៥ វិធីញ៉ាំទុរេនកុំឱ្យធាត់

ទុរេនគឺ​ជា​ផ្លែឈើ​រដូវ​ក្ដៅ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដូច​ជា បេតា​ការ៉ូទីន ដែល​ជួយ​បំប៉ន​ភ្នែក ពន្យឺតការយារធ្លាក់នៃកែវភ្នែក ការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងមានសារជាតិចិញ្ចឹមស្បែកថែមផង។ លើសពីនេះទៀត ទុរេនក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាក៏ដោយ បើ​យើង​ញ៉ាំ​ច្រើនវា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យយើង​ធាត់បាន។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកវិធីខ្លះៗជាជំនួយពេលញ៉ាំទុរេនដូចខាងក្រោម៖

១. កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង

ជាធម្មតាមុនពេលចូលគេងសរីរាង្គមួយចំនួនក្នុងរាងកាយមនុស្សនឹងធ្វើការសម្រាក ដូចនេះហើយនៅពេលយើងញ៉ាំអីមុនពេលគេងនឹងធ្វើឱ្យធាត់បានយ៉ាងងាយដោយសារតែរាងកាយយើងពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស ការញ៉ាំផ្លែទុរេនជាផ្លែឈើមានកម្រិតកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្ពស់ដែលវាងាយនឹងធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយកកកុញ។ ដូចនេះប្រសិនបើចង់ញ៉ាំទុរេនគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃវិញទើបល្អដោយសាររាងកាយយើងមានសកម្មភាពច្រើនជាងដែលវាអាចជួយដល់ការរំលាយនិងជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

២. ញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មម

ទទួលស្គាល់ថាទុរេនមានរសជាតិឆ្ងាញ់តែបើ​យើង​ញ៉ាំ​​ច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិកាឡូរីក្នុងរាងកាយកាន់តែច្រើន។ ជាពិសេសសម្រាប់​អ្នក​​កំពុងសម្រកទម្ងន់ព្រោះទុរេនមានទាំងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការដុតកាឡូរីចេញពីរាងកាយ។ ដូចនេះប្រសិនបើចង់ញ៉ាំទុរេនត្រូវញ៉ាំក្នុងបរិមាណមួយសមរម្យមិនតិចពេក និងមិនច្រើនពេក។

៣. បន្ថយរបបអាហារផ្សេងទៀត

ដោយសារ​ទុរេន​មាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ខ្ពស់ស្រាប់ហើយ ប្រសិន​បើ​យើង​ជ្រើស​រើសការញ៉ាំ​ទុរេន​ដូចនេះយើងត្រូវ​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​របបអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យសមស្របជាមួយនឹងតម្រូវការនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីយើងព្យាយាមបន្ថែមរបបអាហារផ្សេងទៀត នោះបរិមាណនៃជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់ និងជាតិកាឡូរីក៏នឹងកើនឡើងតាមហ្នឹងដែរ។

៤. ញ៉ាំទុរេនសុទ្ធល្អ

ភាគច្រើនមនុស្សទូទៅចូលចិត្តញ៉ាំទុរេនជាមួយបាយដំណើប ប៉ុន្តែទុរេនក៏ជាផ្លែឈើដែលមានជាតិកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្ពស់ហើយបើសិនយើងបន្ថែមបាយដំណើប ទឹកស្ករ ឬខ្ទិះដូងពីលើទៀត វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងកើនឡើងកម្រិតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ដែរ។ ដូចនេះជម្រើសរើសល្អបំផុតគឺញ៉ាំផ្លែទុរេនសុទ្ធបានហើយ។​

៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតក្រោមពេលញ៉ាំទុរេនហើយដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរី និងកម្រិតជាតិស្ករដែលមានក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អ។ ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញខ្លាញ់នោះទេ តែវាថែមទាំងអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសុខភាព និងថាមពលដល់រាងកាយទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *