ហាម​ងូត​ទឹក​ក្នុងពេល​ទាំង​៥ នេះ​ដាច់​ខាត​ ព្រោះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​របៀប​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​ផ្សេងៗ​គ្នា​ទៅ​តាម​ទម្លាប់​ដែល​ខ្លួន​បាន​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ។ បើ​ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​របៀប​ ឬ​ក៏​ពេល​វេលា​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ងូត​ទឹក​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់សុខភាព​ ​ស្បែក​ សក់ ឬ​បង្ក​រោគ​ផ្សេងៗ​ទៀត។ មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​និយាយ​ថា​ពេល​ព្រឹក​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​​ ឬបន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​សកម្មភាព​ណា​មួយ ឯ​ខ្លះ​ទៀត​និយាយ​ថា​ពេល​យប់​ល្អ​ជាង​ជា​ដើម។ យ៉ាង​ណា​មុន​ពេល​​ងូត​ទឹក​គួរ​ចៀស​វាង​ពេល​វេលា​ទាំង ​៥ នេះ​ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​សុខភាព​អ្នក​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរហូតដល់​ជីវិត​របស់​អ្នក។

១ បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​ហើយ​ភ្លាមៗ

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឭ​ពី​រឿង​នេះ ដែល​ជា​ច្បាប់​មួយ​តាំង​ពី​ដើម​រៀង​មក។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​ហើយ​ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ខ្លាំង​។ បើ​សិន​ជា​អ្នក​ចង់​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ អ្នក​គួរ​រង់​ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​នោះ​ដើម្បី​ជៀសវាង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ពេល​ដែល​អ្នក​ឃ្លាន​ខ្លាំង​ក៏​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​ដែរ។

២ ពេល​ស្រវឹង ឬ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​

មិន​ថា​អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ ឬ​ទឹក​ត្រជាក់​នោះ​ទេ​ការ​ងូត​ទឹក​ពេល​ស្រវឹង​មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​នោះ​ទេ។ បញ្ហា​នៅ​ត្រង់​ថា​ការ​ផឹក​ស្រា​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ក្ដៅ​ខ្លួន​តែ​មួយ​កែវ ឬ​ដប​ដំបូង​ប៉ុណ្ណោះ។ ការ​ផឹក​ស្រា​នឹងធ្វើឲ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មាន​ការ​ថយ​ចុះ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឈឺ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​នឹង​ជំរុញ​ចរន្ត​ឈាម​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​អាកុល​ចរាចរ​ពេញ​រាង​កាយ​​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​វិល​មុខ​ ឬ​អាច​ឈាន​ទៅ​ដល់​ការ​គាំង​បេះ​ដូង​។

៣ បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ

អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​ហើយ​ភ្លាមៗ​ជា​ដាច់​ខាត។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​អ្នក​បាន​បញ្ចេញ​ថាមពល​ជា​ច្រើន​​ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​សម្រាក​អង្គុយ​សម្រាក​ជា​មុន​សិន​ឲ្យ​ស្រួល​ខ្លួន​ជា​មុន​សិន​មុន​ពេល​ងូត​ទឹក។ ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល ​បេះដូង​​ និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​វិល​មុខក្នុងករណីស្រាល។

៤ ងូត​ទឹក​មុន​ពេល​គេង

វា​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ខុស​ឆ្គង​នោះ​ទេ​ដែល​អ្នក​ងូត​ទឹក​ដើម្បី​ឲ្យ​ត្រជាក់​ខ្លួន​សម្រាប់​ដំណេក​ដ៏​ល្អ​របស់​អ្នក​ ប៉ុន្តែ​ការ​ងូត​ទឹក​ហើយ​គេង​ភ្លាមៗ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ទៅ​វិញ​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​នឹង​បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​សម្រាប់​ការ​គេង។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ងូត​ទឹក​មុន​ពេល​គេង​ឲ្យ​បាន​មួយ​ម៉ោង ឬ​មួយ​ម៉ោង​កន្លះ។

៥ នៅ​ពេល​ដែល​សំពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ

ពេល​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​ធ្លាក់​ចុះ​ហើយ​អ្នក​ចង់​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​នោះ​សូម​កុំ​សាកល្បង​អី​ល្អ​ជាង។ ទឹក​ក្ដៅ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​របស់​អ្នក​​រីក​ធំ​ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ចរន្ត​ឈាម​របស់​អ្នក​មិន​ខាន។ នៅ​ពេល​ដែល​ចរន្ត​ឈាម​ផ្គត់​ផ្គង់​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​អ្នក​នឹង​វិល​មុខ​ភ្លាម ឬ​អាច​នឹង​សន្លប់​៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​