ស្រាយចម្ងល់ ហូបត្រីខកំប៉ុងផ្ដល់ផលល្អ ឬ អាក្រក់ចំពោះសុខភាព? មុនហូបគួរកម្ដៅ ឬ អត់?

អាចនិយាយបានថា ត្រីខកំប៉ុងគឺជាជម្រើសអាហារដែលមនុស្សជាច្រើននឹកឃើញនៅពេលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វី ឬមានថវិកាតិចតួច ប៉ុន្តែអាចនឹងមានមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ដូចគ្នាដែរថាបរិភោគត្រីខកំប៉ុង ប៉ះពាល់សុខភាពអត់? គួរយកកម្ដៅសិន ឬ​ញ៉ាំ​ភ្លាម​ៗ​…​? ខាងក្រោមនេះ AMS នឹងប្រាប់ចម្លើយ!

ការកម្ដៅត្រីខកំប៉ុង៖

តាមពិតទៅ ត្រីខកំប៉ុងអាចបរិភោគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើកកំប៉ុង ព្រោះ​ត្រី​ខកំប៉ុង​ជា​អាហារ​ដែល​បាន​ចម្អិន​រហូត​ដល់​ឆ្អិនរួចទៅហើយ និង​ត្រូវបាន​សម្លាប់​មេរោគ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​រោងចក្រ ដោយក្នុងដំណើរការផលិត គេបានប្រើកម្ដៅខ្ពស់ប្រហែល ១១៨ – ១២២ អង្សាសេ រយៈពេល ៦០ – ៧០ នាទី ធ្វើឱ្យត្រីកំប៉ុងអាចរក្សាទុកបានយូរដោយមិនខូច ទោះបីជាមិនដាក់ទូរទឹកកកក៏ដោយ។

ការកម្ដៅត្រីខកំប៉ុងមុនពេលញ៉ាំក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ ដើម្បីបង្កើនឱជារស ដោយអ្នកអាចកម្ដៅត្រីខកំប៉ុងឡើងវិញតាមវិធីផ្សេងៗ ដូចជាកម្ដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ នៅលើចង្ក្រាន ឬនៅក្នុងឆ្នាំង។

ការកម្ដៅត្រីខកំប៉ុងក្នុងមីក្រូវ៉េវ អាចធ្វើបានដោយចាក់ត្រីខកំប៉ុងដាក់លើចានមួយ ហើយកម្ដៅវាក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល ១ទៅ២នាទី ឬរហូតដល់ត្រីឡើងកម្ដៅសព្វ។

ការកម្ដៅត្រីខកំប៉ុងនៅលើចង្ក្រាន អាចធ្វើបានដោយចាក់ត្រីខកំប៉ុងចូលទៅក្នុងខ្ទះ ហើយកម្ដៅដោយប្រើភ្លើងមធ្យមរហូតដល់ត្រីក្ដៅសព្វ។

ការកម្ដៅត្រីខកំប៉ុងនៅក្នុងឆ្នាំង អាចធ្វើបានដោយចាក់ត្រីខកំប៉ុងចូលទៅក្នុងឆ្នាំងមួយហើយបន្ថែមទឹកបន្តិច និងប្រើភ្លើងមធ្យមរហូតដល់ត្រីក្ដៅសព្វ។

សារធាតុចិញ្ចឹមពីត្រីខកំប៉ុង៖

– សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់កសាង និងជួសជុលកោសិកាក្នុងរាងកាយ ហើយក៏ជាប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយផងដែរ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

-មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ត្រីកំប៉ុងភាគច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូច្នេះវាសក្ដិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ឬកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

-មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដូចជា Omega-3 ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ជាដើម។

– មានកាល់ស្យូមខ្ពស់។ ត្រីកំប៉ុងមួយចំនួន ដូចជាត្រីសាឌីន មានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកសាង និងការថែរក្សាឆ្អឹង និងធ្មេញ។

– ត្រីខកំប៉ុងក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន B12 និងជាតិដែក។

ទោះយ៉ាងណា ត្រីខកំប៉ុងក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​មិន​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ដូច​ខាងក្រោម​៖

– ទទួលទានច្រើនពេក។ ត្រីកំប៉ុងមួយចំនួន ដូចជាត្រីសាឌីន មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក វាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងលើសឈាម។

– ​ត្រីខ​កំប៉ុង​មួយ​ចំនួន​អាច​មានជាប់​ជាតិពុល​ដូច​ជា បារត សំណ និង​អាសេនិច ដូច្នេះការ​ទទួលទាន​ត្រី​ទាំងនេះ​ច្រើន​ពេក​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។

– អ្នកដែលអាឡែស៊ីជាមួយអាហារសមុទ្រគួរតែជៀសវាងការទទួលទានត្រីខកំប៉ុង ​ដោយសារ​តែ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ដូចជា​កន្ទួល រមាស់ ហើម និង​ពិបាក​ដកដង្ហើម​។

– ដោយសារជាអាហារកែច្នៃប្រែរូប ត្រីខកំប៉ុងជាច្រើនមានដាក់សារធាតុរក្សាទុកបានយូរ ឬអំបិល (សូដ្យូម) ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ​ មិនគួរទទួលទានញឹកញាប់នោះឡើយ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សិល្បករជាច្រើនពាន់នាក់ចូលរួមកម្មវិធី ពិសាអាហារសាមគ្គី និងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយស

នា​ថ្ងៃ​ទី​២៥​ ខែ​ មេសា ​ឆ្នាំ ​២០២៤​ សិល្ប​ករ សិល្ប​ការិនី គ្រប់​ទម្រង់​បាន​អញ្ជើញ​ជា​កិត្តិយស​ចូល​រួម​ក្នុង​កម្មវិធី “ពិសាអាហារសាមគ្គី និងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយសជូនលោកគ្រូ អ្នកគ្រូ

សមាជិកក្រុមចម្រៀងនារីល្បីៗ រួមទាំង Girls’ Generation និង Apink ត្រូវដកហូតយកលិខិតឆ្លងដែន និងជាប់នៅឯកោះ បាលី

ក្រុមការងារ និងសមាជិកក្នុងកម្មវិធី “Pick Me Trip” បានកំពុងជាប់គាំងនៅលើ កោះបាលី ប្រទេស ឥណ្ឌូនេស៊ី បន្ទាប់ពីបានចូលទៅថតកម្មវិធីទាំងខុសច្បាប់ ..

មិនធម្មតា! ពូកែទាំងរឿងវិនិយោគ Kim SooHyun ក្ដោបក្ដាប់អចលនទ្រព្យក្នុងដៃរាប់សិបលានដុល្លារ

Kim SooHyun ជាតារាសម្ដែងប្រុសដ៏លេចធ្លោម្នាក់ក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears” ភាពល្បីល្បាញរបស់លោក បានឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់បន្ថែមមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យតារាប្រុសក្មេងៗ

Miss Grand ភ្នំពេញ បញ្ចេញទេពកោសល្យជាកញ្ចប់ទាក់ការគាំទ្រ បែរមានអ្នកឱ្យកែចំណុចនេះ

ស្របពេលដែលសមភូមិ Miss Grand Cambodia 2024 កំពុងចាប់ផ្តើមឡើងកម្ដៅស្រឺតៗ កញ្ញា លឹម ចាន់សេរីរ័ត្ន Miss Grand Phnom Penh មិនបន្ធូរដៃឱ្យបេក្ខភាពផ្សេងទៀតឡើយ

ទៅការបងប្រុស វណ្ណដា ត្រូវអ្នក​​ព្រែកពោធិ​ ចោមរោមសុំថតព្រោងព្រាត

តារារ៉េបល្បីឈ្មោះលំដាប់ប្រទេស ម៉ាន់ វណ្ណដា ​ត្រូវ​ហ្វេន​ៗ​​ និង​អ្នកឃុំព្រែក​ពោធិ​ ចោម​រោម​សុំ​ថត​ព្រោង​ព្រាត ​ខណៈ​ចូល​រួម​ពិធី​មង្គល​ការ​បង​ប្រុស​បង្កើត​​ កាល​ថ្ងៃ​​​២៥ ​ខែ ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៤

ចំណងស្នេហ៍រឹងមាំរយៈពេល ២៥ ឆ្នាំ របស់តួ យ៉ាងគួ និងសៀវឡុងនី ផ្អែមល្ហែមដូចព្រេងនិទាន

គូស្នេហ៍តារាស្រី Fann Wong និងតារាប្រុស Christopher Lee ត្រូវបានគេចាត់ទុកជា ជាគូស្នេហ៍ផ្អែមល្ហែម និងគម្រូមួយក្នុងពិភពសិល្បៈរបស់ប្រទេសសឹង្ហបុរី។ មិនត្រឹមតែមានទេពកោសល្យ និងជំនាញរៀងៗ ខ្លួន ថែមទាំងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត សង្ហា ស័កិ្ដសម គ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកទាំងពីរបានរៀបការបង្កើតគ្រួសារ ព្រមទាំងរក្សាចំណងស្នេហាអស់រយៈពេលជាង ២៥ ឆ្នាំមកហើយ។

ច្បាស់ៗពីគោលបំណងនៃការចូលរួមប្រកួត Miss Grand Cambodia 2024 របស់ រី ស្រីនេត

ដូចប្រិយមិត្តបានជ្រាបស្រាប់ហើយថា កញ្ញា រី ស្រីនេត ហៅ រី លីណា បានសម្រេចចិត្តដាក់ពាក្យប្រកួតប្រជែងកម្មវិធី Miss Grand Cambodia 2024 ដោយនាងត្រូវបានជ្រើសតាំងជា ...

ខ្លោចចិត្ដ! អតីតសមាជិកក្រុម Super Junior ទទូចចង់ជួបអ្នកគាំទ្ររហូតសុខចិត្ដឡើងច្រៀងមិនយកប្រាក់

ថ្មីៗ នេះ អតីតសមាជិកក្រុម Super Junior គឺតារាប្រុស Sungmin បានធ្វើការ live និយាយជជែកកម្សាន្ដជាមួយអ្នកគាំទ្រលើបណ្ដាញសង្គមយូធូបរប

ពូឃ្លាំង តារាចាស់វស្សាកំពូលកូរ ចូលទៅកូរដល់ក្នុងឡានអ្នកឈ្នះរបស់គ្រុឌ

រំភើបអស់ស្ទះ! ឡូយហ្ម៎ង បងប្រុស ឌុល សំបូរ រស់នៅភ្នំពេញ ឈ្នះរង្វាន់ឡានដ៏ថ្មីសន្លាងពីស្រាបៀរ គ្រុឌ ថែមទាំងបានជិះឡានថ្មីដើរលេងយ៉ាងសប្បាយរីករាយ