ពីយប់ស្រវឹងជ្រុល ព្រឹកឡើងមិនទាន់ស្វាងស្រួលបួល សាកញ៉ាំ ៦ មុខនេះ

ធម្មតាមនុស្សយើងក្រោយពីស្រវឹងស្រាពីយប់ហើយ ព្រឹកឡើងមិនទាន់ស្វាងបានភ្លាមៗនោះទេ។ យើងនឹងអស់កម្លាំង ចង់ក្អួតចង្អោរ ឈឺក្បាល វិលមុខ និងអាការៈផ្សេងៗទៀត។ ស្របពេលនេះដែរ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនជ្រើសយកការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្សេងៗមកបន្សាបជាតិស្រវឹង។ ប៉ុន្តែក្រៅពីភេសជ្ជៈ អាហារ ផ្លែឈើ ៦ មុខខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយបន្សាបជាតិស្រវឹងក្នុងខ្លួនយើងបានដែរ៖

១. ផ្លែចេក

ជាតិអាល់កុលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយយើងបាត់ជាតិទឹក ក៏ដូចជាអេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ ប៉ុន្តែផ្លែចេកគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមដែលកាត់បន្ថយការបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។

២. ផ្លែឪឡឹក

ការបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារគ្រឿងស្រវឹងនឹងធ្វើឱ្យយើងមានឈឺក្បាលយូរផងដែរព្រោះវាបានរំខាន និងប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅខួរក្បាល។ ដូចនេះផ្លែឪឡឹកក៏អាចដើរតួជាអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដែរព្រោះវាសម្បូរដោយ L-citrulline ជាសារធាតុដែលអាចបង្កើនលំហូរឈាម។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឪឡឹកក៏ជាផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ផងដែរ។

៣. មើមដំឡូងជ្វា

ដំឡូងគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាវីតាមីន A ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមជាដើម។ ជាពិសេសវីតាមីន A អាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកបណ្ដាលមកជាតិអាល់កុល ខណៈពេលម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូមជាអ្នកចូលទៅបំពេញអ្វីដែលរាងកាយបានបាត់បង់ក្រោយពេលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។

៤. ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ cysteine ជាអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយប្រើប្រាស់ដើម្បីបង្កើតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glutathione ។ ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ធ្វើ​ឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការ​រក្សា​ទុក​ ឬអាចបំផ្លាញជាតិ Glutathione  ដែលជាហេតុរាងកាយមិនអាចបន្សាបជាតិស្រវឹងបាន។ ដូច្នេះការទទួលទានស៊ុតដែលមានសារធាតុ cysteine ក៏ជាវិធីជួយសម្រួលដល់អាការៈក្រោយស្រវឹងស្រាផងដែរ។

៥. តែបៃតង

តែបៃតងក៏អាចដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងជាតិអាល់កុលបានដែរដោយសារសមាសធាតុដែលនៅក្នុងតែបៃតងនឹងចូលទៅជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម។ ស្របពេលដែលវាក៏មានគុណសម្បត្តិក្នុងការកាត់បន្ថយអាការៈក្រោយស្រវឹងដែលជះផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

៦. ទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់

ទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់ក៏មានគុណសម្បត្តិមិនចាញ់តែបៃតងដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញផ្លែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលអាចជួយការពាររបួសថ្លើមផងដែរ។ ហើយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើននាំឱ្យថ្លើមរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះតាមទ្រឹស្ដី និងការសិក្សាទើបគេអាចសន្និដ្ឋានបានថាប៉េងប៉ោះអាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងបាន៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។

ឆ្នាំនេះកម្ពុជានៅតែជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំ Miss Planet International ដដែល

កម្ពុជា​នៅតែ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​រៀបចំ​កម្មវិធី Miss Planet International ដដែល ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​ រោង​មហោស្រព​កោះ​ពេជ្រ​នា​វគ្គ​ផ្ដាច់ព្រ័ត្រ។ ការ​រៀបចំ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចំណេញ​រឿង​ជាច្រើន​ទាំង​ថវិកា កេរ្តិ៍ឈ្មោះ វប្បធម៌​ប្រពៃណី

Kaylee Hottle តួស្រីក្នុងភាពយន្ត Godzilla ត្រូវបាត់បង់ជីវិតក្នុងអាយុ 18 ឆ្នាំ ដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍

Kaylee Hottle តារាសម្តែងស្រីគថ្លង់ ដែលត្រូវបានស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតតាមរយៈការសម្ដែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត Godzilla ចំនួនពីរភាគ បានស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រថយន្តមួយកន្លែងក្នុងរដ្ឋ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក កាលពីព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃអង្គារ ទី

ជប៉ុនត្រៀមមានវិធានការការពារ “សំឡេង” បុគ្គលល្បីៗពី AI

ក្នុងសម័យកាលដែល AI អាចត្រាប់តាមសំឡេងរបស់នរណាក៏បាន រហូតដល់ពេលខ្លះស្ទើរតែមិនអាចបែងចែកបានថា ជាសំឡេងពិត ឬជាសំឡេងក្លែងក្លាយ តើច្បាប់អាចការពារម្ចាស់សំឡេងបានដោយរបៀបណា?

គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ គ្រូ​មួយ​ជីវិត! លោកស្រី​ សុភា បុត្រឈរ ​ជូន​ប្រាក់​ ១៨​ ម៉ឺន​ដុល្លារ​ ដល់​គ្រូ​១៨​នាក់​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​កាលពីក្មេង

ដូច​ពាក្យ​ដែល​គេ​តែង​និយាយ ​គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​មួយ​ជិវិត ​គឺ​មន​ខុស​ពិត​មែន។ ជាក់​ស្ដែង ​លោកស្រី សុភា ​បុត្រឈរ ទោះ​ជា​ទៅ​ដល់​ទី​ណា​ក៏​មិន​ដែល​ភ្លេច​គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​លោក​ស្រី​កន្លង​មក​នោះ​ទេ។