ស្ត្រេស​ច្រើន​មិន​ល្អ​ទេ! សាក​មធ្យោបាយ ៥​យ៉ាង​នេះ​នឹង​​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​ជា​មួយ​ស្ត្រេស​បាន

ស្ត្រេស​ ភាព​រីករាយ​ ឬ​ភាព​សោកសៅ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​តែ​ជួប​ប្រទះ​នៅ​ក្នុង​ជីវិត។ ស្រ្តេស​មាន​ដូច​ជា ​ស្រ្តេស​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ស្ត្រេស​ផ្នែក​រាង​កាយ​។ល។ ស្ត្រេស​មិន​មែន​ជា​ជំងឺ​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មិន​កាត់បន្ថយ​វា​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា​នោះ​ទេ​វា​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​ស្រ្តេស​រយៈ​ពេល​វែង ហើយ​អាច​បន្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ផ្សេង​ណា​មួយ។ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស យើង​គួរ​ក្រឡេក​មក​មើល​មធ្យោបាយ​ ៥យ៉ាង​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។

គ្រប់​គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​បាន​ល្អ

ការ​បរិភោគ​អាហារ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​លើស​ពី​ ២០​ក្រាម​អាច​ធ្វើ​អ្នក​ឲ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំង​ភ្លាមៗ​ដែល​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​លោក​មាន​ការ​ឡើង។ ​ពេល​ជាតិ​ស្ករ​កើន​ធ្វើ​ឲ្យ​លំពែង​ផលិត​អ័រម៉ូន​អាំងស៊ុយលីន​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ចុះ​វិញ​ ដែល​ផ្ទុក​សារជាតិ​នេះ​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ធាត់ សាច់ដុំ និង​ថ្លើម។ ដំណើរ​ការ​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឡើង​ចុះ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ថាមពល​របស់​យើង​ ពេល​ដែល​ថាមពល​នេះ​ផ្ដើម​ថយ​ចុះ​អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ឃ្លាន​អាហារ។ ហើយ​ការ​ឡើង​ចុះ​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​នេះ​ហើយ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រ្តេស​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ណា​ដែល​ជាតិ​ស្ករ​សម​ល្មម​បាន​ហើយ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​ស្ត្រេស។

២ ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

​ទឹក​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ បើ​និយាយ​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក​ទៅ​ដល់​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​វិញ​គេ​នឹង​នឹក​ឃើញ​ដល់​រឿង​ ៣យ៉ាង​នេះ៖ ទឹក​ជួយ​ទៅ​ដល់​មុខងារ​ខួរក្បាល បង្កើន​ថាមពល​ពេញ​រាងកាយ និង​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ។ រាង​កាយ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​គិត​បាន​ច្បាស់​និង​លឿន​រហ័ស​ ព្រម​ទាំង​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​អ្នក​បំពេញ​ការងារ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ព្រោះ​តែ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​នឿយណាយ​ខ្លាំង។ កិច្ច​ការងារ​ច្រើន​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងាយ​នឹង​ស្ត្រេស ក៏​ប៉ុន្តែ​ទឹក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ បង្កើន​ផលិតភាព​ការងារ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​បាន​មួយ​ចំនួន​ធំ​។

៣ ហាត់​ប្រាណ

ការ​ធ្វើ​ចលនា​រាង​កាយ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​ភាព​តឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​ពិត​មែន។ ម្យ៉ាងទៀត​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ស្ត្រេស​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​មាន​កាលវិភាគ​និង​ពេល​វេលា​ហាត់​ប្រាណ​ច្បាស់លាស់​ជា​ប្រចាំ​ទៀត​នោះ​វា​កាន់តែ​ធ្វើឲ្យ​កម្រិត​នៃ​ភាព​ស្រ្តេស​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ទាប​បន្ថែម​ទៀត។

៤ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

គ្រប់គ្នា​ប្រាកដ​ជា​បាន​ដឹង​ថា​ ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ដេក​មិន​លក់។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ការ​ដេក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្ត្រេស​ដូចគ្នា។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​គួរ​តែ​ដេក​ឲ្យ​បាន​ ៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​បើ​សិន​ជា​អ្នក​មាន​ពេល អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​សម្រាក​បន្តិច​ពី​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង​ដូចជា​ទូរស័ព្ទ​ដៃ បរិយាកាស​ខាង​ក្រៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ដែល​វា​ក៏​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​បាន​មួយ​ចំណែក​ផង​ដែរ។

៥ ជជែក​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​

ពេល​ដែល​អ្នក​ស្ត្រេស សម្រាក​បន្តិច​ហើយ​ទូរស័ព្ទ ឬក៏​ឆាត​ទៅ​ប្រាប់​មិត្តភ័ក្ដិ​របស់​អ្នក​ពី​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​ព្រោះ​ថា ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​ល្អ​មួយ​មិន​ថា​រវាង​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ពិត​ជា​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​រំសាយ​ទុក្ខ​ផ្សេងៗ ពិសេស​ផលវិបាក​ខាង​ផ្នែក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ