អាហារ​សម្រន់​ ៤ប្រភេទ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព និង​អាច​ញ៉ាំ​​យប់​ជ្រៅ​បាន

ពេល​ឃ្លាន​ជា​ពេល​ដ៏​តប់​ប្រមល់ និង​ពិបាក​ទ្រាំ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​។ ការ​ឃ្លាន​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​អ្វី​ក៏​បាន​ តែ​ការ​ឃ្លាន​នៅ​ពេល​យប់​អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​គ្រប់​យ៉ាង​បាន​ទេ​ ហើយ​មាន​តែ​អាហារ​តិច​តួច​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​សុខភាព។ មនុស្ស​ដែល​តែង​តែ​យូរ​ចូល​គេង​ ជា​ពិសេស​យុវវ័យ​ប្រាកដ​ជា​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឃ្លាន​នៅ​ពេល​យប់​នេះ​ តែ​ភាគ​ច្រើន​នៃ​ពួកគេ​មិន​សូវ​បាន​ប្រយ័ត្ន​អំពី​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ញ៉ាំ​ដែល​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។ យ៉ាង​ណា​ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ ៤​ប្រភេទ​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។

១ ផ្លែ​ឈើ​គ្រប់​ប្រភេទ

សាមញ្ញ​ ឆ្ងាញ់ និង​មាន​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ខ្ពស់​។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​និយម​អាហារ​សម្រន់​កែច្នៃ​ ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​មក​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​វិញ​ជា​រឿង​ដ៏​ល្អ​ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​កើន​ឡើង​ជាតិ​ស្ករ​ពី​អាហារ​សម្រន់​ទាំង​អស់​នោះ​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ផ្លែ​ឈើ​ក៏​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​ និង​បំបាត់​ភាព​ឃ្លាន​ពេញ​មួយ​យប់។

២ ពោត​លីង​រស​ជាតិ​ដើម (Popcorn)

ពោត​លីង​ជា​អាហារ​សម្រន់​​ផ្ទុក​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​បញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន និង​សុវត្ថិភាព​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​យប់​។ ពោត​លីង​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​យប់​ដោយ​សារ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​ដោយ​មិន​ចាំ​បាច់​បារម្ភ​ពី​ការ​កើន​ឡើង​កាឡូរី​នោះ​ទេ ពោត​លីង​៣​កំប៉ុង​ធំ​ផ្ទុក​ត្រឹម​តែ ១០០ កាឡូរី​ប៉ុណ្ណោះ។

៣ ស៊ុតស្ងោរ

ពងមាន់​ស្ងោរ ឬ​ពង​ទា​ស្ងោរ​គឺ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដែល​សាមញ្ញ និង​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដែល​មាន​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ខ្ពស់​បំផុត​។ អ្វី​ដែល​ពិសេស​បំផុត​នោះ​គឺ​ស៊ុត​ជា​អាហារ​ដែល​​មាន​កាឡូរី​កម្រិត​ទាប​ ហើយ​​ងាយ​ស្រួល​ធ្វើ និង​លឿន​។

៤ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ

បើ​យោង​ទៅ​តាម​ FDA ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ធាត់ និង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​។ ពពួក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​អស់​មាន​សារជាតិ​ មេឡាតូនីន​ខ្ពស់​បំផុត ដែល​វា​ជួយ​ទៅ​ដល់​ការ​គេង​របស់​មនុស្ស​។ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​យប់​ និង​មិន​រញ៉េរញ៉ៃ​ច្រើន​ កាន់​តែ​មួយ​កញ្ចប់​ទៅ​រួច​តែ​ម្ដង។ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដូចជា​ គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ និង​អាល់ម៉ុន​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដែល​ពេញ​និយម​ និង​ងាយ​ស្រួល​រក​ដែល​អ្នក​គួរ​សាក​ល្បង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​