តិចនិកសម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​រាង​ស្អាត​បាន

ជឿ​ថា​អ្នក​ណា​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​គ្មាន​ខ្លាញ់​ ទោះ​បី​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​មាន​សាច់​ដុំ​ពោះ​ជា​កង់​ៗ​ក៏​សុំ​កុំ​ឲ្យ​តែ​មាន​ខ្លាញ់​ទៅ​បាន​ហើយ។ ថ្ងៃ​នេះ​ AMS មានតិចនិកពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​រវល់​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ឬ​មិន​ចូល​​ចិត្ត​ហាត់​ប្រាណ​តែ​ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្អាត។

.​ ញាំ​អាហារ​ជា​រាង​ត្រី​កោណ​បញ្ច្រាស

ចង់​បាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​មិន​ចាំ​បាច់​ទាល់​តែ​បង្អត់​អាហារ​នោះ​ទេ។​ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​តាម​ធម្មតា​តែ​គួរ​បែង​ចែក​ពេល​វេលា​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​បន្តិច។​ តារាង​ញ៉ាំ​ជា​រាង​ត្រី​កោណ​បញ្ច្រាស​មាន​ន័យ​ថា​ ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក​ច្រើន​ ពេល​ថ្ងៃ​បន្ថយ​ចុះ​បន្តិច​ ហើយ​ពេល​ល្ងាច​តិច​ជាង​គេ។​

២.​កុំ​ញ៉ាំ​លឿន​ពេក

កុំ​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​លឿន​ជ្រុល​ពេក​ គួរ​ទំពា​អាហារ​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ​សឹម​លេប។​ ការ​ញ៉ាំ​លឿន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា​នៅ​មិន​ទាន់​ឆ្អែត​ ហើយ​ចេះ​តែ​រក​អ្វី​មក​ញ៉ាំ​បន្ថែម​ដែល​នេះ​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​លើ​តម្រូវ​ការ​នៃ​រាង​កាយ។

៣.​ ញ៉ាំ​ទឹក​

ទឹក​ជា​ជំនួយ​ការ​សំខាន់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​។​ មុន​ញាំ​អាហារ​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​មួយ​កែវ​សិន​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ជ្រុល​ ហើយ​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​ក្រពះ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​ផង​ដែរ។​

៤. ញ៉ាំ​បន្លែ​បៃតង

មិន​ថា​អ្នក​ចូល​ញ៉ាំ​ឬ​មិន​ចូល​ចិត្ត​នោះ​ទេ​តែ​បន្លែ​បៃ​តង​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​សម្រក​ក្បាល​ពោះ។​ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ស្រាប់​ជា​ការ​ល្អ​តែ​អ្នក​ដែល​មិន​ចេះ​គួរ​រៀន​ញាំ​បើ​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត​និង​សុខភាព​ល្អ។​

៥.​ បន្ទោ​បង់​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក

ជា​រាង​រាល់​ព្រឹក​អ្នក​គួរ​តែ​បន្ទោ​បង់​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​រាង​កាយ​។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ទម្លាប់​អាច​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្ដៅ​មួយ​កែវ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​វា​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បញ្ចេញ​ចោល​របស់​អ្នក​បាន​។

ធ្វើ​តែ​៥​ជំហាន​នេះ​ជា​រាង​រាល់​ថ្ងៃ​អ្នក​នឹង​មាន​ក្បាល​ពោះ​រាប​ស្មើ​ទោះ​ជា​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​ដោយ​។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​សុខភាព​នឹង​ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ដូច​គ្នា ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

RM រងរបួសកជើង ខណៈកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ ខាងមុខ

យោងតាម Big Hit Music បានឱ្យដឹងថា RM បានរងរបួសកជើងកាលពីថ្ងៃទី ១៩ ខែមីនា ពោលគឺត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ មុនពេលកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី Comeback ដែលអ្នកគាំទ្រទន្ទឹងរង់ចាំ នឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី២១ នេះ។

ការវិលត្រលប់របស់ BTS រកចំណូលចូលកូរ៉េ ៧០ ពាន់លានដុល្លារ ខណៈក្លាយជា BTS-Nomics ផ្លាស់ប្ដូរសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក

ការវិលត្រលប់មកវិញជាមួយអាល់ប៊ុម Arirang 2026 របស់ក្រុមចម្រៀង BTS ត្រូវបានអ្នកជំនាញសេដ្ឋកិច្ចកូរ៉េខាងត្បូងព្យាករណ៍ថានឹងបង្កើតបានជា BTS-nomics

ក្មេងស្រីវ័យ ១២ឆ្នាំម្នាក់សន្សំលុយអាំងប៉ាវ យកមកបើកអាជីវកម្ម ខណៈហ៊ានឱ្យប្រាក់ខែម្ដាយជាង ៤០០ដុល្លារ

ក្មេងស្រីអាយុ ១២ ឆ្នាំម្នាក់ បានបង្ហាញពីទេពកោសល្យជាអ្នករកស៊ីតាំងពីវ័យក្មេង ដោយបានយកប្រាក់សន្សំរបស់ខ្លួនទៅទិញហាងលក់សម្ភារៈសិក្សាមួយ និងបានជួលម្តាយឱ្យមកជួយលក់ ជាមួយប្រាក់ខែ ៣ ០០០ យ័ន ឬប្រហែល

ហែលកាត់រឿងអាស្រូវរាប់ឆ្នាំ​ T.O.P នឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមទោលទី១ ក្រោយប្រឡូក ២០ឆ្នាំក្នុងវិស័យខេប៉ុប

ទីភ្នាក់ងាររបស់ T.O.P បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី២០ ខែមីនានេះ ថា លោកនឹងបញ្ចេញអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោលដំបូងបង្អស់របស់ខ្លួននៅខែក្រោយ ដើម្បីអបអរសាទរខួប ២០ ឆ្នាំនៃអាជីពសិល្បៈរបស់លោក ក្រោយ

ឆ្នាំនេះ CIFF នាំយកភាពយន្តសម័យយុគមាស ៣ រឿងរបស់លោកស្រី អួង កន់ធួក មកចាក់បញ្ចាំង

មនុស្ស​ទៅ កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​នៅ ដ្បិត​លោក​ស្រី អួង កន់ធួក ឬ សិតា អួង លែង​មាន​វត្តមាន​នៅ​លើ​លោក​នេះ​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​ស្នាដៃ​ភាពយន្ត​របស់​លោក​ស្រី នៅ​តែ​បន្ត​សាយ​ភាយ​ដល់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ដើម្បី​ឱ្យ​កូន​ចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ បាន​

THE BOYZ ប្រកាសបញ្ចប់កិច្ចសន្យា តែ ONE HUNDRED LABEL ទាត់ចោល ខណៈបកស្រាយរាល់ការចោទប្រកាន់

នៅថ្ងៃទី១៩ ខែមីនានេះ ទីភ្នាក់ងារ ONE HUNDRED LABEL បានថ្លែងថា ខ្លួននឹងមិនទទួលយកសំណើរបស់សមាជិកក្រុម THE BOYZ ក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្តាច់មុខនោះទេ ខណៈសមាជិកចំនួន ៩រូបបានលើកឡើងពីបញ្ហាធ្ងន់

តារាប្រុសស្រីល្បីៗ ចូលរួមកម្មវិធី ការវិវត្តន៍សម្លៀកបំពាក់នៃរបាំព្រះរាជទ្រព្យ

ទស្សនីយភាព​សម្ដែង​ ការវិវត្តន៍នៃសម្លៀកបំពាក់របាំព្រះរាជទ្រព្យខ្មែរ កាល​ពី​ម្សិល​មិញ មាន​វត្តមាន សិល្បករ​ក្នុង​ស្រុក តារា​ប្រុស​ស្រី​ល្បីៗ ជា​ច្រើន​រូប​ចូល​រួម ក្នុងនោះសូម្បី​តែ​តារា​រ៉េប វណ្ណដា និង​លោក ជី ដេវីត ក៏​មាន​វត្តមាន​

Changbin ក្រុម Stray Kids ទិញអាផាតមិនថ្មី ក្នុងតម្លៃជាង ៦.៣ លានដុល្លារ

តារាខេប៉ុប Changbin បានទិញអចលនទ្រព្យមួយកន្លែងនៅតំបន់ Apgujeong ទីក្រុងសេអ៊ូល ក្នុងតម្លៃ ៩.៤ ពាន់លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៦.៣ លានដុល្លារអាមេរិក ដោយមានការរាយការណ៍ថា លោកបានទូរទាត់ថ្លៃអាផាត

នាយក្រិន អាការបានប្រសើរ និងជិតចេញពីពេទ្យបាន តែអាណិតមិនទាន់ដឹងថាឪពុកចែកឋាន

អាការ​ជំងឺ​រលាក​ស្រោមខួរ​របស់​តារា​កំប្លែង​រាង​តូច​ល្អិត នាយ ក្រិន ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ពិត ទេស សុជន កាន់តែ​ធូរស្រាល និង​ប្រសើរ​ឡើង​ហើយ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​បញ្ជាក់​ពី​លោក សាវិន ហ្វីលីព ដែល​បាន​នៅ​ជួយ​មើល​ថែរក្សា នាយ ក្រិន

តារាប្រុសក្នុងដួងចិត្ត! Park Ji Hoon ទទួលបានការសរសើរខ្លាំង ក្រោយជួយចេញថ្លៃព្យាបាលឱ្យអ្នកចាត់ការផ្ទាល់ខ្លួន

រឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យរំភើបចិត្តមួយរបស់តារាចម្រៀង និងតារាសម្តែង Park Ji Hoon តួឯកប្រុសក្នុងរឿង Weak Heros Class 1&2 កំពុងតែល្បីល្បាញពេញបណ្តាញសង្គម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី