៥ទម្លាប់ត្រូវចាប់ផ្ដើម បើនៅស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងចង់រស់បានយូរ

ឆ្នាំចាស់ទៅបាត់ឆ្នាំថ្មីក៏ចូលមកដល់ ដូចនេះអ្វីដែលមិនល្អត្រូវទម្លាក់ចោលនៅឆ្នាំចាស់ឱ្យអស់ហើយចាប់ផ្ដើមរឿងល្អៗថ្មីៗនៅឆ្នាំថ្មីម្ដង។ ទោះបីជាឆ្នាំចាស់មានបញ្ហាច្រើនមែន​​ តែចូលដល់ឆ្នាំថ្មីហើយត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនៗជាពិសេសគឺមនុស្សស្រីផ្ទាល់តែម្ដង។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង! តើត្រូវធ្វើម៉េចទៅ?

១. បែរមកញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ

ប្រសិនបើចង់បានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អរឿងដំបូងបំផុតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺការជ្រើសរើសអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារធម្មជាតិច្រើនអាចជួយសម្រួលដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាសុខភាពបានល្អដោយសារអាហារធម្មជាតិផ្ដល់សារប្រយោជន៍និងសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗដល់រាងកាយច្រើនជាងអាហារកែច្នៃ។

២. ចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង

ការចម្អិនម្ហូបញ៉ាំដោយខ្លួនឯងអាចនឹងចំណាយពេលច្រើនជាងការទិញអាហារពីក្រៅមកញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែចំពោះអាហារខាងក្រៅអ្នកមិនបានឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកនោះទេថាគេប្រើអ្វីខ្លះនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្វើម្ហូបញ៉ាំដោយខ្លួនឯងអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងគ្រប់គ្រងបានទាំងគុណភាព និងបរិមាណបាន។ វាមានន័យថាអ្នកអាចប្រើគ្រឿងផ្សំអ្វីខ្លះ ប្រេងប្រភេទណា និងញ៉ាំសាច់បែបណាជាដើម។

៣. កុំញ៉ាំតិចពេក

ចង់សម្រកទម្ងន់ហើយមានសុខភាពល្អ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារគឺជាចំណុចសំខាន់បំផុត។ មានមនុស្សជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់តែបែរជាខំប្រឹងតមមិនញ៉ាំអាហារទៅវិញដែលនេះមិនមែនជារបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ការតមមិនញ៉ាំបែបនេះពិតជាបានផលមែន តែត្រឹមរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ក្រោយមកក្រពះ ការរំលាយអាហារ និងផ្លូវចិត្តសុទ្ធតែត្រូវបានប៉ះពាល់ទាំងអស់។ ដូចនេះកុំធ្វើបាបខ្លួនឯងពេកហើយងាកមករកវិធីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជីវជាតិឱ្យបានច្រើននិងហាត់ប្រាណឱ្យទៀងទាត់។

៤. ចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ

មានមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណហើយក៏បោះបង់ចោលពាក់កណ្ដាលទីដោយសារវាមានការពិបាកមែនទែនដូចជាឈឺខ្លួនជាដើម។ វាជាការប្រសើរបើសិនជាអ្នកទាំងអស់គ្នាងាកមករកទម្លាប់ហាត់ប្រាណវិញដោយមិនចាំបាច់ហាត់ច្រើនហើយយូរពេកនោះទេគ្រាន់តែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏បានដែរ។ តាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែបានសុខភាពល្អនិងរាងស្អាតទេ វាថែមទាំងជួយបន្ថយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញតានតឹងបានទៀតផង។

៥. ផ្ដល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន

ពេលសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អហើយនោះសុខភាពផ្លូវកាយក៏ទ្រុឌទ្រោមទៅតាមនោះដែរ។ ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងទៅអ្នកទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហាក៏ដូចជាភាពតានតឹងច្រើនមកហើយ ដូច្នេះឆ្នាំនេះត្រូវលើកទឹកចិត្តខ្លួនឱ្យបានច្រើនជាងមុន។ អ្នកទាំងអស់គ្នាអាចជ្រើសរើសយកការគេង អានសៀវភៅ ហាត់យូហ្កា ស្ដាប់ចម្រៀង ដើរលេង ឬសកម្មភាពផ្សេងៗដែលគិតថាធ្វើហើយសប្បាយចិត្ត៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទោះជួបរឿងអាស្រូវ Han SoHee នៅតែជារាជិនីពាណិជ្ជកម្មមានតម្លៃខ្លួនថ្លៃក្រាស់ក្រែល

ដើមឆ្នាំ ២០២៤ អាចនិយាយបានថា មិនមែនជាពេលវេលាល្អសម្រាប់តារាសម្ដែងស្រីល្បី Han SoHee ឡើយ ដោយសាររូបនាងជាប់ជំពាក់ជាមួយរឿងអាស្រូវស្នេហា និងធ្វើឲ្យរូបនាងទទួលបានមតិរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកគាំទ្រជាច្រើនរបស់នាងចាប់ផ្ដើមមានការព្រួយបារម្ភពីអាជីពសិល្បៈរបស់

ជោគជ័យច្រើនរឿងជាប់គ្នា ពេលនេះ Timothée Chalamet បានចុះកុងត្រារយៈពេលវែងជាមួយផលិតកម្មខ្នាតយក្ស

ខណៈពេលនេះ Timothée Chalamet បានក្លាយជាតារា​សម្ដែងជំនាន់ថ្មីមួយរូប​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មកនិយាយ​ច្រើន​ជាង​គេ​​ ដោយកន្លងមករូបគេធ្លាប់សម្ដែងក្នុងភាពយន្តឈ្នះពានជា

យិត អេលីស ប្តេជ្ញាដណ្តើមភាពជោគជ័យពីការប្រកួតអន្តរជាតិជូនកម្ពុជា

យិត អេលីស Miss Teen Junior Idol World Cambodia 2024 កំពុងមានវត្តមានក្នុងការប្រកួត The3rd Junior Idol World 2024 នៅប្រទេសថៃ ជាមួយបវរកញ្ញាវ័យក្មេង ២ រូបផ្សេងទៀត គឺ

កាន់តែឡើងកូដ Kim JiWon ក្លាយជាអ្នកតំណាងប្រេនល្បីៗ ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears”

“Queen Of Tears” ជារឿងភាគកូរ៉េកំពុងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមហាជន អ្នកគាំទ្រ ទាំងក្នុងស្រុក និងក្រៅស្រុក។ រឿងនេះមានការចូលរួមសម្ដែងដោយតារាប្រុស Kim SooHyun និងតារាស្រី Kim JiWon។ មែនទែនទៅ ទើបបញ្ចេញបាន ៦ ភាគ រឿងនេះទទួលបាន rating យ៉ាងខ្ពស់ និងមានការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។

លាវ វ៉េងហួរ ធ្វើ Ture guide ឱ្យបុរសឯក Mister Friendship តៃវ៉ាន់ ពេលមកលេងអង្គរវត្ត

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ​ Sky ​លំដាប់​រង​ទី​១ បុរស​ឯក​ Mister Friendship 2023 ​ជន​ជាតិ​តែវ៉ាន់​ បាន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ លើ​ទឹក​ដី​អច្ឆរិយ​អង្គរ ​សៀម​រាប ​​ដោយ​មាន​ម្ចាស់​ជយលាភី​

Content Creator សួន ធីតា ប្តេជ្ញាធ្វើគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យកូនស្រីក្លាយជាម៉ូដែលអាជីព 

អ្នកផលិតមាតិកាកម្សាន្តបែបប្លែកៗពីដំណើរកម្សាន្ត និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សួន ធីតា កំពុងជំរុញលើកទឹកចិត្តកូនស្រីបណ្តូលចិត្ត គឹម អាយវីន អាយុ ៦ ឆ្នាំ ឱ្យដើរលើវិថីសិល្បៈ តាមរយៈការងារជា

ចង់ក្លាយជាតារាចម្រៀង អាចមករៀន ៥ ចំណុចនេះ ពីសមាជិកក្មេងខ្មែរ សុជាតិ 

កំលោះសង្ហា ជា សុជាតិ សមាជិកក្រុមចម្រៀងក្មេងខ្មែរ (KmengKhmer) ដែលជាក្រុមចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងដួងចិត្តយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយអ្នកកំលោះ​រូបនេះ រមែងត្រូវគេ

ខាងកូនកំលោះ ហេង វិសាល ជូនបណ្ដាការកូនក្រមុំ ស្រីនា ២០ ម៉ឺនដុល្លារ

នៅ​ព្រឹក​នេះ​កម្មវិធី​ហែ​ជំនូន​នៃ​កម្មវិធី​មង្គលការ ហេង វិសាល និង ជា ស្រីនា អ្វីដែលធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ចូលរួម​ភ្ញាក់ផ្អើល​បំផុត​នោះ ក្រៅពី​ផ្លែឈើ​ច្រើន​គូ​ហែ​ចូល​មក​ក្នុង​រោង​ជ័យ​ហើយ​នោះ នៅ​ថ្លៃ​បណ្ដាការ​

ថ្ងៃចូលរោងការ ស្រីនា និង វិសាល ព្រះនាង ជេនណា យាងចូលរួម ថែមទាំងមានកាដូភ្ញាក់ផ្អើលទៀត!

កាលពី​រសៀល​ថ្ងៃ​ទី ​២៧ ​ខែ​មីនា​ ឆ្នាំ​ ២០២៤​ ព្រះ​នាង​ ​​នរោត្តម ​ជេន​ណា​ បាន​យាង​​ចូល​រួម​ជា​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ក្នុង​ពិធី​មង្គល​ការ​​​ ហេង​ សុខ​វិសាល​ និង​ជា ​ស្រី​នា​ ថែម​ទាំង​មាន​កាដូ​មក​ Surprise​ គូ​

Lisa បង្ហាញផ្ទះ និងរថយន្ដ តម្លៃខ្ទង់លានដុល្លារនៅថ្ងៃខួបកំណើតវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

សមាជិកកូនពៅរបស់ក្រុម BLACKPINK គឺ Lisa បានឈានចូលវ័យ ២៧ ឆ្នាំហើយ នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៤ ខណៈសមាជិក BLACKPINK និងអ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានជូនពរដល់រូបនាងក្នុងថ្ងៃកំ