ទម្លាប់​តូចៗ​ ៥​ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្នក​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មាន​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជា​ច្រើន និង​​ខុស​ៗ​គ្នា​ទៅ​តាម​របៀប​រស់​នៅ​រៀង​ខ្លួន​។ ទម្លាប់​ទាំង​អស់​របស់​មនុស្ស​យើង​មិន​អាច​ល្អ​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ។ ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​នោះ​ទេ​ តែ​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​វិញ សាមញ្ញ​ទេ​តែ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដែល​គួរ​កែប្រែ​ចេញ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ទម្លាប់​តូច​ ៥ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​។

១ ដុសធ្មេញ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញុំា​អាហារ​រួច

២ បិទ​ម៉ោង​រោទ៍

មនុស្ស​យើង​​​ភាគច្រើន​កំណត់​ម៉ោង​រោទ៍​ ជា​ម៉ោង​ងើប​ពី​គេង​ តែ​មិន​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​ងើប​ភ្លាម​ពេល​ម៉ោង​រោទ៍​ឡើយ​។ ភាគ​ច្រើន​ចុះ​ពន្យារ​ម៉ោង​រោទ៍ (Snooze) ហើយ​គេង​ទៅ​វិញ​សិន​រហូត​ដល់​ម៉ោង​រោទ៍​បន្ទាប់​ទើប​ងើប។ ការ​ងើប​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ម៉ោង​រោទ៍​ដំបូង​ជា​រឿង​ល្អ តែ​ការ​ពន្យារ​ពេល​ម៉ោង​រោទ៍​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ងងុយ​គេង​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ និង​ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ទៅ​ទៀត។

៣ ឈរ​ផឹកទឹក

នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឈរ និង​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ លំហូរ​ទឹក​នឹង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​លឿន​ខ្លាំង​ពេក ដែល​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​។ វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​អង្គុយ​ផឹក​ទឹក។

៤ គេង​ផ្គាប់​មុខ

សម្រាប់​អ្នក​មិន​ទម្លាប់ គេង​ផ្គាប់​មុខ​មួយ​ផ្លេត​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​រាងកាយ​បាត់​ទៅ​ហើយ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ទម្លាប់​គេង​ផ្គាប់​មុខ​ ប្រសិន​បើ​មិន​គេង​បែប​នេះ​អាច​គេង​មិន​លក់​សម្រាប់​ពួក​គេ។ ការ​គេង​បែប​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឈឺ​ស្មា និង​ក​រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទម្លាប់​បែប​នេះ​គួរ​ស្វែង​រក​វិធី​ផ្លាស់​ប្តូរ​មក​គេង ផ្ងារ ឬ​គេង​បែរ​មក​ឆ្វេង​ទើប​ជា​រឿង​ល្អ។

៥ អូស​ទូរស័ព្ទ​ (Scroll) មុន​ពេល​គេង

ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​ដែល​បញ្ចេញ​មក​ពី​ ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ អាច​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​។ ជា​ការ​ពិត​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​នៅ​ពេល​យប់​អាច​បង្ក​ជំងឺ​កាច​ជា​ច្រើន​ដូចជា មហារីក និង​ជំងឺ​បេះដូង​ជា​ដើម។ ការ​ផ្អាក​ប្រើ​រយៈ​ពេល​យូរ​គឺ​ពិត​ជា​ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់​ប៉ុន្តែ អ្នក​អាច​ជំនួស​មក​វិញ​ដោយ​ការ​កាត់​បន្ថយ ឬ​រក​អ្វី​តូច​មួយ​ធ្វើ​មុន​ពេល​បិទ​ភ្នែក​គេង៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទីក្រុងហូជីមិញត្រៀមបើកការដ្ឋានសាងសង់ខ្សែរថភ្លើងក្រោមដីថ្មីចំនួន ៣ ខ្សែ ក្នុងតម្លៃ ៩.៦ ប៊ីលានដុល្លារ

ទីក្រុងហូជីមិញ ប្រទេសវៀតណាម មានផែនការពង្រីកបណ្តាញរថភ្លើងក្រោមដីជាមួយនឹងខ្សែថ្មីចំនួន ៣ ខ្សែ ដោយគ្រោងបើកការដ្ឋានសាងសង់ក្នុងត្រីមាសទី ៤ ឆ្នាំនេះ ជាមួយនឹងកញ្ចប់

គ្រប់ខេត្ត រាជធានីនៃកម្ពុជា នឹងជួបប្រទះភ្លៀងធ្លាក់ រួមជាមួយខ្យល់កន្ត្រាក់ ហើយក៏មានលាយឡំផ្គរ រន្ទះរហូតដល់ដាច់ខែនេះ

ក្រសួង​ធនធាន​ទឹក និង​ឧតុនិយម​បាន​ជូន​ដំណឹង ស្ដី​ពី​អាកាសធាតុ ដោយ​បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ចាប់ពី​ថ្ងៃ ២៤ ដល់​ថ្ងៃ ៣០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ប្រទេស​កម្ពុជា​នឹង​មាន​

ចិនហាមឃាត់រឿង AI រាប់ម៉ឺនរឿងដែលមាន “អត្ថន័យមិនសមរម្យ និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់”

ទីភ្នាក់ងារនិយតកម្មមាតិកាវីដេអូខ្លីរបស់ប្រទេសចិន បានលុបចោលភាពយន្តខ្លីចំនួន ៦៨ ០០០ ចំណងជើង ដែលមាន "អត្ថន័យមិនសមរម្យ និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់" ដោយក្នុងនោះជាភាពយន្ត

សម្ពាធក្នុងការមានផ្ទះ មានឡានមុនរៀបការ បង្កបន្ទុកផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក្នុងចំណោមយុវជនវៀតណាម

សម្ពាធសង្គមក្នុងការរកលុយទិញផ្ទះ និងរថយន្តផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានមុនពេលរៀបការ កំពុងបង្ខំឱ្យយុវជនវៀតណាមជាច្រើនត្រូវរ៉ាប់រងការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ និងពឹងផ្អែកលើ

ភាពយន្តភាគ “ស៊ុនអ៊ូខុង” AI កំពុងផ្ទុះខ្លាំងនៅចិន ខណៈមានអ្នកមើលជិត ៣០០ លានដងក្រោយចេញបានត្រឹម ៥ ភាគ

ភាពយន្តភាគ AI ខ្នាតវែងដំបូងបង្អស់របស់ប្រទេសចិន រឿង «ស៊ុនអ៊ូខុង វគ្គបន្ត» ឬ «Sequel to Journey to the West» ទទួលបានចំនួនទស្សនាជិត ៣០០ លានដង សម្រាប់ត្រឹម

ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ ដាក់បង្ហាញស្នាដៃសិល្បៈចម្រុះមកពីតំបន់ផ្សេងៗជាច្រើនលើពិភពលោក

លើស​ពី​ការ​តាំង​បង្ហាញ​រូប​ថត «ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ» ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​អំពី​អនាគត​ដែល​មនុស្ស ធម្មជាតិ វប្បធម៌ និង​បច្ចេកវិទ្យា អាច​រស់​នៅ​ជាមួយ​គ្នា

ក្រសួងវប្បធម៌ ​នឹងរៀបចំសិក្ខាសាលាតម្រង់ទិស ក្រោមប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និងរបៀបប្រើប្រាស់ ក្នុងទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី”

ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ជា​ថ្មីម្តងទៀត ស្តី​ពី​ការ​រៀបចំ​សិក្ខាសាលា​ តម្រង់​ទិស ក្រោម​ប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និង​របៀប​ប្រើប្រាស់ ក្នុ

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្