិចដើម្បីសម្រាលភាពតានតឹង និងសម្រួលការគេងបានផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត ក្រោយយំហើយត្រូវព្យាយាមប្រាប់ខួរក្បាលខ្លួនឯងឱ្យឈប់គិតរឿងមិនល្អ និងត្រូវចាប់ផ្ដើមរឿងល្អៗឡើងមកវិញ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា

សារព័ត៌មានវៀតណាមចុះផ្សាយពីតារាស្រី Phương Mỹ Chi នាំយកវប្បធម៌ខ្មែរសម្បូរបែបបញ្ចូលក្នុង MV បទចម្រៀង

នៅ​ថ្ងៃ​នេះ មាន​ការ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​បាន​កើត​ឡើង គឺ​តារា​ចម្រៀង​ប៉ុប​របស់​វៀតណាម​បទ​ម្នាក់​បាន បញ្ចេញ​ចម្រៀង​​​មួយ​បទ មាន​ចំណងជើង​ថា «Thiên Đường Với Người Thương» ដែល​មាន​ន័យ​ថា "ឋានសួគ៌​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់​”

លីវ តឺហួរ ទទួលបានសញ្ញាបត្របណ្ឌិតកិត្តិយសនៅវ័យ ៦៤ ឆ្នាំ ក្រោយកសាងស្នាដៃសិល្បៈ និងបម្រើសង្គមជាង ៤ ទសវត្សរ៍

តារាចម្រៀង និងសម្តែងហុងកុង លីវ តឺហួរ (Andy Lau) បានទទួលសញ្ញាបត្របណ្ឌិតកិត្តិយសពីសាកលវិទ្យាល័យ Hong Kong Baptist University (HKBU) ចំពោះសមិទ្ធផលដ៏លេចធ្លោ និងការវិភាគទានរបស់លោកចំពោះសង្គម

ក្រោយប្រឡងបាក់ឌុប កែវ ទិត្យផល្លី ពោលថា និទ្ទេស A ត្រូវទម្លាក់ចុះមកត្រឹម B វិញ ព្រោះវិញ្ញាសា១នេះ

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​សម័យ​ប្រឡង ១០ សីហា ២០២៦ ហើយ នាង​បាន​បង្ហើប​ថា ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​អាច​ត្រឹម​និទ្ទេស B ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ​មុខ​វិជ្ជា​១ មាន​ការ​លំបាក​សម្រាប់​តារា​ស្រី​

ក្រុមហ៊ុនជប៉ុនជួល «ឆ្មា» ១១ ក្បាលឱ្យចូលធ្វើការ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសរបស់បុគ្គលិកក្នុងការិយាល័យ

ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាមួយនៅក្នុងក្រុងតូក្យូ ប្រទេសជប៉ុន បែរជាជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រខុសប្លែកពីគេ ដោយការទទួលយក «ឆ្មា» ចំនួន ១១ ក្បាល ឱ្យចូលមកធ្វើជាបុគ្គលិកប្រចាំការិយាល័យ

ជនជាតិចិន ២ នាក់ វង្វេងក្នុងព្រៃជិត ៣០ ម៉ោង តែបែរជាមិនហ៊ានឆ្លើយតប និងព្យាយាមដើរគេចពីក្រុមសង្គ្រោះ ព្រោះនឹកស្មានថាជាខ្មោចបន្លំខ្លួន

ជនជាតិចិន ២ នាក់ មិនហ៊ានឆ្លើយតបទៅនឹងសំឡេងរបស់ក្រុមជួយសង្គ្រោះ ដែលបានដើរតាមរកអស់ពេលជាង ១៧ ម៉ោង ហើយថែមទាំងព្យាយាមដើរទៅទិសដៅផ្ទុយពីប្រភពសំឡេង ព្រោះមានជំនឿខ្លាចថាជាខ្មោច