អាហារសម្រន់ ៦ មុខជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ និងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ

ធម្មតាមនុស្សយើងភាគច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដើម្បីបំពេញថាមពលដែលបានចំណាយស្ទើរពេញមួយថ្ងៃឡើងវិញ។ ជាក់ស្ដែងការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់នេះ ក៏ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នដែរ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យឡើងជាតិស្ករ ឬលើសទម្ងន់ជាមិនខាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែកនូវអាហារសម្រន់ ៦ មុខដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ៖

១. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​មាន​ជីវជាតិ​ខ្ពស់ និង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយនេះផ្តល់ទាំងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស និងម៉ាញេស្យូមដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ គ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូងដោយការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរញ៉ាំច្រើនឡើយព្រោះវាអាចនឹងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

២. ផ្លែប័រ

ការទទួលទានផ្លែប័រក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ ដោយសារតែវាជាផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ជាផ្លែឈើសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម បន្ទាបកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងភ្នែកផងដែរ។

៣. នំ cracker

នំ cracker ជាទូទៅមានកាឡូរីទាប ដោយសារវាត្រូវបានផលិតដោយម្សៅស្រូវសាលីដែលជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន B-Complex និងសរសៃ ហើយវាក៏ជាប្រភពនៃថាមពលដ៏ល្អមួយផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងឃ្លាន។

៤. ពោតផ្ទុះ

ក្រៅពីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ពោតផ្ទុះក៏មានផ្ទុកអាស៊ីត phenolic ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតពោតលីងគឺស្ថិតក្នុងប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (whole grain) ជាក្រុមអាហារដ៏សំខាន់ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺលើសឈាមទៀតផង។

៥. គ្រាប់ជី

គ្រាប់ជីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ហើយជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ជីអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានដោយការពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

៦. សណ្ដែកបារាំង

សណ្ដែកបារាំងគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានទាំងសារធាតុចិញ្ចឹម ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ លើសពីនេះ សណ្ដែកបារាំងក៏អាចជួយបន្ទាបកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករ ការពារជំងឺមហារីកសុដន់ មហារីកក្រពេញប្រូស្ដាត និងល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងជាដើម។

ថ្វីត្បិតតែអាហារទាំងនេះមិនឆ្ងាញ់ខ្លាំង ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះសុខភាពច្រើនជាងអាហារសម្រន់មានរសជាតិដិតដែលយើងឧស្សាហ៍ញ៉ាំ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បវរកញ្ញា-បុរសឯកកម្ពុជា ២ រូប ឈ្នះជយលាភីពីអន្តរជាតិថែមទៀតហើយ!

បវរកញ្ញា-បុរសឯកកម្ពុជា ២ រូបទៀតរួមមានលោក ធិ ធារ៉ា និង កញ្ញា ម៉ៅ នីង បានសាងមោទនភាពថ្មី សម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជាលើឆាកអន្តរជាតិ ក្រោយអ្នកទាំង ២ បានឈ្នះតំណែងជយលាភី

ចាប់ដៃសហការគ្នាម្ដងទៀត! ត្រលប់មកវិញលើកនេះ Kim Woobin និង Suzy សម្ដែងបែបរឿងកំប្លែង

ក្រោយសម្ដែងរឿងរួមគ្នាក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ “Uncontrollably Fond” តារាប្រុស Kim Woobin និងតារាស្រី Suzy កាន់តែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ប៉ុន្ដែអ្វីដែលធ្វើឲ្យមហាជនហាក់មិនអស់ចិត្ដនោះ គឺចុងបញ្ចប់នៃរឿងមិនបានជួបជុំគ្នា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកទស្សនាខ

ស៊ីន ជេននី បកស្រាយរឿងបានទៅដើរលើកម្រាលព្រំក្រហមមហោស្រព Cannes

ឆ្នាំ​នេះ​មហាជន​ពិតជា​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពេល​ឃើញ​វត្តមាន​តារា​ស្រី​ជើង​ថ្មី ស៊ីន ជេននី ដែលជា​ប្អូន​ស្រី​របស់​កំពូល​តារា​ស្រី​ប្រចាំ​កម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន ក៏​បាន​ដើរ​លេង​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​នៃ​មហោស្រព​ភាព

មិនធម្មតា! សិល្បករខ្មែរប៉ុន្មានរូបនេះ មានវត្តមានក្នុងកម្មវិធីកម្រាលព្រំក្រហមនៅបារាំង

សិល្បករ​វ័យ​​ក្មេង​ច្រើន​រូប​របស់​កម្ពុជា ​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​​​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ Cannes លើក​ទី​៧៧ នៅ​ឯ​ប្រទេស​បារាំង​​។​ នេះ​ជា​មោទកភាពកម្ពុជា ​ចំពោះ​ការ​បង្ហាញ​គ្រាប់​ពេជ្រ​

ចប់មង្គលការ Tempo Tris បង្ហោះសារមានន័យ ដើម្បីបញ្ជាក់ភាពច្បាស់លាស់ចំពោះគូស្នេហ៍

សិល្បករមួយរូបទៀតហើយ ដែលបានដឹកដៃគូស្នេហ៍ចូលរោងជ័យក្នុងឆ្នាំ ២០២៤ នេះ នោះគឺតារាចម្រៀង និងជាអ្នកនិពន្ធទំនុកច្រៀង Tempo Tris ដែល​មាន​ឈ្មោះពិតថា ដួង រស្មី។ មង្គលការ

ស្អាតដូចព្រះនាង! Yoona និង Han SoHee បង្អួតសម្រស់ក្នុងកម្មវិធីមហោស្រពភាពយន្ដ Cannes

នៅថ្ងៃទី ២០ ខែ ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៤ តារាសម្ដែងស្រីកូរ៉េល្បី ២ រូបគឺ Yoona និង Han SoHee បានបង្ហាញវត្ដមាននៅក្នុងកម្មវីធីមហោស្រពភាពយន្ដ Cannes លើកទី ៧៧ នៅឯទឹកដីប្រទេស បារាំង។ វត្ដមានរបស់តារាស្រីឆ្នើមទាំងពីរបានក្លាយ

ជីវិតតួស្រីរឿង F4 និងអតីតស្វាមី ក្រោយលែងលះ ប្រែប្រួលខ្លាំងសឹងមិនគួរឱ្យជឿ

យោងតាមប្រភពព័ត៌មាន Nate បានឲ្យដឹងថា ជីវិតរបស់អតីតគូស្វាមីភរិយាកូរ៉េ តារាស្រី Goo HyeSun និងតារាប្រុស Ahn JaeHyun គឺមានការប្រែប្រួលខ្លាំងស្ទើរមិនជឿ ជាពិសេសទាក់ទិននឹងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ ស្របពេលដែលការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏មើលទៅហាក់មានការលំបាក និងស្មុគស្មាញផងដែរ។

តារាចម្រៀង កែវ ច័ន្ទដាលីន ស្អាតខ្លាំងក្នុងពិធីភ្ជាប់ពាក្យលក្ខណៈគ្រួសារ!

អតីតបេក្ខភាព X-Factor Cambodia  រដូវកាលទី១  និងជាអតីតបេក្ខភាព I Am A Singer Cambodia  រដូវកាលទី​២ បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង ក្រោយភ្ជាប់ពាក្យស្ងាត់ៗ

២ ឈុត ស៊ីន យូប៊ីន បញ្ចេញភាពទាក់ទាញ និងភាពទំនើប នៃមហោស្រពភាពយន្ត Cannes

តារា​សម្ដែង​ជួរ​មុខ​កម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន កំពុង​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​កម្មវិធី​មហោ ស្រពភាពយន្ត Cannes លើក​ទី​៧៧។ យូប៊ីន ពិតជា​មិន​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ភ្ញាក់ផ្អើល​នឹង​សម្រស់ ព្រម​ទាំង​ការ​តុប

ក្រោយចេញពីមន្ទីរពេទ្យ Samantha Ko សម្រេចចិត្តទម្លាយមូលហេតុនៅពីក្រោយការដុះដុំពកលើកញ្ចឹង ក

បន្ទាប់ពីទទួលពានរង្វាន់ជា «តួរងស្រីឆ្នើមរបស់ TVB ឆ្នាំ ២០២៣» ក្នុងរឿង The QUEEN of News ហើយបានធ្វើឱ្យតារាស្រី Samantha Ko