អាហារទាំង ៥ មានអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ជួយបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងរាងកាយ

អេស្រ្តូសែនគឺជាអ័រម៉ូនសំខាន់មួយក្នុងរាងកាយដែលមានតូនាទីជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ ប្រព័ន្ធបន្តពូជ ប្រព័ន្ធទឹកនោម សរសៃឈាមបេះដូង ឆ្អឹង ស្បែក និងក្រចកបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អេស្រ្តូសែនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងរាងកាយ និងបន្ទាបហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។ ចំណែកឯវិធីដែលអាចទទួលបាននូវអេស្រ្តូសែនក្នុងរាងកាយគឺទីមួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ឯវិធីទីពីរវិញនោះគឺការទទួលទានអាហារ ហើយអាហារទាំងនោះមានដូចជា៖

១. សណ្ដែកសៀង

សណ្ដែកសៀងគឺជាអាហារមួយប្រភេទមានអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងពង្រឹងសុខភាពរាងកាយក្រោយពេលអស់រដូវផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានសណ្ដែកសៀងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម ពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាម ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង ការពារពីជំងឺមហារីកផ្សេងៗ និងពង្រឹងមុខងារខួរក្បាលថែមទៀតផង។ យើងអាចញ៉ាំបានគ្រប់ប្រភេទនូវអាហារដែលធ្វើពីសណ្ដែកសៀងដូចជាទឹកសណ្ដែក និងតៅហ៊ូជាដើម។

២. គ្រាប់រីករាយ

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀត គ្រាប់រីករាយគឺត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារដែលមានកម្រិតអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ដែរ។ ការទទួលទានគ្រាប់រីករាយ យើងនឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់រាងកាយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សម្រួលសុខភាពពោះវៀន បន្ទាបជាតិកូឡេស្តេរ៉ូល កាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការឡើងកម្រិតជាតិស្ករថែមទៀតផង។

៣. គ្រាប់ walnut

គ្រាប់ walnut ក៏ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយដែលមានអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏សម្បូរនូវប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយការរលាក ជំនួយសុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក គ្រប់គ្រងទម្ងន់ គ្រប់គ្រងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម បន្ទាបការឡើងសម្ពាធឈាម និងពន្យឺតភាពចាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រាប់ walnut ក៏អាចទ្រទ្រង់ដល់សុខភាពខួរក្បាល គ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ក៏ដូចជាជួយដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសថែមទៀតផង។

៤. សណ្ដែកបណ្ដុះ

សណ្ដែកបណ្ដុះគឺបន្លែមួយប្រភេទជាប្រភពនៃអេស្រ្តូសែន ហ្វូលេត ជាតិដែក វីតាមីន B-complex និងជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានសណ្ដែកបណ្ដុះអាចជួយការពារពីការកើតជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង ជំងឺពុកឆ្អឹង ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយរំលាយអាហារ និងផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែកផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ជួយទៅដល់ការសម្រកទម្ងន់ ពន្យឺតភាពចាស់ សម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងសុខភាពថ្លើម ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយនៃសក់ និងក្រចកដែរ។

៥. ផ្លែស្រ្តបឺរី

ផ្លែស្រ្តបឺរីគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ​សម្បូរទៅដោយអ័រម៉ូនអេស្រ្តូសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយពង្រឹងសុខភាពស្បែក សក់ និងបន្ទាបហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានផ្លែស្រ្តបឺរីអាចជួយទ្រទ្រង់ដល់សុខភាពបេះដូង រក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិតជាតិស្ករ ការពារការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ក៏ដូចជាជួយគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​