រឿងងាយៗទាំង ៥ នៅក្នុងផ្ទះបាយ ជួយពន្យារអាយុ សុខភាពល្អមួយគ្រួសារ

ស្របពេលដែលអាហារជាផ្នែកមួយដ៏ចាំបាច់ចំពោះសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ក៏ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួននៅមិនទាន់បានដឹងពីគន្លឹះងាយៗក្នុងចម្អិនអាហារដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងអាហារមួយចាន ដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់ការពន្យារអាយុរស់នៅ និងភាពរឹងមាំនៅពេលអនាគត។  

កាលពីពេលថ្ងៃៗនេះ លោក Jung Hee-won មកពី​មជ្ឈមណ្ឌល​វេជ្ជសាស្ត្រ Asan ក្នុង​ទីក្រុង​សេអ៊ូល​ បានចែករំលែកពីតិចនិកងាយៗដែលមេផ្ទះគ្រប់រូបអាចធ្វើ ដើម្បីសុខភាពរបស់ក្រុមគ្រួសារ។ ទោះជាការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញពីកូរ៉េខាងត្បូងក៏ពិតមែន តែ ៥ចំណុចខាងក្រោមនេះ ក៏ប្រជាជនកម្ពុជាអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយៗដូចគ្នាដែរ។  

១. បន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ចូលទៅក្នុងបាយ

បាយ គឺជាអាហារគោលមួយដែលប្រជាជនខ្មែរនិយមទទួលទានជាប្រចាំថ្ងៃ ក៏ប៉ុន្តែការហូបបាយសធម្មតា អាចធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងរាងកាយកើនឡើងលឿន និងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែត្រូវការជាតិម៉្សៅបន្ថែមទៀត។ ហេតុដូច្នេះ ទើបអ្នកជំនាញរូបនេះណែនាំឱ្យលាយប្រភេទសណ្ដែក ស្រូវសាឡី អង្ករសំរូប និងអង្ករធម្មតាចូលគ្នា ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាប្រឈមខាងលើ។ ជាពិសេស លោកណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់សណ្ដែកសៀង ព្រោះសណ្ដែកប្រភេទនេះត្រូវការពេលរំលាយយូរ និងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបានល្អ។

២. ប្រើប្រេងអូលី​វឱ្យបានច្រើនជាងមុន

មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាប្រភេទប្រេងល្អស្រាប់ ប្រេងអូលីវសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated អាចជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ បន្ថែមពីនេះទៀត ប្រេងរុក្ខជាតិមួយប្រភេទនេះក៏មានភាពធន់នឹងកម្ដៅខ្ពស់ជាងប្រេងសណ្ដែក និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ជាហេតុដែលប្រេងអូលីវមិនបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

៣. ប្រើប្រាស់ការចំហុយ ឱ្យបានច្រើនជាងការចៀន

សម្រាប់បន្លែដែលអាចញ៉ាំឆៅបាន អ្នកគួរតែទទួលទានបែបឆៅ ក៏ប៉ុន្តែក្នុងករណីចាំបាច់ អ្នកគួរជ្រើសរើសប្រើប្រាស់ការស្ងោរ ឬចំហុយ ព្រោះវាវិធីសាស្ត្រដែលអាចរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន ជាពិសេសអាចបង្ការការទទួលទានជាតិខ្លាញ់លើសកំណត់។ ដូចគ្នាដែរ អ្នកក៏ប្រើប្រាស់វិធីនេះក្នុងការចម្អិនប្រភេទសាច់ផ្សេងៗ ដូចជាត្រីជាដើម។

៤. ញ៉ាំបន្លែឱ្យបានញឹកញាប់

ការទទួលបន្លែ ឬសាឡាត់ គឺជាជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិកាកសរសៃ និងអាចធ្វើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងមិនត្រូវការញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើន។ សូម្បីតែពេលព្រឹក អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសញ៉ាំសាឡាត់ លាយជាមួយនឹងប្រេងអូលីវដែរ ព្រោះវាជាជម្រើសមួយដែលអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

៥. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ប្រូតេអ៊ីន គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ចំណុចនេះកាន់តែសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចាប់ពី ៦០ឆ្នាំឡើងទៅ ព្រោះមនុស្សដែលវ័យចំណាស់ គឺជាក្រុមដែលងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំ។

ដូច្នេះ អ្នកអាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនថាប្រូតេអ៊ីនពីសត្វ ដូចជាទ្រូងមាន់ ស៊ុតមាន់ ឬត្រី និងប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ ដូចជាតៅហ៊ូជាដើម។ ការហូបប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកគីឡូផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រជាប្រិយភាព ព្រាប សុវត្ថិ គ្មានភាពថមថយឡើយ ជាក់ស្ដែងថ្ងៃប្រគំតន្រ្តីកាលពីសប្ដាហ៍មុន

សំឡេង​ស្រែ​ហ៊ោកញ្ជ្រៀវ​នៃ​អ្នក​គាំទ្រ​ថ្ងៃ​ប្រគំ​តន្ត្រី​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ប្រជាប្រិយភាព​កំពូល​តារា​ចម្រៀង​ប្រុស ព្រាប សុវត្ថិ គ្មាន​ការ​ថមថយ​ឡើយ បើ​ទោះ​ជា​ម្ចាស់​បទ «ម្ចាស់​បេះដូង» វ័យ​កាន់តែ​ច្រើន និង​មាន​តារា​ចម្រៀង​ជាច្រើន​

ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ នាំសិល្បករឈ្វេងយល់ពីឧបករណ៍ហិរញ្ញវត្ថុ និងឱកាសវិនិយោគក្នុងទីផ្សារមូលបត្រ

សិល្បករ​សិល្ប​ការិនី​ជាច្រើន​រូបត្រូវបានចូលរួមកម្មវិធី​សិក្ខាសាលា និង​ឈ្វេង​យល់​ចាប់​យក​បំណិន​ជីវិត​ថ្មី​ផ្នែក​​ហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បី​ជំរុញ​សេដ្ឋកិច្ច និង​ការពារ​ការ​ឆបោក​នៅ​អគារ​អាជ្ញាធរ​សេវា​ហិរញ្ញវត្ថុ​មិនមែន​ធនាគារ។

មកកម្ពុជាលើកទី១ Donghae ក្រុម Super Junior ពោលសរសើរប្រជាជនកម្ពុជាមិនដាច់ពីមាត់

Donghae សមាជិកក្រុមចម្រៀងខេប៉ុបល្បីឈ្មោះ Super Junior បានបង្ហោះ Story ជាបន្តបន្ទាប់អំពីការជាប់ចិត្តនឹងប្រទេសកម្ពុជា បន្ទាប់ពីបានមកសម្ដែងជាលើកដំបូងយ៉ាងកក្រើកកាលពីចុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅ

អូលីវ៉ា គង់ បញ្ចេញ ​collection ថ្មី​ប្រមូល​ម៉ូដែល​ថ្មីចាស់ប្រុសស្រីល្បីៗ កក្រើកវិស័យ Fashion ស្រុកខ្មែរ

អ្នក​ច្នៃម៉ូដល្បី​ឈ្មោះ​ លោក ម៉ែន សីហា ហៅ អូលីវ៉ា គង់ បាន​សាង​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ដល់​អ្នក​ស្នេហា​វិស័យ​ម៉ូដ​នៅ​កម្ពុជា​ ដោយបញ្ចេញ Collection ថ្មីមួយទៀតក្រោមស្លាកយីហោ KALKIN ​ជា​ស្លាក​យីរបស់​លោក

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *