គួរដឹង! វីតាមីនទាំង ៥ នេះមិនគួរញ៉ាំមុនពេលចូលគេង

ការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងមែនទែនដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានវីតាមីននេះផងដែរនឹងអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប្រសិនបើយើងញ៉ាំវាមិនត្រូវពេល ជាពិសេសមុនពេលចូលគេងដោយសារវាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ដូច្នេះវីតាមីនទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះគឺគួរតែជៀសវាងញ៉ាំមុនពេលចូលគេង៖

១. វីតាមីន B

វីតាមីន B មិនថាជាវីតាមីន B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 ឬ B12 នោះទេគឺសុទ្ធតែជាវីតាមីនដែលមិនគួរទទួលទានមុនពេលចូលគេងឡើយ។ វីតាមីន​ B គឺមានតួនាទីផលិតអរម៉ូនម្យ៉ាងដើម្បីជួយជំរុញដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល។  ដូច្នេះហើយប្រសិនបើយើងញ៉ាំវីតាមីន B មុនចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទធ្វើការកាន់តែច្រើនហើយប៉ះពាល់ដល់ការគេងផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វីតាមីន B ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃវិញព្រោះវាអាចជួយផ្ដល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល និងរាងកាយបានល្អជាង។

២. វីតាមីន D

ការទទួលទានវីតាមីន D នៅពេលយប់អាចបញ្ឈប់ ឬបន្ថយការផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលបង្កជាការរំខានដំណេករបស់យើង។ អរម៉ូនមេឡាតូនីនគឺជាអរម៉ូនដែលជួយសម្រួលដល់ការគេង។ ជាពិសេស នៅពេលយប់គឺជាពេលដែលល្អបំផុតក្នុងការផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដូច្នេះប្រសិនបើអរម៉ូននេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ វាអាចប៉ះពាល់ការគេង និងសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។

៣. កាល់ស្យូម

ការទទួលទានកាល់ស្យូមនៅពេលយប់អាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ម៉ាញ៉េស្យូមនេះផងដែរគឺមានតួនាទីជួយសម្រួលដល់ការសម្រាក និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់។ ដូចនេះបើយើងញ៉ាំកាល់ស្យូមស្របពេលនឹងម៉ាញ៉េស្យូម នោះវានឹងមានការប៉ះពាល់ដល់ការស្រូប និងផលិតម៉ាញ៉េស្យូមដែលបណ្ដាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេកផងដែរ។

៤. វីតាមីន C

វីតាមីន C គឺត្រូវបានគេផ្ដល់យោបល់ឱ្យញ៉ាំជាមួយអាហារ ហើយមិនគួរញ៉ាំវាពេលយើងនៅពោះទទេរឡើយ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំវាមុនពេលគេង ឬពោះទទេរ វានឹងធ្វើឱ្យច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ឬឈឺក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ហេតុនេះយើងគួរញ៉ាំវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃវិញព្រោះវាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

៥. វីតាមីនចម្រុះ (Multivitamins)

សម្រាប់វីតាមីនចម្រុះ ឬអាចហៅថាជា Multivitamins នោះមិនគឺមិនត្រូវញ៉ាំនៅពេលយប់ ឬមុនពេលគេងឡើយ។ ដោយសារវាមានផ្សំឡើងពីវីតាមីន B វីតាមីន D វីតាមីន C កាល់ស្យូម និងអាហារបំប៉នផ្សេងៗទៀតដែលសុទ្ធតែអាចបង្កជាផលរំខានដល់ខូរក្បាល ប្រព័ន្ធប្រសាទ កាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដំណេកតែម្ដង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

D Nation ប្រកាសចែកផ្លូវជាមួយ Park Bom សមាជិកក្រុម 2NE1 ក្រោយរួមការងារអស់រយៈពេល ៨ ឆ្នាំ

តារាចម្រៀង Park Bom សមាជិក 2NE1 បានសម្រេចចិត្តបញ្ចប់កិច្ចសន្យា និងចែកផ្លូវគ្នាជាផ្លូវការជាមួយផលិតកម្ម D Nation ហើយ។

បទចម្រៀងរបស់តារាប្រុស ZIYU ត្រូវបានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរដ្ឋចិនជ្រើសរើសជាបទលើកទឹកចិត្ត​សិស្សប្រឡងចូលមហាវិទ្យាល័យជាតិ

រយៈពេល ២ ថ្ងៃមុនការប្រឡងចូលមហាវិទ្យាល័យជាតិ បទចម្រៀងទោលរចនាបថចិនបុរាណមានចំណងជើងថា Beyond The Peak របស់តារាចម្រៀង និងសម្ដែងវ័យក្មេង Ziyu ត្រូវបានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្លូវការជាច្រើនដូចជា Anhui Video,

សូម​ប្រយ័ត្ន! ជន​ខិល​ខូច​ប្រើ​ឈ្មោះ «សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ» ដើររៃ​អង្គាស​ប្រាក់បោក​ប្រាស់​ពលរដ្ឋ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ដល់​សាធារណៈ​ជន​ឱ្យ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ព្រោះ​មាន​ជន​ខិល​ខូច​មិន​ស្គាល់​អត្តសញ្ញាណ​បាន​ប្រើ​ឈ្មោះ​ សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ ដើរ​រៃ​អង្គាស​ថវិកា​តាម​ទី​សាធារណៈ ដោយ​ភូតភរ​ថា​​ជួយ​ជន​

ADOR បន្ទាបសំណងជំងឺចិត្តដែលប្ដឹងទាមទារពី Danielle និង Min Hee Jin ពី ២៨ លាន មកត្រឹម ២១ លានដុល្លារ

យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ The Korea Times នៅថ្ងៃទី ៥ ខែមិថុនា នេះ ADOR បានកាត់បន្ថយចំនួនទឹកប្រាក់នៃការទាមទារសំណងជំងឺចិត្ត ក្នុងបណ្ដឹងប្រឆាំងនឹង Danielle អតីតនាយកប្រតិបត្តិ Min Hee-jin និង

Sandara Park ត្រូវបានប្រកាសតែងតាំងជាទូតផ្សព្វផ្សាយ សម្រាប់ការិយាល័យកិច្ចការកូរ៉េនៅក្រៅប្រទេស

កាលពីថ្ងៃទី៥ ខែមិថុនា តារាចម្រៀងចាស់វស្សាសាច់ចាំ Sandara Park ត្រូវបានប្រកាសតែងតាំងជា​ទូតផ្សព្វផ្សាយសម្រាប់ការិយាល័យកិច្ចការកូរ៉េនៅក្រៅប្រទេសរបស់កូរ៉េខាងត្បូង។

Sophy Odom តំណាងឲ្យកម្ពុជាចូលរួមប្រកួត Mrs Tourism Queen International 2026

ប្រទេស​កម្ពុជា​មាន​អ្នក​តំណាង​ចូលរួម​ប្រកួត Mrs Tourism Queen International 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ការ​ប្រកួត​នៅ​ប្រទេស​ថៃ នោះ​គឺ​អ្នកនាង Sophy Odom ជា Mrs. Cambodia Tourism Queen International 2026 ដ៏​លេចធ្លោ និង​

ទូតចិនប្រចាំហ្វីលីពីនអញ្ជើញតារាសម្ដែង Zhang Linghe ឱ្យធ្វើដំណើរទស្សនកិច្ច និងជួបជុំអ្នកគាំទ្រនៅទីក្រុងម៉ានីឡា

ប្រជាប្រិយភាពរបស់តារាសម្ដែងចិនលំដាប់ជួរមុខ និងជាតួឯកប្រុសក្នុងរឿង "Pursuit of Jade"  Zhang Linghe កំពុងតែហក់ឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅលើឆាកអន្តរជាតិ។ ជាក់ស្ដែងកាលពីថ្ងៃពុធ ទី៤ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦ កន្លងទៅនេះ លោក Jing Quan

ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ Taylor Swift ហក់ឡើងដល់ ២ ពាន់លានដុល្លារ វ៉ាដាច់តារាស្រីជុំវិញពិភពលោក

ទស្សនាវដ្តី Forbes បានវាយតម្លៃថា Taylor Swift មានទ្រព្យសម្បត្តិសរុបហក់ឡើងដល់ ២ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ក្លាយជាសេដ្ឋីនីដែលមានទ្រព្យច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមតារាចម្រៀងស្រីទាំងអស់នៅលើពិភពលោក។

វណ្ណដា ទៅដល់ណាក៏ក្មេងៗ​ចោលរោមទទួលរាក់ទាក់ ស្រលាញ់មិនប្រែ

មួយ​រយៈ​នេះ​កំពូល​តារា​រ៉េប វណ្ណដា រៀង​ស្ងប់ស្ងាត់​បន្តិច​ពី​ការ​ចេញ​បទ​ចម្រៀង​ថ្មី និង​ការ​សម្ដែង​ផ្សេង​ៗ។ ដោយ​លោក​ផ្ដោត​លើ​ការ​សម្រាក និង​ដើរ​លំហែ​ច្រើន​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​នៅ​តាម​បណ្ដា​ខេត្ត​នានា ពិសេស​គឺ​ខេត្ត​ដែល​មាន​សមុទ្រ និង​

Mark ប្រកាសបើកទីភ្នាក់ងារផ្ទាល់ខ្លួន ក្រោយចាកចេញពី NCT

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម NCT បាន ២ ខែ នៅថ្ងៃទី ៤ ខែមិថុនា នេះ តារាខេប៉ុបប្រុស Mark បានប្រកាសជាផ្លូវការនូវការបង្កើតក្រុមហ៊ុនច្នៃប្រតិដ្ឋផ្ទាល់ខ្លួន ក្រោមឈ្មោះថា Upper Room។

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី