៩ វិធីជួយបំបាត់អាការក្អក ងាយៗ បាត់លឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

អាការក្អក មិនថាក្អកស្ងួត ឬក្អកមានស្លេស្ម សុទ្ធសឹងតែអាចជះផលរំខានដល់ការប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីសាធារណៈ។

ដើមហេតុនៃអាការក្អកអាចកើតចេញពីកត្តាជាច្រើន ដូចជា ជំងឺផ្តាសាយ អាលែកហ្ស៊ី ការជក់បារី ឬសូម្បីតែខ្យល់ពុលជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែជួបប្រទះអាការក្អកមិនធូរស្រាល សាកល្បងអនុវត្ត ៩ វិធីនេះ ដើម្បីជួយបំបាត់ផលរំខាននេះចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

១. ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន
ការញ៉ាំទឹក គឺជាវិធីសាស្ត្រគ្រឹះមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្លេស្មខាប់ស្អិតជាប់ក ទឹកនឹងចូលទៅជួយធ្វើឱ្យស្លេស្មរាវ និងរលាយ ងាយស្រួលខ្ជាក់ចេញ។ ចំណែកអ្នកដែលមានអាការក្អកស្ងួត ទឹកនឹងជួយបន្ថែមសំណើមដល់បំពង់ក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យពីការរលាក។

២. ញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសទឹកត្រជាក់
ក្នុងពេលដែលជួបនឹងបញ្ហាក្អកខ្លាំង អ្នកគួរចៀសវាងញ៉ាំទឹកត្រជាក់ ហើយងាកមកញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសវិញ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយរំលាយស្លេស្ម និងជួយសម្រួលបំពង់កបានល្អ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏អាចឆុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារ សម្រាប់ក្រែបបន្តិចៗដើម្បីជួយឱ្យបំពង់កស្រឡះផងដែរ។

៣. ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងការដកដង្ហើមស្រូបយកចំហាយទឹកក្តៅពេលកំពុងងូតទឹក ក្រៅពីជួយសម្រួលសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអាការតឹងច្រមុះ ធ្វើឱ្យសំបោរ និងស្លេស្មរាវជាងមុន ដែលអាចជាជំនួយមួយដ៏ពិសេសសម្រាប់អ្នកកើតផ្តាសាយ និងជំងឺអាលែកហ្ស៊ី។

៤. ប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬស្ករគ្រាប់បំបាត់ក្អក
ការក្អកខ្លាំងៗ ក្នុងរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យអ្នកជួបនឹងបញ្ហារលាកតាមពីក្រោយ។ ដូច្នេះ កុំបណ្តោយឱ្យអាការក្អកបាត់ទៅវិញដោយឯងៗ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ក្អក ឬស្ករគ្រាប់បំបាត់ក្អក អាចជួយឱ្យអាការរបស់អ្នកប្រសើរឡើងវិញ។ ជាពិសេស វាអាចជួយទប់ស្កាត់អាការក្អកបានភ្លាមៗក្នុងមួយរយៈពេលផងដែរ។

៥. ផ្អាកជក់បារី
ផ្សែងបារីមានសារធាតុគីមីដែលបង្កើតឱ្យមានការរលាកដល់ផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យស្លេស្មខាប់ និងក្អកកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី គួរផ្អាកក្នុងចន្លោះពេលនេះសិន ឬប្រសិនបើអ្នកមិនបានជក់បារីទេ ក៏គួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីទីតាំងដែលមានមនុស្សជក់បារី ដើម្បីការពារការស្រូបយកផ្សែងបារីពីអ្នកដទៃផងដែរ។

៦. ចៀសវាងទឹកអប់ និងផលិតផលប្រភេទស្ព្រាយ
លម្អង និងសារធាតុគីមីពីទឹកអប់ ស្ព្រាយបាញ់សក់ ឬស្ព្រាយក្រអូបបាញ់បន្ទប់ អាចធ្វើឱ្យច្រមុះ និងបំពង់ខ្យល់អ្នកកាន់តែប្រឈមនឹងការរលាក បណ្តាលឱ្យអ្នកមានស្លេស្មកាន់តែច្រើន ឯអាការក្អកក៏កាន់តែរ៉ាំរ៉ៃដូចគ្នា។

៧. ពាក់ម៉ាស
ការបំពុលបរិស្ថានក្នុងខ្យល់ ដូចជា ធូលីដី PM 2.5 ឬផ្សែងចេញពីរថយន្ត សុទ្ធសឹងជាកត្តាដ៏ធំមួយដែលបំផ្លាញប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះ ការពាក់ម៉ាសនៅពេលដែលត្រូវចេញទៅក្រៅ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយក្នុងការការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

៨. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជាញឹកញយ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអាការក្អកអូសបន្លាយមិនព្រមជាសះស្បើយ អាចមកពីការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានពេលសម្រាប់ព្យាបាលខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។ ដូច្នេះ នៅពេលចាប់ផ្តើមមានអាការក្អក អ្នកគួរចូលគេងឱ្យបានលឿន និងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអាចធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៩. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអាការក្អកមិនប្រសើរឡើង និងអូសបន្លាយដល់ ១ ទៅ ២ សប្តាហ៍ ឬមានអាការផ្សេងទៀតរួមផ្សំ ដូចជា ក្អកមានឈាមលាយ រាងកាយឡើងកម្តៅខ្ពស់ ឬឈឺទ្រូង អ្នកគួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានលម្អិត ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម៕
 


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ គ្រូ​មួយ​ជីវិត! លោកស្រី​ សុភា បុត្រឈរ ​ជូន​ប្រាក់​ ១៨​ ម៉ឺន​ដុល្លារ​ ដល់​គ្រូ​១៨​នាក់​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​កាលពីក្មេង

ដូច​ពាក្យ​ដែល​គេ​តែង​និយាយ ​គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​មួយ​ជិវិត ​គឺ​មន​ខុស​ពិត​មែន។ ជាក់​ស្ដែង ​លោកស្រី សុភា ​បុត្រឈរ ទោះ​ជា​ទៅ​ដល់​ទី​ណា​ក៏​មិន​ដែល​ភ្លេច​គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​លោក​ស្រី​កន្លង​មក​នោះ​ទេ។

BTS ចូលរួមបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងកម្មវិធី The 2026 FIFA World Cup Final Halftime Show!

ក្រុមចម្រៀងបុរស BTS បានឡើងសម្តែងនៅលើឆាកនៅ New Jersey Stadium សម្រាប់កម្មវិធី World Cup Halftime Show ជាលើកដំបូងបង្អស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ World Cup កំលុងពេលប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្ររវាង Spain និង Argentina

ធុញនឹងការងារពេក អ្នកបើកយន្តហោះម្នាក់ចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោង បើកបរយន្តហោះចេញជាអក្សរថា “ខ្ញុំធុញ”

នរណាក៏ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារដែរ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកបើកយន្តម្នាក់នៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរំសាយភាពធុញទ្រាន់នេះទៅជាស្នាដៃដ៏ប្លែកមួយ ដោយបានចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោងនៅលើផ្ទៃមេឃដើម្បី

​កុយ អេនណា ដើរឡើងភ្នំខ្ពស់បំផុតក្នុងស្រុក បង្ហាញសម្រស់ធម្មជាតិបៃតងខៀវស្រងាត់ សត្វព្រៃកម្រៗនៃកម្ពុជា

កុយ អេនណា ជា​ការងារ​ជា​តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ បវរកញ្ញា ហើយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ស្រី​ដែល​មិន​ចេះ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ថ្មើរ​ជើង​ទៅ​កាន់​រមណីយដ្ឋាន​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​កន្លែង​ទេសចរណ៍​ខ្មែរ​គ្រប់​ខេត្ត​ក្រុង

ចង់លេងផ្លូវកាត់! បុរសកូរ៉េម្នាក់ប្រើប្រាស់វ៉ែនតាមាន AI លួចចម្លងក្នុងការប្រឡងថ្នាក់ជាតិ

រដ្ឋអាជ្ញាកូរ៉េខាងត្បូងបានចោទប្រកាន់បុរសម្នាក់ពីបទប្រើប្រាស់វ៉ែនតាឆ្លាតវៃ ដែលមានបំពាក់បច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) ដើម្បីលួចចម្លងក្នុងការប្រឡងយកវិញ្ញាបនបត្រថ្នាក់ជាតិ។ នេះជាចំណាត់ការផ្លូវ

អ៊ីតាលី ប្រទេសដំបូងគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលិកសុំច្បាប់ឈប់សម្រាកមើលថែសត្វចិញ្ចឹមឈឺដោយទទួលបានប្រាក់ឈ្នួល

ប្រទេសអ៊ីតាលីបានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងនាមជាប្រទេសដំបូងគេបង្អស់នៅលើពិភពលោក ដែលបានចែងជាផ្លូវការនូវសិទ្ធិរបស់បុគ្គលិកក្នុងការសុំច្បាប់ឈប់សម្រាកដើម្បីមើលថែសត្វចិញ្ចឹមមានជំងឺ ដោយនៅតែទទួលបានប្រាក់ឈ្នួល។

ដាណែត មេក្រុមរាំ OMG កំពុងវិវឌ្ឍន៍ខ្លួនទៅជាមេក្រុមហ៊ុន Agency

​ក្រុម​រាំ OMG ដ៏​ល្បី​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍​ជាង ១០ ឆ្នាំ និង​ធ្លាប់​តំណាង​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចេញ​ទៅ​ប្រកួត​នៅ​ក្រៅ​ប្រទេស ហើយទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ថែម​ទៀត​ផង កំពុងតែ​បោះជំហ៊ាន​ថ្មី​លើ​វិស័យ​សិល្បៈ​ដដែល តែ​ជា​ជំនាញ​ដ៏​ល្អ។ ដោយ​មិន​ចង់​ទុក​ចោល​បទពិសោ

មានលុយទិញទុកមើលបាន! គ្រោងឆ្អឹង T-rex លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៥០.១ លានដុល្លារ នៅការដេញថ្លៃរបស់ Sotheby’s

កាលពីថ្ងៃទី១៤ ខែកក្កដានេះ ក្រុមហ៊ុនដេញថ្លៃ Sotheby’s បានដាក់ដេញថ្លៃគ្រោងឆ្អឹងផូស៊ីលដាយណូស័រ Tyrannosaurus rex ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក ដោយបានលក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៥០.១ លានដុល្លារ ក្លាយជាគ្រោងឆ្អឹងថ្លៃបំផុត

ជូរី ល្អហួស នឹងអង្រួនឆាក Miss Teen icon international 2026 ដែលកម្ពុជាធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ

ទី​បំផុត​ឆាក​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ដែល ជូរី ល្អហួស នឹង​តំណាង​ឲ្យ​កម្ពុជា ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ឲ្យដឹងហើយ។ ដោយ​យុវតី​រូប​នេះ​ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ឲ្យ​ចូលរួម​ប្រកួតប្រជែង Miss Teen icon international 2026 ដែល​ជា​ជា​វេទិកា​ដ៏​

កូនចិញ្ចឹមខ្មែររបស់ Angelina Jolie និងប្អូនស្រីប្រកាសតាមកាសែត ស្នើសុំឈប់ប្រើប្រាស់នាមត្រកូលឪពុកជាផ្លូវការ

Maddox និង Zahara កូនចិញ្ចឹមរបស់ Angelina Jolie និង Brad Pitt ដែលពួកគេបានទទួលចិញ្ចឹមបីបាច់កាលពីពេលនៅរស់នៅជាប្តីប្រពន្ធជាមួយគ្នា បានដើរទៅមុខមួយជំហានទៀតក្នុងការបំពេញនីតិវិធីដើម្បី

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *