តិចនិកសម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​រាង​ស្អាត​បាន

ជឿ​ថា​អ្នក​ណា​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​គ្មាន​ខ្លាញ់​ ទោះ​បី​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​មាន​សាច់​ដុំ​ពោះ​ជា​កង់​ៗ​ក៏​សុំ​កុំ​ឲ្យ​តែ​មាន​ខ្លាញ់​ទៅ​បាន​ហើយ។ ថ្ងៃ​នេះ​ AMS មានតិចនិកពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រវល់​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​មិន​ចូល​​ចិត្ត​ហាត់​ប្រាណ​តែ​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្អាត។

.​ ញាំ​អាហារ​ជា​រាង​ត្រី​កោណ​បញ្ច្រាស

ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​មិន​ចាំ​បាច់​ទាល់​តែ​បង្អត់​អាហារ​នោះ​ទេ។​ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​តាម​ធម្មតា​តែ​គួរ​បែង​ចែក​ពេល​វេលា​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​បន្តិច។​ តារាង​ញ៉ាំ​ជា​រាង​ត្រី​កោណ​បញ្ច្រាស​មាន​ន័យ​ថា​ ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក​ច្រើន​ ពេល​ថ្ងៃ​បន្ថយ​ចុះ​បន្តិច​ ហើយ​ពេល​ល្ងាច​តិច​ជាង​គេ។​

២.​កុំ​ញ៉ាំ​លឿន​ពេក

កុំ​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​លឿន​ជ្រុល​ពេក​ គួរ​ទំពា​អាហារ​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ​សឹម​លេប។​ ការ​ញ៉ាំ​លឿន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា​នៅ​មិន​ទាន់​ឆ្អែត​ ហើយ​ចេះ​តែ​រក​អ្វី​មក​ញ៉ាំ​បន្ថែម​ដែល​នេះ​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​លើ​តម្រូវ​ការ​នៃ​រាង​កាយ។

៣.​ ញ៉ាំ​ទឹក​

ទឹក​ជា​ជំនួយ​ការ​សំខាន់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​។​ មុន​ញាំ​អាហារ​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​មួយ​កែវ​សិន​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ជ្រុល​ ហើយ​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​ក្រពះ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​ផង​ដែរ។​

៤. ញ៉ាំ​បន្លែ​បៃតង

មិន​ថា​អ្នក​ចូល​ញ៉ាំ​ឬ​មិន​ចូល​ចិត្ត​នោះ​ទេ​តែ​បន្លែ​បៃ​តង​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​សម្រក​ក្បាល​ពោះ។​ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ស្រាប់​ជា​ការ​ល្អ​តែ​អ្នក​ដែល​មិន​ចេះ​គួរ​រៀន​ញាំ​បើ​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត​និង​សុខភាព​ល្អ។​

៥.​ បន្ទោ​បង់​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក

ជា​រាង​រាល់​ព្រឹក​អ្នក​គួរ​តែ​បន្ទោ​បង់​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​រាង​កាយ​។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ទម្លាប់​អាច​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្ដៅ​មួយ​កែវ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​វា​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បញ្ចេញ​ចោល​របស់​អ្នក​បាន​។

ធ្វើ​តែ​៥​ជំហាន​នេះ​ជា​រាង​រាល់​ថ្ងៃ​អ្នក​នឹង​មាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​ទោះ​ជា​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​ដោយ​។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​សុខភាព​នឹង​ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ដូច​គ្នា ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ពិធីការិនីល្បីឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងគ្នីគ្នា ១១ នាក់ត្រូវកាត់ទោសប្រហារជីវិត ពីបទផលិតនិងជួញដូរគ្រឿងញៀន ៧៥០ គីឡូ

សារព័ត៌មាន Al Jazeera បានរាយការណ៍ថា ចុងចោទ ៩ នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ដន្ទាទោសដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត ហើយ ៧ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេត

ខំប្រឹងដល់ដង្ហើមចុងក្រោយដើម្បីកូន! Peter Pan’s Dad កូរ៉េបង្កើត Neverland បានសម្រេចសម្រាប់កូនប្រុសមានជំងឺអូទីហ្សឹមធ្ងន់ធ្ងរមុនលាចាកលោក

លោក Jeon Gyeong Cheol ជាអ្នកនិពន្ធម្នាក់ដែលធ្លាប់បានលាតត្រដាងរឿងរ៉ាវជីវិតដ៏កម្សត់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនប្រុស អូទីហ្សឹម ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាឪពុកតែម្នាក់ នៅតាមកម្មវិធី

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច