ស្ត្រេស​ច្រើន​មិន​ល្អ​ទេ! សាក​មធ្យោបាយ ៥​យ៉ាង​នេះ​នឹង​​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​ជា​មួយ​ស្ត្រេស​បាន

ស្ត្រេស​ ភាព​រីករាយ​ ឬ​ភាព​សោកសៅ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​តែ​ជួប​ប្រទះ​នៅ​ក្នុង​ជីវិត។ ស្រ្តេស​មាន​ដូច​ជា ​ស្រ្តេស​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ស្ត្រេស​ផ្នែក​រាង​កាយ​។ល។ ស្ត្រេស​មិន​មែន​ជា​ជំងឺ​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មិន​កាត់បន្ថយ​វា​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា​នោះ​ទេ​វា​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​ស្រ្តេស​រយៈ​ពេល​វែង ហើយ​អាច​បន្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ផ្សេង​ណា​មួយ។ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស យើង​គួរ​ក្រឡេក​មក​មើល​មធ្យោបាយ​ ៥យ៉ាង​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។

គ្រប់​គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​បាន​ល្អ

ការ​បរិភោគ​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​លើស​ពី​ ២០​ក្រាម​អាច​ធ្វើ​អ្នក​ឲ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​ភ្លាមៗ​ដែល​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​លោក​មាន​ការ​ឡើង។ ​ពេល​ជាតិ​ស្ករ​កើន​ធ្វើ​ឲ្យ​លំពែង​ផលិត​អ័រម៉ូន​អាំងស៊ុយលីន​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ចុះ​វិញ​ ដែល​ផ្ទុក​សារជាតិ​នេះ​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ធាត់ សាច់ដុំ និង​ថ្លើម។ ដំណើរ​ការ​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឡើង​ចុះ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ថាមពល​របស់​យើង​ ពេល​ដែល​ថាមពល​នេះ​ផ្ដើម​ថយ​ចុះ​អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ឃ្លាន​អាហារ។ ហើយ​ការ​ឡើង​ចុះ​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​នេះ​ហើយ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រ្តេស​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ណា​ដែល​ជាតិ​ស្ករ​សម​ល្មម​បាន​ហើយ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​ស្ត្រេស។

២ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

​ទឹក​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ បើ​និយាយ​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក​ទៅ​ដល់​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​វិញ​គេ​នឹង​នឹក​ឃើញ​ដល់​រឿង​ ៣យ៉ាង​នេះ៖ ទឹក​ជួយ​ទៅ​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល បង្កើន​ថាមពល​ពេញ​រាងកាយ និង​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ។ រាង​កាយ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​គិត​បាន​ច្បាស់​និង​លឿន​រហ័ស​ ព្រម​ទាំង​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​អ្នក​បំពេញ​ការងារ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ព្រោះ​តែ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​នឿយណាយ​ខ្លាំង។ កិច្ច​ការងារ​ច្រើន​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​ស្ត្រេស ក៏​ប៉ុន្តែ​ទឹក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ បង្កើន​ផលិតភាព​ការងារ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​បាន​មួយ​ចំនួន​ធំ​។

៣ ហាត់​ប្រាណ

ការ​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​ភាព​តឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​ពិត​មែន។ ម្យ៉ាងទៀត​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ស្ត្រេស​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​មាន​កាលវិភាគ​និង​ពេល​វេលា​ហាត់​ប្រាណ​ច្បាស់លាស់​ជា​ប្រចាំ​ទៀត​នោះ​វា​កាន់តែ​ធ្វើឲ្យ​កម្រិត​នៃ​ភាព​ស្រ្តេស​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ទាប​បន្ថែម​ទៀត។

៤ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

គ្រប់គ្នា​ប្រាកដ​ជា​បាន​ដឹង​ថា​ ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ដេក​មិន​លក់។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ការ​ដេក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្ត្រេស​ដូចគ្នា។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​គួរ​តែ​ដេក​ឲ្យ​បាន​ ៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មាន​ពេល អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​បន្តិច​ពី​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង​ដូចជា​ទូរស័ព្ទ​ដៃ បរិយាកាស​ខាង​ក្រៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ដែល​វា​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​បាន​មួយ​ចំណែក​ផង​ដែរ។

៥ ជជែក​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​

ពេល​ដែល​អ្នក​ស្ត្រេស សម្រាក​បន្តិច​ហើយ​ទូរស័ព្ទ ឬក៏​ឆាត​ទៅ​ប្រាប់​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ពី​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​ព្រោះ​ថា ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​ល្អ​មួយ​មិន​ថា​រវាង​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ពិត​ជា​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​រំសាយ​ទុក្ខ​ផ្សេងៗ ពិសេស​ផលវិបាក​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បវរកញ្ញាម្នាក់ទៀតហើយ យកឈុតស្បៃខ្មែរ ទៅដើរបង្ហាញតាមផ្លូវ នៅបរទេស

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​នាំ​យក​ឈុត​ស្បៃ​ខ្មែរ ដែល​ជា​កេរដំណែល​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​ដូនតា​ទៅ​បង្ហាញ​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម។ ដោយ​គ្រង​ឈុត​ពណ៌​ស្វាយ លាយ​ទឹកប្រាក់​ស័ក្ដិសម​នឹង​សម្បុរ​ស្បែក​ពណ៌​ស្រអែម​ស្រស់ និង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​តាម​ផ្លូវ​ចាប់អារម្មណ៍

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំ Calbee ប្តូរមកប្រើកញ្ចប់ពណ៌សខ្មៅ ដោយសារសង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់ជះឥទ្ធិពលលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកថ្នាំ

ក្រុមហ៊ុនផលិតនំយក្សរបស់ជប៉ុន Calbee បានប្រកាសថា ខ្លួននឹងផ្លាស់ប្តូរទៅប្រើប្រាស់កញ្ចប់វេចខ្ចប់ពណ៌សខ្មៅជាបណ្តោះអាសន្ន សម្រាប់ផលិតផលល្បីៗមួយចំនួន ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកថ្នាំ

ការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់តារាសម្ដែង Tian Xuning នៅមហោស្រព Cannes ផ្ទុះការសរសើរខ្លាំងទាំងហ្វេនក្នុងស្រុក និងអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះតារាសម្ដែងប្រុសចិនដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង លោក Tian Xuning បានបង្កើតការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈការបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង

បវរកញ្ញាកម្ពុជាដើរម៉ូតបង្ហាញឈុត «ស្បៃបុរាណខ្មែរ» រំលេចអត្តសញ្ញាណជាតិ

ក្រោម​ហេតុផល​នៃ​ក្ដី​ស្រលាញ់ និង​ចង់​បន្ត​ថែ​រក្សា​អត្តសញ្ញាណ​វប្បធម៌​ជាតិ បណ្ដា​សិល្បករ​វ័យ​ក្មេង និង​បវរ​កញ្ញា​ល្បីៗ​នៅ​ក្នុង​ស្រុក​ជា​ច្រើន​រូប​បាន​ចូលរួម​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូត​សម្លៀក​បំពាក់​បុរាណ​ឈុត «ស្បៃ​ខ្មែរ» ក្នុង​កម្មវិធី​

នេះជាឈុតដែល អូលីវ៉ា គង់ នៅមហោស្រពភាពយន្តកាន ឆ្នាំ ២០២៦

ទី​បំផុត​បំណង​ប្រាថ្នា​ អូលីវ៉ា គង់ បានសម្រេចហើយ ដោយ​បាន​នាំ​យក​ឈុត “ជ័យជម្នះ​នៃ​ព្រះ​វិស្ណុ​ផ្លែងសរ” សម្រាប់​គ្រង​ដើរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន ឆ្នាំ ២០២៦ នា​ប្រទេស​បារាំង។

ខួបកំណើតឆ្នាំនេះ Taeyang ទម្លាក់អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រ ក្រោយខកខាន ៩ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ចំថ្ងៃកំណើតផ្ទាល់ Taeyang បានបញ្ចេញអាល់ប៊ុមខ្នាតពេញថ្មីជូនអ្នកគាំទ្រក្រោមឈ្មោះ “Quintessence” ក្រោយខកខានចេញអាល់ប៊ុមប្រភេទនេះចាប់តាំងពីអាល់ប៊ុម White Night កាលពី

៨ ឆ្នាំទើបទទួលបានយុត្តិធម៌! តុលាការអេស្ប៉ាញបង្គាប់ឱ្យអាជ្ញាធរពន្ធដារសងប្រាក់ ៦៤ លានដុល្លារទៅ Shakira វិញ ជុំវិញការផាកពិន័យច្រឡំ

ទីភ្នាក់ងារពន្ធដាររបស់ប្រទេសអេស្ប៉ាញ ត្រូវបានបង្គាប់ឱ្យសងប្រាក់ចំនួនជាង ៥៥ លានអឺរ៉ូ (ប្រហែល ៦៤ លានដុល្លារអាមេរិក) ត្រឡប់ទៅឱ្យកំពូលតារាចម្រៀងសញ្ជាតិកូឡុំប៊ី Shakira វិញ បន្ទាប់ពីតុលាការមួយនៅក្នុង

បវរកញ្ញាធ្លាប់តំណាងខេត្តស្ទឹងត្រែង បច្ចុប្បន្នជាគ្រូបង្រៀនដែលខូចតម្រងនោម ពេលនេះមានសង្ឃឹមហើយ

អ្នកគ្រូ​ ម៉ូវ សុផាន់ ដែល​មាន​ជំងឺ​ខូច​តម្រងនោម ពេលនេះ​មាន​ក្ដី​សង្ឃឹម​ឡើង​វិញ​ហើយ​ក្រោយពី​សម្ដេច​តេជោ ហ៊ុន សែន និង​សម្ដេច​កិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ប៊ុន រ៉ានី ហ៊ុន សែន ព្រម​ទាំង​ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី និង​ក្រុមការងារ​បាន​សង្គ្រោះ​ និង​ចេញ

Hailey Bieber ទម្លាយពីសម្ពាធដែលត្រូវក្លាយជាម្ដាយ និងលក់ក្រុមហ៊ុន Rhode ក្នុងពេលប្រកៀកគ្នា

នៅថ្ងៃទី៧ ខែឧសភា កន្លងទៅ ទស្សនាវដ្ដី Time បានបញ្ចេញបទសម្ភាសន៍ជាមួយនឹង Hailey Bieber អំពីជីវិតជាអ្នកម្ដាយថ្មីថ្មោង រួមជាមួយនឹងការលក់ម៉ាកយីហោតម្លៃ ១ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក ដែលហេតុការណ៍ធំៗ

Sandara Park ជ្រើសរើសអភ័យទោសឱ្យ Park Bom ក្នុងខួប ១៧ឆ្នាំរបស់ 2NE1

នៅថ្ងៃទី១២ ខែឧសភា នេះ Sandara Park បានបង្ហាញពី ចំណងមិត្តភាពរវាងនាង និងសមាជិកក្រុម 2NE1 រួមទាំង Park Bom បើទោះបីជាធ្លាប់មានបញ្ហារកាំរកូសជាមួយគ្នាកន្លងមក។

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី