ច្បាស់លាស់ជាមួយរឿងទាំង ៤ នេះសិនមុនសម្រកទម្ងន់

អាចនិយាយបានថាមនុស្សភាគច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នកំពុងប្រឈមជាមួយបញ្ហាធាត់ ឬលើសគីឡូយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតដោយសារតែតម្រូវការនិងស្ថានភាពសង្គមទើបមនុស្សមិនសូវមានពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីថែរក្សាសុខភាពដូចជាហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីសន្សំពេលវេលាពួកគេក៏ជ្រើសរើសការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏ជាផ្នែកមួយនៃការឡើងគីឡូដែរ។ ពេលធាត់គេចាំបាច់ត្រូវតែសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏ឆ្ងល់ខ្លាំងដែរថាខំសម្រកណាស់ហើយ តែបែរបានតែរយៈពេលខ្លី ឬមិនស្រកទៅវិញ។ បែបនេះតើពួកគេត្រូវច្បាស់លាស់ជាមួយរឿងទាំងនេះមុនចាប់ផ្ដើមសម្រក៖

១. ជ្រើសរើសវិធីសម្រកឱ្យត្រឹមត្រូវ

ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នវិធីសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានច្រើនជម្រើសនិងជឿនលឿនជាងកាលពីមុនឆ្ងាយណាស់។ មានអ្នកខ្លះជ្រើសរើសយកការសម្រកតាមរបបអាហារ តាមការហាត់ប្រាណ ឬតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តជាដើម។ ប៉ុន្តែស្របពេលសម្រកពួកគេបែរជាយករបៀបសម្រកទាំងនោះលាយឡំបញ្ចូលគ្នាទៅវិញ ជាលទ្ធផលវានឹងធ្វើឱ្យការខិតខំរបស់យើងកន្លងមកនឹងក្លាយជាអាសារបង់ជាមិនខាន។ បើទោះបីជាស្រកបានក៏ដោយ ក៏ក្នុងតែរយៈពេលខ្លីមួយតែប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀត មានមនុស្សជាច្រើនគិតថាការសម្រកតាមការបង្អត់អាហារជាវិធីត្រឹមត្រូវ តែវាអាចជាវិធីដែលយើងចាប់ផ្ដើមសម្លាប់ខ្លួនឯងម្ដងបន្តិចទៅវិញទេ។ ដូចនេះមុនសម្រកត្រូវស្វែងរកព័ត៌មានជាក់លាក់មួយដើម្បីធានាពីប្រសិទ្ធិភាពនិងលទ្ធផល។

២. កុំចង់ស្រកក្នុងរយៈពេលខ្លី

សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬមនុស្សធាត់តែងតែចង់ឱ្យខ្លួនឯងស្រកលឿនបំផុតតាមតែអាចធ្វើបាន ដូចនេះពួកគេអាចនឹងប្រើគ្រប់វិធីសាស្រ្តដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់គេ។ ជាលទ្ធផលវាអាចស្រមបានលឿនពិតមែន ប៉ុន្តែក្រោយមករាងកាយនឹងប្រែជាទ្រុឌទ្រោមជាមិនខាន។ បើងាក​មកមើលពីវិធីដែលគេជ្រើសរើសភាគច្រើនគឺអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមែនទែនដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ការបង្អត់អាហារខ្លួនឯង ឬការហាត់ប្រាណជ្រុលជាដើម។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែបំផ្លាញរាងកាយនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដែលធ្វើឱ្យខ្លួនប្រាណទន់ខ្សោយមិនអាចទប់ទល់ជាមួយគីឡួបាន និងមិនងាយស្រកទៀតផង។ ដូច្នេះកុំគិតថាប្រើរយៈពេលប៉ុណ្ណាបានស្រក ត្រូវគិតថាស្រកហើយមានសុខភាពល្អអត់វិញទើបល្អ។

៣. ផ្ដល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសម្រក

មិនខុសពីចំណុចទីពីរប៉ុន្មាននោះទេ ដើម្បីឱ្យស្រកទម្ងន់លឿនក៏ប្រើគ្រប់វិធីសាស្រ្តហើយអារម្មណ៍នឹងចាប់ផ្ដើមតានតឹង និងធុញជាមិនខាន។​ ម្យ៉ាងវិញទៀត មានមនុស្សមួយចំនួនបានគិតថាពួកគេបានត្រៀនខ្លួនរួចរាល់ហើយ តែរាងកាយរបស់ពួកគេមិនទាន់បានត្រៀមដើម្បីសម្របជាមួយការសម្រកនៅឡើយទេ។ ដូចនេះទើបពេលពួកគេឈានដល់ដំណាក់កាលសម្រកទម្ងន់ហើយក៏ចាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់​ និងបាក់ទឹកចិត្តហើយបោះបង់ចោលការសម្រកទម្ងន់តែម្ដង។ ដូចនេះត្រូវឱ្យពេលវេលាម្ដងបន្តិចៗទៅរាងកាយខ្លួនឯងឱ្យសម្រមខ្លួនជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទើបការសម្រកនោះមានប្រសិទ្ធិភាព។

៤.​ ជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

មានមនុស្សជាច្រើនគិតថាទាល់តែញ៉ាំរបស់ចៀន ឬបំពងទេទើបអាចធ្វើឱ្យឡើងគីឡូ ដូចនេះហើយទើបពួកគេមិនប៉ះរបស់ញ៉ាំណាដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ប៉ុន្តែមានឆ្ងល់អត់ថាហេតុអីខំជៀសពីការញ៉ាំរបស់ចៀន ឬបំពងហើយនៅតែមិនស្រកគីឡូទៀត? ដូច្នេះមិនមែនមានតែរបស់ខ្លាញ់ទេដែលអាចធ្វើឱ្យធាត់ សូម្បីនំប៉័ង ឬអាហារដែលសម្បូរជាតិម្សៅក៏អាចធ្វើឱ្យធាត់បានដែរ។ អ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងអត់ថាការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិម្សៅច្រើន វានឹងទៅបំប្លែងពីសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ទៅវិញ។ ដូចនេះមុនពេលញ៉ាំត្រូវគិតពីតុល្យភាពនៃអាហារជាមុនសិន ទើបធ្វើឱ្យរាងកាយអាចស្រកបានជាមួយសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះហើយអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវច្បាស់លាស់ជាមួយរឿងទាំង ៤ នេះសិនទើបការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុខភាពល្អ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ