៩ វិធីជួយបំបាត់អាការក្អក ងាយៗ បាត់លឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

អាការក្អក មិនថាក្អកស្ងួត ឬក្អកមានស្លេស្ម សុទ្ធសឹងតែអាចជះផលរំខានដល់ការប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីសាធារណៈ។

ដើមហេតុនៃអាការក្អកអាចកើតចេញពីកត្តាជាច្រើន ដូចជា ជំងឺផ្តាសាយ អាលែកហ្ស៊ី ការជក់បារី ឬសូម្បីតែខ្យល់ពុលជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែជួបប្រទះអាការក្អកមិនធូរស្រាល សាកល្បងអនុវត្ត ៩ វិធីនេះ ដើម្បីជួយបំបាត់ផលរំខាននេះចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

១. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន
ការញ៉ាំទឹក គឺជាវិធីសាស្ត្រគ្រឹះមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្លេស្មខាប់ស្អិតជាប់ក ទឹកនឹងចូលទៅជួយធ្វើឱ្យស្លេស្មរាវ និងរលាយ ងាយស្រួលខ្ជាក់ចេញ។ ចំណែកអ្នកដែលមានអាការក្អកស្ងួត ទឹកនឹងជួយបន្ថែមសំណើមដល់បំពង់ក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យពីការរលាក។

២. ញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសទឹកត្រជាក់
ក្នុងពេលដែលជួបនឹងបញ្ហាក្អកខ្លាំង អ្នកគួរចៀសវាងញ៉ាំទឹកត្រជាក់ ហើយងាកមកញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសវិញ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយរំលាយស្លេស្ម និងជួយសម្រួលបំពង់កបានល្អ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏អាចឆុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារ សម្រាប់ក្រែបបន្តិចៗដើម្បីជួយឱ្យបំពង់កស្រឡះផងដែរ។

៣. ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងការដកដង្ហើមស្រូបយកចំហាយទឹកក្តៅពេលកំពុងងូតទឹក ក្រៅពីជួយសម្រួលសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអាការតឹងច្រមុះ ធ្វើឱ្យសំបោរ និងស្លេស្មរាវជាងមុន ដែលអាចជាជំនួយមួយដ៏ពិសេសសម្រាប់អ្នកកើតផ្តាសាយ និងជំងឺអាលែកហ្ស៊ី។

៤. ប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬស្ករគ្រាប់បំបាត់ក្អក
ការក្អកខ្លាំងៗ ក្នុងរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យអ្នកជួបនឹងបញ្ហារលាកតាមពីក្រោយ។ ដូច្នេះ កុំបណ្តោយឱ្យអាការក្អកបាត់ទៅវិញដោយឯងៗ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ក្អក ឬស្ករគ្រាប់បំបាត់ក្អក អាចជួយឱ្យអាការរបស់អ្នកប្រសើរឡើងវិញ។ ជាពិសេស វាអាចជួយទប់ស្កាត់អាការក្អកបានភ្លាមៗក្នុងមួយរយៈពេលផងដែរ។

៥. ផ្អាកជក់បារី
ផ្សែងបារីមានសារធាតុគីមីដែលបង្កើតឱ្យមានការរលាកដល់ផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យស្លេស្មខាប់ និងក្អកកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី គួរផ្អាកក្នុងចន្លោះពេលនេះសិន ឬប្រសិនបើអ្នកមិនបានជក់បារីទេ ក៏គួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីទីតាំងដែលមានមនុស្សជក់បារី ដើម្បីការពារការស្រូបយកផ្សែងបារីពីអ្នកដទៃផងដែរ។

៦. ចៀសវាងទឹកអប់ និងផលិតផលប្រភេទស្ព្រាយ
លម្អង និងសារធាតុគីមីពីទឹកអប់ ស្ព្រាយបាញ់សក់ ឬស្ព្រាយក្រអូបបាញ់បន្ទប់ អាចធ្វើឱ្យច្រមុះ និងបំពង់ខ្យល់អ្នកកាន់តែប្រឈមនឹងការរលាក បណ្តាលឱ្យអ្នកមានស្លេស្មកាន់តែច្រើន ឯអាការក្អកក៏កាន់តែរ៉ាំរ៉ៃដូចគ្នា។

៧. ពាក់ម៉ាស
ការបំពុលបរិស្ថានក្នុងខ្យល់ ដូចជា ធូលីដី PM 2.5 ឬផ្សែងចេញពីរថយន្ត សុទ្ធសឹងជាកត្តាដ៏ធំមួយដែលបំផ្លាញប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះ ការពាក់ម៉ាសនៅពេលដែលត្រូវចេញទៅក្រៅ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយក្នុងការការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

៨. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជាញឹកញយ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអាការក្អកអូសបន្លាយមិនព្រមជាសះស្បើយ អាចមកពីការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានពេលសម្រាប់ព្យាបាលខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។ ដូច្នេះ នៅពេលចាប់ផ្តើមមានអាការក្អក អ្នកគួរចូលគេងឱ្យបានលឿន និងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអាចធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៩. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអាការក្អកមិនប្រសើរឡើង និងអូសបន្លាយដល់ ១ ទៅ ២ សប្តាហ៍ ឬមានអាការផ្សេងទៀតរួមផ្សំ ដូចជា ក្អកមានឈាមលាយ រាងកាយឡើងកម្តៅខ្ពស់ ឬឈឺទ្រូង អ្នកគួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានលម្អិត ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម៕
 



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok

មកស្គាល់ពីតារាវ័យក្មេងប្រុសស្រី និងកូនក្មួយរបស់សិល្បករល្បីៗ ទើបប្រឡងជាប់បាក់ឌុបថ្មីៗ

នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ ២ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប)។ បេក្ខភាព​ប្រឡង​បាក់​ឌុប​

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា និងភរិយា សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ៤៦៥០ កន្លែងដល់សិស្ស-និស្សិត

ដំណឹង​ល្អ! អាហារូបករណ៍​ជិត ៥ ពាន់​កន្លែង​ពី​សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត សម្រាប់​សិស្ស​ទី១២ លើ​មុខ​ជំនាញ​សិក្សា​ជា​

សិស្សទី១២ អាចដាក់ពាក្យប្រឡងអាហារូបករណ៍មួយនេះបាន ទោះជាប់ ឬធ្លាក់បាក់ឌុបក៏ដោយ

​សិស្ស​ទី១២ ដែលជាប់​ និងធ្លាក់បាក់ឌុប អាច​ដាក់​ពាក្យ​ប្រឡង​អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់​កម្រិត​សញ្ញាប័ត្រ​ជាន់​ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (Diploma Level) លើ​ជំនាញ​ឯក​ទេស​ចំនួន

បន្ថែមការការពារអ្នកដែលជាធនធានមានស្នាដៃ សមាគមទិញសេវាធានារ៉ាប់រង​អាយុជីវិត ដល់សិល្បករខ្មែរ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​លះបង់​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​បន្ថែម​​ការ​ការពារ​ផ្នែក​សុវត្ថិភាព​បន្ត​ដល់​អ្នក​ថែរក្សា និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​វប្បធម៌​ទាំង​នោះ​

សម្បូរខ្លាឃ្មុំចូលខាំមនុស្សពេក ប្រទេសជប៉ុនប្រើ AI, ដ្រូន និងរូប៉ូតឆ្កែព្រៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់

ការវាយប្រហារដោយខ្លាឃ្មុំនៅប្រទេសជប៉ុនបានកើនឡើងដល់កម្រិតកំណត់ត្រា ដោយបានសម្លាប់មនុស្ស ១៣ នាក់ និងបង្ករបួសជាង ២២០ នាក់ ចន្លោះពីខែមេសា ឆ្នាំ២០២៥ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ

ដូចការរំពឹងទុកពិតមែន លទ្ធផលប្រឡងបាក់ឌុបរបស់តារាចម្រៀង កែវ ទិត្យផល្លី ទទួលបាននិទ្ទេស B

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​វ័យ​ក្មេងសំឡេងពីរោះ មានសមត្ថភាព ចំណេះដឹង និង​ជា​សិស្ស​ប្រឡង​បាក់ឌុបឆ្នាំ ២០២៦ បាន​ទៅ​ស្ដាប់ ​មើល​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​នៅ​ព្រឹក​នេះ ដោយ​តារា​វ័យ ១៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះ​ទទួល​បាន​បាន​



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *