ក្រៅ​ពី​កាហ្វេ អាហារ​ទាំង​នេះ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ផង​ដែរ

បើ​អ្នក​មិន​បាន​គិត​ច្រើន និង​មិន​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​​ហើយ​នៅ​តែ​គេង​មិន​លក់​ទៀត​ វា​អាច​បណ្ដាល​មក​ពីអ្វី​ដែល​អ្នក​ទើប​នឹង​ញ៉ាំ​មុន​ពេល​គេង​។ មិន​មែន​គ្រប់​អាហារ​ និង​ភេសជ្ជៈ​ល្អៗ​សុទ្ធ​តែ​ល្អ​សម្រាប់​ពេល​យប់​នោះ​ទេ អាហារ​ខ្លះ​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការ​គេង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក។

១ ទឹក​

យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ទឹក​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ល្អ​ខ្លាំង​ណាស់​ដល់​សុខភាព​របស់​មនុស្ស​ តែ​បើ​អ្នក​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក​នៅ​ពេល​យប់​នោះ​វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​ទៅ​វិញ។ បើ​កាល​ណា​អ្នក​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​នា​ពេល​យប់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​តឹង​ពោះ ហើយ​ឈឺ​បត់​ជើង​តូច​ញឹកញាប់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មិន​ទទួល​បាន​ការ​គេង​ដែល​ស្ងប់​ល្អ ឬ​មាន​គុណភាព​នោះ​ទេ។

២ ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ​គឺ​ជា​បន្លែ​ដែល​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ និង​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ ប៉ុន្តែ​វា​ដូចជា​សាច់​កែច្នៃ​អញ្ចឹង វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ tyramine ជា​ច្រើន។ ប្រូតេអ៊ីន​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​បញ្ចេញ​សារធាតុ​ម្យ៉ាង​ហៅ​ថា norepinephrine ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​សកម្ម​ខុស​ធម្មតា​ពេល​គេង។

៣ អាហារ​​ហឹរ

អាហារ​មិន​ហឹរ​អាច​មិន​មាន​រសជាតិ​ជាតិ​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន តែ​បើ​អ្នក​មិន​ចង់​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​គេង​មិន​លក់​នៅ​ពេល​យប់​ការ​ញ៉ាំ​ហឹរ​នៅ​ពេល​យប់​គួរ​ចៀស​វាង​។ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ​ហើយ​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ចំណាំ​ខ្លួន​ឯង​ថា​ រាង​កាយ​របស់​ខ្លួន​នឹង​កើន​កម្ដៅ បើ​ទោះ​ក្នុង​កម្រិត​ទាប​តែ​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ដល់​ដំណេក។ រាង​កាយ​ត្រូវ​ការ​សីតុណ្ហភាព​ចន្លោះ​ពី ១៨ ដល់ ២០អង្សារ​ដើម្បី​គេង​លក់​ស្រួល​ តែ​បើ​លើស​ពី​នេះ ឬ​ក្រោម​នេះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​ទៅ​វិញ។

៤ ជាតិ​អាកុល ឬ​ស្រា

វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ការ​ភ័ន្តច្រឡំ​បន្តិច អ្នក​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​ជឿ​ថា​ស្រា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​ តែ​វា​មិន​ពិត​នោះ​ទេ​ ស្រា​ជួយ​ឲ្យ​គេង​ឆាប់​គេង​លក់​តែ​មិន​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​នោះ​ទេ​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពាក់​កណ្ដាល​យប់ ហើយ​ការ​គេង​មិន​មាន​គុណភាព​ដែល​ស្កប់ស្កល់​ដល់​ដំណាក់​កាល​ចុង​ក្រោយ​នៃ​ការ​គេង​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ REM Sleep នោះ​ទេ។

៥ អាហារ​​ប្រៃ​ពេក

អាហារ​ប្រៃ​ខ្លាំង​ពេក​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង​ណាស់ អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដែល​ប្រៃ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​។ វា​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​អ្នក​អស់​កម្លាំង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឈឺក្បាល​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង និង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គេង​ផង​ដែរ។ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដំណេក​អ្នក​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញុំា​អាហារ​ប្រៃ​ឲ្យ​បាន ២ទៅ៣ម៉ោង​មុន​ដំណេក៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​