ភេសជ្ជៈស្រស់ៗ ៦ មុខដែលល្អបំផុតញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ

មុនពេលហាត់ប្រាណ យើងគួរតែស្វែងរកអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយដែលអាចបំប៉នបន្ថែមដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងថាមពល។ ក្នុងចំណោមនោះ ភេសជ្ជៈដែលកិនពីផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែរំលែកនូវភេសជ្ជៈស្រស់​ ៦ មុខដែលគួរញ៉ាំមុនហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមបង្កើនថាមពលទេ ថែមទាំងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៀតផង៖

១. ទឹកផ្លែប៊ីតរូត

ផ្លែប៊ីតរូតគឺជាបន្លែសុខភាពមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ សារធាតុនីត្រាតដែលនៅក្នុងផ្លែប៊ីតរូតអាចធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាមួយគ្នានេះ នីត្រាតនឹង​ត្រូវ​បាន​បំប្លែង​ទៅ​ជា​នីត្រាត​អុកស៊ីត​នៅ​ពេល​ចូលដល់ក្នុងរាងកាយដែលអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជួយដល់លំហូរឈាម និងបង្កើនការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបានយ៉ាងល្អ។

២. ទឹកផ្លែប្ល៊ូបឺរី

ផ្លែប្ល៊ូប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបាន polyphenols ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​ទប់​ស្កាត់​ភាព​នឿយហត់​របស់​សាច់ដុំ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ ​ប្រសិន​បើ​បន្ថែម​ជាមួយ​គ្រាប់ជី វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​កាន់តែទទួល​បាន​ប្រូតេអ៊ីន​ល្អ និង​ជាតិ​សរសៃ​ផង​ដែរ។

៣. តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការផឹកតែបៃតងប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ថាមពលដល់យើង និងការពារយើងពីអារម្មណ៍នឿយហត់ផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports សារធាតុចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងបានធ្វើការហាត់ប្រាណកាន់តែរលូន ក៏ដូចជាបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទៀតផង។

៤. ទឹកដូង

ទឹកដូងគឺជាអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិដែលអាចជួយបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកំហាប់អេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ហើយលើសពីនេះ ការផឹកទឹកដូងក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយឡើងវិញ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចផងដែរ។

៥. ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូច​ស្រស់​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន C និង​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ស្ករ​ធម្មជាតិ​។ វាអាចជួយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូសដល់រាងកាយដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានទម្លាប់រត់ហាត់ប្រាណដោយសារវាអាចជួយបង្កើនថាមពល ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកផ្សេងៗផងដែរ។

៦. ទឹកឪឡឹក

ទឹកឪឡឹកគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិ ហើយសម្បូរទៅដោយលីកូពីន វីតាមីន A និងវីតាមីន C។ វាក៏ជាភេសជ្ជៈដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។ ការផឹកទឹកឪឡឹកមុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការអត់ធ្មត់ និងបង្កើនកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ដូច្នេះយើងគួរតែផឹកទឹកឪឡឹកប្រហែល ៤៥ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬ ៥ ទៅ ១០ នាទីក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សមាគមសិល្បករខ្មែរដឹកនាំដោយអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង នាំ​ក្រុមសិល្បករទស្សនាភាពយន្ត «LOOT»ដើម្បីបំផុសការ​​ស្វែងយល់អំពីដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ

អ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ បានរៀបចំឱ្យសិល្បករខ្មែរប្រមាណ ៥០រូប ចូលរួមទស្សនាខ្សែភាពយន្តឯកសារអន្តរជាតិ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតន

មកដឹងពីជំនឿនៃការសាងសង់សំណង់ «រានម៉ា» ក្នុងពិធីកោរជុកអ្នកស្រុកអង្គរ

«រានម៉ា» ឬហៅថា «រានកោរ» គឺ​ជា​សំណង់​ពិសេស ​សម្រាប់​ពិធី​កោរ​ជុក ឬ​កាត់​កំប៉ោយ ដែល​ពិធី​ឆ្លង​វ័យ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​មួយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្រុក​អង្គ

ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀមធ្វើដំណើរច្រើនកន្លែងនៅកម្ពុជា ដោយប្រើពេល ៦ខែ ជាមួយកង់

ទើប​បញ្ចប់​បេសកកម្ម​ជិះ​កង់​ជិត ៦ ម៉ឺន គីឡូម៉ែត្រ ឆ្លងកាត់ប្រទេសជាង ៤០ ជុំវិញពិភពលោក ពេល​នេះ​លោក ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀម​ធ្វើ​ដំណើរ​គ្រប់​ទី​កន្លែង​ក្នុង​ប្រទេស​កម

អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ត្រូវជ្រើសឲ្យចូលរួមរត់ភ្លើងគប់ ក្នុងពិធីបើកការប្រកួតកីឡាជាតិលើកទី៥ និងកីឡាជាតិជនពិការលើកទី៣

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ដែលជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ក្នុង​សង្គម ត្រៀម​បង្កើត​ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែល​អ្នក​ទាំង ២ នឹង​តំណាង​យុវតី​កម្ពុជ

នៅសល់ពេលមិនយូរទៀតទេ! អ្នកមានឥទ្ធិពលលើបណ្ដាញសង្គមជំរុញកូនខ្មែរគ្រប់រូបទៅទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃសម្បត្តិបេតិកភណ្ឌដូនតា

បន្ទាប់ពីបានចាក់បញ្ចាំងផ្លូវការនៅតាមបណ្តារោងភាពយន្តនានាក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ខ្សែភាពយន្តឯកសារស៊ើបអង្កេតប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពល «LOOT: ការវិលត្រឡប់

បទថ្មី “Surrender” របស់ N.John ជ្រើសយក Dancer ខ្មែរ ៣ នាក់ រួមជាមួយ artist បរទេសម្នាក់

តារា​ចម្រៀង​ខ្មែរ​ដែល សុវត្ថិ មុនីនាគ ឬ N.John ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​ប្រកប​អាជីព​នៅ​អាមេរិក បាន​នឹង​កំពុង​កសាង​ស្នាដៃ​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បង្ហាញ​ឲ្យ​ពី​ទេពកោសល្យ និង

សេវាកម្ម “ជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” កំពុងពេញនិយម នៅពេលដែលភាពឯកាកើតឡើងក្នុងសង្គមចាស់ជរា

ដោយសារភាពឯកា និងការភ័យខ្លាចចំពោះការរស់នៅម្នាក់ឯងក្នុងសង្គមចាស់ជរា ថ្មីៗនេះនៅក្នុងប្រទេសចិន មានសេវាកម្មមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ នោះគឺ “ការជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” ឬ

សារព័ត៌មានអន្តរជាតិ បានចុះផ្សាយពីមូលនិធិ Angelina Jolie ចំណាយពេល ២០ ឆ្នាំ ជួយសង្គ្រោះព្រៃឈើនៅកម្ពុជា

តាមរយៈមូលនិធិរបស់នាង Angelina Jolie បានជួយការពារព្រៃឈើទំហំ ១៥០ ៧២០ ហិចតា (acres) នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា។ នេះ​ជា​ចំណងជើង​ព័ត៌មាន​អន្តរជាតិ​ជាច្រើន​បាន​ចុះផ្សាយ​

លោកស្រី សែត ហាច ៖ ផ្ដើមពីស្ត្រីមេផ្ទះស៊ូរហូតក្លាយជាអ្នកដឹកនាំសហគមន៍កសិកម្ម ទទួលពានរង្វាន់ស្ត្រីឆ្នើមពិភពលោក

លោក​ស្រី សែត ហាច ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ស្ត្រី​ខ្មែរ​ដែល​លេច​ធ្លោ​ក្នុង​វិស័យ​កសិកម្ម ក៏​ជា​ស្ត្រី​ខ្លាំង​មួយ​រូប​ដែល​អាច​ឈរ​នៅ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទទួល​នូវ​ពាន​រង្វាន

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ បន្តទទួលបានការកោតសរសើរលើគុណភាព ស្តង់ដារ និងសុវត្ថិភាពផលិតផល!

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ទទួលបានបណ្ណសរសើរ ចំពោះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការអនុវត្តស្តង់ដារគុណភាព និងសុវត្ថិភាពផលិតផល ដែលនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្តេជ្ញាចិត្ត