មូលហេតុ​ ៥​យ៉ាង​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ពិបាក​ទៅ​រួច

ការ​សម្រក​គីឡូ​គឺ​ជា​រឿង​ដែល​ពិបាក​ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​តែង​​ឮ​ពី​មនុស្ស​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​ ហើយ​ជា​ការ​ពិត ​វា​ពិត​ជា​ពិបាក​ដូច​គេ​ថា​​មែន។ ការ​ឡើង​គីឡូ​ខ្លាំង​ពេក​អាច​បង្ក​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ តែ​ការ​សម្រក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​តប់​ប្រមល់​ ឃ្លាន និង​វិល​មុខ​ផង​ដែរ។ ដើម្បី​សម្រក​គីឡូ​បាន​ វា​ទាម​ទារ​កត្តា​រួម​ផ្សំ​ជា​ច្រើន​ រាប់​តាំង​ពី​ការ​គេង​ ចំណី​អាហារ​ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ យ៉ាងណា​ បើ​ទោះ​អ្នក​ព្យាយាម​សម្រក​តាម​វិធី​ណា​ក៏​ដោយ ​តែអ្នក​នៅ​មាន​ទម្លាប់​ទាំង​នេះ​ នោះ​ដំណើរការ​សម្រក​របស់​អ្នក​យឺត ឬ​មិន​ងាយ​សម្រក​បាន​នោះ​ទេ។

១ រយៈ​ពេល​គេង​មិន​ល្អ

ការ​គេង​មាន​តំណ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ទម្ងន់ ការ​គេង​ដែល​ល្អ​ត្រូវ​ស្ថិត​ក្នុង​រង្វង់ ៧ទៅ​ ៨ម៉ោង​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ។ តែ​ការ​គេង​ច្រើន​ខ្លាំង​ពេក​ ឬ​តិច​ខ្លាំង​ពេក​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ទម្ងន់​ដូច​គ្នា​ បើ​ទោះ​អ្នក​ព្យាយាម​គេង​ឲ្យ​តិច​ ៥ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់ ឬ​គេង​ឲ្យ​ច្រើន​ ៩​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​។ គេង​ច្រើន​ខ្លាំង​ ឬ​តិច​ខ្លាំង​ បង្ក​ផល​វិបាក​ដល់​រាង​កាយ​ក្នុង​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន​ដែល​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​ នឹង​ភាព​ឃ្លាន​របស់​ខ្លួន។ លើស​ពី​នេះ​ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក៏​ជំរុញ​ឲ្យ​អ្នក​គេចវេះ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ផង​ដែរ។

២ ផឹក​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

ការ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​​ចន្លោះ​ពី​ ២​ទៅ ៦កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ជួយ​ទៅ​ដល់​ការ​បញ្ចុះ​ទម្ងន់​អ្នក​ទ្វេ​ដង។ ទឹក​គ្មាន​កាឡូរី​នោះ​ទេ​ លើស​ពី​នេះ​វា​អាច​ជួយ​បំពេញ​ជាតិ​​និង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​គីឡូ​ថែម​ទៀត។ ជា​ការ​ពិត​ការ​ផឹក​ទឹក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​របស់​អ្នក​ទៅ​លើ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ដូច​ជា​ ទឹក​ក្រូច​ កាហ្វេ និង​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ផ្សេងៗ។

៣ តម​អាហារ ឬ​រង់ចាំ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក​ក្នុង​ការ​ញុំា​អាហារ​មួយ​ពេល​ៗ

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ទុក​ចន្លោះ​ពី​អាហារ​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល​យូរ​ខ្លាំង​ពេក ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​នឹង​ដំណើរការ​យឺត​ជាង​មុន ហើយ​ការ​​ដុត​កាឡូរី​​នៅ​អាហារ​បន្ទាប់​របស់​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​ឡើយ​។ ហេតុ​នេះ​កាឡូរី​ដែល​មិន​អាច​ដុត​បាន​នោះ នឹង​បង្កើន​គីឡូ​ដល់​អ្នក។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ការ​ចាំ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក​ពី​អាហារ​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ញុំា​ច្រើន​ខ្លាំង​ទៅ​វិញ​ទេ ដោយ​សារ​ខ្លួន​ឃ្លាន​ខ្លាំង​ពេក។

៤ អង្គុយ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

ការងារ​ការិយាល័យ ការ​ញៀន​ហ្គេម ឬ​ងប់ងុល​នឹង​ខ្សែ​ភាពយន្ត​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អសកម្ម ឬ​អង្គុយ​យូរ​ពេក​បង្ក​ផល​វិបាក​ខ្លាំង​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ ដោយ​សារ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាត់​បង់​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ដឹង​ថា​អ្នក​ញុំា​លើស​កម្រិត​ ហេតុ​នេះ​អ្នក​ទំនង​នឹង​ញុំា​ច្រើន​ខ្លាំង ហើយ​ទម្ងន់​ក៏​ទំនង​ឡើង​តាម​នោះ​ដូចគ្នា។

៥ ស្ត្រេស

ស្ត្រេស​ជា​កត្តា​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​កាន់​តែ​ពិបាក​ដោយ​សារ​វា​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ។ នៅ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ​ក្នុង​ឆ្នាំ​ ២០១១ បាន​រក​ឃើញ​ថា​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ដែល​មាន​កម្រិត​ស្ត្រេស​ទាប​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ប្រសើរ​ជាង​មនុស្ស​ដែល​មាន​ស្ត្រេស​កម្រិត​ខ្ពស់។ ឯ​ការ​សិក្សា​មួយ​ទៀត​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ក្នុង​ពេល​ស្ត្រេស មនុស្ស​ទំនង​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ដែល​អាច​ផ្ដល់​ថាមពល​ខ្ពស់​ដល់​ពួក​គេ​ ដែល​អាហារ​ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទម្ងន់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ស្ត្រេស​អាច​មាន​ភាព​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​បន្តិច៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី