អាហារ ៥ មុខជួយឱ្យសក់ដុះលឿន ក្រាស់ មានទម្ងន់ និង ទន់រលាស់

មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងតែប្រឈមនឹងបញ្ហាសក់ដូចជាជ្រុះ បែកចុង និងដុះយឺតជាដើម។ សម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះអាចបណ្ដាលមកពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន ហ្សែន និងអាយុផងដែរ។ ក្នុងនោះមូលហេតុធំមួយទៀតក៏អាចបណ្ដាលមកពីកត្តាអាហារូបត្ថម្ភដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែក​អាហារទាំង ៥ មុខដែលជួយពន្លឿនការដុះសក់ឱ្យក្រាស់ និងមានទម្ងន់៖

១. ស្ពៃស្ពីណាច៖ ស្ពីណាច​ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការលូតលាស់សក់ ព្រោះវាសម្បូរវីតាមីន A និងវីតាមីន C។ បូករួមជាមួយបរិមាណជាតិដែកទៀត នោះវានឹងកាន់តែជួយទៅសក់ការលូតលាស់របស់កោសិកាឈាមក្រហម និងការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិដែក វានឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ។

២. ផ្លែត្របែក៖ ត្របែកគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែកខ្ពស់ វាអាចនឹងជួយជំរុញការផលិតសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបំប៉នសក់។

៣. ដំឡូងជ្វា៖ ដំឡូងជ្វាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រភពដ៏សម្បូរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ បន្ថែមលើនេះ ដំឡូងជ្វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុបេតាការ៉ូទីនដែលអាចជួយថែរក្សាសរសៃសក់ ពន្លឿនការលូតលាស់សក់ និងពង្រឹងសុខភាពសក់ផងដែរ។

៤. អយស្ទ័រ៖ អយស្ទ័រ​ផ្ទុក​ទៅដោយ​ស័ង្កសីដែលជា​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​ជួយ​ទ្រទ្រង់​មុខងារ​រាងកាយ​ជាច្រើន​។ ការកង្វះស័ង្កសីក្នុងរាងកាយមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យមានការវិវត្តន៍ឡើងជាជំងឺស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កឡើងជាបញ្ហាដ៏ធំនៃការជ្រុះសក់ផងដែរ។

៥. សណ្ដែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ សណ្ដែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាស័ង្កសី ជាតិដែក ប្រូតេអ៊ីន និងបាយអូទីនដែលសុទ្ធសឹងជាធាតុផ្សំសំខាន់ៗសម្រាប់សរសៃសក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ វានឹងជួយពន្លឿនការលូតលាស់សក់ផងដែរ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

លោកជំទាវអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន ឆ្លើយ​តបចំៗ ក្រោយមានគេសួរថា “សមាគមសិល្បករខ្មែរកំពុងកសាងអ្វី”?

រយៈពេល ២ ឆ្នាំ​នៃ​ការ​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ​ក្នុង​អាណត្តិ​ទី៦ របស់​លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន មាន​ការ​រីក​ចម្រើន និង​ផ្លាស់ប្ដូរ​ច្រើន​ក្នុង​សង្គម និង​សិល្បៈ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ តែ​នៅតែ​មាន​អ្នក​

ចិនបើកសារមន្ទីរថ្មីរៀងរាល់ ១.៥ ថ្ងៃម្ដង ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាឧបករណ៍និទានរឿងរ៉ាវរបស់ជាតិ

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១០ ដល់ឆ្នាំ ២០២៤ ប្រទេសចិនបានបើកសារមន្ទីរថ្មីជាមធ្យម ១ ក្នុងរៀងរាល់ ១.៥ ថ្ងៃ ដែលនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២២ តែមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ មានការចុះឈ្មោះបើកសារមន្ទីរថ្មីដល់ទៅ ៣៨២ កន្លែង

អបអរសាទរ! Xiao Zhan ទទួលពានរង្វាន់តួឯកប្រុសឆ្នើមក្នុងមហោស្រពភាពយន្ដសិល្បៈអាស៊ី

កាលពីថ្ងៃទី២១ ខែឧសភា កន្លងទៅនេះ Xiao Zhan បានឈ្នះពានរង្វាន់តួឯកប្រុសឆ្នើមប្រចាំឆ្នាំពីក្នុងកម្មវិធី Golden Petrel Award

CapCut ប្រកាសចាប់ដៃជាមួយ Google ដើម្បីយកមុខងារកាត់តវីដេអូបញ្ចូលក្នុង Gemini

រាប់ថាជាព័ត៌មានដ៏ធំសម្រាប់ក្រុមអ្នកបង្កើតមាតិកា ខណៈដែលកម្មវិធីកាត់តវីដេអូពេញនិយម​គឺ CapCut បានប្រកាសចាប់ដៃគូសហការជាមួយ Gemini ដើម្បីត្រៀមលើកយក Tool

តារាស្រីកម្ពុជា ស៊ីន យូប៊ីន ជ្រើសប្រើអាវច្នៃពីសូត្រខ្មែរចូលរួមមហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅម៉ាកាវ

ស៊ីន យូប៊ីន ជ្រើស​ប្រើ​សម្លៀកបំពាក់​ច្នៃ​យ៉ាង​ប្រណិត​ពី​សូត្រ​ខ្មែរ​ក្នុង​កម្មវិធី Asian Art Film Festival 2026 នៅ​ឯ​ទីក្រុង​ម៉ាកាវ ប្រទេស​ចិន សូម្បី​អាវ​ដែល​កញ្ញា​ពាក់​ឡើង​យន្តហោះ​ពី​កម្ពុជា​ក៏​បាន​ច្នៃ​ពី​សូត្រ​របស់​ខ្មែរ​ដែរ។

តារាចិន ៥ រូបដែលតស៊ូជម្នះភាពក្រីក្រនិងការលំបាកខ្លាំងមុនក្លាយជាតារាលំដាប់មុខ

នៅពីក្រោយពិភពដ៏ស្រស់ឆើតឆាយនៃវិស័យកម្សាន្តចិន តារាល្បីៗលំដាប់កំពូលជាច្រើនរូប ជាក់ស្ដែងធ្លាប់បានឆ្លងកាត់ជីវិតកុមារភាពដ៏លំបាកវេទនា និងការតស៊ូក្នុងជីវិតយ៉ាងជូរចត់ មុន

ប៉ូលិសស្នើសុំដីកាចាប់ខ្លួនប្រធានយូធូប Hoverlab ពីបទផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតជុំវិញរឿងរ៉ាវ Kim Soo Hyun  និង Kim Sae Ron

នៅថ្ងៃទី២១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦ នេះ គណនីប៉ូលិសតំបន់ Gangnam ទីក្រុងសេអ៊ូល បានបញ្ជាក់នៅក្នុងលិខិតស្នើសុំដីកាចាប់ខ្លួនដែលបានដាក់ជូនព្រះរាជអាជ្ញាថា លោក Kim Se-ui ដែលជាប្រធានគណនីយូធូប Hoverlab បាន

Felix, Liu Yifei និងតារាល្បីៗជាច្រើនទៀតចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដពិសេសរបស់ Louis Vuitton នៅញូវយ៉ក

បណ្ដាទូតសុច្ឆន្ទៈ (House Ambassadors) រួមទាំងភ្ញៀវកិត្តិយសលំដាប់ VIP របស់ Louis Vuitton ជាច្រើនបានចូលរួមទស្សនាការបង្ហាញម៉ូដសម្លៀកបំពាក់ Collection Cruise 2027

The Zero Project កាន់តែទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងឡើងៗ ខាងសារព័ត៌មានកូរ៉េចុះផ្សាយមិនឈប់

កម្មវិធី Reality Survival របស់​កូន​ខ្មែរ The Zero Project កំពុង​ល្បី​រន្ទឺ ចាប់តាំង​ពី​ដំណើរ​ការ​ដំបូង​នា​ខែ​មីនា ឆ្នាំ ២០២៦ រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ ដំណើរ​ការ​ជាង ២ ខែ​ហើយ និង​ជ្រើសរើស​បាន​បេក្ខភាព​មាន​សមត្ថភាព​ជាង

BTS ត្រៀមអបអរខួប ១៣ ឆ្នាំ ជាមួយនឹងមហោស្រពខ្នាតធំនៅឯទីក្រុងប៊ូសាន

BTS គ្រោងរៀបចំគម្រោងដ៏ធំមួយនៅទូទាំងទីក្រុងប៊ូសាន ក្រោមការសហការជាមួយរដ្ឋបាលក្រុងប៊ូសាន ដើម្បីអបអរសាទរខួប ១៣ ឆ្នាំនៃការបង្ហាញខ្លួនដំបូងរបស់ក្រុមនៅខែមិថុនា ខាងមុខនេះ។ នេះបើយោងតាមការ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី