បើរាល់ថ្ងៃនៅខ្ជិលធ្វើរឿង ៤ នេះនៅឡើយ កុំរអ៊ូមុខចាស់មិនស្អាតដូចគេឯង

ដូចគេថា ពេលខ្លះដឹងហើយ លឺហើយតែមិនធ្វើព្រោះតែខ្ជិលចេះតែបំពានដល់ពេលមានរឿងយឺតពេលទើបស្ដាយក្រោយ។ ការថែរក្សាសុខភាពក៏ដូចគ្នា ពេលខ្លះត្រឹមរឿងសាមញ្ញាៗដែលធ្វើប្រចាំថ្ងៃក៏ជួយឲ្យមានភាពប្រសើរជាងមុនតែទាស់ត្រង់ថាមិនខ្ចីធ្វើតែម្ដង។ ដូច្នេះហើយបើនៅខ្ជិលធ្វើរឿងទាំងនេះ កុំបាច់ឆ្ងល់ថាខ្លួនម៉េចបានចេះតែឈឺ មិនស្អាតនិងដុនដាបខុសគេអ៊ីចឹង៖

១. ផឹកទឹក

អ្នកខ្លះខ្ជិលសូម្បីតែផឹកទឹក ទាំងដែលដឹងថាការផឹកទឹកគឺពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនរាប់មិនអស់។ គ្រាន់តែផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងបានឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនស្រួលបត់ជើង គេងលក់ស្រួល ថែមទាំងស្បែកស្រស់ថ្លា និងមុខមិនឡើងមុនទៀត។ ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមួយថ្ងៃផឹកទឹកមិនបានមួយកែវផងចេះតែស្រែកហេតុអ្វីមុខអាក្រក់ម្ល៉េះ មាត់ស្ងួតម្ល៉េះ ស្បែកស្ងួតម្ល៉េះ។ល។

. ចំណាយពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

ជារឿងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានដឹងប៉ុន្ដែចេះតែខ្ជិលបណ្ដែតបណ្ដោយខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណដំបូងៗ គឺពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកឈឺខ្លួនពិបាកទ្រាំតែបើធ្វើយូរៗទៅនឹងស៊ាំជាមិនខាន។ ពេលដែលហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹកជាប្រចាំអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្រស់ស្រាយជាងមុន និងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការធ្វើរឿងផ្សេងៗដោយមិននឿយណាយថែមទាំងបានបញ្ចេញជាតិពុលទាំងឡាយចេញមក ក្រៅទៀត។ អ្នកខ្លះដេកអូសហ្វេសបុកលេងរាប់ម៉ោងឡើងព្រងើយចុះទៅខ្លាចអីចំណាយត្រឹម ៥ ទៅ ១០ នាទី លោតទៅមកតាមក្បាច់ផ្សេងៗ ដើម្បីសុខភាព។

៣. ញ៉ាំបន្លែ

បន្លែអាចនឹងមិនឆ្ងាញ់ដូចសាច់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្ដែបើអ្នកជ្រើសមិនញ៉ាំសោះនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកមិនរឹងមាំល្អដូចអ្នកដទៃថែមទាំងឧស្សាហ៍ឈឺទៀតផង។ មួយវិញទៀត នៅពេលអ្នកជ្រើសញ៉ាំតែសាច់អ្នកនឹងប្រឈមមុខខ្វះនូវជីវជាតិផ្សេងៗដែលមានក្នុងបន្លែផ្សេងៗ។និយាយរួមត្រូវញ៉ាំឲ្យស្មើគ្នា កុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ឬញ៉ាំតែបន្លែសុទ្ធពេកត្រូវលាយគ្នានោះទើបបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

. គេង

បើអ្នកមានការងារសំខាន់ធំដុំត្រូវធ្វើមិនជាអ្វីទេព្រោះចៀសមិនបាន ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមិនរវល់អ្វីផងនៅដល់ម៉ោង ២-៣ រាល់ថ្ងៃនឹងគេអីដែរ?

អ្នកត្រូវដឹងថាបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យឆាប់អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ ខួរក្បាលស្ពឹកគិតអ្វីមិនចេញឡើយ។ ដូច្នេះព្យាយាមគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ទៅ ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បើអាចគួរតែចូលគេងឲ្យបានមុនម៉ោង ១០នោះកាន់តែល្អ។

សាកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះតែ ១ ខែ ប្រិយមិត្តនឹងមើលឃើញថាខ្លួនឯងប្លែកជាងមុនជាមិនខាន៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ