Superfood ពីធម្មជាតិ ជួយបានទាំងសម្រស់ បានទាំងសុខភាព

បើនិយាយពីការថែរក្សាសម្រស់ប្រឆាំងភាពចាស់ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជានឹកឃើញដល់ផលិតផលថែរក្សាស្បែក ឬការកែសម្ផស្ស។ ប៉ុន្តែការពិតទៅ វិធីសាស្ត្រប្រឆាំងភាពចាស់ដែលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតមួយ អាចចាប់ផ្តើមពីអាហារដែលស្ថិតនៅលើចានរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ពាក្យថា Superfood មិនមែនជាពាក្យបច្ចេកទេសនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ ក៏រឹតតែមិនសំដៅទៅលើអាហារបំប៉ន ក៏ប៉ុន្តែពាក្យនេះ គឺសំដៅទៅលើអាហារណាដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជាងអាហារទូទៅ។

ខាងក្រោមនេះ គឺជា Superfood ពីធម្មជាតិ ដែលមានគុណសម្បត្តិជួយបានទាំងសម្រស់ និងសុខភាពក្នុងពេលតែមួយ៖

បន្លែបៃតង៖ អាហារសម្រាប់ស្បែក

ខាត់ណា ស្ពៃពុយឡេង និងបន្លែស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A C K អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិកាកសរសៃ និងសារធាតុ Carotenoids ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានបន្លែបៃតងក៏ជួយដល់សុខភាពបេះដូង ទ្រទ្រង់សុខភាពស្បែក និងភ្នែកក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ។

ត្រីដែលមានខ្លាញ់ល្អ៖ អាហារសម្រាប់អ្នកដែលចង់ក្មេងជាងវ័យ

ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីសាឌីន ឬត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅមួយចំនួនទៀត ជាប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣ ដែលមានតួនាទីសំខាន់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាល បេះដូង និងអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាកត្តាសំខាន់មួយនៃភាពចាស់។ ការសិក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជួយដល់ការមានអាយុវែងមួយចំនួន បានណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីដែលមានខ្លាញ់ល្អទាំងនេះ យ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តែបៃតង៖ ភេសជ្ជៈសម្រាប់ស្បែកក្មេងជាងវ័យ

តែបៃតងមានសារធាតុសំខាន់ដូចជា EGCG និង Catechin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតភាពស្ត្រេស កាត់បន្ថយការរលាក ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល និងបេះដូង។ សម្រាប់សម្រស់វិញ តែបៃតងក៏អាចធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យផងដែរ ដោយសារសារធាតុ Polyphenols នៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយបង្កើនកូឡាជែន និងជួយប្រឆាំងនឹងស្បែកជ្រីវជ្រួញជាដើម។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ អាហារសម្រន់ដែលស្បែកចូលចិត្ត

គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ខួរក្បាល គ្រាប់រីករាយ និងអម្បូរគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀត សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន E ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារកោសិកាពីភាពទ្រុឌទ្រោម ព្រមទាំងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល។ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រចាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាត់បង់ជីវិតដោយសារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

អាហារផ្អាប់៖ មាត់ឆ្ងាញ់ ពោះវៀនរីករាយ

អាហារផ្អាប់ដូចជា យ៉ាអួ និងគីមឈី គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ Probiotics ពីធម្មជាតិ ល្អចំពោះសុខភាពពោះវៀន។ ចំណុចដែលសំខាន់នោះត្រង់ថា ការមានសុខភាពពោះវៀនប្រសើរមិនមែនអំណោយផលតែចំពោះការបន្ទោរបង់ប៉ុណ្ណោះទេ តែសុខភាពពោះវៀនគឺតភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អារម្មណ៍ ការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ និងស្បែកផងដែរ។

ផ្លែឈើត្រកូលប៊ឺរី៖ ផ្លែឈើតូច ប៉ុន្តែគុណប្រយោជន៍ធំ

ផ្លែឈើត្រកូលប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត កាត់បន្ថយការរលាក និងអាចជួយគាំទ្រដល់មុខងារខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលវែង។ ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីជាប្រចាំ ល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង និងជួយពន្យារការចុះខ្សោយរបស់ខួរក្បាល។

គួររំឭកថា គ្មានអាហារប្រភេទណាដែលញ៉ាំហើយអាចជួយឱ្យក្មេងជាងវ័យ ឬមានសុខភាពរឹងមាំភ្លាមៗនោះទេ សូម្បីតែ Superfood ក្ដី។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ឱ្យបានទៀងទាត់ អាចជួយពន្យារកម្រិតភាពចាស់ ហើយបើទោះបីជាអ្នកមានអាយុច្រើនក្ដី ក៏អ្នកនឹងចាស់ទៅដោយមានគុណភាពខ្ពស់ដែរ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ដដែលៗពេក! ប្អូនថ្លៃ ទេព បូព្រឹក្ស ព្រលះក្រុមការងារស្រីស្អាត SK

ប្អូន​ថ្លៃ​តារា​ចម្រៀង​ល្បី​ឈ្មោះ ទេព បូព្រឹក្ស បាន​បង្ហោះ​វីដេអូ​ក្ដៅ​ចិត្ត​និយាយ​អំពីក្រុមការងាររបស់ស្រីស្អាត SK ដែល​ធ្វើ​ការ​មិន​ច្បាស់​លាស់ ​​លុប​ចោល​ការ​ងារម្ដង​ជា​ពីរ​ដង ហាក់មិន​ឱ្យ​តម្លៃដល់​ក្រុម​រាំ​របស់​ពួក​គេ។

Mister Supranational Cambodia 2026 យូ ថនវណ្ណៈ ទទួលបានវីសាចេញទៅប្រកួតនៅប៉ូឡូញហើយ

Mister Supranational Cambodia 2026 យូ ថនវណ្ណៈ បាន​ជួប​បញ្ហា​រអាក់រអួល​ជាច្រើន​ក្នុង​​ការ​ដាក់​ពាក្យស្នើសុំ ដើម្បី​ទទួល​វីសាចេញ​ទៅ​ប្រកួត Mister Supranational 2026 នៅ​ឯ​ប្រទេស​ប៉ូឡូញ អំឡុង​ដើម​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦។ តែ

ហ្វេន TF Family នៅកម្ពុជារំភើបចិត្តក្រោយអាយដលបានរៀននិយាយភាសាខ្មែរតាមសន្យាព្រមទាំងហាត់រៀនរបាំខ្មែរ

កាលពីថ្ងៃទី៩ ខែឧសភា កន្លងទៅថ្មីនេះ ក្រុមចម្រៀងបុរសល្បីនៅចិន TF Family បានបង្ហោះ story នៅលើគណនី Tiktok ផ្លូវការរបស់ខ្លួនដោ

ទម្រាំមានថ្ងៃនេះ! Kim Mu Yeol ទម្លាយប្រវត្តិជូរចត់ធ្លាប់រកចំណូលបានត្រឹម ១៣០ ដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំ ពេលតស៊ូក្នុងអាជីពសម្ដែងដំបូងៗ

តារាសម្តែងកូរ៉េ Kim Mu Yeol បានបើកចិត្តនិយាយអំពីពេលវេលាដ៏លំបាកដែលលោកបានឆ្លងកាត់ មុនពេលស្វែងរកឃើញភាពជោគជ័យ ដោយបានលាតត្រដាងថា លោកអាចរកចំណូលបានត្រឹម ២០ ម៉ឺនវ៉ុន (ប្រហែល

សំណព្វចិត្តរបស់ ENGENE! Sunoo ក្រុម ENHYPEN បរិច្ចាគប្រាក់ ៥០លានវ៉ុនជួយដល់កុមារមានជំងឺ ក្នុងឱកាសខួបកំណើតខ្លួន

ក្នុងឱកាសថ្ងៃខួបកំណើត ២៣ ឆ្នាំ Sunoo សមាជិក ENHYPEN បានបរិច្ចាកថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៥០ លានវ៉ុនប្រមាណជាង ៣២ ០០០ ដុល្លារ

Sydney Marith ម្ចាស់មកុដបវរកញ្ញាផែនដីអន្តរជាតិ ២០២៥ ថតឲ្យ​ទស្សនាវដ្ដី Harper’s Bazaar Vietnam

ម្ចាស់​មកុដ​បវរកញ្ញា​ផែនដី​អន្តរជាតិ​ឆ្នាំ ២០២៥ កញ្ញា Sydney Marith បាន​ថត​ឲ្យ​ទស្សនាវដ្ដី Harper’s Bazaar Vietnam កាលពី​ពេល​ថ្មី​នេះ ដោយ​មើល​ឃើញ​រូបភាព​ហើយ​ការងារ​ឃើញ​ថា ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​ភាព​រស់​រវើក​តែ​ម្ដង

កូរ៉េខាងត្បូងត្រៀមថវិកា ២.២ លានដុល្លារ ដើម្បីជួយជំរុញផលិតកម្មខេប៉ុបខ្នាតតូចទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ

រដ្ឋាភិបាលកូរ៉េខាងត្បូងកំពុងលូកដៃចូលអន្តរាគមន៍ ដើម្បីពង្រឹង “ឆ្អឹងខ្នង” នៃឧស្សាហកម្មខេប៉ុបដោយបានចាប់ផ្តើមគម្រោងថ្មីមួយ ក្នុងគោលបំណងជួយដល់ទីភ្នាក់ងារតន្ត្រីខ្នាតតូច និងមធ្យម ឱ្យពង្រីកខ្លួនទៅកាន់ទីផ្សារ

ENHYPEN ចាប់ដៃគូជាមួយអង្គការសុខភាពពិភពលោកក្នុងយុទ្ធនាការបំផុសការបរិច្ចាគឈាមជាសកល

ក្រុមចម្រៀងបុរស ENHYPEN ថ្មីៗនេះបានចាប់ដៃគូជាមួយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) សម្រាប់យុទ្ធនាការបរិច្ចាគឈាមជាសកល ដោយបានចូលរួមយ៉ាងសកម្ម និងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកគាំទ្ររួមគ្នាបរិច្ចាគដើម្បី

ទិនហ្វី «ស្តេចកំប្លែងអាស៊ី» មានទ្រព្យសម្បត្តិរាប់រយលានដុល្លារតែរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ឯកោនិងសាមញ្ញក្នុងវ័យ ៦៤ ឆ្នាំ

ផលិតករភាពយន្ត និងជាតារាសម្តែងហុងកុង Stephen Chow ឬ ទិនហ្វី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាជា «ស្តេចកំប្លែងអាស៊ី» នៅតែជាបុគ្គលម្នាក់ក្នុងចំណោមបុគ្គលដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងវិស័យកម្សាន្ត

ចប់ CARATLAND លើកទី ១០ ក្រុម​ SEVENTEEN លាអ្នកគាំទ្រមួយរយៈ សន្យា ៣ ឆ្នាំក្រោយជួបគ្នា

កម្មវិធីជួបជុំអ្នកគាំទ្រ “Carat Land” លើកទី ១០ របស់ក្រុម Seventeen ត្រូវបានធ្វើឡើងកាលពីថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃអាទិត្យសប្ដាហ៍មុន

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *