គន្លឹះ​ ៦​យ៉ាង​បង្កើន​សមត្ថភាព​ខួរក្បាល

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ខួរក្បាល​របស់​មនុស្ស​តែង​តែ​ផ្លាស់ប្ដូរ​​ទៅ​តាម​វ័យ? ក្នុង​នោះ​មុខងារ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ក៏​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទៅ​តាម​ខួរក្បាល​ដែរ។ សមត្ថភាព​ខួរក្បាល​ធ្លាក់​ចុះ​ទៅ​តាម​វ័យ​គឺ​ជា​រឿងធម្មតា​ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​អស្ចារ្យ​នោះ​គឺ​មាន​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដើម្បី​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ដំណើរ​ការ​ល្អ​បំផុត និង​កាន់​តែ​មាន​ភាព​ឆ្លាតវៃ។

១ សាកល្បង​សកម្មភាព​ថ្មីៗ

ដើម្បី​ពង្រឹង​សមត្ថភាព​ខួរក្បាល​អ្នក​អាច​សាក​ល្បង​អ្វី​ថ្មី​ដូចជា រៀន​លេង​ឧបករណ៍​តន្ត្រី រៀន​ភាសា​បរទេស​ថ្មី បង្កើត​ចំណូល​ចិត្ត​ថ្មី​ដូចជា​លេង​បាល់ទាត់ ឬ​ជិះកង់​ជា​ដើម។ ជា​រួម​អ្នក​គួរ​សាកល្បង​សកម្មភាព​ថ្មី​ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​សកម្ម។

២ បំប៉ន​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​

ជា​មួយ​នឹង​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ឲ្យ​មុខងារ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ដំណើរ​ការ​កាន់​តែ​ល្អ​។ អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ញុំា​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ដើម្បី​ពង្រឹង​ខួរក្បាល​មាន​ដូចជា​ ផ្លែឈើ បន្លែ ត្រី និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​ដើម។ល។

៣ ចូល​ក្នុង​សង្គម

ការ​បង្កើត ឬ​បង្កើន​ទំនាក់ទំនង​ជា​មួយ​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​កាន់​តែ​រីករាយ និង​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍ ហើយ​ជា​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​វង្វេង និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង​ផង​ដែរ។

៤ ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​សកម្ម

ចលនា​រាង​កាយ​ល្អ​ទាំង​សម្រាប់​រាងកាយ​ខ្លួន​ឯង និង​ខួរក្បាល​ដោយ​សារ​វា​បង្កើន​លំហូរ​អុកស៊ីហ្សែន​ក៏​ដូច​ជា​ការ​លូតលាស់​កោសិកា​សរសៃ​ប្រសាទ​ថ្មី និង​តភ្ជាប់​កោសិកា​ខួរក្បាល។ ការ​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​សកម្ម​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម ព្រម​ទាំង​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ុល​ផង​ដែរ។

៥ គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស​ឲ្យ​បាន​ល្អ

ការ​ខ្វល់ខ្វាយ​ច្រើន និង​ស្ត្រេស​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សមត្ថភាព​ខួរក្បាល​របស់​មនុស្ស​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ។ អ្នក​អាច​សាក​ល្បង សមាធិ ដើរ​ហាត់ប្រាណ ស្ដាប់​តន្ត្រី ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ដែល​វា​ជា​ផ្នែក​មួយ​​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ផ្ដោត​លើ​កិច្ចការ​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

៦ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

អំឡុង​ពេល​គេង ខួរក្បាល​ជា​ពេល​ដែល​ខួរក្បាល​ធ្វើ​ការ​ជួសជុល និង​លាង​សម្អាត​ខ្លួន​ឯង។ ការ​គេង​សំខាន់​ជាង​កត្តា​ណាៗ​ទាំង​អស់​សម្រាប់​ខួរក្បាល ហើយ​ដើម្បី​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ដំណើរ​ការ​ឲ្យ​បាន​ល្អ​បំផុត​គឺ​អ្នក​ត្រូវ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​កុំ​ឲ្យ​តិច​ពេក​ ឬ​ច្រើន​ខ្លាំង​ពេក៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់