វិធី​ងាយៗ​ ៥​​យ៉ាង​ ជួយ​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទោះ​បី​ជា​មិន​បាន​ហាត់​ប្រាណ

ធ្វើ​ការ​ហត់​នឿយ​ Stress ច្រើន​ ចេញ​ពី​ធ្វើ​ការ​តាម​ផ្លូវ​ក៏​ស្ទះ​ទម្រាំ​តែ​ទៅ​ដល់​ផ្ទះ​អស់​កម្លាំង​ល្មម។ ហើយ​បើ​យ៉ាង​នេះ​តើ​មាន​ពេល​ណា​មក​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​ទៅ?​ ដូច​ដែល​យើង​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​​ មនុស្ស​ស្រី​ទោះ​បី​ជា​រូប​រាង​បែប​ណា​ក៏​ងាយ​នឹង​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​ដែរ។ ក្បាល​ពោះ​គឺ​ជា​បរិវេណ​ដែល​ងាយ​នឹង​ដុះ​ខ្លាញ់​ ហ៊ាន​តែ​បណ្ដោយ​ខ្លួន​តែ​បន្តិច​ស្លៀក​សំពត់​លែង​ចុះ​ឥលូវ​ហើយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ប្រិយមិត្ត​គួរ​តែ​សាក​វិធី​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​ងាយៗ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​គ្មាន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។​ វិធី​ដែល​ យើង​នឹង​នាំ​យក​មក​នៅ​ពេល​នេះ​ធានា​ថា​ ទោះ​បី​ជា​ហត់​នឿយ​អស់​កម្លាំង​យ៉ាង​ណា​ក៏​នៅ​តែ​អាច​ធ្វើ​បាន​ដែរ។​ ចង់​ដឹង​ថា​ធ្វើ​យ៉ាង​មិច?​ តស់​យើង​ទៅ​មើល​ទាំង​អស់​គ្នា!

១. ផត​ក្បាល​ពោះ​

អាច​និយាយ​បាន​ថា​នេះ​គឺ​ជា​គន្លឹះ​ពិសេស​ដែល​យើង​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​ថា​ការ​ផត​ក្បាល​ពោះ​មាន​​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​ដល់​ថ្នាក់​នេះ​។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផត​ក្បាល​ពោះ​ សាច់​ដុំ​ នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ពោះ​របស់​យើង​នឹង​រឹង​ ។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​នៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​យើង​មើល​ទៅ​ល្អ​ជាង​មុន​ ប្រោះ​ថា​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ផត​ពោះ​ខ្នង​របស់​យើង​នឹង​ត្រង់​ល្អ​មិន​ថា​ពេល​ដើរ​ ឈរ​ ឬ​អង្គុយ។​ ​​

២.​ ទទួលទាន​យ៉ាអួរ​មុន​ចូល​គេង

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​រាគ រួស​ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មិន​សូវ​ល្អ​ សម្រក​ក្បាល​ពោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​មិន​ដែល​បាន​ផល​ សាក​ទទួល​ទាន​យ៉ាអួរ​មុន​គេង​​អាច​ជួយ​លោក​អ្នក​បាន​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។ យ៉ាអួរ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​ធ្វើ​ការ​បាន​ល្អ​​ កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ពោះ​ និង​ជួយ​កម្ចាត់​កាក​សំណល់​នៅ​ក្នុង​ពោះ​វៀន​។​ ​

៣.​ កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​ស្ករ​ទាំង​ក្នុង​នំ​និង​ភេសជ្ជៈ

​ស្ករ​គឺ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​ផ្ដល់​ថាមពល​ឲ្យ​ខ្ពស់​ ពេល​ទទួលទាន​ចូល​ភ្លាម​រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​ស្រូប​យក​ទៅ​ប្រើ​ការ​ភ្លាម។​ ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្លាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​មិន​ស្រក​សាក​ប្រើ​វិធី​នេះ​ពិត​ជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មិន​ខាន។​ ​

៤.​ គេង​ឲ្យ​បាន​ ៦-៧​ ម៉ោង​

ធ្លាប់​សង្គេត​ឬ​ទេ​ថា​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​យប់​ជ្រៅ​យើង​ក៏​កាន់​តែ​ឃ្លាន​?​ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​អាច​ទ្រាំ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ឃ្លាន​ពេល​យប់​បាន​នោះ​ទេ​ ទាំង​នេះ​គឺ​កើត​ចេញ​មក​ពី​ការ​គេង​យប់​ជ្រៅ​នោះ​ឯង។ ដូច​ដែល​យើង​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ហើយ​ថា​ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មាន​សារប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​អ្នក​ដែល​គេង​បាន​៦-៧​ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​អាច​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។​ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​ទេ​ តែ​ការ​គេង​លក់​អាច​ជួយ​គ្រប់​គ្រង​អ័រម៉ូន​ Ghrelin ដែល​ជា​អរ័ម៉ូន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឃ្លាន​។​ ដឹង​បែប​នេះ​ហើយ​ចង់​សម្រក​ក្បាល​ពោះ​យ៉ាង​មិច​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​​ប្រិយមិត្ត​គួរ​តែ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទម្លាប់​ក្នុង​ការ​គេង​វិញ​ប្រសើរ​ជាង៕​


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា

Joshua នឹងថ្លែងសុន្ទរកថាលើកទឹកចិត្តដល់យុវជន នៅទីស្នាក់ការកណ្តាលអង្គការ UNESCO នាទីក្រុងប៉ារីស

Joshua សមាជិកក្រុមខេប៉ុបបុរស Seventeen នឹងថ្លែងសុន្ទរកថានៅទីស្នាក់ការកណ្តាលរបស់អង្គការ UNESCO នៅទីក្រុងប៉ារីស នាថ្ងៃ ២៥ ខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាងមុខ ក្នុងនាមជាទូតសុឆន្ទៈយុវជន។

ប្អូនស្រីសាន់ឆាយទម្លាយសារដ៏ក្ដុកក្ដួល រយៈពេលមួយឆ្នាំក្រោយមរណភាពបងស្រី

ទោះបីជាសិល្បការិនីតៃវ៉ាន់ Barbie Hsu ឬភាគច្រើនបានស្គាល់ជាតួ សាន់ឆាយ បានលាចាកលោកទៅអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយក៏ដោយ ក៏ប្អូនស្រីបង្កើតរបស់នាងនៅតែបន្តបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការនឹករឭកយ៉ាង

TREASURE បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មី! ឈ្នះពានរង្វាន់ដំបូង ស្របពេល MV ផ្ទុះដល់ ១០០ លាន VIEW ក្នុងរយៈពេលត្រឹម ១១ ថ្ងៃ

ថ្មីៗនេះ TREASURE ក្រុមចម្រៀងបុរសរបស់ YG Entertainment បានត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងអាល់ប៊ុមខ្នាតតូចទី ៤ មានចំណងជើង "NEW WAV" ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី ១ ខែមិថុនា ដោយមានបទចម្រៀងចំណងជើង "IF I" ជាបទចម្រៀងភាសាអង់គ្លេស

បវរកញ្ញាខ្មែរកូនកាត់អ៊ីតាលី Angelia Dougherty កំពុងក្រសោបបានប្រជាប្រិយភាពពីអ្នកគាំទ្រនៅកម្ពុជា

Angelia Dougherty ដែល​ជា​កូន​ខ្មែរ​កាត់​អ៊ីតាលី និង​បាន​ធំធាត់​ឡើង​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក តែ​កញ្ញា​មាន​ចិត្ត​ចង់​ថែរក្សា​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ បើ​ទោះ​រស់នៅ​នាយ​សមុទ្រក៏ដោយ ក៏​នាង​ចេះ​​រាំ​របាំ​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្ទាត់​ជំនាញ​ និង

Oliver Tree ម្ចាស់បទ Life Goes On ទទួលមរណភាព ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្របុកគ្នា

Oliver Tree បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣២ ឆ្នាំ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ធ្លាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្រ កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី ១៤ ខែមិថុនា នេះ នៅក្នុងទីក្រុង Rio de Janeiro ប្រទេសប្រេស៊ីល។

ការប្រគំតន្រ្ដីរបស់ ZIYU នៅ Xiamen ក្ដោបបានពានរង្វាន់ជាង ១ លានយ័ន ខណៈបំបែកកំណត់ត្រាសេដ្ឋកិច្ចវប្បធម៌ទេសចរណ៍

សមជាគ្រាប់ពេជ្ររបស់ Jiangsu ដោយនៅក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ការិយាល័យវប្បធម៌ និងទេសចរណ៍ក្រុង Xiamen បានប្រកាសផ្តល់រង្វាន់លើកទឹកចិត្តលំដាប់កំពូលដែលមានតម្លៃ ១.២ លានយ័នដែលជារង្វាន់