ហាម​ងូត​ទឹក​ក្នុងពេល​ទាំង​៥ នេះ​ដាច់​ខាត​ ព្រោះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​របៀប​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​ផ្សេងៗ​គ្នា​ទៅ​តាម​ទម្លាប់​ដែល​ខ្លួន​បាន​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ។ បើ​ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​របៀប​ ឬ​ក៏​ពេល​វេលា​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ងូត​ទឹក​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់សុខភាព​ ​ស្បែក​ សក់ ឬ​បង្ក​រោគ​ផ្សេងៗ​ទៀត។ មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​និយាយ​ថា​ពេល​ព្រឹក​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​ងូតទឹក​​ ឬបន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​សកម្មភាព​ណា​មួយ ឯ​ខ្លះ​ទៀត​និយាយ​ថា​ពេល​យប់​ល្អ​ជាង​ជា​ដើម។ យ៉ាង​ណា​មុន​ពេល​​ងូត​ទឹក​គួរ​ចៀស​វាង​ពេល​វេលា​ទាំង ​៥ នេះ​ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​សុខភាព​អ្នក​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរហូតដល់​ជីវិត​របស់​អ្នក។

១ បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​ហើយ​ភ្លាមៗ

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឭ​ពី​រឿង​នេះ ដែល​ជា​ច្បាប់​មួយ​តាំង​ពី​ដើម​រៀង​មក។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​ហើយ​ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ខ្លាំង​។ បើ​សិន​ជា​អ្នក​ចង់​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ អ្នក​គួរ​រង់​ចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​នោះ​ដើម្បី​ជៀសវាង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ពេល​ដែល​អ្នក​ឃ្លាន​ខ្លាំង​ក៏​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​ដែរ។

២ ពេល​ស្រវឹង ឬ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​

មិន​ថា​អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ ឬ​ទឹក​ត្រជាក់​នោះ​ទេ​ការ​ងូត​ទឹក​ពេល​ស្រវឹង​មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​នោះ​ទេ។ បញ្ហា​នៅ​ត្រង់​ថា​ការ​ផឹក​ស្រា​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ក្ដៅ​ខ្លួន​តែ​មួយ​កែវ ឬ​ដប​ដំបូង​ប៉ុណ្ណោះ។ ការ​ផឹក​ស្រា​នឹងធ្វើឲ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មាន​ការ​ថយ​ចុះ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឈឺ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា​នឹង​ជំរុញ​ចរន្ត​ឈាម​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​អាកុល​ចរាចរ​ពេញ​រាង​កាយ​​។ ម្យ៉ាង​ទៀត​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​វិល​មុខ​ ឬ​អាច​ឈាន​ទៅ​ដល់​ការ​គាំង​បេះ​ដូង​។

៣ បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ

អ្នក​មិន​គួរ​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​ហើយ​ភ្លាមៗ​ជា​ដាច់​ខាត។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​អ្នក​បាន​បញ្ចេញ​ថាមពល​ជា​ច្រើន​​ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​សម្រាក​អង្គុយ​សម្រាក​ជា​មុន​សិន​ឲ្យ​ស្រួល​ខ្លួន​ជា​មុន​សិន​មុន​ពេល​ងូត​ទឹក។ ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល ​បេះដូង​​ និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​វិល​មុខក្នុងករណីស្រាល។

៤ ងូត​ទឹក​មុន​ពេល​គេង

វា​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ខុស​ឆ្គង​នោះ​ទេ​ដែល​អ្នក​ងូត​ទឹក​ដើម្បី​ឲ្យ​ត្រជាក់​ខ្លួន​សម្រាប់​ដំណេក​ដ៏​ល្អ​របស់​អ្នក​ ប៉ុន្តែ​ការ​ងូត​ទឹក​ហើយ​គេង​ភ្លាមៗ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ទៅ​វិញ​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​នឹង​បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​សម្រាប់​ការ​គេង។ យល់​ល្អ​អ្នក​គួរ​ងូត​ទឹក​មុន​ពេល​គេង​ឲ្យ​បាន​មួយ​ម៉ោង ឬ​មួយ​ម៉ោង​កន្លះ។

៥ នៅ​ពេល​ដែល​សំពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ

ពេល​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​ធ្លាក់​ចុះ​ហើយ​អ្នក​ចង់​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​នោះ​សូម​កុំ​សាកល្បង​អី​ល្អ​ជាង។ ទឹក​ក្ដៅ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​របស់​អ្នក​​រីក​ធំ​ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ចរន្ត​ឈាម​របស់​អ្នក​មិន​ខាន។ នៅ​ពេល​ដែល​ចរន្ត​ឈាម​ផ្គត់​ផ្គង់​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​អ្នក​នឹង​វិល​មុខ​ភ្លាម ឬ​អាច​នឹង​សន្លប់​៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ