អ្នកមានបញ្ហាដំណេក កុំរំលងវីតាមីនទាំង ៤ នេះឱ្យសោះ

ជាក់ស្ដែងសព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សច្រើនដែលកំពុងមានបញ្ហាដំណេក។ ចំពោះបញ្ហានេះផងដែរគឺអាចបណ្ដាលមកពីមូលហេតុច្រើនដូចជាភាពតានតឹង អារម្មណ៍មិនស្ងប់ ឬកង្វះវីតាមីនជាដើម។ ថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំនូវវីតាមីនចំនួន ៤ ដែលអ្នកមានបញ្ហាដំណេកមិនគួររំលងឡើយ៖

១. វីតាមីន D

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាកង្វះវីតាមីន D។ ហើយការខ្វះខាតវីតាមីន D ក្នុងរាងកាយក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមផងដែរ។ ដូច្នេះការទទួលវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយសម្រួលដល់ការគេងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាចូលរួមចំណែកគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian (ចង្វាក់នៃការគេង) ឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងវិញ។

២. វីតាមីន​ E

គុណសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វីតាមីន E រួមចំណែកដល់ការគេង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតដែលអាចជះឥទ្ធិពលទៅលើដំណេក។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ បញ្ហានៃការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្ដាលមកពីការចងចាំដែរ។ ដូច្នេះវីតាមីន E នឹងចូលទៅជួយជំរុញដំណើរការខួរក្បាល ជួយការពារអាការៈភ្លេចភ្លាំងដោយសារគេងមិនលក់ និងដំណើរការនៃ hippocampus (តំបន់មួយក្នុងខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ)។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន E ក៏អាចជួយសម្រួលដង្ហើមអំឡុងពេលគេងដែរ។

៣. វីតាមីន C

ក្រៅពីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងការហើយ វីតាមីន C ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងដែរ។ ហើយវានឹងរឹតតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប្រសិន បើយើងញ៉ាំវីតាមីន C និងវីតាមីន E បញ្ចូលគ្នាព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាដង្ហើមពេលគេង ជំរុញការគេង និងកាត់បន្ថយការងងុយពេលថ្ងៃផងដែរ។ លើសពីនេះ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺមានចំណែកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងដែរ ដូច្នេះការញ៉ាំវីតាមីន C ក៏ជាដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើន។

៤. វីតាមីន B12

ក្រៅពីវីតាមីនទាំងបីខាងលើហើយ វីតាមីន B12 ក៏អាចជួយជំរុញ និងសម្រួលដល់ការគេងរបស់យើងដែរ។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងីបាក់ទឹកចិត្តដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យអារម្មណ៍វិលវល់គេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា ការទទួលវីតាមីន B12 លើសកម្រិតក៏អាចជាមូលហេតុរំខានដំណេកដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរតែញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណមួយត្រឹមត្រូវ ឬពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិនក៏បាន៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម