ទម្លាប់​តូចៗ​ ៥​ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្នក​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មាន​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជា​ច្រើន និង​​ខុស​ៗ​គ្នា​ទៅ​តាម​របៀប​រស់​នៅ​រៀង​ខ្លួន​។ ទម្លាប់​ទាំង​អស់​របស់​មនុស្ស​យើង​មិន​អាច​ល្អ​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ។ ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​នោះ​ទេ​ តែ​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​វិញ សាមញ្ញ​ទេ​តែ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដែល​គួរ​កែប្រែ​ចេញ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ទម្លាប់​តូច​ ៥ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។

១ ដុសធ្មេញ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​រួច

២ បិទ​ម៉ោង​រោទ៍

មនុស្ស​យើង​​​ភាគច្រើន​កំណត់​ម៉ោង​រោទ៍​ ជា​ម៉ោង​ងើប​ពី​គេង​ តែ​មិន​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​ងើប​ភ្លាម​ពេល​ម៉ោង​រោទ៍​ឡើយ​។ ភាគ​ច្រើន​ចុះ​ពន្យារ​ម៉ោង​រោទ៍ (Snooze) ហើយ​គេង​ទៅ​វិញ​សិន​រហូត​ដល់​ម៉ោង​រោទ៍​បន្ទាប់​ទើប​ងើប។ ការ​ងើប​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ម៉ោង​រោទ៍​ដំបូង​ជា​រឿង​ល្អ តែ​ការ​ពន្យារ​ពេល​ម៉ោង​រោទ៍​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងងុយ​គេង​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ និង​ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ទៅ​ទៀត។

៣ ឈរ​ផឹកទឹក

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឈរ និង​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ លំហូរ​ទឹក​នឹង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​លឿន​ខ្លាំង​ពេក ដែល​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​។ វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​អង្គុយ​ផឹក​ទឹក។

៤ គេង​ផ្គាប់​មុខ

សម្រាប់​អ្នក​មិន​ទម្លាប់ គេង​ផ្គាប់​មុខ​មួយ​ផ្លេត​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​រាងកាយ​បាត់​ទៅ​ហើយ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ទម្លាប់​គេង​ផ្គាប់​មុខ​ ប្រសិន​បើ​មិន​គេង​បែប​នេះ​អាច​គេង​មិន​លក់​សម្រាប់​ពួក​គេ។ ការ​គេង​បែប​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឈឺ​ស្មា និង​ក​រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទម្លាប់​បែប​នេះ​គួរ​ស្វែង​រក​វិធី​ផ្លាស់​ប្តូរ​មក​គេង ផ្ងារ ឬ​គេង​បែរ​មក​ឆ្វេង​ទើប​ជា​រឿង​ល្អ។

៥ អូស​ទូរស័ព្ទ​ (Scroll) មុន​ពេល​គេង

ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​ដែល​បញ្ចេញ​មក​ពី​ ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ អាច​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​។ ជា​ការ​ពិត​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​នៅ​ពេល​យប់​អាច​បង្ក​ជំងឺ​កាច​ជា​ច្រើន​ដូចជា មហារីក និង​ជំងឺ​បេះដូង​ជា​ដើម។ ការ​ផ្អាក​ប្រើ​រយៈ​ពេល​យូរ​គឺ​ពិត​ជា​ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់​ប៉ុន្តែ អ្នក​អាច​ជំនួស​មក​វិញ​ដោយ​ការ​កាត់​បន្ថយ ឬ​រក​អ្វី​តូច​មួយ​ធ្វើ​មុន​ពេល​បិទ​ភ្នែក​គេង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់