ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៦មុខ ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា និង​ងាយ​ស្រួល​រក​ទិញ

រដូវ​ធ្លាក់​ខ្យល់​កាន់​តែ​ជ្រៀត​ចូល​បន្តិច​ម្ដង​ៗ ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ពិបាក​បត់បែន​តាម​អាកាសធាតុ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឈឺ​យ៉ាង​ងាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​មនុស្ស​ភាគច្រើន​តែងតែ​គិតគូរ​យ៉ាង​ដិតដល់​អំពី​សុខភាព​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ដូចជា​ត្រៀម​ខោអាវ​ក្រាស់​ៗ ពូក​ក្រាស់​ៗ និង​ស្រោម​ជើង​ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ដែល​ជួយ​ការពារ​សារពាង្គកាយ​របស់​អ្នក​មិន​ឲ្យ​ឈឺ​បាន ខាង​ក្រោម​នេះ​ គឺ​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៦មុខ ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៅ​ក្នុង​រដូវរងា៖

១. ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង

នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រូចថ្លុង ត្រូវ​បាន​ស្គាល់​ជា​ទូទៅ និង​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​ងាយស្រួល​រក​ទិញ​ក្នុង​ទីផ្សារ​ផង​ដែរ។ក្រូចថ្លុង មានរ​សជាតិផ្អែម និងជូរ សម្បូរ​ទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ និង​ជួយ​ការពារ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សារពាង្គកាយ។  ក្រៅពីនោះក្រូចថ្លុងផ្ទុកនូវសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងសារធាតុ Lycopene មានន័យថាពួកវាអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី។

ក្រូចថ្លុងក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយរបស់អ្នក ពង្រឹងឆ្អឹង និងព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកបានលឿន ព្រមទាំងផ្ទុកនូវសារធាតុ Beta-carotene ដែលត្រូវបានបំប្លែងនៅក្នុងរាងកាយទៅជាវីតាមីន A ដើម្បីទ្រទ្រង់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូចគ្នាផងដែរ ជាតិសរសៃអាហាររបស់វា ដែលហៅថា pectin ជំរុញការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ ហើយក្រូចថ្លុងជាទូទៅត្រូវបានគេសន្មត់ថាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។

២. ផ្លែប៉ែស (Pears)

ផ្លែប៉ែស គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប៉ូតាស្យូម វីតាមីន K ទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B ផងដែរ បើយោងតាមទិន្នន័យសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ USDA ផ្លែប៉ែស ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឲ្យមានភាពទៀងទាត់។

អ្វីដែលពិសេស ផ្លែប៉ែស តែងតែផ្តល់សារធាតុ Phytonutrients ឬសារធាតុគីមីរុក្ខជាតិធម្មជាតិដូចជា Flavonoids ដែលសមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយរក្សាការរលាកទាបដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតកោសិកា នាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីក។

៣. ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹម​ មាន​​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាពជាច្រើន ​ដោយវាមានផ្ទុកនូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ​ដែលមានតួនាទីជួយការ​ការពារ​មហារីក​មួយ​ចំនួនមិនឲ្យកើតឡើង។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែទទឹម មិនត្រឹមតែមាន ជាតិផ្អែម-ជូរនៃគ្រាប់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់រដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបីដងច្រើនជាងស្រាក្រហម និងតែបៃតង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹម អាចជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៤. ក្រូច

ក្រូច ថ្វីត្បិតតែមិនមែនជាដំណាំរដូវរងាចាំបាច់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះវាជាប្រភពថាមពលវីតាមីន C។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរលាយក្នុងទឹក ដែលការពារការបំផ្លាញកោសិកា។ ទឹកក្រូចមួយចំនួនត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលអ្នកទទួលបានពីក្រូចឆ្មារត្រង់ ជាតិសរសៃ អាស៊ីតហ្វូលិក ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។

៥. ចេក

ចេកគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ ដែលផ្ទុកបន្ទុកអគ្គិសនីតូចៗ បណ្តាលឱ្យកោសិកាសរសៃប្រសាទបញ្ជូនសញ្ញាឱ្យបេះដូងលោតទៀងទាត់ និងសាច់ដុំកន្ត្រាក់។​ សារធាតុប៉ូតាស្យូម ជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងកោសិកា និងទូទាត់ផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូមលើសរបបអាហារ ក្រៅពីនេះ ចេក ក៏មានកម្រិតវីតាមីន B-6 ដែលជួយពង្រឹង និងបង្កើតកោសិកា ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិសរសៃ និងម៉ង់ហ្គាណែសផងដែរ។

៦. ម្នាស់

ម្នាស់​ សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C និង​ម៉ង់ហ្គាណែស ​ជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​ជួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ឆ្អឹង និង​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ម្នាស់ក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន A, B6, E និង K, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ម៉ាញ៉េស្យូម, ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យូម និងស័ង្កសី។ នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះ ម្នាស់គឺជារុក្ខជាតិឱសថ។ នោះក៏ព្រោះតែវាមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Bromelain ដែលអាចបន្ថយការរលាក៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ពិធីកោរជុក ទំនៀមទម្លាប់ពីបុរាណរបស់អ្នកស្រុកអង្គរ សព្វថ្ងៃកម្រឃើញណាស់

ពិធីកោរជុក ឬ ពិធី​ចម្រើន​កេសា គឺ​ជា​ទំនៀម​មួយ ដែល​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ​និយម​ប្រារព្ធ​ពិធី​មង្គល​សិរី​នេះ​សម្រាប់​កូន​ប្រុស​ស្រី​របស់​ពួកគេ។ ពិធី​នេះ​រៀប​ចំ​ឡើង​ក្នុង​រយៈពេល ​២​ថ្ងៃ១​យប់ ស្រដៀង​​ពិធី​មង្គលការ​ដែរ។

ការចាកចេញរបស់ Heeseung ពី ENHYPEN នៅតែងរងការសង្ស័យថា អាចមានហេតុផលលើសពីនេះ

ក្រុមអ្នកគាំទ្រ Engene ជាង ៧០០ ០០០ នាក់ ទាមទារឱ្យ BELIFT LAB បកស្រាយឱ្យច្បាស់លាស់អំពីការលាលែងតំណែងជាសមាជិកក្រុម ENHYPEN របស់ Heeseung ទោះបីជាមានលិខិតសរសេរដោយដៃពីតារាចម្រៀងរូបនេះ

Miss Planet បារាំង សកម្មខ្លាំងក្នុងការជួយផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍កម្ពុជា

មិន​ទាន់​អី​ផង Amélie Gigan ក្លាយ​ជា​សំណព្វ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​គាំទ្រ​បាត់​ទៅ​ហើយ ដ្បិត​បវរ​កញ្ញា​មក​ពី​ប្រទេស​បារាំង​រូប​នេះ បាន​ចង​ចិត្ត​អ្នក​គាំទ្រ​ ជាមួយ​សកម្មភាព​ជា​ច្រើន​ដែល​នាង​បាន​ថត​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​កម្ពុជា​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្រមាន៖ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុកំពុងរុញតម្លៃកាហ្វេឱ្យកើនឡើង

ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុកំពុងគំរាមគំហែងដល់ទីតាំងចម្ការកាហ្វេ ដែលនាំឱ្យទិន្នផលធ្លាក់ចុះ ខណៈផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យតម្លៃកាហ្វេនៅទូទាំងពិភពលោកកើនឡើង។ នេះបើយោងតាមអត្ថបទរបស់សារព័ត៌មាន

ប៉ូគីមថេង សុធីតា និង Sydney Marith គ្រងឈុតម៉ូដដូចគ្នា តែកម្មវិធីផ្សេងគ្នា

អ្នកគាំទ្រហាក់ស្រឡាំងកាំងដែលឃើញ បវរកញ្ញា​ខ្មែរ​​​កំពុងប្រកួត​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ និងជា​អ្នក​តំណាង​កម្ពុជា Sydney Marith Miss Planet Cambodia 2025 និង ប៉ូគីមថេង សុធីតា ទើប​ប្រកាស​ថានឹង​វិល​ត្រឡប់​មក​ឆាក​បវរកញ្ញា​វិញ គឺ Miss Cosmo

Designer បរទេសម្នាក់នាំយកវប្បធម៌ខ្មែរ បង្ហាញនៅ Noir Fashion Week ទីក្រុងញូវយ៉ក

ចំណាយ​ពេល ១៧ ឆ្នាំ​នៅ​កម្ពុជា លើ​វិស័យ​ច្នៃ​ម៉ូត ដោយ​ផ្ដោត​លើ​ការ​រចនា​សម្លៀក​បំពាក់​បុរស ទីបំផុត Drewe Taylor ដែល​ជា​ជន​ជាតិ​អាហ្វ្រិក​ខាង​ត្បូង ​អាច​នាំ​យក​សមិទ្ធផល​នៃ​ការ​បំផុស​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ឡើង​ឆាក​អន្តរជាតិ​បាន​

អាកាសធាតុក្ដៅមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់សម្រស់ សិទ្ធី នីកា ឡើយ ស្អាត ឆ្វាចគ្រប់ពេល

តារា​សម្ដែង​ស្រី សិទ្ធី នីកា តែង​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​សរសើរ​ពី​រូប​សម្រស់​ដែល​ស្អាត​តាំងពី​ធម្មជាតិ​បើ​ទោះ​ជា​មាន​ការ​តុបតែង​មុខ ឬ​គ្មាន​ក៏​ដោយ ក៏​អ្នកនាង​មើល​ទៅ​នៅតែ​ស្រស់​បំព្រង​គ្រប់​ពេល​តែម្ដង។ ចូល​មក​ដល់​ពេល​នេះ គឺជា​រដូវ​ក្ដៅ​ហើយ​ស្ទីល៍​ផាត់​

គ្រូ ១ថ្ងៃ គ្រូ ១ ជីវិត! OG ហ្គូលឌិន ធ្វើចម្រៀងជូនពរខួបកំណើត Ruth Ko បង្កប់ក្ដីនឹករឭក

ម្ចាស់​ពាន Rapper Fighter រដូវ​កាល​ទី១ OGGolden – អូជីហ្គូលឌិន ធ្វើ​បទ​ចម្រៀង​ជូន​ពរ COACH Ruth Ko ក្នុង​ថ្ងៃ​កំណើត អម​ដោយ​ការ​នឹក​រលឹក​ជា​ពន់ពេក ដ្បិត​មិន​អាច​ជួប មិនអាចសូម្បីជជែកជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​

ការប្រគំតន្រ្ដីរបស់ BTS នៅទីលាន Gwanghwamun ទទួលបានមតិចម្រុះ ខណៈត្រូវគេយកទៅប្រៀបជាមួយ Lisa

ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រគំតន្ត្រីវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BTS ដែលមានឈ្មោះថា "BTS THE COMEBACK LIVE: ARIRANG" នៅថ្ងៃទី ២១ ខែមីនា

CAM-ENGENE រួមដៃគ្នា បញ្ជូនរថយន្តតវ៉ាទៅមុខអាគារ HYBE សុំឱ្យ Heeseung ចូលក្រុម ENHYPEN វិញ

នៅព្រឹកថ្ងៃទី១២ ខែមីនានេះ គណនីបណ្ដាញសង្គមក្រុមអ្នកគាំទ្រ Enhypen Engene Cambodia បានចែករំលែកថា រថយន្តតវ៉ាដែលក្រុមអ្នកគាំទ្រកម្ពុជា រួមគ្នាបញ្ជូនទៅតវ៉ាសុំឱ្យ Heeseung ចូលក្រុមវិញ បានទៅដល់

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី