ចង់ទប់អារម្មណ៍ឆេវឆាវ សាកធ្វើ ៤ វិធីនេះមើល

ជាធម្មជាតិក្នុងជីវិតមនុស្សគ្មាននរណាម្នាក់ដែលអាចរស់នៅដោយគ្មានកំហឹងទេ ហើយមិនមែនរាល់កំហឹងទាំងអស់សុទ្ធនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ឡើយ។ ជាក់ស្ដែងកំហឹងនេះក៏បានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររបស់មនុស្សដែរពីការមើលងាយ ឬការគាបសង្កត់ណាមួយដែរ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមានចាប់អារម្មណ៍អត់​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ថាគេប៉ះអីបន្តិចក៏ខឹង គេឈប់ឡាន ឬម៉ូតូយូរបន្តិចក៏ខឹង សឹងតែថារៀងខ្លះមិនគួរឱ្យខឹងទេក៏ចេះខឹងកើតដែរ។ យ៉ាងណាក៏មិនគួរបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍ឆេវឆាវមួយនេះកើតឡើងលើខ្លួនឯងញឹកញាប់ពេកដែរដោយសារតែយូរៗទៅវានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សកើតមានជម្ងឺផ្លូវចិត្តទៅវិញ។ បើសិនជាចង់ទប់ការខឹងឆេវឆាវបែបនេះសាកធ្វើ ៤ វិធីខាងក្រោមនេះសិនមើល៖

១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិជ្ជមាន

នៅទីនេះមិនមែនឱ្យតែធ្វើរត់ ហក់​ លោត​ ឬកាយវិការខ្លាំងៗទើបហៅថាលំហាត់ប្រាណទេ។ យោងតាមគេហទំព័រ Verywell mind បានបង្ហាញថានៅពេលដែលកម្រិតនៃការខឹងរបស់យើងចាប់ផ្ដើមកើនឡើង យើងត្រូវព្យាយាមផ្ដោតទៅលើការដកដង្ហើមឱ្យវែងៗរួមជាមួយនឹងការប្រើពាក្យសម្ដីដើម្បីរំងាប់កំហឹងខ្លួនឯងដូចជា៖

«មិនអីទេ»

«ត្រូវចេះទប់ចិត្តយើងធំហើយ»

«ត្រូវគិតដល់លទ្ធផលចុងក្រោយ»

«ប្រយ័ត្នស្ដាយក្រោយ»

«មនុស្សវាឆ្កួតហើយ យើងកុំទៅឆ្កួតជាមួយវា»

«បន្ទប់ងងឹតប៉ុណ្ណា ក៏គង់តែមានពន្លឺ»។ល។

ដូចនេះពេលខឹង ឬឆេវឆាវមួយពេលត្រូវធ្វើបែបនេះទើបកំហឹងក៏អាចកាត់បន្ថយហើយដំណោះស្រាយក៏មានតាមហ្នឹងដែរ។

២. នឹកឃើញដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ផ្អែកតាមរវសាយ Verywell mind ដដែលនៅពេលដែលយើងកំពុងមានកំហឹងខ្លាំងហើយលើកទូរសព្ទទាក់ទងទៅ ឬទៅជួបមុខផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ណាម្នាក់មិនមែនជាការដាក់សម្ពាធឱ្យគេទេ តែវាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯង។ សំឡេងនិងពាក្យសម្ដីលួងលោមពីមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ជាឱសថដ៏ត្រជាក់បំផុតដើម្បីរំងាប់កំហឹងយើង។

៣. កត់ត្រាពីមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យមានកំហឹង

វាអាចនឹងគួរឱ្យសើចបន្តិចហើយគិតថាតើអ្នកណាទៅឆ្កួតកត់ពីមូលហេតុដែលខ្លួនឯងខឹងទុកនោះ? ប៉ុន្តែតាមគេហទំព័រដដែលបានបង្ហាញថាប្រសិនបើយើងអាចកត់ត្រាពីមូលហេតុនៃការខឹងរបស់យើងបាន វាប្រៀបដូចជាការរំលឹកមេរៀនក្នុងពេលដែលកំហឹងនោះកើតឡើងក្នុងមូលហេតុដដែល។ បើសិនជាគិតថាយើងមិនចង់កត់វា គ្រាន់តែចាំវាក្នុងចិត្តឱ្យបានល្អហើយរំលឹកខ្លួនឯងកុំឱ្យប្រព្រឹត្តកំហុសដដែលៗទៀត។

៤. ទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ

ក្នុងករណីដែលធ្វើគ្រប់វិធីអស់ហើយនៅតែមិនអាចទប់ខ្លួនឯងជាប់ហើយងាយនឹងបង្ករឿងហេតុណាមួយ វាជាពេលដែលត្រូវទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញហើយ។ យោងតាមគេហទំព័រ Verywell mind ការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យយើងស្គាល់ពីខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងនូវអវិជ្ជមានបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះយើងក៏អាចរៀនពីវិធីផ្សេងៗនៃការរំងាប់កំហឹងពីគ្រូពេទ្យបានទៀតផង។

ប្រសិនបើប្រិយមិត្តកំពុងតែជួបប្រទះជាមួយបញ្ហាបែបនេះអាចសាកជាមួយ ៤ វិធីខាងលើបាន៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់

មណ្ឌលវិបស្សនាខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែល ហេង វិសាល និងគ្រួសារប្រគេនដី ៤ ហិកតា ពេលនេះរៀបចំបុកគ្រឹះសាងសង់ហើយ

កាលពី​ប៉ុន្មាន​ខែ​មុន​អ្នក​បង្កើត​មាតិកា​ ហេង វិសាល និង​គ្រួសារ បាន​ប្រគេន​ដី ៤ ហិកតា​ដល់​ព្រះ​សង្ឃ ដើម្បី​កសាង​មណ្ឌល​វិបស្សនា​ថ្មី ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សង្គម និង​ជួយ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ជាច្រើន​មាន​ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ជាមួយ​

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ