ទម្លាប់​អាក្រក់​​ទាំង ៥​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ដាស់តឿន​ឲ្យ​ឈប់​បាន​កាន់តែ​លឿន​កាន់តែ​ល្អ

ទម្លាប់​គឺ​ជា​សកម្មភាព​ដែល​យើង​តែង​តែ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។​ ទម្លាប់​មាន​ល្អ និង​អាក្រក់ ដែល​វា​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ទៅ​ដល់​ជីវិត​យើង​ផង​ដែរ។ ទម្លាប់​នីមួយៗ​ពិត​ជា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កែប្រែ​ខ្លាំង​ណាស់ ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ទម្លាប់​អាក្រក់​។ ក៏​ប៉ុន្តែ​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​ខ្លះ​ដែល​វា​អាច​ជះ​ផល​អាក្រក់​ខ្លាំង​ណាស់​ដល់​សុខភាព​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​កែ​ប្រែ​ឲ្យ​បាន​កាន់​តែ​លឿន​កាន់​តែ​ល្អ។

១ ខ្ទប់​នោម

ការ​ខ្ទប់​នោម​របស់​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ពិត​ជា​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។ “ទឹក​នោម​គឺ​ដូចជា​ទន្លេ​អញ្ចឹង”ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក Grant Fowler ដែល​ជា​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​សុខភាព​របស់​សកលវិទ្យាល័យ The University of Texas Health Science Center at Houston។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខ្ទប់​វា​ ចរន្ត​របស់​វា​នឹង​នៅ​ទ្រឹង​ ដែល​វា​ផ្ដល់​ឱកាស​ឲ្យ​បាក់តេរី​រីក​លូតលាស់​នៅ​ក្នុង​ប្លោកនោម។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ការ​ខ្ទប់​នោម​រយៈ​វែង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្លាំង​ចំពោះ៖ ប្លោកនោម ក្រលៀន និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​រោគ​។

២ ខាំ​ក្រចក

ការ​ខាំ​ក្រចក​គឺ​ជា​ទម្លាប់​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត​មួយ។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្រង់​ក្រចក​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ខូច​ខាត និង​មាន​ការ​ឆ្លង​រោគ​ទៅ​ដល់​ស្បែក​ជុំ​វិញ​ក្រចក​ដែល​ហៅ​ថា​ Paronychia។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​វា​ថែម​ទាំង​អាច​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ដល់​រាង​កាយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ជំងឺ​ឆ្លង​ផ្សេងៗ​កើត​ឡើង – ការ​លើក​ឡើង​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ Fowler។ យ៉ាង​ណា​មិញ​បើ​យោង​ទៅ​តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​ពី​ប្រទេស​កាណាដា​វិញ ការ​ខាំ​ក្រចក​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ភាព​ធុញ​ទ្រាន់ និង​ការ​ខក​ចិត្ត​ ដែល​ជា​សញ្ញាណ​របស់​មនុស្ស​ Perfectionism។ ទោះ​បី​យ៉ាង​ណា​ទម្លាប់​មួយ​នេះ​គូរ​តែ​ត្រូវ​កែប្រែ​ដោយសារ​តែ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។

៣ ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ប្រសិន​បើ​មិន​ឲ្យ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​តើ​បាន​អ្វី​ធ្វើ​ការ​ចិញ្ចឹម​ជីវិត​។ ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ខ្លាំង​ពេល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ភ្នែក​ដូចជា៖ សម្ពាធ​ភ្នែក​ ឬ​អាច​ឈាន​ដល់​ខូច​ភ្នែក​តែ​ម្ដង – ការ​លើក​ឡើង​របស់ Dr. Ansari។ ក៏​ប៉ុន្តែ​គាត់​ក៏​បាន​ណែនាំ​ថា​ ពេល​ដែល​អ្នក​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​រយៈពេល​ ២០នាទី គួរ​តែ​សម្លឹង​មើល​ទៅ​អ្វី​មួយ​ដែល​មាន​ចម្ងាយ​

៦មែត្រ រយៈ​ពេល​២០​វិនាទី​ដែល​វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​បាន​។

៤ ការ​អង្គុយ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

វា​មក​ព្រម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​រយៈ​ពេល​វែង​។ ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​រយៈ​ពេល​ផ្ដល់​ផល​វិបាក​ដល់​សុខភាព​ជា​ច្រើន។ ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​រយៈ​ពេល​វែង​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ដូចជា៖ ទឹកនោមផ្អែម ឡើង​គីឡូ និង​ការ​កើន​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម។

យ៉ាងណាមិញ​ក៏​មាន​របៀប​អង្គុយ​ដែល​អាច​ជួយ​ទៅ​ដល់​សាច់ដុំ​អ្នក​បាន​ខ្លះ​ដែរ ពេល​អង្គុយ​អ្នក​គួរ​អង្គុយ​កៅអី​ណា​ដែល​អាច​ផ្អែក​បាន​ ហើយ​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក​ចុះ​ទៅ​ក្រោម​សម​ល្មម​ជា​មួយ​នឹង​ជង្គង់​របស់​អ្នក។

៥ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក

អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គឺ​ជា​អាហារ​សំខាន់​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​ភាព​មមាញឹក​នឹង​ការងារ​ ឬ​ពុំ​មាន ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ ពេល​ដែល​អាច​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ដំណើរ​ការ​យឺត ហើយ​លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក៏​ជា​ប្រភព​ថាមពល​សម្រាប់​អ្នក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អ្នក​អាច​ជា​មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​ឡើង​គីឡូ​ជាង​មនុស្ស​ធម្មតា​ ២​ដង​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​នឹង​ញុំា​អាហារ​ដ៏​ច្រើន​លើស​លុប​នៅ​ម៉ោង​អាហារ​ក្រោម​វិញ ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បវរកញ្ញាម្នាក់ទៀតហើយ យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅដើរបង្ហាញតាមផ្លូវ នៅបរទេស

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​នាំ​យក​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដែល​ជា​កេរដំណែល​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​ដូនតា​ទៅ​បង្ហាញ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម។ ដោយ​គ្រង​ឈុត​ពណ៌​ស្វាយ លាយ​ទឹកប្រាក់​ស័ក្ដិសម​នឹង​សម្បុរ​ស្បែក​ពណ៌​ស្រអែម​ស្រស់ និង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​តាម​ផ្លូវ​ចាប់អារម្មណ៍

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

នេះជាឈុតដែល អូលីវ៉ា គង់ នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ឆ្នាំ ២០២៦

ទី​បំផុត​បំណង​ប្រាថ្នា​ អូលីវ៉ា គង់ បានសម្រេចហើយ ដោយ​បាន​នាំ​យក​ឈុត “ជ័យជម្នះ​នៃ​ព្រះ​វិស្ណុ​ផ្លែងសរ” សម្រាប់​គ្រង​ដើរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នា​ប្រទេស​បារាំង។

ខួបកំណើតឆ្នាំនេះ Taeyang ទម្លាក់អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រ ក្រោយខកខាន ៩ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ចំថ្ងៃកំណើតផ្ទាល់ Taeyang បានបញ្ចេញអាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្រោមឈ្មោះ “Quintessence” ក្រោយខកខានចេញអាល់ប៊ុមប្រភេទនេះចាប់តាំងពីអាល់ប៊ុម White Night កាលពី

៨ ឆ្នាំទើបទទួលបានយុត្តិធម៌! តុលាការអេស្ប៉ាញបង្គាប់ឱ្យអាជ្ញាធរពន្ធដារសងប្រាក់ ៦៤ លានដុល្លារទៅ Shakira វិញ ជុំវិញការផាកពិន័យច្រឡំ

ទីភ្នាក់ងារពន្ធដាររបស់ប្រទេសអេស្ប៉ាញ ត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យសងប្រាក់ចំនួនជាង ៥៥ លានអឺរ៉ូ (ប្រហែល ៦៤ លានដុល្លារអាមេរិក) ត្រឡប់ទៅឱ្យកំពូលតារាចម្រៀងសញ្ជាតិកូឡុំប៊ី Shakira វិញ បន្ទាប់ពីតុលាការមួយនៅក្នុង

បវរកញ្ញាធ្លាប់តំណាងខេត្តស្ទឹងត្រែង បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្រៀនដែលខូចតម្រងនោម ពេលនេះមានសង្ឃឹមហើយ

អ្នកគ្រូ​ ម៉ូវ សុផាន់ ដែល​មាន​ជំងឺ​ខូច​តម្រងនោម ពេលនេះ​មាន​ក្ដី​សង្ឃឹម​ឡើង​វិញ​ហើយ​ក្រោយពី​សម្ដេច​តេជោ ហ៊ុន សែន និង​សម្ដេច​កិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ប៊ុន រ៉ានី ហ៊ុន សែន ព្រម​ទាំង​ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី និង​ក្រុមការងារ​បាន​សង្គ្រោះ​ និង​ចេញ

Hailey Bieber ទម្លាយពីសម្ពាធដែលត្រូវក្លាយជាម្ដាយ និងលក់ក្រុមហ៊ុន Rhode ក្នុងពេលប្រកៀកគ្នា

នៅថ្ងៃទី៧ ខែឧសភា កន្លងទៅ ទស្សនាវដ្ដី Time បានបញ្ចេញបទសម្ភាសន៍ជាមួយនឹង Hailey Bieber អំពីជីវិតជាអ្នកម្ដាយថ្មីថ្មោង រួមជាមួយនឹងការលក់ម៉ាកយីហោតម្លៃ ១ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ដែលហេតុការណ៍ធំៗ

Sandara Park ជ្រើសរើសអភ័យទោសឱ្យ Park Bom ក្នុងខួប ១៧ឆ្នាំរបស់ 2NE1

នៅថ្ងៃទី១២ ខែឧសភា នេះ Sandara Park បានបង្ហាញពី ចំណងមិត្តភាពរវាងនាង និងសមាជិកក្រុម 2NE1 រួមទាំង Park Bom បើទោះបីជាធ្លាប់មានបញ្ហារកាំរកូសជាមួយគ្នាកន្លងមក។

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី