ឃ្លានតែមិនហ៊ានញ៉ាំផ្ដេសផ្ដាសខ្លាចធាត់ មកញ៉ាំផ្លែឈើ ៥ មុខបំពេញថាមពលបានយ៉ាងល្អ

នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពនឿយហត់ ដំបូងបំផុតយើងច្រើនគិតអំពីការញ៉ាំអាហារមុនគេ។ ចំពោះការញ៉ាំអាហារនេះផងដែរ មិនមែនចេះតែញ៉ាំទៅតាមចិត្តចង់នោះទេ។ ក្នុងនោះគ្រូពេទ្យជំនាញជាច្រើនក៏បានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើវិញដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ និងបង្កើនថាមពលផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែកនូវផ្លែឈើ ៥​ មុខដែលញ៉ាំទៅឆាប់ឆ្អែត ហើយល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូ៖

១. ផ្លែចេក

ចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារសម្រន់មួយដ៏ល្អបំផុត ហើយក៏ជាប្រភពនៃស្ករធម្មជាតិផងដែរ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃដែលនៅក្នុងផ្លែចេកមានតួនាទីជួយពន្យឺតការរំលាយជាតិស្ករ។ ជាមួយគ្នានេះ ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើឱ្យរាងកាយយើងមានថាមពលឡើងវិញ។ ជាពិសេសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំមួយផ្លែមុនពេលហាត់ប្រាណ។

២. ផ្លែប័រ

យោងតាម Critical Reviews in Food Science and Nutrition ផ្លែប័រជាផ្លែឈើដែលពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងជាតិសរសៃដែលអាចជួយរក្សាថាមពលឱ្យបានពេញមួយថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានផ្ទុកដោយខ្លាញ់ល្អៗដែលអាចជួយរាងកាយឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ និងរឹងមាំថែមទៀត។

៣. ផ្លែប៉ោម​

ឱ្យតែនិយាយដល់ផ្លែឈើដែលញ៉ាំជាសម្រន់ ហើយងាយស្រួល ភាគច្រើនយើងតែងតែនឹងឃើញដល់ផ្លែប៉ោមមុនគេ។ លើសពីនេះ យោងតាមការសិក្សាក្នុងទស្សនាវដ្ដី Horticulture Research បានបង្ហាញថាបន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្លែប៉ោមក៏មានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ flavonoids ខ្ពស់ដែលអាចជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ភាពតានតឹង និងការរលាកនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

៤. ផ្លែស្រ្តបឺរី

យោងតាមការសិក្សានៅក្នុង Journal of Agricultural and Food Chemistry ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន C និង folate ។ លើសពីនេះ បូករួមជាមួយសារធាតុ phenol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ទៀតនោះ វានឹងអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល និងបង្កើនឡើងនូវកម្រិតកោសិកាផងដែរ។

៥. ផ្លែក្រូច

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែក្រូចដោយសារវាមានកម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានយ៉ាងល្អ។ មិនត្រឹមប៉ុណ្ណេះ វីតាមីន C ដែលនៅក្នុងផ្លែក្រូចក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ និងការពារមិនឱ្យអស់កម្លាំងផងដែរ។ ផ្អែកលើសៀវភៅសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ Antioxidants បានសរសេរថាមនុស្សដែលមានកម្រិតវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួនខ្ពស់អាចជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តទៀតផង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ

ទីបំផុត ប្រតិមានៅប្រាសាទចិនដែលលួចលក់អំឡុងទសវត្ស ៧០ បានវិលមកកម្ពុជាខ្លះៗ ហើយ

តាម​ការ​បញ្ជាក់​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ​នាយកដ្ឋាន​បុរាណ​វត្ថុ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​កម្ពុជា​ស្ថិត​ក្នុង​ភ្លើង​សង្គ្រាម ឆ្នាំ ១៩៧៥ មាន​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​បាន​ចូល​ក្នុង​ប្រាសាទ

យុវជនចិនបដិសេធការឡើងតំណែង ដើម្បីគេចចេញពីសម្ពាធការងារ

បុគ្គលិកជនជាតិចិនជាច្រើនរូបបានចែករំលែកស្គ្រីបអំពីវិធីបដិសេធការឡើងតំណែងតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីចៀសវាងពីសម្ពាធការងារបន្ថែម។ នេះចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពដែលផ្ទុយ

សែលកាត​បង្វែរ​ប្រាក់​ចំណេញ​ពីអតិថិជន មកជួយទ្រទ្រង់សមាគមសិល្បករខ្មែរ ដោយឆ្នាំទី៣នេះឧបត្ថម្ភ ៤០០ លានរៀល

ក្រុមហ៊ុនសែលកាត ដែល​ជា​ប្រតិបត្តិករ​ទូរគមនាគមន៍​ឌីជីថល និង​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ប្រគល់ និង​ទទួល​ថវិកា​ទ្រទ្រង់​សម្រាប់​​ឆ្នាំ​ទី ៣ មានចំនួន