ផ្លែឈើទាំង ៥ មុខដែលមានជាតិស្ករទាបនិងល្អសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់

ជាមួយនឹងសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាទូទៅគឺចាំបាច់ត្រូវតែថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្លួនឱ្យបានល្អ ជាពិសេសការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករតែម្ដង។ នៅពេលដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករជាតិស្ករក្នុងរាងកាយបានហើយ នោះវាក៏ជាផ្នែកមួយជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងខ្លួនមិនចាំបាច់ត្រូវតមអាហារតែម្យ៉ាងទេ ជាក់ស្ដែងការទទួលទានផ្លែឈើក៏ជាចំណែកមួយដែរ។ ដូចនេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែកនូវផ្លែឈើចំនួន ៥ មុខដែលមានកម្រិតជាតិស្ករទាបក៏ដូចជាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។

១. ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកពិតជាពេញនិយមសម្រាប់អ្នកកំពុងទម្ងន់ខ្លាំងមែនទែនដោយសារវាជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ដូចជាការបន្ទោរបង់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងផ្លែត្របែកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលមានតួនាទីជួយកាត់បន្ថយជាតិពុលចេញពីក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកពោះវៀន និងជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់បានទៀតផងដោយក្នុងត្របែក ១០០ក្រាមមានកម្រិតជាតិស្ករត្រឹមតែ ៩ ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។

២. ផ្លែត្រសក់ស្រូវផ្អែម

សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់បានញ៉ាំផ្លែត្រសក់ស្រូវផ្អែមនេះប្រាកដជាដឹងហើយថានៅពេលយើងដាក់វាចូលមាត់ហើយទំពា វានឹងមានសភាពស្រួយហើយផ្អែមត្រជាក់ឆ្ងាញ់មែនទែន។ បើទោះបីជាវាមានរសជាតិផ្អែមពិតមែន ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្លែត្រសក់ស្រូវផ្អែម ១០០ក្រាមមានកម្រិតជាតិស្ករត្រឹមតែ ៨ ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្រៅពីមានជាតិស្ករទាបហើយ ផ្លែត្រសក់ស្រូវផ្អែមនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A ខ្ពស់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺភ្នែកឡើងបាយទៀតផង។ លើសពីនេះទៀត វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ក៏ដូចជា Beta-Carotene ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកថែមទៀតផង។

៣. ផ្លែឪឡឹក

មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាផ្លែឪឡឹកមានរសជាតិផ្អែម តែស្ទើរមិនគួរឱ្យជឿថាក្នុងផ្លែឪឡឹក ១០០ក្រាមមានជាតិស្ករត្រឹមតែ ៦ ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្រៅពីមានជាតិស្ករទាបហើយ ផ្លែឪឡឹកជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលគេស្គាល់ថាមានជាតិទឹកច្រើនហើយល្អបំផុតសម្រាប់បំបាត់ការស្រេកទឹក​ ក៏ដូចជាជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយបានទៀតផង។ វាពិតជាសក្ដិសមសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនិងអ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់។

៤. ផ្លែស្រ្តបឺរី

ផ្លែស្រ្តបឺរីក៏ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានកម្រិតជាតិស្ករទាបដែរដោយក្នុងស្រ្តបឺរី ១០០ក្រាមមានជាតិស្ករត្រឹមតែ ៤.៩ក្រាមទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Lycopene និង Carotenoids ដែលភាគច្រើនវាសម្បូរនៅក្នុងផ្លែឈើពណ៌ក្រហមហើយក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ គុណសម្បត្តិរបស់ផ្លែស្រ្តបឺរីនេះគឺអាចជួយការពារពីការកើតជំងឺមហារីក ថែមទាំងជួយរក្សាសុខភាពបេះដូងថែមទៀតផង។  ដូចនេះហើយវាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកសម្រកទម្ងន់តែម្ដង។

៥. ផ្លែឈើរី

និយាយពីផ្លែឈើរី អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងនឹកឃើញរសជាតិផ្អែមត្រជាក់យ៉ាងឆ្ងាញ់របស់វាតែម្ដង។ ក្រៅពីផ្អែមឆ្ងាញ់ហើយ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Lycopene ខ្ពស់ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាមាន Carotenoids វីតាមីន A និងវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរដោយសុទ្ធសឹងតែសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយសំខាន់ៗនិងអាចជួយបំប៉នស្បែកបានទៀតផង។ ក្នុងផ្លែឈើរី ១០០ក្រាមមានជាតិស្ករតែ ៨.៥ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ហើយវាល្អខ្លាំងមែនទែនសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នងឈាម៕​


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។