វិធី​ងាយៗ​ ៥​​យ៉ាង​ ជួយ​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​បី​ជា​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ

ធ្វើ​ការ​ហត់​នឿយ​ Stress ច្រើន​ ចេញ​ពី​ធ្វើ​ការ​តាម​ផ្លូវ​ក៏​ស្ទះ​ទម្រាំ​តែ​ទៅ​ដល់​ផ្ទះ​អស់​កម្លាំង​ល្មម។ ហើយ​បើ​យ៉ាង​នេះ​តើ​មាន​ពេល​ណា​មក​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទៅ?​ ដូច​ដែល​យើង​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​​ មនុស្ស​ស្រី​ទោះ​បី​ជា​រូប​រាង​បែប​ណា​ក៏​ងាយ​នឹង​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​ដែរ។ ក្បាល​ពោះ​គឺ​ជា​បរិវេណ​ដែល​ងាយ​នឹង​ដុះ​ខ្លាញ់​ ហ៊ាន​តែ​បណ្ដោយ​ខ្លួន​តែ​បន្តិច​ស្លៀក​សំពត់​លែង​ចុះ​ឥលូវ​ហើយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ប្រិយមិត្ត​គួរ​តែ​សាក​វិធី​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​ងាយៗ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​គ្មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។​ វិធី​ដែល​ យើង​នឹង​នាំ​យក​មក​នៅ​ពេល​នេះ​ធានា​ថា​ ទោះ​បី​ជា​ហត់​នឿយ​អស់​កម្លាំង​យ៉ាង​ណា​ក៏​នៅ​តែ​អាច​ធ្វើ​បាន​ដែរ។​ ចង់​ដឹង​ថា​ធ្វើ​យ៉ាង​មិច?​ តស់​យើង​ទៅ​មើល​ទាំង​អស់​គ្នា!

១. ផត​ក្បាល​ពោះ​

អាច​និយាយ​បាន​ថា​នេះ​គឺ​ជា​គន្លឹះ​ពិសេស​ដែល​យើង​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​ថា​ការ​ផត​ក្បាល​ពោះ​មាន​​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​ដល់​ថ្នាក់​នេះ​។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផត​ក្បាល​ពោះ​ សាច់​ដុំ​ នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ពោះ​របស់​យើង​នឹង​រឹង​ ។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​នៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​យើង​មើល​ទៅ​ល្អ​ជាង​មុន​ ប្រោះ​ថា​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផត​ពោះ​ខ្នង​របស់​យើង​នឹង​ត្រង់​ល្អ​មិន​ថា​ពេល​ដើរ​ ឈរ​ ឬ​អង្គុយ។​ ​​

២.​ ទទួលទាន​យ៉ាអួរ​មុន​ចូល​គេង

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​រាគ រួស​ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មិន​សូវ​ល្អ​ សម្រក​ក្បាល​ពោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​មិន​ដែល​បាន​ផល​ សាក​ទទួល​ទាន​យ៉ាអួរ​មុន​គេង​​អាច​ជួយ​លោក​អ្នក​បាន​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។ យ៉ាអួរ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​ធ្វើ​ការ​បាន​ល្អ​​ កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ពោះ​ និង​ជួយ​កម្ចាត់​កាក​សំណល់​នៅ​ក្នុង​ពោះ​វៀន​។​ ​

៣.​ កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​ស្ករ​ទាំង​ក្នុង​នំ​និង​ភេសជ្ជៈ

​ស្ករ​គឺ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​ផ្ដល់​ថាមពល​ឲ្យ​ខ្ពស់​ ពេល​ទទួលទាន​ចូល​ភ្លាម​រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​ស្រូប​យក​ទៅ​ប្រើ​ការ​ភ្លាម។​ ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្លាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​មិន​ស្រក​សាក​ប្រើ​វិធី​នេះ​ពិត​ជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មិន​ខាន។​ ​

៤.​ គេង​ឲ្យ​បាន​ ៦-៧​ ម៉ោង​

ធ្លាប់​សង្គេត​ឬ​ទេ​ថា​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​យប់​ជ្រៅ​យើង​ក៏​កាន់​តែ​ឃ្លាន​?​ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​អាច​ទ្រាំ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ឃ្លាន​ពេល​យប់​បាន​នោះ​ទេ​ ទាំង​នេះ​គឺ​កើត​ចេញ​មក​ពី​ការ​គេង​យប់​ជ្រៅ​នោះ​ឯង។ ដូច​ដែល​យើង​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា​ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មាន​សារប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​អ្នក​ដែល​គេង​បាន​៦-៧​ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​អាច​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។​ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​ទេ​ តែ​ការ​គេង​លក់​អាច​ជួយ​គ្រប់​គ្រង​អ័រម៉ូន​ Ghrelin ដែល​ជា​អរ័ម៉ូន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឃ្លាន​។​ ដឹង​បែប​នេះ​ហើយ​ចង់​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​យ៉ាង​មិច​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​​ប្រិយមិត្ត​គួរ​តែ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទម្លាប់​ក្នុង​ការ​គេង​វិញ​ប្រសើរ​ជាង៕​


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា

សារព័ត៌មានវៀតណាមចុះផ្សាយពីតារាស្រី Phương Mỹ Chi នាំយកវប្បធម៌ខ្មែរសម្បូរបែបបញ្ចូលក្នុង MV បទចម្រៀង

នៅ​ថ្ងៃ​នេះ មាន​ការ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​បាន​កើត​ឡើង គឺ​តារា​ចម្រៀង​ប៉ុប​របស់​វៀតណាម​បទ​ម្នាក់​បាន បញ្ចេញ​ចម្រៀង​​​មួយ​បទ មាន​ចំណងជើង​ថា «Thiên Đường Với Người Thương» ដែល​មាន​ន័យ​ថា "ឋានសួគ៌​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់​”

លីវ តឺហួរ ទទួលបានសញ្ញាបត្របណ្ឌិតកិត្តិយសនៅវ័យ ៦៤ ឆ្នាំ ក្រោយកសាងស្នាដៃសិល្បៈ និងបម្រើសង្គមជាង ៤ ទសវត្សរ៍

តារាចម្រៀង និងសម្តែងហុងកុង លីវ តឺហួរ (Andy Lau) បានទទួលសញ្ញាបត្របណ្ឌិតកិត្តិយសពីសាកលវិទ្យាល័យ Hong Kong Baptist University (HKBU) ចំពោះសមិទ្ធផលដ៏លេចធ្លោ និងការវិភាគទានរបស់លោកចំពោះសង្គម

ក្រោយប្រឡងបាក់ឌុប កែវ ទិត្យផល្លី ពោលថា និទ្ទេស A ត្រូវទម្លាក់ចុះមកត្រឹម B វិញ ព្រោះវិញ្ញាសា១នេះ

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​សម័យ​ប្រឡង ១០ សីហា ២០២៦ ហើយ នាង​បាន​បង្ហើប​ថា ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​អាច​ត្រឹម​និទ្ទេស B ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ​មុខ​វិជ្ជា​១ មាន​ការ​លំបាក​សម្រាប់​តារា​ស្រី​

ក្រុមហ៊ុនជប៉ុនជួល «ឆ្មា» ១១ ក្បាលឱ្យចូលធ្វើការ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសរបស់បុគ្គលិកក្នុងការិយាល័យ

ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាមួយនៅក្នុងក្រុងតូក្យូ ប្រទេសជប៉ុន បែរជាជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រខុសប្លែកពីគេ ដោយការទទួលយក «ឆ្មា» ចំនួន ១១ ក្បាល ឱ្យចូលមកធ្វើជាបុគ្គលិកប្រចាំការិយាល័យ