អាហារ ៦ មុខប្រឆាំងភាពចាស់ អ្នកមានអាយុចាប់ពី ៣០ ឆ្នាំញ៉ាំច្រើនកាន់តែល្អ

ការជ្រើសរើសរបបអាហារមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានរឹងមាំនោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការជ្រើសរើសអាហារសុខភាពក៏អាចជួយចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យមានសំណើម កាត់បន្ថយស្នាមជាំ ស្នាមអុជខ្មៅ ស្នាមក្រហម និងស្នាមជ្រីវជ្រួញជាដើម។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារ ៦ មុខដែលអាចជួយប្រឆាំងភាពចាស់ ជាពិសេសអ្នកមានអាយុពី ៣០ ឆ្នាំឡើងទៅញ៉ាំកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ៖

១. ត្រីសាលម៉ុន

ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការរលាក និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាព។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងត្រីសាលម៉ុនក៏អាចជួយការពារស្បែកពីការបាត់បង់ខូឡាជែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺកាំរស្មី UV ផងដែរ។

២.​ ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនតិចគឺងាយនឹងឡើងស្នាមជ្រួញ។ ប្រូតេអ៊ីនបានមកពីអាហារនឹងជួយជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតខូឡាជែន និងអេឡាស្ទីនដែលជាគន្លឹះក្នុងការថែទាំស្បែកឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងទន់រលោង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន A ក្នុងស៊ុតក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន ភាពស្ងួត និងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ ខណៈសារធាតុផ្សេងៗដូចជាបាយអូទីនដែលល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និង choline ល្អសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

៣. តៅហ៊ូ

តៅហ៊ូត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកសៀងដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ស្បែក។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រីដែលមានបញ្ហារដូវព្រោះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើស្បែក។ ការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូនអឹស្រ្តូសែននឹងធ្វើឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅលេចឡើងកាន់តែច្បាស់។ ដូច្នេះញ៉ាំតៅហ៊ូ​គឺជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលមិនល្អនៃការអស់រដូវលើស្បែក។

៤. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពនៃលីកូពីនជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតសំណើមនៅក្នុងកោសិការាងកាយ ប្រឆាំងការរលាក ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយការរមាស់ក្រហមផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែប៉េងប៉ោះក៏អាច​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង បង្កើន​ភាព​យឺត និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សារជាតិ​ពណ៌​ខ្មៅលើស្បែក​បានដែរ។ ក្រៅ​ពីអាចប្រឆាំងភាពចាស់ ប៉េងប៉ោះ​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដូចជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនជាដើម។

៥. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតខូឡាជែនបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀត វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាអាចជួយការពាររ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញស្បែក និងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាត រួមទាំងសុខភាពល្អផងដែរ។

៦. ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថាបេតាការ៉ូទីនដែលជាសារធាតុមួយនៅក្នុងក្រុមវីតាមីន A។ នៅពេលយើងទទួលទានបេតាការ៉ូទីន រាងកាយរនឹងបំប្លែងវាទៅជាវីតាមីន A ហើយបញ្ជូនវាទៅផ្ទៃស្បែកដែលអាចសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយការរលាកផ្សេងៗ។ បន្ថែមលើនេះការ៉ុតក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងមុខងារខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការចងចាំផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រជាប្រិយភាព ព្រាប សុវត្ថិ គ្មានភាពថមថយឡើយ ជាក់ស្ដែងថ្ងៃប្រគំតន្រ្តីកាលពីសប្ដាហ៍មុន

សំឡេង​ស្រែ​ហ៊ោកញ្ជ្រៀវ​នៃ​អ្នក​គាំទ្រ​ថ្ងៃ​ប្រគំ​តន្ត្រី​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ប្រជាប្រិយភាព​កំពូល​តារា​ចម្រៀង​ប្រុស ព្រាប សុវត្ថិ គ្មាន​ការ​ថមថយ​ឡើយ បើ​ទោះ​ជា​ម្ចាស់​បទ «ម្ចាស់​បេះដូង» វ័យ​កាន់តែ​ច្រើន និង​មាន​តារា​ចម្រៀង​ជាច្រើន​

ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ នាំសិល្បករឈ្វេងយល់ពីឧបករណ៍ហិរញ្ញវត្ថុ និងឱកាសវិនិយោគក្នុងទីផ្សារមូលបត្រ

សិល្បករ​សិល្ប​ការិនី​ជាច្រើន​រូបត្រូវបានចូលរួមកម្មវិធី​សិក្ខាសាលា និង​ឈ្វេង​យល់​ចាប់​យក​បំណិន​ជីវិត​ថ្មី​ផ្នែក​​ហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បី​ជំរុញ​សេដ្ឋកិច្ច និង​ការពារ​ការ​ឆបោក​នៅ​អគារ​អាជ្ញាធរ​សេវា​ហិរញ្ញវត្ថុ​មិនមែន​ធនាគារ។

មកកម្ពុជាលើកទី១ Donghae ក្រុម Super Junior ពោលសរសើរប្រជាជនកម្ពុជាមិនដាច់ពីមាត់

Donghae សមាជិកក្រុមចម្រៀងខេប៉ុបល្បីឈ្មោះ Super Junior បានបង្ហោះ Story ជាបន្តបន្ទាប់អំពីការជាប់ចិត្តនឹងប្រទេសកម្ពុជា បន្ទាប់ពីបានមកសម្ដែងជាលើកដំបូងយ៉ាងកក្រើកកាលពីចុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅ

អូលីវ៉ា គង់ បញ្ចេញ ​collection ថ្មី​ប្រមូល​ម៉ូដែល​ថ្មីចាស់ប្រុសស្រីល្បីៗ កក្រើកវិស័យ Fashion ស្រុកខ្មែរ

អ្នក​ច្នៃម៉ូដល្បី​ឈ្មោះ​ លោក ម៉ែន សីហា ហៅ អូលីវ៉ា គង់ បាន​សាង​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ដល់​អ្នក​ស្នេហា​វិស័យ​ម៉ូដ​នៅ​កម្ពុជា​ ដោយបញ្ចេញ Collection ថ្មីមួយទៀតក្រោមស្លាកយីហោ KALKIN ​ជា​ស្លាក​យីរបស់​លោក

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង