ច្បាស់លាស់ជាមួយរឿងទាំង ៤ នេះសិនមុនសម្រកទម្ងន់

អាចនិយាយបានថាមនុស្សភាគច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នកំពុងប្រឈមជាមួយបញ្ហាធាត់ ឬលើសគីឡូយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតដោយសារតែតម្រូវការនិងស្ថានភាពសង្គមទើបមនុស្សមិនសូវមានពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីថែរក្សាសុខភាពដូចជាហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីសន្សំពេលវេលាពួកគេក៏ជ្រើសរើសការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏ជាផ្នែកមួយនៃការឡើងគីឡូដែរ។ ពេលធាត់គេចាំបាច់ត្រូវតែសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏ឆ្ងល់ខ្លាំងដែរថាខំសម្រកណាស់ហើយ តែបែរបានតែរយៈពេលខ្លី ឬមិនស្រកទៅវិញ។ បែបនេះតើពួកគេត្រូវច្បាស់លាស់ជាមួយរឿងទាំងនេះមុនចាប់ផ្ដើមសម្រក៖

១. ជ្រើសរើសវិធីសម្រកឱ្យត្រឹមត្រូវ

ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នវិធីសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានច្រើនជម្រើសនិងជឿនលឿនជាងកាលពីមុនឆ្ងាយណាស់។ មានអ្នកខ្លះជ្រើសរើសយកការសម្រកតាមរបបអាហារ តាមការហាត់ប្រាណ ឬតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តជាដើម។ ប៉ុន្តែស្របពេលសម្រកពួកគេបែរជាយករបៀបសម្រកទាំងនោះលាយឡំបញ្ចូលគ្នាទៅវិញ ជាលទ្ធផលវានឹងធ្វើឱ្យការខិតខំរបស់យើងកន្លងមកនឹងក្លាយជាអាសារបង់ជាមិនខាន។ បើទោះបីជាស្រកបានក៏ដោយ ក៏ក្នុងតែរយៈពេលខ្លីមួយតែប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀត មានមនុស្សជាច្រើនគិតថាការសម្រកតាមការបង្អត់អាហារជាវិធីត្រឹមត្រូវ តែវាអាចជាវិធីដែលយើងចាប់ផ្ដើមសម្លាប់ខ្លួនឯងម្ដងបន្តិចទៅវិញទេ។ ដូចនេះមុនសម្រកត្រូវស្វែងរកព័ត៌មានជាក់លាក់មួយដើម្បីធានាពីប្រសិទ្ធិភាពនិងលទ្ធផល។

២. កុំចង់ស្រកក្នុងរយៈពេលខ្លី

សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬមនុស្សធាត់តែងតែចង់ឱ្យខ្លួនឯងស្រកលឿនបំផុតតាមតែអាចធ្វើបាន ដូចនេះពួកគេអាចនឹងប្រើគ្រប់វិធីសាស្រ្តដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់គេ។ ជាលទ្ធផលវាអាចស្រមបានលឿនពិតមែន ប៉ុន្តែក្រោយមករាងកាយនឹងប្រែជាទ្រុឌទ្រោមជាមិនខាន។ បើងាក​មកមើលពីវិធីដែលគេជ្រើសរើសភាគច្រើនគឺអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមែនទែនដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ការបង្អត់អាហារខ្លួនឯង ឬការហាត់ប្រាណជ្រុលជាដើម។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែបំផ្លាញរាងកាយនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដែលធ្វើឱ្យខ្លួនប្រាណទន់ខ្សោយមិនអាចទប់ទល់ជាមួយគីឡួបាន និងមិនងាយស្រកទៀតផង។ ដូច្នេះកុំគិតថាប្រើរយៈពេលប៉ុណ្ណាបានស្រក ត្រូវគិតថាស្រកហើយមានសុខភាពល្អអត់វិញទើបល្អ។

៣. ផ្ដល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសម្រក

មិនខុសពីចំណុចទីពីរប៉ុន្មាននោះទេ ដើម្បីឱ្យស្រកទម្ងន់លឿនក៏ប្រើគ្រប់វិធីសាស្រ្តហើយអារម្មណ៍នឹងចាប់ផ្ដើមតានតឹង និងធុញជាមិនខាន។​ ម្យ៉ាងវិញទៀត មានមនុស្សមួយចំនួនបានគិតថាពួកគេបានត្រៀនខ្លួនរួចរាល់ហើយ តែរាងកាយរបស់ពួកគេមិនទាន់បានត្រៀមដើម្បីសម្របជាមួយការសម្រកនៅឡើយទេ។ ដូចនេះទើបពេលពួកគេឈានដល់ដំណាក់កាលសម្រកទម្ងន់ហើយក៏ចាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់​ និងបាក់ទឹកចិត្តហើយបោះបង់ចោលការសម្រកទម្ងន់តែម្ដង។ ដូចនេះត្រូវឱ្យពេលវេលាម្ដងបន្តិចៗទៅរាងកាយខ្លួនឯងឱ្យសម្រមខ្លួនជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទើបការសម្រកនោះមានប្រសិទ្ធិភាព។

៤.​ ជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

មានមនុស្សជាច្រើនគិតថាទាល់តែញ៉ាំរបស់ចៀន ឬបំពងទេទើបអាចធ្វើឱ្យឡើងគីឡូ ដូចនេះហើយទើបពួកគេមិនប៉ះរបស់ញ៉ាំណាដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ប៉ុន្តែមានឆ្ងល់អត់ថាហេតុអីខំជៀសពីការញ៉ាំរបស់ចៀន ឬបំពងហើយនៅតែមិនស្រកគីឡូទៀត? ដូច្នេះមិនមែនមានតែរបស់ខ្លាញ់ទេដែលអាចធ្វើឱ្យធាត់ សូម្បីនំប៉័ង ឬអាហារដែលសម្បូរជាតិម្សៅក៏អាចធ្វើឱ្យធាត់បានដែរ។ អ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថាការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិម្សៅច្រើន វានឹងទៅបំប្លែងពីសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ទៅវិញ។ ដូចនេះមុនពេលញ៉ាំត្រូវគិតពីតុល្យភាពនៃអាហារជាមុនសិន ទើបធ្វើឱ្យរាងកាយអាចស្រកបានជាមួយសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវច្បាស់លាស់ជាមួយរឿងទាំង ៤ នេះសិនទើបការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុខភាពល្អ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច