ការ​ខក​បំណង​ និង​ដំណោះ​ស្រាយ​ពេល​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានការណ៍​នេះ

ការ​ខក​បំណង​ជា​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ពិបាក​ទទួល​យក​បំផុត។ មិន​ថា​ការ​ខក​បំណង​ពី​រឿង​គ្រួសារ​ ការងារ​ ស្នេហា​ ឬ​ មិត្តភាព​។ ការ​ខក​បំណង​ដែល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង​​កើត​មក​ពី​ការ​រំពឹង​ខ្ពស់​ពេក។ ការ​ឈឺ​ចាប់​ដែល​ទទួល​បាន​នឹង​ផ្ដល់​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ជីវិត​រស់​នៅ​ជា​ពិសេស​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ និង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ។

ទម្រាំ​តែ​ឆ្លង​កាត់​អារម្មណ៍​មួយ​នេះ​បាន​វា​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​នោះ​ទេ​ តែ​វា​ក៏​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​អាច​ធ្វើ​បាន​។​ ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ការ​ទទួល​ស្គាល់​និង​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង បូក​រួម​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ស្វែង​រក​វិធី​ជួយ​សម្រាល​ភាព​ឈឺ​ចាប់​និង​កែ​ប្រែ​ការ​យល់​ឃើញ​សារ​ជា​ថ្មី។

ដំណោះ​ស្រាយ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ធ្លាក់​នៅ​ក្នុង​ស្ថានការណ៍​មួយ​នេះ៖

ការ​ខក​បំណង​មិន​ថា​ខ្លាំង​ឬ​តិច​ត្រូវ​តែ​មាន​ដំណោះ​ស្រាយ​ អាច​នឹង​ត្រូវ​ប្រើ​ពេល​យូរ​ឬ​ឆាប់​ទៅ​តាម​ទំហំ​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ និង​អម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​វិធី​ទាំង​ ៥​ ខាង​ក្រោម​​នេះ។

១.​ ធ្វើ​ចិត្ត​ឲ្យ​ស្ងប់​ហើយ​ឈប់​ចោទ​ជា​សំណួរ

ការ​ខក​បំណង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​សតិ​ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ខូច​ចិត្ត​ យំ​សោក​ ទាំង​នេះ​វា​មិន​មែន​ជា​រឿង​ដែល​ខុស​នោះ​ទេ​។ តែ​ការ​ដែល​មក​អង្គុយ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​នឹង​ចោទ​ជា​សំណួរ​អវិជ្ជមាន​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ច្រើន​ វា​កាន់​តែ​ជា​ការ​ដាក់​សម្ពាធ​មក​លើ​ខ្លួន​ ឯង​។​ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​​មិន​បាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​បណ្ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ធ្លាក់​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ​យូរ​ពេក​នោះ​ទេ។ ព្យាយាម​តាំង​ចិត្ត​ឲ្យ​ស្ងប់​ ប្រមូល​អារម្មណ៍​​ និង​ឈប់​ចោទ​ជា​សំណួរ​ដាក់​ខ្លួន​ឯង​ទៀត​ ពាក្យ​ថា​ ហេតុ​អ្វី?​ មិច​បាន​ជា​ធ្វើ​អញ្ចឹង? ហេតុ​អី​ក្លាយ​ទៅ​ជា​បែប​នេះ​?​ បោះ​ពាក្យ​ទាំង​នេះ​ចោល​ឲ្យ​អស់។

២.​ បង្វែរ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​

បង្វែរ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​គិត​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ខក​ចិត្ត​លើក​នេះ។ ការ​រក​អ្វី​ធ្វើ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ទៅ​ដល់​រឿង​នេះ​ភ្លាម​វា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ឈឺ​ចាប់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ​មាន​សកម្មភាព​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ហើយ​ជួយ​ផ្ដល់​ថាមពល​ផ្លូវ​ចិត្ត​ឲ្យ​អ្នក​បាន​ដូច​ជា​ ការ​រៀប​ចំ​ផ្ទះ​ ហាត់​ប្រាណ​ ធ្វើ​ម្ហូប​ ចេញ​ក្រៅ​ទៅ​ជួប​ជុំ​មិត្តភ័ក្ដិ​ ឬ​ធ្វើ​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ជា​ដើម។

៣.​ ទទួល​ស្គាល់​ការ​ពិត

ពេល​ដល់​ដំណាក់​កាល​មួយ​អ្នក​គួរ​តែ​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​និង​ទទួល​ស្គាល់​ការ​ខក​បំណង​មួយ​នេះ​។ ការ​ខក​បំណង​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​អាច​កើត​មាន​ឡើង​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា។ សម្រួល​អារម្មណ៍​ហើយ​ទទួល​ស្គាល់​ការពិត។

៤.​ រៀន​និង​យល់​ដឹង​ពី​ខ្លួន​ឯង​

រៀន​និង​យល់​ និង​ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ច្រើន​ឡើង​អាច​ជួយ​កែ​ប្រែ​ទស្សនៈ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​អ្នក​ហេតុការណ៍​លើក​នេះ​បាន។ បែក​ចែក​រឿង​រ៉ាវ​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​សរសេរ​វា​នៅ​លើ​​ក្រដាស​មូល​ហេតុ​ ដើម​ហេតុ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​កើត​មាន​ឡើង​។ ពេល​នោះ​អ្នក​មិន​ត្រឹម​តែ​បាន​ដឹង​ពី​ដើម​ចម​នៃ​បញ្ហា​យ៉ាង​ច្បាស់​នោះ​ទេ​តែ​អ្នក​ក៏​នឹង​បាន​ឃើញ​​ចំណុច​ល្អ​ដែល​មាន​ក្នុង​ហេតុការណ៍​អាក្រក់​មួយ​នេះ​ បាន​​រៀន​​ពី​វា​​ បាន​ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ច្បាស់​ បាន​ជួប​ឱកាស​ថ្មី​ ឬ​បាន​ឃើញ​កម្លាំង​ចិត្ត​និង​ក្ដី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​ដែល​ពួក​គេ​ផ្ដល់​មក​ឲ្យ​អ្នក។

៥. ដើរ​ទៅ​មុខ

ក្រោយ​ពី​ទទួល​ស្គាល់​ការ​ពិត​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ច្រើន​ជាង​មុន​ហើយ​ជំហាន​បន្ទាប់​គឺ​ការ​ឈាន​ដើរ​ទៅ​ខាង​មុខ។​ ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ថ្មី​ដោយ​ការ​ចាប់​យក​រឿង​ងាយៗ​មក​ធ្វើ​ជា​មុន​សិន​។ រក​បុគ្គល​ដែល​មាន​គំនិត​វិជ្ជមាន​ជា​ដៃ​គូរ​ពិភាក្សា​ ឬ​អាច​អាន​និង​ស្ដាប់​ពី​រឿង​រ៉ាវ​របស់​បុគ្គល​ដែល​មាន​បទ​ពិសោធន៍​ធ្លាប់​ឆ្លង​កាត់​រឿង​រ៉ាវ​លំបាក​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ដំណោះ​ស្រាយ​ និង​កម្លាំង​ចិត្ត​ថែម​មួយ​កម្រិត​ទៀត ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​





របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក ឯល ប៊ុនណុល ចង់ឱ្យមានសិស្សរៀនជំនាញសិល្បៈបុរាណត្រូវផ្ដល់ក្ដីសង្ឃឹម និងការត្រួសត្រាយផ្លូវ

លោក ឯល ប៊ុនណុល គឺជាមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ និងជាអ្នកដឹកនាំក្នុងវិស័យសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរ ដោយបច្ចុប្បន្នលោកមានតួនាទីជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានសិល្បៈទស្សនីយភាព នៃក្រសួងវប្បធម៌ ន

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ឲ្យតម្លៃការសិក្សាខ្លាំង សុខចិត្តបោះបង់ឱកាសក្លាយជាតារា Kpop

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជាខត្តិយៈ​ត្រកូល​ខ្មែរ បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​ទាំង​បុរាណ និង​សម័យ​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រសិទ្ធិនាម​ថា ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​វ័យ​

ការសិក្សា៖ ទឹកនោមពីអ្នកឡើងភ្នំ ធ្វើឱ្យទឹកកកលើភ្នំ Everest រលាយអស់ជាង ១៥៤ តោនត្រឹមពេល ៥០ថ្ងៃ

វត្តមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលឡើងលើភ្នំ Everest បានបញ្ចេញទឹកនោមប្រមាណ ៦ ០០០ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរលាយទឹកកកប្រមាណ ១៥៤ តោន ក្នុងរដូវកាលឡើងភ្នំ

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងអប់រំផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សទី១២ ដែលរស់នៅតាមបណ្ដាខេត្តថៃឈ្លានពាន

ដំណឹង​ល្អ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហង់ជួន ណារ៉ុន ឧបនាយករដ្ឋមន្រ្តី រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា បាន​​សម្រេច​ផ្ដល់​ជូន​ដល់​សិស្ស​ទើប​ចប់​ទី១២ ក្នុង​ឆ្នាំ​ន

ស្រាយចម្ងល់ ជនរងគ្រោះពីការបាក់ដីនៅនេប៉ាល់អាចនៅរស់របៀបណា ក្រោយជាប់នៅក្រោមដីដាច់បាយដាច់ទឹកអស់ ៩ ថ្ងៃ?

កាលពីថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា គ្រោះមហន្តរាយបាក់ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៅជ្រលងភ្នំ Trishuli ប្រទេសនេប៉ាល់ បានបង្កឱ្យមានជំនន់ទឹកភក់ និងការបាក់ដីយ៉ាងសន្ធឹក

កម្មវិធីសំពះគ្រូ ដែលរៀបចំឡើងរាល់ឆ្នាំមានអត្ថន័យធំធេងខ្លាំង

សិស្ស​របាំ​ច្រើន​ខេត្ត​ក្រុង​បាន​មក​រាជធានី​ភ្នំពេញ ​ដើម្បី​រៀបចំ​កម្មវិធី​គ្រូល្ខោនប្រចាំឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​ប្រធាន​បទ «មោ​ទ​ក​ភាព​គ្រូ» រៀបចំ​ដោយ​ក្រុម​សិល្បៈ​យុវ

កុំខកខាន! «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» រៀបចំឡើងកាន់តែធំ និងអស្ចារ្យជាងមុននៅកោះពេជ្រ

ព្រឹត្តិការណ៍ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលដ៏ធំសម្បើមប្រចាំឆ្នាំគឺ «វេទិកាពាណិជ្ជកម្មឌីជីថលកម្ពុជា និងពិព័រណ៍អនឡាញ លើកទី៣» នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីថ្ងៃទី១១ ដល់ ១៣ ខែកញ្ញា

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​