ក្រោយរាករូស អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ សូមញ៉ាំអាហារទាំង ៥មុខនេះ ល្អផុតលេខ

មានមនុស្សភាគច្រើនគិតថារាករូសគឺជាបញ្ហាតូចតាចមួយដែលមិនមានគួរឱ្យបារម្ភខ្លាំងឡើយ។ ប៉ុន្តែពេលមានបញ្ហារាករូស ក្រៅពីធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកហើយ វាថែមទាំងបណ្ដាលឱ្យពោះវៀនយើងមានដំណើរការខ្សោយជាងមុនថែមទៀតផង។ ហើយអ្វីដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នគឺចំណីអាហារថាគួរញ៉ាំមួយណាពេលយើងរាក។ ដូច្នេះអាហារដែលគួរញ៉ាំមានដូចជា៖

១. បបរ

ក្រោយពេលរាក អាហារដែលមានជាតិម្សៅ ឬអង្ករជាជម្រើសល្អបំផុត ជាពិសេសគឺបបរ។ បបរជាអាហារទន់ដែលងាយញ៉ាំ និងងាយរំលាយអាចចូលទៅជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការបានប្រសើរជាងមុន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការទទួលទានបបរក៏អាចជួយបន្ថែមកម្រិតជាតិទឹកឡើងវិញក្នុងរាងកាយផងដែរ។ សម្រាប់បបរនេះផងដែរ យើងក៏អាចបន្ថែមជាមួយសាច់ ឬស៊ុតបាន ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានកម្លាំង។ ក្រៅពីបបរ យើងក៏អាចញ៉ាំបាយ ឬនំប៉័ងបានដែរ។

២. សម្ល ឬស៊ុប

ការទទួលទានស៊ុបអាចជួយបង្កើនកម្រិតជាតិទឹកឡើងវិញដោយសាររាងកាយយើងបាត់បង់ជាតិទឹកជាច្រើន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ពេលយើងញ៉ាំសម្ល ឬស៊ុបហើយក៏អាចជួយបន្ថែមថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយផងដែរ។ អ្វីដែលអ្នកជំងឺគួរជៀសវាងគឺការទទួលទានបន្លែឆៅព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមានខ្យល់ក្នុងពោះវៀន និងរលាកក្រពះបានយ៉ាងងាយ។

៣. ចេក

ចេកគឺជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុរ៉ែអាចចូលទៅជួយបំពេញអេឡិចត្រូលិតដែលបាត់បង់ក្នុងរាងកាយក្រោយពេលរាក។ លើសពីនេះទៀត ជាតិសរសៃក្នុងផ្លែចេកមានគុណសម្បត្តិក្នុងការជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ និងជំរុញដំណើរការពោះវៀនឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងវិញទៀតផង។ ដូច្នេះចេកក៏ជាវិធីមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺរាករូសដែរ។

៤. ទឹក

ជាការពិតក្រោយពេលរាករូស រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើន។ ប្រសិនបើរាងកាយចាប់ផ្ដើមខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមក៏មានកាន់តែខ្ពស់ដែរ។ ដូច្នេះទើបវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ និងគេហទំព័រសុខភាពជាច្រើនបានណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយឡើងវិញក្រោយរាកហើយ។

៥. អាហារមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់

ប៉ូតាស្យូមគឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺរាករូសដោយសារវាជាអ្នកចូលទៅបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ក្រោយពេលរាក ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ខ្សោយហើយអស់កម្លាំង នោះក៏ជាសញ្ញាមួយនៃការបាត់បង់សារធាតុប៉ូតាស្យូមដែរ។ ដូច្នេះអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់មានដូចជាចេក ដំឡូងបារាំង ត្រី និងសាច់ជាដើម៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ នាំសិល្បករឈ្វេងយល់ពីឧបករណ៍ហិរញ្ញវត្ថុ និងឱកាសវិនិយោគក្នុងទីផ្សារមូលបត្រ

សិល្បករ​សិល្ប​ការិនី​ជាច្រើន​រូបត្រូវបានចូលរួមកម្មវិធី​សិក្ខាសាលា និង​ឈ្វេង​យល់​ចាប់​យក​បំណិន​ជីវិត​ថ្មី​ផ្នែក​​ហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បី​ជំរុញ​សេដ្ឋកិច្ច និង​ការពារ​ការ​ឆបោក​នៅ​អគារ​អាជ្ញាធរ​សេវា​ហិរញ្ញវត្ថុ​មិនមែន​ធនាគារ។

មកកម្ពុជាលើកទី១ Donghae ក្រុម Super Junior ពោលសរសើរប្រជាជនកម្ពុជាមិនដាច់ពីមាត់

Donghae សមាជិកក្រុមចម្រៀងខេប៉ុបល្បីឈ្មោះ Super Junior បានបង្ហោះ Story ជាបន្តបន្ទាប់អំពីការជាប់ចិត្តនឹងប្រទេសកម្ពុជា បន្ទាប់ពីបានមកសម្ដែងជាលើកដំបូងយ៉ាងកក្រើកកាលពីចុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅ

អូលីវ៉ា គង់ បញ្ចេញ ​collection ថ្មី​ប្រមូល​ម៉ូដែល​ថ្មីចាស់ប្រុសស្រីល្បីៗ កក្រើកវិស័យ Fashion ស្រុកខ្មែរ

អ្នក​ច្នៃម៉ូដល្បី​ឈ្មោះ​ លោក ម៉ែន សីហា ហៅ អូលីវ៉ា គង់ បាន​សាង​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ដល់​អ្នក​ស្នេហា​វិស័យ​ម៉ូដ​នៅ​កម្ពុជា​ ដោយបញ្ចេញ Collection ថ្មីមួយទៀតក្រោមស្លាកយីហោ KALKIN ​ជា​ស្លាក​យីរបស់​លោក

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ