បើរាល់ថ្ងៃនៅខ្ជិលធ្វើរឿង ៤ នេះនៅឡើយ កុំរអ៊ូមុខចាស់មិនស្អាតដូចគេឯង

ដូចគេថា ពេលខ្លះដឹងហើយ លឺហើយតែមិនធ្វើព្រោះតែខ្ជិលចេះតែបំពានដល់ពេលមានរឿងយឺតពេលទើបស្ដាយក្រោយ។ ការថែរក្សាសុខភាពក៏ដូចគ្នា ពេលខ្លះត្រឹមរឿងសាមញ្ញាៗដែលធ្វើប្រចាំថ្ងៃក៏ជួយឲ្យមានភាពប្រសើរជាងមុនតែទាស់ត្រង់ថាមិនខ្ចីធ្វើតែម្ដង។ ដូច្នេះហើយបើនៅខ្ជិលធ្វើរឿងទាំងនេះ កុំបាច់ឆ្ងល់ថាខ្លួនម៉េចបានចេះតែឈឺ មិនស្អាតនិងដុនដាបខុសគេអ៊ីចឹង៖

១. ផឹកទឹក

អ្នកខ្លះខ្ជិលសូម្បីតែផឹកទឹក ទាំងដែលដឹងថាការផឹកទឹកគឺពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនរាប់មិនអស់។ គ្រាន់តែផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងបានឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនស្រួលបត់ជើង គេងលក់ស្រួល ថែមទាំងស្បែកស្រស់ថ្លា និងមុខមិនឡើងមុនទៀត។ ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមួយថ្ងៃផឹកទឹកមិនបានមួយកែវផងចេះតែស្រែកហេតុអ្វីមុខអាក្រក់ម្ល៉េះ មាត់ស្ងួតម្ល៉េះ ស្បែកស្ងួតម្ល៉េះ។ល។

. ចំណាយពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

ជារឿងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានដឹងប៉ុន្ដែចេះតែខ្ជិលបណ្ដែតបណ្ដោយខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណដំបូងៗ គឺពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកឈឺខ្លួនពិបាកទ្រាំតែបើធ្វើយូរៗទៅនឹងស៊ាំជាមិនខាន។ ពេលដែលហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹកជាប្រចាំអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្រស់ស្រាយជាងមុន និងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការធ្វើរឿងផ្សេងៗដោយមិននឿយណាយថែមទាំងបានបញ្ចេញជាតិពុលទាំងឡាយចេញមក ក្រៅទៀត។ អ្នកខ្លះដេកអូសហ្វេសបុកលេងរាប់ម៉ោងឡើងព្រងើយចុះទៅខ្លាចអីចំណាយត្រឹម ៥ ទៅ ១០ នាទី លោតទៅមកតាមក្បាច់ផ្សេងៗ ដើម្បីសុខភាព។

៣. ញ៉ាំបន្លែ

បន្លែអាចនឹងមិនឆ្ងាញ់ដូចសាច់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្ដែបើអ្នកជ្រើសមិនញ៉ាំសោះនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកមិនរឹងមាំល្អដូចអ្នកដទៃថែមទាំងឧស្សាហ៍ឈឺទៀតផង។ មួយវិញទៀត នៅពេលអ្នកជ្រើសញ៉ាំតែសាច់អ្នកនឹងប្រឈមមុខខ្វះនូវជីវជាតិផ្សេងៗដែលមានក្នុងបន្លែផ្សេងៗ។និយាយរួមត្រូវញ៉ាំឲ្យស្មើគ្នា កុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ឬញ៉ាំតែបន្លែសុទ្ធពេកត្រូវលាយគ្នានោះទើបបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

. គេង

បើអ្នកមានការងារសំខាន់ធំដុំត្រូវធ្វើមិនជាអ្វីទេព្រោះចៀសមិនបាន ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមិនរវល់អ្វីផងនៅដល់ម៉ោង ២-៣ រាល់ថ្ងៃនឹងគេអីដែរ?

អ្នកត្រូវដឹងថាបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យឆាប់អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ ខួរក្បាលស្ពឹកគិតអ្វីមិនចេញឡើយ។ ដូច្នេះព្យាយាមគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ទៅ ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បើអាចគួរតែចូលគេងឲ្យបានមុនម៉ោង ១០នោះកាន់តែល្អ។

សាកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះតែ ១ ខែ ប្រិយមិត្តនឹងមើលឃើញថាខ្លួនឯងប្លែកជាងមុនជាមិនខាន៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច